专家问答

日常生活工作中如何保护自己的腰

2020-02-28
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卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科

良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于大限度地缓解背部疼痛的状态。定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。

保证自身家中和工作环境的安全性避免腰部受伤。参加易被绊倒、应降低腰背部受伤的危险性。如果患有长期腰痛的毛病，这种情况你仍然可进行体育运动，根据你的实际状况以适应你锻炼的需要。

控制体重和控制吸烟有利护腰，让你的背部肌肉承受巨大的压力，让你背部的疼痛和不适感发生显著的变化。健康的体重会使你更有活力。

此外，吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。搬运重物时注意保护腰部，请确保你的背部挺直和膝盖弯曲，减少重力的压迫。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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我们如何自查自己的肺功能？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肺功能应每年检查一次。肺功能在20多岁时达到高峰，然后逐年下降。人们年轻时应该主动保护自己的肺。如何自查自己的肺功能？如果在爬楼梯时有哮喘，应该首先考虑是否有心脏功能障碍。如果走起路来气喘吁吁，可能是因为肺功能下降。简易肺功能检查——吹气试验是判断肺健康的关键手段 但不幸的是，人们的检查和医疗并不理想。医学专家提醒45岁以上的人每年至少在医院检查一次肺功能，就像监测血压一样。从40岁开始，要求长期吸烟者、反复呼吸道感染、长期暴露于室内污染和职业性粉尘接触者每六个月检查一次肺功能。戒烟、避免二手烟和减少吸入灰尘是最有效的保护措施。秋冬季是烟雾弥漫的时期。在空气能见度低的情况下，应避免开窗，以减少早晚外出，减少吸入有毒物质的机会。
脑血管瘤是什么
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
脑血管瘤，为存在于大脑内的某些动脉血管的部分扩大，呈瘤样状，常见有如宽颈动脉瘤、囊性动脉瘤等，因此也叫作颅内动脉瘤。其中临床最多发生的是囊性动脉瘤。自发性蛛网膜下腔出血的最常见原因就是颅内动脉瘤破裂，病情凶险，症状严重，甚至可发生死亡。因此在日常生活工作中，要注意身体的保健，并且在发生持续头晕头痛等症状时及时就医，医生可通过头部的MRI或者CT来进行诊断。
宝宝胀肚子最快的解决方法
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
宝宝肚子胀气属于儿科常见疾病，日常生活在中需要注意宝宝的饮食，由于宝宝比较小，如果吃一些不当的食物很容易生病，影响到健康。如果宝宝经常性的肚胀可以适当的按摩宝宝腹部，有助于排气，在进行腹部按摩时，要以宝宝肚脐为中心，之后沿着肚脐周边有首长进行顺时针按摩，加速宝宝肠胃蠕动和气体排出，改善消化吸收不良的现象。如果宝宝肚胀比较严重，则需要服用调节胃肠道的药物改善。另外，可以给宝宝多吃一些母乳，增强宝宝的免疫力，如果属于母乳喂养的宝宝经常性出现胀气，妈妈要注意少吃土豆、黄豆以及板栗等易胀气的食物。如果准妈妈在节制饮食之后，宝宝的症状时好时坏，则并非是由于母乳喂养所致。如果准妈妈在节制食物之后宝宝胀气有所减轻，要注意远离一些易胀气的食物，同时要注意宝宝的喂养方式，在给宝宝喂奶时要注意调整好喂奶姿势。
如何保护好胃
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
胃是消化食物的人体主要器官。如何保护胃，其方法有很多，如日常要吃些易消化吸收的食物，如鸡蛋羹，小米粥，南瓜粥，红枣枸杞粥，羊肉汤，及多种新鲜的果蔬。不要吃让胃部感到不适的食物，如，少吃油腻，油炸，过硬的食物，不吃生冷，辛辣，刺激的食物。在吃东西的时候，不要吃的过饱，充分的将食物嚼碎，这样可以有利于胃部营养吸收。还有日常生活要过规律，膳食搭配要合理，食物营养分配要均衡等，这类措施都可以起到保护胃部的作用。
眼底黄斑如何治疗
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
