专家问答

颈椎病睡觉的正确睡姿

2020-02-26
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卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科

一般这种情况下，对于颈椎病的病人，大部分可能颈椎的曲度是比较直的，并且甚至有的病人可能会出现反弓的情况，这种情况就会加重颈椎病的情况。

所以对于这样的病人，一般睡姿还是需要取仰卧位，一般置个原木的枕头点在颈部，可以有效的恢复颈椎的曲度，对改善颈椎病还是有一定作用的。

睡姿是一方面，对于颈椎病的治疗最主要的还是注意休息，保护，活动太多太劳累就会加重症状。一定少低头，别长时间的颈部保持一个动作，可以坚持每天上热敷，一般热水袋热敷就可以的。

另外，可以应用非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物，以及营养神经药物治疗。也可以到正规医院的针灸推拿科，配合一些理疗比如说针灸、推拿、牵引、按摩等治疗都可以的。

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颈椎病该如何正确睡
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
颈椎病平时睡觉的时候尽量采用平卧的姿势，尽量避免采用侧卧姿势，因为侧卧睡姿很可能会导致颈椎侧弯加重，还可能导致椎间盘对神经根的压迫，甚至锥体的增生，从而引起手、胳膊部位的麻木等。而平卧睡姿的时候也要避免枕头超过8cm，因为颈椎病的患者多是由于长时间的低头导致颈椎曲度改变或椎体增生、椎间盘突出而造成，枕头垫的过高就会加重这种症状，导致颈椎曲度改变、反曲或变直。
得了颈椎病的正确睡姿
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
患有颈椎病要严格注意睡姿，若睡姿不良会加重病情。一般右侧卧是较好的睡姿，因为这种睡姿可以减轻心脏负担，还可以促进胃肠道消化，但是颈椎病患者就不宜采用，颈椎病患者最好是采用仰卧位睡姿，并且枕头包住颈椎，把颈椎放在上面，头的高度是拳头的高度，若侧卧还需加上手掌的厚度。而且枕头材质最好选用荞麦皮这类材质，乳胶枕也可以，不能太软或者太硬。
颈椎病的正确睡姿
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
颈椎病患者不能睡高枕头，在选择枕头的时候，枕头高度应该尽量低一点。此外，不要过度使用颈椎，长时间保持一个动作后，一定要放松颈椎，注意睡觉姿势。对于仰躺着睡的患者来讲，枕头高度一般控制在10厘米左右。如果患者喜欢侧着睡，枕头可以适当高一点，高度以超过脖子和颈椎为准。在这种状态下休息，可以使颈椎处于松弛的状态。
睡觉的时候后背疼痛怎么回事
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
一些人睡觉后出现后背疼，导致这种现象的原因有以下几种：（1）身体过劳。（2）运动过少、身体柔弱，气虚。（3）晚上以错误睡姿睡觉，这是较常见原因。当出现睡觉后背疼时，推荐晚上选择正确睡姿，最好平躺，当坐立时，也要保持姿势正确。对于肥胖患者，注意适当减肥，避免肥胖引起背部受压，这些措施均可减轻睡觉后背疼。
不枕枕头睡觉的好处与弊端
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
如果每天晚上睡觉不枕枕头，对于矫正身体和颈椎的形态能够起到一定的帮助，而且还可以缓解背部疲劳，同时还可以让大脑得到充分的休息，但是对于颈椎病患者来说可能会造成一定的伤害，如果睡觉长期都不使用枕头，就会导致原本弯曲的颈部变直，过度牵拉颈部的肌肉就有可能会造成损伤。
经常犯困想睡觉的原因是什么
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
