专家问答

最适合润肠通便的食物

2020-02-07
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黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科

蜂蜜味甘，能润肠通便、润肺止咳，为治疗肠燥便秘的常用食品。每日将蜂蜜用温水冲开后服用，可治疗肠燥便秘。杏仁富含油脂，也有润肠通便之功，常用于治疗肺燥咳嗽，肠燥便秘。

一定要注意苦杏仁不能多食，可能会引起中毒，严重者可出现呼吸困难、昏迷等。各类干果富含油脂，均有润肠通便的作用，如松子、小核桃、碧根果、瓜子等。

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润肠通便的药有什么
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
有不少人会出现大便困难等情况，如果两到三天才排一次便或时间更长的话，则表示便秘了。一般便秘都跟自己的饮食习惯有关，如果喜欢吃辛辣刺激性、生冷的食物，则很有可能便秘。目前复方芦荟胶囊、麻仁软胶囊，对通便的效果都比较不错。大黄和火麻仁也是治疗便秘比较不错的中药，润肠通便的功能也非常好，平时饮食当中可以多吃一些粗纤维食物。
哪些食物润肠通便
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
有助于润肠通便的食物是比较多的，比如平时可多补充地瓜，它主要含纤维质容易消化，能够起到促进胃肠蠕动的作用。另外也可以多补充燕麦，它也是能够达到润肠通便，促进粪便排出。除此之外，平时也可以多补充绿豆，是具有清热解毒以及除湿利尿，绿豆也是具有通便的作用，但期间也要多补充一些蔬菜和水果，能够将体内的毒素排出，期间也可多补充白萝卜，它含有很好的纤维素，促进排便有利于减肥。
宝宝便秘吃什么润肠通便
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
儿童排便困难，排出物较为干燥坚硬，且伴有口臭、腹胀、腹痛等，多半是积热便秘的症状。对此可食用牛油果、香蕉等食物。牛油果含有丰富的甘草酸、蛋白质及维他命等营养，可起到润肺、润肠通便的作用。香蕉清肠热、润肠通便，也是促进排便的佳品。可取牛油果、香蕉各一个，牛油果对半切即可，香蕉去皮取三分之一中段，加适量温水并放入放入搅拌杯打碎。牛油果香蕉泥营养丰富，口感细腻，治疗便秘效果是相当不错的。
润肠通便的食物有什么呢
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
通肠润便的食物有以下几种。1、谷类食物：没有经过精细加工的谷物，比如常见的玉米、杂粮等等都可以很好的帮助人们保持大便通畅。2、粗纤维食物：比如芹菜、菠菜这类蔬菜，就含有比较丰富的粗纤维，可以很好的减少便秘的情况。3、水果：不管是哪一种水果都可以很好的刺激肠道蠕动，从而减少便秘发生。4、蜂蜜：蜂蜜同样也可以起到很好的润肠效果。
润肠通便药有哪些
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
润肠通便药的种类有很多，常见的润肠通便药有果导片，芦荟胶囊，排毒养颜胶囊等口服制剂，配合开塞露肛门用药多有润肠通便的功效。此外，便秘患者应注意生活方式的调整，饮食结构的调整：多吃粗粮，多吃芹菜、韭菜、白菜、苹果、香蕉等含纤维素比较高的新鲜蔬菜和水果，晨起后日常饮用一杯蜂蜜水；避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。饭后适当运动，进行腹部按摩，促进胃肠道蠕动，均可促进润肠、通便的疗效。
便秘喝什么茶能润肠通便
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
如果有便秘的情况，建议大家多喝一些普洱茶，普洱茶性较温和，不会伤害胃子。现在很多年轻人饮食不规律，而且还经常喝茶，导致咖啡因聚集在体内，普洱茶可帮助分解留在胃肠道里面的脂肪物质，有助于缓解便秘。除此之外，应该多吃一些蔬菜，蜂蜜以及香蕉，不要吃油腻、刺激性的食物，水果和蔬菜里面都含有很多纤维素，再适当吃一些黑芝麻。如果便秘实在是太严重的话，可以喝四磨汤口服液，要养成定时上厕所的好习惯。
