专家问答

颈椎病的正确睡姿

2020-02-17
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卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科

颈椎病的睡姿，我们一般建议病人，不要睡高枕头，应该睡低枕头。其实我们晚上休息，包括了我们精神的一个放松、睡眠，这是一个。

第二个也包括了我们全身的骨关节的休息或者肌肉组织的休息，颈椎当然也不例外，要让它充分的休息。

我一直建议病人睡觉还得看病人的姿势，睡觉的姿势，如果说这个病人是喜欢仰着躺的，我们建议病人枕头相对低一点，一般十公分左右高度的枕头就可以了。

但是如果十公分高度的枕头，这个病人喜欢侧着躺，就显得低了，脖子这一晚上都是倾斜状态，向一侧倾斜，向一侧倾斜，倾斜内侧，我们的软组织是松弛的，可是相对的对侧软组织是一个紧张牵拉的状态。

所以在这种情况下，我一直建议病人如果喜欢侧着躺的病人，我希望他枕头可以高一点，高到我们的脖子、颈椎，我们的颈椎或者是脖子在晚上睡觉时候处于一个中立状态，也就是放正的位置。

大家可以发现放正的位置，我们颈椎周围的软组织都是处于一种很平衡的，大家都处于松弛的状态，这个时候对颈椎是有好处的，达到能够晚上是充分休息的目的。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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得了颈椎病的正确睡姿
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
患有颈椎病要严格注意睡姿，若睡姿不良会加重病情。一般右侧卧是较好的睡姿，因为这种睡姿可以减轻心脏负担，还可以促进胃肠道消化，但是颈椎病患者就不宜采用，颈椎病患者最好是采用仰卧位睡姿，并且枕头包住颈椎，把颈椎放在上面，头的高度是拳头的高度，若侧卧还需加上手掌的厚度。而且枕头材质最好选用荞麦皮这类材质，乳胶枕也可以，不能太软或者太硬。
颈椎病睡觉的正确睡姿
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
颈椎病患者的颈椎曲度相对较直，甚至有些患者会出现反弓情况，这对于疾病的症状还会加重，因此对于这种患者在睡觉时必须要仰卧位，枕头要在进步，能够帮助颈椎曲度的恢复，对于疾病的改善有着一定的效果。患者从睡姿方面进行改变是常见的一种方法，主要的是还应当要多注重休息保护颈椎，不要太过于劳累，不然就会加重病情，应当要多抬头少低头，别长时间保持着一个颈部动作，每天可进行热敷。另外也可选择活血化瘀以及消炎镇痛的药物，或者到医院进行推拿按摩等等效果都是不错的。
颈椎病该如何正确睡
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
颈椎病平时睡觉的时候尽量采用平卧的姿势，尽量避免采用侧卧姿势，因为侧卧睡姿很可能会导致颈椎侧弯加重，还可能导致椎间盘对神经根的压迫，甚至锥体的增生，从而引起手、胳膊部位的麻木等。而平卧睡姿的时候也要避免枕头超过8cm，因为颈椎病的患者多是由于长时间的低头导致颈椎曲度改变或椎体增生、椎间盘突出而造成，枕头垫的过高就会加重这种症状，导致颈椎曲度改变、反曲或变直。
颈椎病的日常锻炼方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
颈椎病主要指的是颈型脊椎病，平时多锻炼颈部可以有效的减少颈椎病的疼痛。日常生活中要保持正确的颈部姿势，不要长时间的对着电脑，手机，不要趴着睡觉。枕的枕头不要太高，太软。长时间工作后可以做一些运动缓解颈部的肌肉痉挛，比如打打羽毛球，游泳，放风筝等。除此之外，还可以进行爬行锻炼，做一些推拿，按摩，针灸等治疗方法。工作的间隙可以用颈部写“米”字来预防颈椎病。如果是脊髓型颈椎病，锻炼已经起不到太大作用了，这时候需要采取手术治疗，解除脊髓的压迫。
口罩的正确戴法
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