经常出现犯困、想睡觉，要及时去正规医院神经内科就诊，通过做头颅核磁共振检查，查明病因，在医生的指导下采取对症的方法进行治疗。经常犯困，想睡觉，主要是因为睡眠不足导致的疲劳表现，多发生于中年人的身上，会出现经常打哈欠、想睡觉的情况，有可能是脑部供血不足引起的，尤其是颈椎病的人或者脑动脉硬化的人会出现这种情况。由于颈椎增生会压迫神经和血管，导致大脑供血受阻，从而出现供血不足的情况，引起身体出现困觉、头晕、想睡觉的症状，是需要及时治疗的。
口罩的正确戴法
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
佩戴口罩之前应该先清洗干净双手，其次将口罩分清楚正反，一般颜色浅的一面属于内侧，颜色深的一面属于外侧，褶皱朝下。佩戴上以后口罩上面都会有金属丝，也就是所谓的硬条，将金属丝按照自己鼻梁的形状按下去、紧捏，这样可以有效防止病毒通过鼻梁部位进入到呼吸道或口腔内部。固定好鼻梁部位的金属丝以后将口罩的罩体完全拉下来，直接罩住口、鼻、下巴。
消毒水的正确用法是什么？
蒋卫民主任医师
复旦大学附属华山医院 感染科
一般情况下，在使用消毒剂的过程中，必须严格遵守使用说明。消毒剂本身是一种危险品，所以不应该过度使用。例如，过氧乙酸是一种强氧化剂，各种微生物对它非常敏感，可以杀死所有的微生物。但其有强氧化能力，会刺激和损害皮肤粘膜和腐蚀高浓度的物品。所以正确使用消毒水非常有必要。如在使用84消毒液前一定要按比例进行稀释，兑水的比例要根据自己的用处来决定。当然，在正常情况下，室内空气不需要用特殊的消毒剂消毒，通风是保证室内空气卫生质量的重要措施。
泡腾消毒片的正确使用方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
一般来说，泡腾片的正确用法是浸泡法，这样可以达到消毒的目的。泡腾片是我国较新的药物剂型，不同于普通片剂。泡腾片使用有机酸和碱性碳酸(氢)盐作为泡腾崩解剂进行反应，放入水中立即发生泡腾反应，产生并释放大量二氧化碳气体。一般建议浸泡释放消毒的方式。
84消毒水的正确用法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
在使用84消毒剂之前，戴上手套和口罩，避免直接接触皮肤。如果用于清洁普通物体表面，建议加水稀释，可用于擦拭、喷洒、清洗和消毒。如果是用于喷洒物体表面或者清洗餐具，瓜果蔬菜之类，一定要及时再用清水冲洗干净，最好晾晒一会，以免物体表面残留84消毒液。在使用84消毒液后，室内要注意开窗通风，这样空气会尽快流通，帮助吹散残留的刺激性气味。
番泻叶的正确服用方法是什么
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
番泻叶是一种用来治疗便秘的泻药，但因它性寒，是不可以大量服用的。应在有效剂量3-6克内。可以浸泡服用也可以小火煮沸，浸泡服用的话建议浸泡时间25分钟以内，小火煮沸时间相对要慢。番泻叶是通过肠粘膜和神经刺激肠蠕动，所以不要太依赖喝番泻叶来治疗便秘。平时在饮食上可以多吃新鲜的水果和蔬菜，要多喝水，记住不要吃辛辣的食物。
眼睛热敷的正确方法
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼睛热敷是常见的眼科物理治疗方法，热敷的正确方法是用喝水的杯子装入4/5杯的热水后通过蒸汽熏蒸的方法进行热敷。热敷的时候要闭眼，以免灼伤结膜和角膜。每次热敷时间控制在5分钟左右。这种热敷的方法效果比较好，因为温度相对稳定。也可以用热毛巾或是煮熟的鸡蛋热敷。
喂奶的正确姿势
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
