专家问答

怎样缓解眼睛疲劳

2020-02-29
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王卫副主任医师
中日友好医院 眼科

眼睛疲劳是眼科非常常见的一种症状，尤其是在青少年是比较多见的。为了缓解眼部的疲劳，要从以下几个方面着手：

第一，要尽量要控制近距离用眼的时间，比如阅读或者使用电脑，手机这些电子产品。

第二，要尽量增加户外的时间，增加户外时间是缓解眼睛疲劳最有效的措施。

第三，在症状比较明显的时候，可以给予眼睑局部的热敷，热敷可以促进眼睛周围的血液循环，从而缓解眼睛的疲劳症状。

第四，也可以尝试局部应用抗疲劳的眼药水，比如施图伦滴眼液，萘敏维滴眼液等。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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眼睛疲劳如何缓解
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
首先要缓解眼睛疲劳，需要找出具体引起眼睛疲劳的原因，比如用眼部卫生原因，喜欢玩手机或电脑游戏，以及经常长时间的伏案工作，这些都是导致眼睛疲劳的重要原因，对此可以减少玩手机和电子游戏时间，如果需要服完工作时，要每40分钟左右，要向远处眺望一下松弛，缓解一下紧张的视觉神经。还可以做做眼保健操，按摩眼周穴位，这类办法对缓解视觉疲劳，有明显改善效果。如果是由于屈光不正原因所导致的视觉疲劳，就要去医院眼科就诊检查，通过佩戴矫正眼镜矫正屈光度不正，这样才能有效改变此原因导致的视觉疲劳。 8
眼睛干涩疲劳
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
当感觉到眼睛干涩并且疲劳时，可以采取下面的方法。1.除了工作以外的时间，大家要尽量少用电脑，少看手机是可以缓解眼睛疲劳的。2.有些患者不仅眼睛干涩，而且还有一点近视散光等等，患者得要及时到医院佩戴眼镜矫正自己的视力。3.还可以尝试热敷眼睛的方式，通过热敷眼睛可以促进我们的眼睛周围血液循环，也能够改善眼睛疲劳。4.没事要多到外面活动活动。5.如果眼睛干涩非常严重，可以滴人工泪液。
每天眼睛都感觉疲劳困是怎么回事
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼睛每天都感到疲劳和困倦，这通常是由于使用眼睛的坏习惯造成的，如长时间近距离使用眼睛，长时间接触电脑、手机等电子产品，经常熬夜等坏习惯。所以建议注意保持良好的眼部习惯，避免以上情况的发生。另外平时需要尽量增加户外时间，可以有效缓解眼睛疲劳，也可以给眼睛局部热敷，每天2-3次也可以促进症状的缓解。此外，考虑到屈光不正的可能性，建议到医院进行验光检查。如果确实存在上述情况，应及时配戴眼镜，使眼睛处于清晰的视觉状态，避免眼睛疲劳。
缓解眼睛疼的方法
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
引起眼睛疼的原因有很多，一般情况下就是由于用眼过度，眼部疲劳，导致眼睛疼痛，这时候我们可以闭上眼睛，热敷一下眼睛就可以缓解眼睛的疼痛感。或者也可以做一些保养眼部的眼保健操。一般可以通过按压额头，按压眉间或者按压眼球等这些方法来达到保养眼球的作用。常用还有学校传授给学生的眼保健操，一般都广为人知，是科学有效的缓解眼部疲劳的方法。在频繁使用眼睛之后，利用五分钟时间来做眼保健操，可以减少眼睛疼痛的频率。当然，如果上述方法都不能改善眼睛疼痛，建议到医院眼科就诊，找出病因，完成相关治疗。
怎样缓解紧张焦虑
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
紧张焦虑的情绪可以通过深呼吸的方式来缓解，因为深呼吸能够吸收氧气，使血液中的氧气增多，从而改善大脑中的紧张情绪。也可以通过转移注意力的方式来中断紧张焦虑的信息，从而达到缓解紧张焦虑情绪的效果。适当的做自我暗示，提醒自己能够掌控某件事，以此来增加信心，给自己鼓励，能够达到缓解焦虑情绪的目的。还有通过环境转移也是缓解紧张焦虑情绪的一个有效方式。
热敷眼睛都有什么好处
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