在发现眼底有黄斑时，如果原因不明确，可遵医嘱使用维生素以及营养神经的药物改善血液循环，或者对眼底进行荧光血管造影，要根据患者的具体情况，是否需要采取手术、激光等方法进行治疗，有些病情不需要做特殊治理，在日常生活中，可适当的补充维生素，多注意休息，避免身体过度劳累，做好家庭护理也是可以治愈的。眼底出现黄斑病，是由裂孔、出血黄斑后脱离、黄斑水肿、变性等多种疾病导致的，应尽早去正规医院，在医生的指导下查明病因，在明确病因之后采取对症的药物进行治疗。
精神病患者在日常生活中有哪些异常行为
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
精神病患者日常生活中会出现这些异常行为：1、精神病患者经常会说一些不着边际的话语。2、会无意识的在室内转来转去，也不知道自己究竟想要做什么，可能口中还喃喃自语。3、如果是精神分裂患者经常会出现幻听的情况，会对着空气谩骂，而且有时候总认为别人都在害他。4、自己的穿着打扮会和他人格格不入，有时候会特别夸张。5、可能会出现走失的情况。
眼睛热敷好吗
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
现代生活中，由于大部分人每天都要长期近距离接触电子产品，或者是在风沙大的地方工作的人容易引起眼睛的干涩不适。眼部的热敷可以增加眼睛的湿度，促进眼睛周围的血液循环，从而减缓眼部干涩的症状，减轻眼疲劳。眼睛热敷需要长期坚持才能看到明显的作用，此外，如果眼睛干涩不适比较严重，应同时使用滴眼液来缓解症状。日常生活中也要注意避免长时间用眼，每隔一段时间给眼睛一个休息的时间。
“高致死率病毒MERS”究竟多严重？
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
中东呼吸综合征(MERS)是一种由新型冠状病毒(MERS-CoV)引起的病毒性呼吸系统疾病，于2012年在沙特阿拉伯首次发现冠状病毒是一组能引起人类和动物疾病的病毒。它经常会导致人类疾病，从普通感冒到严重急性呼吸系统综合症这种病毒类似于非典病毒中东呼吸综合征是一种由新型冠状病毒感染引起的急性严重呼吸道疾病。这种病毒是冠状病毒，类似于2003年肆虐中国的非典病毒。尤其令人担忧的是40%的高死亡率直到现在还没有针对这种疾病的疫苗或药物疗法。当他的两个家庭成员都被确诊后，他就不应该出来了。尽管没有绝对的证据证明像非典这样的人与人之间的持续传播，但这种疾病的传播已经在亲属中得到证实。目前样本已经送到国家疾病预防控制中心进行检测，但从广东的检测情况来看，初步可以认为他是中东呼吸综合征。尽管诊断尚未得到证实，但需要高度警惕。据新华社报道，自2012年下半年以来，沙特阿拉伯已成为首个患有急性呼吸综合征并伴有肾功能衰竭的散发患者。病原体检测显示这些病人都感染了一种新病毒。它与众所周知的“非典”病毒属于冠状病毒，但它的类型不同，传染性也不如“非典”病毒。症状是什么？典型病例通常会出现发烧、咳嗽和气短等症状，在检查过程中经常会发现肺炎。腹泻等胃肠道症状也有报道。严重病例可导致呼吸衰竭，需要在重症监护室进行机械通气和支持治疗。有些病例可能有器官衰竭，尤其是肾衰竭和脓毒性休克。死亡率约为27%这种病毒似乎会在免疫力低下的人群、老年人以及患有糖尿病、癌症和慢性肺病等慢性病的人群中引发更严重的疾病。感染病毒后你会生病吗？有些人感染病毒后不会出现症状。他们被发现是因为在对感染病例的密切接触者的后续研究中发现了中东呼吸综合征冠状病毒。人类是如何被病毒感染的？尚不清楚人类是如何感染这种病毒的。在某些情况下，病毒似乎通过密切接触传播。这种情况经常发生在家庭成员、病人和医护人员中。最近，关于卫生保健工作者感染的报道有所增加。在一些社区病例中没有发现可能的传染源。他们可能因接触动物、人类或其他传染源而受到感染。有可能在人与人之间传播吗？是的，但仅限于有限的范围这种病毒似乎不容易在人与人之间传播，除非有密切接触，如无保护的病人护理。在医院的集中病例中，人际传播更容易，尤其是当感染预防和控制措施不足时。到目前为止，没有证据表明持续的社区内传播。医务人员有感染的危险吗？是一些国家的医院已经出现了传播，包括从病例到医护人员。由于MERS病例并不总是在疾病的早期发现或未被发现，因为疾病的症状和其他临床表现并不具体，医务人员应确保在诊断和治疗所有患者时始终采取标准的保护措施。在诊断和治疗有急性呼吸道感染症状的患者时，除标准防护措施外，还应采取喷雾防护措施在诊断和治疗疑似或确诊的MERS病例时，应增加接触保护措施和眼部保护措施。当进行气溶胶产生操作时，也需要空气传播的保护措施。病毒感染的来源是什么？