专家问答

如何降低跑步心率

2020-02-27
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石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科

想要降低跑步心率，可以服用抑制交感神经兴奋的药物，比如美托洛尔、比索洛尔等。

大多数人在跑步之后，都会出现心跳加快的症状，这是由于平时运动比较少、缺乏锻炼，通过逐渐增加运动量，能够改善这种症状。

也有的患者是由于神经衰弱或甲状腺功能亢进、植物神经功能调节紊乱等原因而导致的，需要做相应的检查，对原发疾病做对症的治疗。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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跑步心率值多少合适？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
跑步心率值与安静状态下是有所不同的，安静状态下的心率值在每分钟60-100次，而在运动的时候由于交感神经兴奋，造成了心脏跳动增加，最高的可以达到每分钟160次。所以在运动的时候需要考虑自身的情况，看心脏的耐受程度如何。最安全的跑步方式是由慢到快，期间注意调整自己的呼吸，再观察自身是否有心悸以及气短的情况，一旦出现此情况时应当及时停下锻炼，或者将锻炼的频率较低。另外，心脏功能不齐全的是不建议跑步的，以免引发心脏病。
跑步心率180会不会过高？
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
每分钟70~90次，这种才算是正常的心率。跑步是一种营养的运动，长时间跑步可以提高营养的能力，对提高呼吸系统功能也有很大的帮助。在跑步的时候，心率会随着跑步的变化而逐渐升高的，跑步心率180不是过高的情况。跑步时的心率在每分钟160~180次是正常的现象。跑步时还是要根据个人的体质来调整的，最好不要超过每分钟210次。
如何降低龟头的敏感？
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
在平时生活中部分男性会遇到龟头敏感度增高的现象，而且这种现象的发生是同时出现包皮过长或者包茎，一般通过手术将太长的包皮切术，就可以使龟头露出来，这样龟头可以借助与内裤的摩擦，从而降低龟头的敏感度。也可以通过手术切断一部分的阴茎背神经，这样就会性刺激传入神经有了减少数量，也是会降低敏感度的。另外，龟头敏感度增高也可以使用药物治疗，在局涂抹利多卡因乳膏和丁卡因凝胶等局麻药物，也是能起到降低敏感度的。不过在使用药物时，一定要在同房之前将药物洗掉，否则会影响到女性的性生活质量，男性在局麻药物的作用下，还会导致性交时间延长。
跑步时心率多少是正常的？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
人在不运动的时候，正常的心率是在每分钟60~100次。年龄性别或者其他因素都会影响到心率的数值的。人在跑步的时候心率是会增加的，年龄越小的人心率数是越高的。在运动的时候，心率一般不会超过最大的心率，正常人最大的心率是每分钟150次左右。因此在跑步的时候，如果心率是在100~110次每分钟都是正常的。
如何降低龟头敏感度方法？
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
其实有很多的方法都能够有效的降低龟头的敏感度。不过临床上比较常见的主要有三种方法，第一种是口服药物。常见的药物有帕罗西汀片，同时可以配合口服一些如金锁固精丸之类的中成药。除此以外，也可以选择外用一些药物来达到目的。性生活之前可以选择在龟头部位涂抹一些复方利多卡因凝胶，这样能够有效的降低龟头的敏感度，使得性生活的时间延长。如果这两种方法治疗的效果都不是很好，可选择去正规的医院进行手术。
跑步时心率多少是正常的？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
一个人在不运动的情况下，心率是每分钟60~100次，这个心率是正常的范围。不过心率可会受到患者年龄，性别影响而会发生变化。刚在跑步的时候心率的数值会上升的。如果一个人在运动的时候，并且这个人是健康的，心率在每分钟150次。刚开始运动的话，心率在100~110次都是属于正常的范围。