首先，适量的热敷眼睛，有缓解眼睛疲劳的好处，能够促进眼部周围组织的血液循环，对减轻视觉疲劳有良好的改善作用，而且湿热毛巾热敷眼周组织，对周围皮肤也有一种能保持皮肤水分，减轻皱纹效果，特别是经常用电脑，玩手机的人士，用热敷方式可减轻眼睛干涩。其次，适量的热敷能够消除眼睛的一些轻微炎症。比如，长期用眼过度所造成的眼睛局部红肿，疼痛，以及有血丝等轻度的炎症感染，采用热敷方式有一定的消炎作用。但是，需要注意使用的温度不易过高，如果炎症较为严重时则必须使用消炎的滴眼液进行治疗。
天天喝菊花枸杞茶好吗？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
每天适量喝一些菊花枸杞茶，对于身体是有很多好处的，可以有效的缓解眼睛疲劳、干涩等症状，起到保护眼睛的作用，枸杞当中含有非常丰富的胡萝卜素、维生素等，对于治疗肝血不足或者是肾阴亏虚所引起的夜盲症，能够达到很好的效果，同时还具有良好的滋补作用，比较适合体质虚弱的人群。
茉莉花的功效与作用。
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
茉莉花是中药材的一种，茉莉花是一种温热的食材，具有活血解毒的功效。如果患者有腹痛、腹泻、口舌生疮等，可以多喝茉莉花茶。此外喝茉莉花茶还能够缓解眼睛疲劳，对于治疗感冒都有一定的作用。不过大家需要注意点，不是每个人都能喝茉莉花茶的，孕妇不要喝茉莉花茶，容易导致腹泻，对胎儿不利。
眼部细纹消除妙招
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
1、热敷。当眼部出现细纹时，热敷可以有效缓解。将毛巾浸泡在40度左右的水中，然后每天敷在眼睛上20分钟，大约一个月后就会有效。这也可以保护眼睛，缓解眼睛疲劳。2、按摩。护肤不能偷懒，可以在睡觉前涂一层具有去皱效果的眼霜，用手指轻轻按摩15分钟，一个月就可以有效果了。3、胶原蛋白很重要。胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，年轻的肌肤都是满满的胶原蛋白，当胶原蛋白变少之后，肌肤就会出现细纹，那就应该吃更多含有这种营养成分的食物，一般来说，鱼或动物皮含有大量的胶原蛋白。4、维生素C。维生素C可以让皮肤细胞再生，帮助延缓衰老。生活中的许多食物富含维生素C，如猕猴桃、西红柿、葡萄柚等。尽可能多吃蔬菜，这有利于防止皱纹的产生。
维生素B的作用
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
维生素b属于水溶性维生素，在身体内停留的时间是比较短的，所以必须要每天从食物中获取，才能够维持身体所需，是一种不可缺少的营养元素，最主要的作用就是参与糖、脂肪、蛋白质代谢的过程，可以缓解眼睛疲劳，对于治疗痤疮痘痘也能够起到很好的辅助治疗效果，同时还能够起到改善消化不良、预防赖皮病、保护肝脏等作用。
萘敏维滴眼液的功效与作用
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
萘敏维滴眼液是一种外用药物，能够缓解眼睛疲劳，对于治疗结膜充血也有一定的功效，对于经常熬夜和对着电脑的人群来说是非常适合的。但是要注意使用的量，一次1~2滴，一日三次，这种药物也有一定的不良反应，一些患者会出现瞳孔散大和加重眼睛充血的情况，会感觉到眼睛不舒服、看东西模糊。除了眼睛有反应之外，全身也会有一些症状，常见的症状有眩晕、头晕恶心、焦躁、血压上升、心律失常等。虽然是外用药物，最好是在医生的指导下使用。
醋泡黑豆的功效是什么？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
醋泡黑豆具有以下的功效，1、改善三高：黑豆中所含的皂甙、异黄酮、卵磷脂对调节血脂、血压、改善大脑功能以及保护肝脏、抗凝血、预防血栓有很好的作用。所含的维生素E、花青素具有很好的抗氧化作用，黑豆中所含的维生素P，具有很好的保护血管弹性的作用。2、明目：饮用黑豆醋液，吃黑豆可以有效缓解视力下降、头晕目眩。其主要原因是黑豆醋能补肾，肾好了对改善视力、缓解眼睛疲劳、防止视力下降有很大的帮助。3、美容养颜：醋泡黑豆里含有的钙、氨基酸、维生素B族、乳酸、糖分、甘油、醛类化合物以及盐类对皮肤可以起到预防色素沉着、延缓衰老，让肌肤变得滋润嫩白的作用。需要注意的是，对植物蛋白过敏的人群需要谨慎食用，除此之外，醋泡黑豆中的醋属于酸性食物，对于胃肠道功能不全或者患有胃溃疡以及十二指肠溃疡的人不宜食用。