佩戴口罩之前应该先清洗干净双手，其次将口罩分清楚正反，一般颜色浅的一面属于内侧，颜色深的一面属于外侧，褶皱朝下。佩戴上以后口罩上面都会有金属丝，也就是所谓的硬条，将金属丝按照自己鼻梁的形状按下去、紧捏，这样可以有效防止病毒通过鼻梁部位进入到呼吸道或口腔内部。固定好鼻梁部位的金属丝以后将口罩的罩体完全拉下来，直接罩住口、鼻、下巴。
消毒水的正确用法是什么？
蒋卫民主任医师
复旦大学附属华山医院 感染科
一般情况下，在使用消毒剂的过程中，必须严格遵守使用说明。消毒剂本身是一种危险品，所以不应该过度使用。例如，过氧乙酸是一种强氧化剂，各种微生物对它非常敏感，可以杀死所有的微生物。但其有强氧化能力，会刺激和损害皮肤粘膜和腐蚀高浓度的物品。所以正确使用消毒水非常有必要。如在使用84消毒液前一定要按比例进行稀释，兑水的比例要根据自己的用处来决定。当然，在正常情况下，室内空气不需要用特殊的消毒剂消毒，通风是保证室内空气卫生质量的重要措施。
泡腾消毒片的正确使用方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
一般来说，泡腾片的正确用法是浸泡法，这样可以达到消毒的目的。泡腾片是我国较新的药物剂型，不同于普通片剂。泡腾片使用有机酸和碱性碳酸(氢)盐作为泡腾崩解剂进行反应，放入水中立即发生泡腾反应，产生并释放大量二氧化碳气体。一般建议浸泡释放消毒的方式。
84消毒水的正确用法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
在使用84消毒剂之前，戴上手套和口罩，避免直接接触皮肤。如果用于清洁普通物体表面，建议加水稀释，可用于擦拭、喷洒、清洗和消毒。如果是用于喷洒物体表面或者清洗餐具，瓜果蔬菜之类，一定要及时再用清水冲洗干净，最好晾晒一会，以免物体表面残留84消毒液。在使用84消毒液后，室内要注意开窗通风，这样空气会尽快流通，帮助吹散残留的刺激性气味。
番泻叶的正确服用方法是什么
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
番泻叶是一种用来治疗便秘的泻药，但因它性寒，是不可以大量服用的。应在有效剂量3-6克内。可以浸泡服用也可以小火煮沸，浸泡服用的话建议浸泡时间25分钟以内，小火煮沸时间相对要慢。番泻叶是通过肠粘膜和神经刺激肠蠕动，所以不要太依赖喝番泻叶来治疗便秘。平时在饮食上可以多吃新鲜的水果和蔬菜，要多喝水，记住不要吃辛辣的食物。
眼睛热敷的正确方法
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼睛热敷是常见的眼科物理治疗方法，热敷的正确方法是用喝水的杯子装入4/5杯的热水后通过蒸汽熏蒸的方法进行热敷。热敷的时候要闭眼，以免灼伤结膜和角膜。每次热敷时间控制在5分钟左右。这种热敷的方法效果比较好，因为温度相对稳定。也可以用热毛巾或是煮熟的鸡蛋热敷。
喂奶的正确姿势
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
一是摇篮样式。先找带有扶手的椅子，用最有力的胳膊和手托着孩子的身体和头，头部要抬高些，然后放到乳房的下面，大部分人都会选择上右倾的状态，但是有能有身体弯曲的现象，让孩子贴近乳房，这是比较理想的一种喂奶方式。二是侧卧式。有的女性是剖腹产，刀口恢复需要一段时间，这时抱孩子喂奶会比较费劲，这时可以选择侧卧后抱起孩子，然后乳头送到孩子嘴边，孩子就可以顺畅的吃到奶，也不会对母亲的伤口造成影响。三是卧式。母亲妈妈侧卧，孩子侧躺在床上吃奶，如果孩子还没满三个月，在夜间喂奶时，不要采用这种方式，因为孩子身体太小，一旦母亲睡着就会导致堵住孩子的鼻子，严重的会导致孩子窒息，孩子大一点是就可以用卧式喂奶。
熬中药的正确方法
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
熬中药的时候一定要选择适合的容器，往往会选择瓦罐或砂锅，这两种容器可以将药效的成分发挥出来，如果没有瓦罐和砂锅，也可选择不锈钢，但一定不能用铁锅、铝锅来熬中药。另外水的选择也很重要，最好选择井水或蒸馏水。火的大小对煮中药也至关重要，可分为急火和慢火，一般在煮中药的时候会先用急火将中药煮开，之后再用慢火熬煮一个小时左右。