如何降低龟头敏感程度
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
早泄一般是龟头的敏感程度很高，为了降低龟头的敏感程度，最好是不断地刺激龟头，这样可以让龟头敏感性逐渐降低，还可以用手不断刺激阴茎，当出现射精感觉得时候，可以挤压冠状沟，可以使得射精延迟，也可以下拉睾丸，消除性冲动，延迟射精。以上这些动作最好是女性帮助 男性完成，每周两三次进行训练，长期训练，可以降低龟头敏感度，每次联系二三十分钟，训练三个月以上，对治疗早泄效果很好。
怎么可以降低阴茎的敏感度
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
因为阴茎的敏感度是关系到男性的射精时间的，如果敏感度过高的话，是会造成早泄的，从而就会影响性生活，所以对于阴茎敏感度的降低是非常重要的。首先就是在性生活的时候可以通过一些技巧延长射精的时间，在快要射精的时候可以用拇指和食指一起挤压龟头，这种是可以在一定程度上降低它的敏感度的。其次就是可以使用外用的药物，例如丁卡因乳膏或者利多卡因，将这些药物涂在龟头部位，也是可以用来降低阴茎敏感程度的。另外还可以口服药物，这种对于早泄的改善是非常有帮助的，例如帕罗西汀、舍曲林、盐酸达泊西汀等，具体的服药方法是要在医生的指导下确定的。此外平时注意改变生活习惯，对于阴茎敏感度的降低也有帮助。
载脂蛋白e偏高应如何降低
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
载脂蛋白e偏高是高脂血的原因之一，过高时可适当服用降脂药物，如他汀类等西药或卵磷脂、月见草胶囊、深海鱼油等中成药。进行药物治疗时应随时复诊调整药疗方案，防止药物对身体产生副作用，还要定期复查肝肾功能，具体请遵医嘱或按药品说明进行治疗。日常生活中进行适当健身锻炼，可通过有氧无氧结合的方式如爬山、慢跑、游泳等，消耗体内过剩脂肪，从而降低血脂。此外还应改变饮食结构：少吃多餐，切忌暴饮暴食；清淡饮食做到低脂、低糖、低盐；少吃淀粉类食物及内脏等饱和脂肪酸含量较高的食物。
人发烧了怎么降温？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
发烧是指发热。一般来说，它比正常体温高出37.3度，称为发烧。发烧有很多原因: 首先，最常见的是感染，如上呼吸道感染、感冒、肺部感染或其他系统感染。 第二，一些全身性疾病，如甲状腺机能亢进或血液系统疾病，或一些其他方面、其他类型的疾病，也会导致发热。 热处理原则: 首先，低温，温度低于38.5度。物理降温，如多喝水、洗澡或吹风扇，可以用来降低体温。 第二，药物治疗，如果发烧超过38度5或超过39度或持续时间较长，除了找出发烧的原因外，可能还需要一些药物来降温和治疗。 因此，如何降低一个人的发烧温度应该首先找到发烧的原因。 例如，根据热处理的原理，如何处理38度以下和5度以下？如果它比这个高呢？这应该是一个治疗原则。
哺乳期发烧怎么办
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
首先，母乳性发热药物，找出发热的原因，是由于呼吸道感染，母乳性乳腺炎和其他常见的发热等致病因素首先，必须对主要疾病进行治疗，以有效控制体温。但是，如果出现发烧以及如何降低温度，应该首先进行物理冷却。应该指导孕妇多喝水。冷毛巾或冰袋可用于在颈部、腋窝或腹股沟两侧敷冷敷布，以达到物理降温的效果。如果出现高烧且患者精神状态不佳，可使用相对安全的药物降低体温，如口服布洛芬混悬液10-15毫升，每4-6小时使用一次。
糖尿病人怎样降血糖
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
降血糖的基本治疗方法是控制饮食，然后做一些适合自己的运动。如果饮食和运动结合的方法对控制血糖没有好的效果，那么可以开始使用降糖药物。如果空腹血糖处于6.1~8 mmol/L这个范围，餐后血糖处于11~12 mmol/L的范围，则可考虑口服降糖药。对于糖化血红蛋白大于9%，并且空腹血糖高于11 mmol/L的病人，可用胰岛素治疗。对于肥胖病人，建议减肥，这也有利于降血糖。
尿酸高如何降低