通便的水果有哪些
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
水果因为含有大量的水分和膳食纤维，所以很多都有润肠通便的作用。效果较好的有：火龙果，富含的膳食纤维以及天然的色素，常吃促进排便；梨，水分含量较高，可以帮助滋润大便，有助于大便排出体外。草莓，也是一种促进排便效果很好的水果。还有香蕉、苹果等。
什么食物通便效果最好
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
韭菜、芹菜、青菜、小白菜、白萝卜、豆类、山药、甘薯等蔬菜富含膳食纤维，具有润肠通便的良好功效。各种水果，如猕猴桃、雪梨、火龙果、苹果、柚子、脐橙、香蕉、葡萄等，都含有丰富的果胶，能刺激肠道蠕动，润肠通便。瓜子、小核桃、花生、开心果、栗子、杏仁、碧根果等坚果都含有丰富的油脂，对润肠通便有很好的作用。
麻仁润肠丸的功效与作用
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
麻仁润肠丸是由各种中药材制备的中成药，这些中药材有火麻仁，苦杏仁，木香，白芍，蜂蜜等，麻仁润肠丸具有润肠通便的功效，可用于习惯性便秘和老年性便秘。具体表现就是肠胃积热、胸腹胀满、食欲不振、大便秘结等。使用麻仁润肠丸时，一日2次，一次1-2颗，口服。在服用期间要注意饮食清淡，避免肥厚油腻的食物。
老人便秘怎么调理
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
老年朋友如果便秘了，可以从以下几个方面入手来进行调理，首先是饮食方面，吃的时候口味方面应该清淡一些，可以适当的吃一些润肠通便的食物，比如蜂蜜或者香蕉等等，这些食物可以减缓肠道压力。其次，排便行为方面，在排便的时候，可以在脚下垫小板凳，这样在一定的程度上也能够解决便秘。另外，日常生活中还要多喝水，也可以喝一些清火的菊花茶，这样也有利于缓解便秘。除此之外，还可以适当的进行体育锻炼。当然，如果老年朋友的便秘比较严重，还是应该及时的去医院。
肾阴虚和肾阳虚如何在舌头上看出来？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
大便后有滴血的情况应该是有痔疮，痔疮一般是长时间的坐着或者长时间的站着，导致大便比较干燥，还有排便的时间如果比较长，排便比较困难，那么就容易造成肛门直肠末端静脉丛出现曲张的情况，那么柔软的静脉端就会关闭，这样就容易出现痔疮。表现出来就是有大便出血的现象，还有肛门周围会有疼痛、瘙痒，分泌物也会增多，甚至严重的出现大便之后滴血，还有肛门脱垂等症状。如果有痔疮但是没有什么不适的症状，是可以不用治疗的。但是出现了不适的症状就要积极进行治疗，可以使用药膏，像是马应龙痔疮膏涂抹。还有平时饮食要清淡一些，多吃一些有助于润肠通便的食物，比如香蕉、蜂蜜。
四天没拉屎了怎么办
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
连续4天未排大便可能是饮食结构不合理导致的便秘。建议患者多吃芹菜，韭菜类含植物纤维多的新鲜蔬菜，蒸苹果，香蕉等润肠通便的食物。建议患者多饮温水，软化粪便，降火利便，蜂蜜水效果更佳。建议患者饭后适量运动，进行腹部顺时针按摩，促进肠蠕动。如果患者便秘病史较长，建议患者在医师的指导下口服果导片、芦荟胶囊等导泻药，同时肛用开塞露效果更佳。
吃什么润肠通便
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
1、火龙果：想要改善便秘的问题可以选择多吃火龙果，因为它不仅可以保护人体眼睛，还可以起到降血糖、降血脂、降血压的作用，并且其中物质可以有效排出身体内重金属，起到润肠滑肠等功效。2、香蕉：香蕉本身就含有大量的水溶性植物纤维，从而让大便变软，更容易排出。3、地瓜：地瓜中含有比较多的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，因此可以有效改善便秘的问题。
