专家问答

哪些食物润肠通便

2020-03-03
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黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科

有很多富含维生素的食物，可以有润肠通便的作用，下面我简单的介绍几种。

第一，地瓜，地瓜所富含的纤维质非常的松软，容易消化，它可以促进胃肠道的蠕动，有助于排便，最好的地瓜的吃法是连皮一起吃掉，这样的话比较更容易能够通便治疗。

第二，燕麦，燕麦能够滑肠通便，促使了粪便的体积变大，水分增加，配合纤维促进肠道的蠕动，增加发挥通便排毒的作用，燕麦的吃法建议可以打成汁当饮料来喝，也可以配合着苹果，葡萄干等其它的食物一同服用。

第三，绿豆，绿豆有清热解毒，除湿利尿，消暑解渴的功效多喝绿豆汤可以排毒消肿，也可以通便治疗。

第四，糙米，糙米就是全米，保留的米糠，有丰富的米糠，它具有吸水吸脂的作用，并且有相当的饱腹感能够正常利便，有助于排毒甚至减肥。

第五，山药，山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，并且可以增加免疫功能。

还有一些新鲜的蔬菜，比如说茼蒿含有富含丰富的维生素a，可以保肝脏，同时有助于排出体内的毒素；白萝卜也有很好的纤维素，可以促进排便有利于减肥；

还有一些像醋有利于人体的新陈代谢，可以促进体内的酸性物质，消除疲劳可以利尿通便的作用。

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最适合润肠通便的食物
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
便秘、排便困难是很多老年人都会遇到的问题，为了润肠通便，可以吃这么几类食物：1、杏仁。杏仁里边的油脂可有改善肠燥便秘之效，还可用于肺燥咳嗽的治疗。但多吃杏仁容易引起中毒，吃的时候需要注意量的把控；2、蜂蜜。每天泡一杯蜂蜜水，有助于大便通畅，而且还能润肺止咳；3、干果。像核桃、松子等很多干果中都含有丰富的油脂，多食此类干果也可起到润肠通便的作用。
润肠通便药有哪些
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
润肠通便药的种类有很多，常见的润肠通便药有果导片，芦荟胶囊，排毒养颜胶囊等口服制剂，配合开塞露肛门用药多有润肠通便的功效。此外，便秘患者应注意生活方式的调整，饮食结构的调整：多吃粗粮，多吃芹菜、韭菜、白菜、苹果、香蕉等含纤维素比较高的新鲜蔬菜和水果，晨起后日常饮用一杯蜂蜜水；避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。饭后适当运动，进行腹部按摩，促进胃肠道蠕动，均可促进润肠、通便的疗效。
润肠通便的药有什么
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
有不少人会出现大便困难等情况，如果两到三天才排一次便或时间更长的话，则表示便秘了。一般便秘都跟自己的饮食习惯有关，如果喜欢吃辛辣刺激性、生冷的食物，则很有可能便秘。目前复方芦荟胶囊、麻仁软胶囊，对通便的效果都比较不错。大黄和火麻仁也是治疗便秘比较不错的中药，润肠通便的功能也非常好，平时饮食当中可以多吃一些粗纤维食物。
宝宝便秘吃什么润肠通便
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
儿童排便困难，排出物较为干燥坚硬，且伴有口臭、腹胀、腹痛等，多半是积热便秘的症状。对此可食用牛油果、香蕉等食物。牛油果含有丰富的甘草酸、蛋白质及维他命等营养，可起到润肺、润肠通便的作用。香蕉清肠热、润肠通便，也是促进排便的佳品。可取牛油果、香蕉各一个，牛油果对半切即可，香蕉去皮取三分之一中段，加适量温水并放入放入搅拌杯打碎。牛油果香蕉泥营养丰富，口感细腻，治疗便秘效果是相当不错的。
便秘喝什么茶能润肠通便
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