颈椎病的按摩方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
按摩颈椎主要是通过刺激穴位和肩膀来达到治疗的目的，在按摩的时候要舒展脖子部位的肌肉，改善颈部血液循环，缓解肌肉症状。在按摩的时候，最好可以去正规医院，找有资质的医生按摩。除了按摩之外，也可进行辅助检查，如果患有脊髓型颈椎病，最好不要进行推拿或按摩，容易加重脊髓压力，按摩时动作要轻柔不能太快，也不能过于暴力。
治疗颈椎病的有效方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
治疗颈椎病，如果是神经根型的颈椎病或颈型的颈椎病，适当的服用一些缓解肌肉痉挛的药物或营养神经的药物，比如甲骨胺片、洛索洛芬钠、维生素b12、使用甘露醇注射液等，能够起到脱水消肿的效果。如果是比较严重的脊髓型颈椎病或椎动脉型的颈椎病，需要考虑手术治疗，能够解除对椎动脉和脊髓的压迫刺激，有效的治疗颈椎病。
治疗颈椎病的土方法有哪些
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
有的患者在患有颈椎病时采用土方法治疗，比如放风筝，如果只是单纯颈椎间盘突出的患者，采取放风筝的方法是能够改善症状，因为在放风筝期间是需要仰脖，因此是能够减轻病情的。但针对于颈椎病患者比较严重的，并且伴有疼痛时，此时也可以通过药物以及理疗方式来改善，比如按摩或者推拿等，但治疗颈椎病也是需要根据颈椎病的类型来采取相应的措施治疗，期间也要注意休息，尽量避免受凉。
颈椎病的最佳治疗方法
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
对于颈椎病一定要积极的进行治疗，保守治疗是比较常见的治疗方法。要先嘱咐病人注意保护自己，是疾病恢复最为基础的条件。其次一定要尽量多抬头，少低头，不能够让脊椎长时间保持着一个动作，应该让肌肉处于放松状态，时常摇头活动颈椎。然后不要受凉，每天可选择用热水袋进行热敷，一天两次每次半个小时，效果会非常的明显。如果患者对膏药不过敏，可以选择活血化瘀的膏药。另外也可搭配理疗方法，比如进行针灸推拿按摩等等，如果通过以上这些保守治疗方式没有使症状得到改善，则要进行手术治疗了。
熬煎中药的正确方法是怎样的
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
中药煎制方法很讲究，首先就是要买一个煎药的容器可以买个陶瓷的或者搪瓷的药罐，这是因为中药在煎煮和喝药的过程中，讲究不接触任何金属，所以买容器不能买金属的。然后要将药材浸泡30分钟，接着用水浸过药材。最后大火煎煮后再转为小火。有的药材可以煎煮多次，将药叶倒出来后然后可翻转药材加入水可再次煎煮。
开塞露的正确使用方法是怎样的
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
开塞露是目前便秘患者使用最广泛的一种药物，但是它的正确使用方法如下：首先患者在应用开塞露之前，保持左侧卧位的姿势，并且两腿屈曲，臀部暴露在外，在必要的时候还需要抬高臀部，然后将开塞露缓慢的插入肛门即可。但是有一点需要格外注意，在使用开塞露之前一定要注意药管否光滑，这样可以避免损伤肛门或直肠。
颈椎病的治疗方法
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
颈椎病早期可以采用保守治疗，比如可以通过休息、热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等方法，部分患者可能疾病会有所好转或者治愈。不过对于严重性颈椎疾病，比如：疼痛、下肢麻木、行走困难、大小便失禁，则需要通过手术进行治疗。一般采取的手术方式为微创介入治疗，能够有效缓解神经疼痛的症状。另外也可以对突出的椎间盘进行手术切除治疗疾病。
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