吃什么治便秘最有效呢？
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
现在人们的生活习惯很不好，一些经常辛辣刺激油腻的饮食会导致经常便秘的，我们可以通过食物来调理大便情况，首先我们可以吃点水果，主要是富含纤维素和果胶的，比如香蕉、火龙果、柚子、猕猴桃等水果，是有利于润肠通便的；还可以多喝点酸奶，用于调节肠道菌群，从而改善便秘情况；其中粗粮也可以多吃点，含有膳食纤维，对改善便秘有很好的作用；还可以多吃点麦类、谷类、薯类等食物；每天早上喝一杯水，有助于肠道排毒，促进肠道蠕动。
大便干燥怎么快速通便
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
如果大便有些干燥，这种情况下想要快速通便的话，可以采取以下方法，首先可以多喝一些水，或者是多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样就可以加快胃肠的蠕动，在喝水和吃水果蔬菜的同时，还可以用热敷的方式敷一下腹部，这样就能够达到快速通便的目的。另外也可以在平常的时候多吃一些地瓜，地瓜的纤维质是比较丰富的，而且这种食物也比较容易消化，吃了之后就有助于快速通便。其次，在平常的时候可以多吃一些绿豆，绿豆不仅能够清热解毒，而且还能够有效的润肠通便。其他的一些食物包括胡萝卜、燕麦、山药等。
大便干燥出血怎么回事
李辉主任医师
中日友好医院 中医肛肠科
大便干燥出血通常都是便秘造成的，一旦出现便秘的情况，最主要的症状就是排便的频率减少，每周排便的次数少于2到3次或者2到3天时间才有一次大便，粪便量不是很多，大便干结呈现出来的是颗粒状，排便比较困难，长时间便秘容易引发肛裂，甚至还会让肛门出血。便秘这种通常都是属于功能性便秘，主要是因为饮食或者生活习惯不好造成的，需要养成良好的排便习惯，戒烟戒酒，不能随便滥用药物，可以适当吃点芦荟，香蕉，蜂蜜等食物，起到润肠通便的小狗，或者还能服用润肠胶囊或者复方芦荟胶囊改善。
生姜加什么可以排宿便
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
生姜在我们日常的生活和保健中是比较常见的，对于人体的消化系统以及中枢神经等都有一定的药用价值。如果患者有宿便等症状，建议可以先到当地的医院做一下检查，可以在医生的指导下使用生姜加柠檬或者蜂蜜水等泡水服用，蜂蜜等中含有一定的脂肪酸以及活性酶，和生姜搭配服用能够起到一定的润肠通便的作用。此外也可以使用生姜搭配苦瓜或者陈皮等一起饮用，有助于缓解口臭等的情况。另外生姜也有一定的止咳平喘的效果，但是患者要注意的是生姜无法代替药物的作用，如果身体有相关的症状建议应尽快就医，以免延误病情。
锁阳和肉苁蓉的区别
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
所谓的锁阳和肉苁蓉都属于草本植物，都属于中药的范畴。但是这两种药物之间的区别还是比较大的。其中锁阳的药性比较猛烈，如果长期使用的话患者可能会出现上火等症状。而肉苁蓉的药性则相对比较温和，具有一定的补肾的作用，并且在补肾的时候也会不伤阴。同时在实际的临床中，锁阳具有比较明显的补肾益精的作用，比较适合短期使用，并且锁阳也有润肠通便的作用，但是效果不如肉苁蓉，而肉苁蓉润肠通便的效果是比较好的，但是价格相对比较贵。
减肥吃的蔬菜有哪些
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
适合减肥人群吃的蔬菜是比较多的，比如生菜、芹菜、冬瓜、西兰花、黄瓜、苦瓜等，这些蔬菜当中所含的热量都是比较低的，而且其中还含有丰富的膳食纤维，可以起到帮助消化，润肠通便的作用，想要达到减肥的效果，平时还应该保持适量的体育锻炼，少吃一些脂肪含量比较高的食物。
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