如果有便秘的情况，建议大家多喝一些普洱茶，普洱茶性较温和，不会伤害胃子。现在很多年轻人饮食不规律，而且还经常喝茶，导致咖啡因聚集在体内，普洱茶可帮助分解留在胃肠道里面的脂肪物质，有助于缓解便秘。除此之外，应该多吃一些蔬菜，蜂蜜以及香蕉，不要吃油腻、刺激性的食物，水果和蔬菜里面都含有很多纤维素，再适当吃一些黑芝麻。如果便秘实在是太严重的话，可以喝四磨汤口服液，要养成定时上厕所的好习惯。
润肠通便的食物有什么呢
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
通肠润便的食物有以下几种。1、谷类食物：没有经过精细加工的谷物，比如常见的玉米、杂粮等等都可以很好的帮助人们保持大便通畅。2、粗纤维食物：比如芹菜、菠菜这类蔬菜，就含有比较丰富的粗纤维，可以很好的减少便秘的情况。3、水果：不管是哪一种水果都可以很好的刺激肠道蠕动，从而减少便秘发生。4、蜂蜜：蜂蜜同样也可以起到很好的润肠效果。
什么食物通便效果最好
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
韭菜、芹菜、青菜、小白菜、白萝卜、豆类、山药、甘薯等蔬菜富含膳食纤维，具有润肠通便的良好功效。各种水果，如猕猴桃、雪梨、火龙果、苹果、柚子、脐橙、香蕉、葡萄等，都含有丰富的果胶，能刺激肠道蠕动，润肠通便。瓜子、小核桃、花生、开心果、栗子、杏仁、碧根果等坚果都含有丰富的油脂，对润肠通便有很好的作用。
大便干燥怎么快速通便
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
如果大便有些干燥，这种情况下想要快速通便的话，可以采取以下方法，首先可以多喝一些水，或者是多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样就可以加快胃肠的蠕动，在喝水和吃水果蔬菜的同时，还可以用热敷的方式敷一下腹部，这样就能够达到快速通便的目的。另外也可以在平常的时候多吃一些地瓜，地瓜的纤维质是比较丰富的，而且这种食物也比较容易消化，吃了之后就有助于快速通便。其次，在平常的时候可以多吃一些绿豆，绿豆不仅能够清热解毒，而且还能够有效的润肠通便。其他的一些食物包括胡萝卜、燕麦、山药等。
通便的水果有哪些
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
水果因为含有大量的水分和膳食纤维，所以很多都有润肠通便的作用。效果较好的有：火龙果，富含的膳食纤维以及天然的色素，常吃促进排便；梨，水分含量较高，可以帮助滋润大便，有助于大便排出体外。草莓，也是一种促进排便效果很好的水果。还有香蕉、苹果等。
麻仁润肠丸的功效与作用
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
麻仁润肠丸是由各种中药材制备的中成药，这些中药材有火麻仁，苦杏仁，木香，白芍，蜂蜜等，麻仁润肠丸具有润肠通便的功效，可用于习惯性便秘和老年性便秘。具体表现就是肠胃积热、胸腹胀满、食欲不振、大便秘结等。使用麻仁润肠丸时，一日2次，一次1-2颗，口服。在服用期间要注意饮食清淡，避免肥厚油腻的食物。
吃什么润肠通便
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
1、火龙果：想要改善便秘的问题可以选择多吃火龙果，因为它不仅可以保护人体眼睛，还可以起到降血糖、降血脂、降血压的作用，并且其中物质可以有效排出身体内重金属，起到润肠滑肠等功效。2、香蕉：香蕉本身就含有大量的水溶性植物纤维，从而让大便变软，更容易排出。3、地瓜：地瓜中含有比较多的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，因此可以有效改善便秘的问题。
治痔疮的药有哪些
姜金波主任医师
山东大学齐鲁医院 肛肠科
治痔疮较为常用的药物为痔疮栓以及痔疮膏，这些药物根据生产的厂家不同也有不同的品牌，其中最为常见的有马应龙痔疮霜或者是痔疮膏、九华痔疮栓和痔疮膏。这些药物既具有消炎止痛、消肿等作用，同时还能够改善微循环。肛泰、复方角菜酸酯栓等中药也比较常用。此外多数痔疮患者伴有便秘的症状，所以也是易于口服麻仁润肠丸、酚酞片、复方芦荟胶囊等润肠以及通便类的的药物。患者除了需要及时服用治疗痔疮的药物之外，在平时也要注意一些基本的事项，可以多饮用一些温开水，调整相应的饮食结构，多吃一些粗纤维类的食物以及新鲜的蔬果。另外，也要注意养成按时排便的习惯，每天番泻叶冲泡水起到润肠通便的作用。最后，要注意局部卫生，坚持每天坐浴。