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
尿酸高需要通过口服药物来进行治疗，在临床上最常用的药物有别嘌呤醇、秋水仙碱等，或者也可以服用碳酸氢钠，这种药物能够抑制尿酸盐结石的形成，另外尿酸高的患者还需要在饮食方面合理的控制，尽量避免番茄、菠菜、芦笋、花生等食物，不然很有可能会导致尿酸过高，形成尿酸盐结晶，另外还应该限制蛋白质盐分的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果、粗粮。
心律快吃什么药好
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
导致心律快的原因有很多，需要根据不同病因选择不同的药物。对于体质虚弱引起的心率偏快，可以通过增加体育锻炼逐渐降低基础心率。对于冠心病和心肌缺血引起的心率增快，可选择美托洛尔和比索洛尔；对于伴有心率加快的肺部疾病患者，地儿硫卓是首选；对于快速房颤和室性心动过速的患者，可选择胺碘酮来控制心室率。然而，当胺碘酮用于房颤患者时，要注意检查心脏彩超检查是否有心房血栓，心房有血栓是不能应用胺碘酮的。此外，对于伴有心力衰竭的肥厚型心肌病患者，心率增快，可选择美托洛尔和维拉帕米。
尿路感染怎样快速缓解
张国喜副主任医师
北京大学人民医院 男科
如果患者出现了尿路感染的话，应当先到当地的医院做一个尿常规检查，根据检查结果选择敏感的药物进行治疗。另外在治疗的期间要注意多喝温开水，多喝温开水可以促进排尿，多排尿可以有效的冲刷尿道，进而就可以减轻感染的症状。另外在饮食中应当注意保持清淡，尽量的避免辛辣刺激性食物或者是油腻的食物，另外也不要吃油炸食品以及坚果等。最后建议患者要注意按时服药，夜间的时候要注意休息，尽量不要过于的劳累。
降低心率的最快方法是什么
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
有效降低心率的方法就是服用药物，常见药物：有倍他洛克、胺碘酮。降心率的治疗也要了解引起心动过速的原因，比如是情绪或是心律失常、房颤，对于不同的因素，可以采用不同的治疗方法考虑静脉用药，或是口服倍他乐之类的药物。也可以通过锻炼的方式降低心率，通过科学的锻炼可以明显的降低心率，运动员的心率一般都是偏低的。同时也要注意限制兴奋剂的摄入，比如是咖啡因和尼古丁。抽烟喝酒都会造成心率加快，因此要注意减少这些东西的摄入，平时也要注意睡眠，充足的休息可以减缓心跳，同时也要注意控制体重。
发低烧怎么办如何退烧
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
发烧了一般可以服用退烧药物，或者是用物理降温的方法来达到退烧的目的，如多喝水，多注意休息，用冷毛巾敷额头等方法都会降低身体的体温。发烧期间身体的多种器官功能都会下降，饮食应该以清淡为主，避免吃辛辣刺激油腻的食物。
发烧如何快速退烧？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
我们都知道发烧是一种疾病的常见表现。发热的原因有很多，首先是细菌或病毒感染，其他原因如肺结核、免疫力低下或血液肿瘤都可以引起发热。首先，对于发烧的病人，应该测量体温上升的程度。如果温度低于38度和5度，则不建议紧急退热治疗。否则，如果身体经常燃烧到39度左右并处于发烧状态，生命可能会受到威胁。如果此时手里没有药，可以用温开水用毛巾擦净浴缸，这样可以有效降低温度上升。一些常规退热药物，主要是布洛芬，可口服10毫升以达到退热的目的 此外，还有一些用于肛门塞的药物，如消炎痛栓剂，插入肛门半小时后可明显降低体温。也有必要找出传染源，无论是来自呼吸道感染还是泌尿道感染。治疗需要使用抗生素。可以使用常用的抗生素，如青霉素和头孢菌素。
坐月子期间如何退烧
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
哺乳期妇女发烧，这可能是感冒引起的上呼吸道感染和抵抗力下降。如果是低烧，不推荐药物治疗。你可以多喝水，注意休息采取物理方法，如擦洗四肢和冷敷额头降温。如果体温高于38.5度，你可以喝板蓝根颗粒或红糖姜水来降低体温还可以做按摩，按摩理疗降温消炎痛栓剂可用于高烧的情况。尽量不要使用影响泌乳的药物。
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