一是摇篮样式。先找带有扶手的椅子，用最有力的胳膊和手托着孩子的身体和头，头部要抬高些，然后放到乳房的下面，大部分人都会选择上右倾的状态，但是有能有身体弯曲的现象，让孩子贴近乳房，这是比较理想的一种喂奶方式。二是侧卧式。有的女性是剖腹产，刀口恢复需要一段时间，这时抱孩子喂奶会比较费劲，这时可以选择侧卧后抱起孩子，然后乳头送到孩子嘴边，孩子就可以顺畅的吃到奶，也不会对母亲的伤口造成影响。三是卧式。母亲妈妈侧卧，孩子侧躺在床上吃奶，如果孩子还没满三个月，在夜间喂奶时，不要采用这种方式，因为孩子身体太小，一旦母亲睡着就会导致堵住孩子的鼻子，严重的会导致孩子窒息，孩子大一点是就可以用卧式喂奶。
熬中药的正确方法
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
熬中药的时候一定要选择适合的容器，往往会选择瓦罐或砂锅，这两种容器可以将药效的成分发挥出来，如果没有瓦罐和砂锅，也可选择不锈钢，但一定不能用铁锅、铝锅来熬中药。另外水的选择也很重要，最好选择井水或蒸馏水。火的大小对煮中药也至关重要，可分为急火和慢火，一般在煮中药的时候会先用急火将中药煮开，之后再用慢火熬煮一个小时左右。
颈椎病最好的治疗办法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
如果患有颈椎病，去医院通过X线检查的时候，会发现颈椎生理曲度变直，这是患有颈椎病早期的症状。现在很多年轻人因为工作问题，需要长时间低头伏案，这时就很容易造成颈椎病，会有头晕以及头疼等症状。患有颈椎病的早期，如果能够养成一个好习惯并，且积极治疗的话，还是有可能恢复的。平时可多进行颈部屈伸旋转的运动，没事的时候可以按摩和热敷颈部，促进血液循环。
颈椎病引起的脑供血不足怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
颈椎病而引起的脑供血不足，需要通过下面的方式进行缓解。一般是采取针灸的方式，不过需要在专业的医生下进行，不然穴位找的可能会不准确。然后是放血进行拔罐之后再进行放血。中药的治疗效果也是不错的，可以用白芍、甘草、葛根以及丹参等中药进行治疗，或者选择根痛平和颈复康等中成药物，具体用药量以及用药的方法，则是要根据临床症状，在医生的指导下使用的。热敷的效果也是不错的，能够加快人体血液循环，缓解疾病症状。另外患者也要经常的锻炼，长时间坐立之后可以适当的活动，锻炼颈椎部位的肌肉。
熬煎中药的正确方法是怎样的
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
中药煎制方法很讲究，首先就是要买一个煎药的容器可以买个陶瓷的或者搪瓷的药罐，这是因为中药在煎煮和喝药的过程中，讲究不接触任何金属，所以买容器不能买金属的。然后要将药材浸泡30分钟，接着用水浸过药材。最后大火煎煮后再转为小火。有的药材可以煎煮多次，将药叶倒出来后然后可翻转药材加入水可再次煎煮。
开塞露的正确使用方法是怎样的
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
开塞露是目前便秘患者使用最广泛的一种药物，但是它的正确使用方法如下：首先患者在应用开塞露之前，保持左侧卧位的姿势，并且两腿屈曲，臀部暴露在外，在必要的时候还需要抬高臀部，然后将开塞露缓慢的插入肛门即可。但是有一点需要格外注意，在使用开塞露之前一定要注意药管否光滑，这样可以避免损伤肛门或直肠。
颈椎病导致的脑供血不足怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
由于长时间久坐，很多人都患有颈椎病，而该病也很容易引起脑补供血不足，造成各种隐患。所以，大家平时要避免过于低头，不要一直保持一个姿势，适当调整坐姿，最好一个小时换一个姿势。如果有条件的，还需要起来走走，颈部左右前后都活动活动。如果颈椎情况比较严重，还可以采取针灸或者推拿的方式，结合各种活血化瘀药物，达到缓解的目的。
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