所有感染的来源还不完全清楚。然而，从埃及、卡塔尔和沙特阿拉伯的骆驼中分离出了与人类病毒株相匹配的病毒株许多研究在非洲和中东的骆驼身上发现了这种病毒的抗体。人和骆驼的病毒基因序列数据表明它们之间有着密切的关系。可能还有其他主机有预防它的疫苗吗？目前，没有可用的疫苗或特定疗法。治疗方法是对症支持治疗个人如何保护自己？目前，中东呼吸综合征还没有专门的治疗方法和疫苗，因此了解该病的基础知识，做好预防工作是关键。尤其是前往中东国家(包括沙特阿拉伯、卡塔尔、约旦、也门、阿曼、阿联酋、科威特、伊拉克等)的公众。)或最近爆发疫情的国家(如韩国)在旅游、商业、劳务输出和朝圣方面应做到以下6点:1、应保持良好的个人卫生习惯和环境卫生；经常洗手，避免直接接触眼睛、鼻子或嘴巴。避免与有呼吸道感染症状(如发烧、咳嗽、流鼻涕等)的人密切接触。)；建议外出时戴口罩。尽量避免长时间呆在拥挤的地方。2、旅行期间应注意保持均衡的饮食，充足的休息，保持良好的身体状况，避免过度劳累；注意食品卫生；居住或旅行时，室内或车内应保持空气流通。老年人和患有潜在疾病的人应该特别注意自己的健康。3、尽量避免去动物饲养、屠宰、生肉制品交易场所和野生动物栖息地；避免直接接触动物和动物排泄物。4.如有呼吸道感染，及时就医生病期间应避免与其他人员密切接触，与他人密切接触时应戴口罩。用纸巾、毛巾等捂住鼻子和嘴巴。咳嗽或打喷嚏时，妥善处理被污染的纸巾；打喷嚏、咳嗽或清洁鼻子后，彻底洗手。5.有急性呼吸道症状的人，如发烧、咳嗽、气短、呼吸困难等。入境时应当主动向出入境检验检疫机构报告病情，并配合卫生检疫部门进行调查和相应的医学检查。6.回国后14天内如发生急性呼吸道感染，应及时就医。你应该戴上口罩，避免乘坐公共交通工具去医院。积极告知医务人员近期旅行史和当地暴露史，以便及时诊断和治疗。
保护肝脏的中药有哪些？
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
在现在生活中肝脏疾病是比较常见的，常见的就是肝硬化，肝癌以及脂肪肝。但是据研究表明，中药治疗肝脏疾病效果显著。1、枸杞子。枸杞子本身就具有很好的滋养补肝，滋阴补肾的效果，同时它还可以起到养肝明目的作用，所以它可以起到保护肝脏效果。而且这样的食材在日常生活中比较常见，煮茶饮用也十分便捷。2、甘草。甘草不仅可以起到对肝脏有解毒的效果，同时它还可以有效缓解肝细胞受损。对肝脏毒性比较大的人群可以起到很好的缓解作用。
膝关节如何保护和锻炼
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
膝关节的承受力比较重，所以在锻炼身体的时候需要特别注意保护膝关节。保护膝关节的方法主要有四种，第一、要保持膝关节的保暖。第二、尽量少上下楼梯，上下楼梯会使膝关节的磨损更加严重。第三、锻炼的时候尽量少爬山。第四、不做承重的锻炼。只要在生活中的点点滴滴，注意到这些方面，膝关节就可以达到很好的保护效果。
眼疲劳用什么眼药水最好
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
日常生活中会有许多人发生眼睛疲劳的情况。当患者眼疲劳时，常用的眼科药物有施图伦滴眼液，主要成分包括洋地黄苷和七叶黄芩苷。洋地黄苷与七叶亭苷联合应用可改善视网膜血流灌注，缓解疲劳，是十分有效的一种药物，又被称为七叶洋地黄双苷滴眼液。使用眼药水的时候，也需要注意眼药水中是否由过敏的成分，若有请不要使用，以免发生严重后果。一般来说，对于眼睛疲劳的患者，一天可以滴三次施图伦滴眼液到双眼睫毛囊中，每次一滴。连续用药一个星期后，如果患者病情好转，建议改为每次一滴，每天两次。以上建议仅供参考。请按药品说明书使用或按医嘱使用。
眼睛模糊用什么眼药水
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼睛模糊通常都是因为眼睛过度疲劳，这时可以选择抗生素类的滴眼液，有珍视明滴眼液和左氧氟沙星滴眼液等。日常生活中多注意不要熬夜、保持足够的休息，长时间看书和电脑手机屏幕时隔一段时间就远眺五分钟。多进行户外运动，看绿色的植物对眼睛恢复也有好处。
眼袋手术都有哪几种？
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼袋的形成与年龄因素密切相关，随着年龄的增长，眼部的皮肤肌肉松弛，脂肪堆积增多，就产生了眼袋。由于眼袋影响人外表的美观，一部分人会选择做眼袋手术。眼袋手术有两种方式，选择哪种方式主要取决于年龄。35岁以下的患者选用内切口的眼袋手术，内切口是从睑结膜处切开，这样在眼部皮肤不会形成疤痕；35岁以上患者采用外切开，外切口是从下睑缘处切开，这种术式能够去除脂肪，收紧眼部的皮肤和肌肉，但这种手术方式会在下睑缘位置形成疤痕。通过手术的方式可以祛除眼袋，但日常生活中，我们也要注意早睡早起，养成良好的生活习惯。