更年期怎么调理？
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
近视分为两种，分别是真性近视和假性近视。对于假性近视，可以通过下列方法恢复视力：第一，眨眼，可以有效缓解眼睛疲劳，从而达到恢复视力的效果，所以平时可以多眨眼。第二，手捂。先把双手搓热，然后闭上双眼，并把手放在眼处，可以让眼睛得到放松。第三，多看远处的食物。可以促进调节眼部肌肉，也可以让眼睛就会得到放松。第四，经常运动眼球。需要让眼睛时刻平视前面，然后让眼球进行上下左右四个方向的活动，做的时候要做到最大限度，这个可以提高眼球的聚焦功能。而对于真性近视，靠一般的方法已经不能恢复，可以通过戴眼镜调整视力，或者通过手术的方式矫正。
黑芝麻加蜂蜜有什么功效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
从中医学的方面来讲黑芝麻和蜂蜜具有健脾开胃、补肾壮阳、润肠通便的作用，对于有食欲不振的脾胃亏虚患者和有阳痿早泄的肾阳亏虚的患者，有一定的缓解作用，同时对于便秘还有辅助的治疗作用。从营养学方面来讲，黑芝麻和蜂蜜当中含有大量的营养物质，比如维生素a、维生素e、果糖、钙离子等等，这些营养元素可以缓解眼睛疲劳，改善面部的色素沉着，预防低钙血症的病症。
眼睛酸胀痛是怎么回事
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
有些人用眼过度导致视疲劳，就会出现眼睛酸胀痛了。也有些人是因为干眼症引起的眼睛酸胀。如果患者近视平时不戴眼镜，偶然出现酸胀感，患者一定要佩戴适合自己度数的眼镜。如果酸胀感一直都得不到缓解的话，最好要到医院就诊的。另外患者如果是青光眼导致的眼睛酸胀感，必须要先将眼压降下来，才能够缓解眼睛的酸胀感。
眼睛干涩视力模糊怎么办
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼睛干涩视力模糊可能有视疲劳，视疲劳可以导致患者双眼干涩、异物感、眼睛肿胀、头部肿胀，甚至出现恶心呕吐等症状。这些情况通常发生在患者过度用眼之后。此外可能还伴有屈光不正。屈光不正患者可能伴有视力模糊和视力逐渐下降，患眼常常为了看清视物过度调节产生视疲劳。此病可用泪然、爱丽、海露等人工泪液来缓解眼睛干涩的症状。对于儿童，尽量不要使用手机、电脑等。每天看电视不超过一小时。学龄前儿童应及时矫正屈光不正，避免影响视力发育而形成弱视。
如何爱护眼睛呢？
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼睛是人体不可缺少的器官，对每个人来讲都非常的重要，无论是做什么都需要眼睛的带领下完成，因此我们应该爱护它。保护眼睛首先要注意保护视力，生活习惯要非常注意才可以，比如看手机、电视、电脑等，要注意用眼时间，不可长期间的使用，同时注意适当的户外活动，多看看绿色的植物，可以缓解视疲劳、保护视力。
眼疲劳怎么缓解
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼疲劳的缓解，可以选择对眼部进行按摩或者冷敷，以及滴一点抗疲劳的眼药水来缓解。患者长时间、近距离用眼后，要定期向远处眺望，可以选择看一些绿色的植物，或者是蓝色的天空等，也有利于缓解眼睛视疲劳。此外，口服含有叶黄色的药物，或者经常吃维生素含量高的蔬菜水果等食物，也有助于营养眼睛，保护视力。
眼睛近视怎么恢复
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
近视眼怎么恢复，首先要看患者是真性近视还是属于假性近视。一般假性近视主要和用眼过度疲劳，不注重用眼卫生，以及阅读时的环境光线较差有关，这会导致假性近视的发生，因此，通过合理的休息，不要过多上网，玩手机，看电视，通过向远处眺望，做眼保健操等方式，能够使假性近视逐渐的恢复视力正常。但若经检查为真性近视，则需要通过佩戴矫正眼镜，或者做手术方式才能达到矫正视力目的。另外，即使经过配镜，或手术治疗矫正视力后，也需要更加注意养成良好的用眼习惯，不要过多的长时间用眼，尽量多去野外，公园，看一看蓝天，大海和绿色的植物，这对保护眼睛，缓解视力疲劳，有良好改善作用。
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