桑葚泡酒的功效与作用有哪些呢？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
桑葚泡酒可达到润肠通便以及滋阴补血的效果，并且还可以让头发变得乌黑，让眼睛变得更加明亮。桑葚中含有很多的糖分，矿物质，维生素，以及脂肪酸等等，可以增强人体的免疫力，帮助人体快速消化，能够软化血管，所以对人体来说是非常不错的一种食物。但是桑葚是属于寒性食物，对于经常拉肚子以及脾胃虚弱的人群来说，是不能够多吃的，虽然桑葚在进行泡酒之后能够抑制其中的寒性，进而增强人体的免疫力，但是对于这一类人群也是不建议去进行饮用的。
减肥吃的蔬菜有哪些
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
适合减肥人群吃的蔬菜是比较多的，比如生菜、芹菜、冬瓜、西兰花、黄瓜、苦瓜等，这些蔬菜当中所含的热量都是比较低的，而且其中还含有丰富的膳食纤维，可以起到帮助消化，润肠通便的作用，想要达到减肥的效果，平时还应该保持适量的体育锻炼，少吃一些脂肪含量比较高的食物。
红薯的功效与作用有哪些
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
红薯在日常生活中很常见的一种食物，还是属于非常不错的明星养生的最佳食品。同时在红薯里面含有很多丰富的物质，适当吃点红薯能够润肠通便，同时在一定的程度上还能补脾益，润肺滑肠。非常适合脾胃不是很好的人群，营养不佳，产妇等人群。另外它里面的膳食纤维很丰富，在一定的程度上还能改善便秘，尽快排泄到身体外面去，对于改善癌症，慢性肝肾病，夜盲症也能起到不错的疗效。就是要注意不能吃的太多，以免出现腹胀或者胃痛等情况。
咳嗽不能吃什么食物
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
咳嗽的时候，可以摄取大量的水分，比如白开水或果菜汁，都有利于稀释痰液，帮助痰液咳出，也可以喝一些西瓜汁、萝卜汁或苹果汁，可以起到止咳的功效。咳嗽期间注意不要吃糖或者盐，可以适量喝蜂蜜，可起到润肠通便、缓解症状的作用。里面饮用含有咖啡因及酒精的饮料，避免排尿过多，造成体液消耗过快。
火麻油的功效与作用及食用方法有哪些
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
火麻油有很多的功效与作用，首先具有增强记忆力的作用，因为火麻油中含有人体必须脂肪酸，可以与神经细胞膜提供营养物质，可以有开发智力及增强记忆力的作用。火麻油还有润肠通便的功效，可以促进胃肠道蠕动，对于便秘有很好的作用；还具有抗炎及抗过敏的作用；其中还可以用做食物。
肚子胀大便拉不出来怎么办
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
出现肚子胀排便困难的症状时，可能是因为吃了太多易发胀的食物，或是饮食过量导致了消化不良，当胃肠负担太大，就会引发吸收消化不好。此时可以尝试吃一些像是香蕉这类能帮助排便的食物，也可以吃一些芹菜、韭菜这些润肠通便的蔬菜，注意可以多喝些水，如果症状还是没有缓解，可以使用药物来帮助治疗，比如乳酸菌素片、健胃消食片等。此外，可以多按摩一下肚子，双手握拳头后在腹部从左至右画圈5-10次。
大便后有血滴是怎么回事
李辉主任医师
中日友好医院 中医肛肠科
大便后有血滴多是由于痔疮或肛裂的情况导致。如果平时饮食比较油腻，会使大便干燥、排便困难，需要及时的对肠胃做调整，保持大便的通畅。还应在饮食上多吃富含膳食纤维的食物，比如荞麦、玉米面、燕麦等粗粮。以及火龙果、香蕉、酸奶等，能够有效的润肠通便，避免出现便后有血滴的现象。对于患有肿瘤、息肉、直肠癌的患者，也可能出现大便后有血滴的现象，应该做积极的检查和对症治疗。
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