萘敏维滴眼液有什么用
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
日常生活中患者长时间的看手机、看电脑很容易让眼部出现干涩疲劳感。患者平时尽可能的改正一下生活习惯，不要经常用手去揉搓眼睛，看东西时要注意保持距离。如果眼部有非常明显的不适，可以用萘敏维滴眼液进行治疗，这属于一种眼科药物，用量为1滴/次，每天使用三到四次，里面的主要成分为盐酸萘甲唑林、马来酸氯苯那敏和维生素b2，有收缩血管，缓解眼充血的功效。任何药物都有保质期，患者在使用萘敏维滴眼液使，最好是在一个月内用完。
2003非典如何治疗好的
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
非典型肺炎，也称为严重急性呼吸系统综合症这种疾病是一种呼吸道传染病，其主要传播方式是短距离飞沫传播或接触患者的呼吸道分泌物。治疗时应卧床休息，避免剧烈咳嗽，咳嗽患者应给予镇咳、祛痰药物，发热超过38.5度可使用解热镇痛药，有心、肝、肾等器官功能损害者，应给予相应的治疗如果呼吸急促，应给予持续鼻导管或面罩吸氧。如出现严重中症状，高热持续3天而不消退，或肺部阴影面积在48小时内扩大50%以上，应及时应用糖皮质激素治疗此外，还应用抗生素疗法和抗病毒疗法。
如何预防肺炎的发生
宋志芳主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院 重症监护室
肺炎的预防可以通过如下方式来进行：由于肺炎通常是病毒细菌支原体，衣原体，真菌等一些病原体感染所引起的，所以日常生活中防止上述病原菌感染是非常重要的，建议所处环境可以使用84消毒液来进行消毒，能够有效杀灭大部分的病原菌，还可以使用浓度为75%的医用酒精对手工进行消毒。在一些流感病毒易发的季节，应当尽量减少到公众场合的次数，并且去超市等一些人比较多的环境，应当注意佩戴口罩，除此之外还应当积极锻炼身体，平时饮食注意营养均衡，以此来提高身体免疫力，如有必要也可以注射肺炎疫苗。
如何降低龟头的敏感？
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
在平时生活中部分男性会遇到龟头敏感度增高的现象，而且这种现象的发生是同时出现包皮过长或者包茎，一般通过手术将太长的包皮切术，就可以使龟头露出来，这样龟头可以借助与内裤的摩擦，从而降低龟头的敏感度。也可以通过手术切断一部分的阴茎背神经，这样就会性刺激传入神经有了减少数量，也是会降低敏感度的。另外，龟头敏感度增高也可以使用药物治疗，在局涂抹利多卡因乳膏和丁卡因凝胶等局麻药物，也是能起到降低敏感度的。不过在使用药物时，一定要在同房之前将药物洗掉，否则会影响到女性的性生活质量，男性在局麻药物的作用下，还会导致性交时间延长。
如何保护肝脏？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
想要保护好我们肝脏可以做到以下几种方式。1、注意休息。一般来说晚上11:00~2:00之间是肝脏休息的最好时间，并且不管是在中医还是西医领域中，这个时间段也是肝脏恢复的一个最佳时间。所以想要保护好我们的肝脏，一定要做到11点之前上床睡觉。2、控制饮酒。酒精对肝脏损伤极大，尤其像本身患有脂肪肝或其他肝病的人群，就更应该避免控制饮酒。如果必须饮酒，也需要控制好量。3、饮食问题。其实现在很多人却患上肝脏疾病，主要和饮食有着密切关系。所以平时应该多吃蔬菜水果以及五谷杂粮。运动也是必然，最好控制在一周活动五天。
胸口肌肉疼怎么办
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
当病人出现胸口疼痛的症状时，应该做一个系统的，全面的检查，根据医生检查结果，进行针对性治疗。病人的患病程度不同，胸口肌肉疼痛的程度也不同，主要分为三种。第一、隐隐作痛，仿佛针扎，第二、感觉绞痛，如同刀割，第三、撕裂般疼痛。病人在日常生活中，要学会保护自己的胸部，避免外界刺激，还可以锻炼身体，比如：慢跑、散步、打太极拳、做广播体操，这些都能增强病人的体质，抵抗力，免疫力。病人不能进行剧烈运动，一定要保护胸部，避免过度劳累，学会劳逸结合、注意休息、多喝开水、多吃水果蔬菜。
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