专家问答

天天慢跑多久可以减肥

2020-03-18
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谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科

每天慢跑，大约40分钟左右，就可以起到减肥的作用，慢跑是有氧运动，对于肥胖的患者比较适用，减肥，除了慢跑之外，也可以选择其他的方法。

第一，选择慢跑之外的有氧运动，包括跳绳，爬山，蹬自行车以及爬楼梯或者是其他一些相关的，比如最为常用的游泳，这样减肥的效果是最为明显的。

第二，在饮食上进行控制，比如可以清淡饮食，多吃绿叶蔬菜和粗粮，少吃油腻类，油炸类的食品。

第三，在平时的生活方面也应该注意，不要吸烟，饮酒，避免熬夜，焦虑，压力等不良的情绪。

所以，通过以上几种缓解肥胖的方法，相信就能够得到明显的缓解，另外，每天的慢跑是必不可少的，这是最为适用的有氧运动，适合于每个人，也适合于中老年的人群。

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手术后多久可以喝水
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适当的吃水果可以减肥，比如香蕉、苹果、火龙果、橙子、猕猴桃、柚子等。因为香蕉的卡路里非常低，而且含有丰富的膳食纤维，能够使人产生饱腹感，从而达到减肥的效果。在正餐前吃一个苹果，能够减少正餐的摄入，还能促进肠道的蠕动，是非常不错的减肥水果。
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在拔完火罐以后，身体的毛孔都会打开，在这种情况下是不可以洗澡的，需要在24小时以后再洗澡，但是还需要注意水温不可以太凉，不然就会导致局部的皮肤受到刺激，从而影响到拔罐的效果，如果可以坚持的情况下，最好是在环境慢慢消退以后再洗澡，如果拔罐以后出现了水泡，还需要在伤口愈合后洗澡，避免出现感染。
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奥利司他是目前国内批准，唯一可以减肥的口服药物，而且减肥效果也很明显。适用于肥胖者的体重控制，服用此药物也能够降低和肥胖相关疾病的发生率，比如高血压、糖尿病等慢性疾病。对于它的每次服用剂量是饭前或饭后一小时内吃一颗，注意吃了奥利司他胶囊后是会拉脂肪泻、油性大便等，所以并不是所有人都适合服用此药，用药前需要评估患者的情况，确诊是否适合服用此药物，如果结婚不合格，最好不要吃。
扭伤后多久可以喷云南白药
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山东中医药大学附属医院 中医骨科
在扭伤后一般都会使用到云南白药气雾剂，这种药物使用起来十分方便，只要出现扭伤后可以马上使用，云南白药气雾剂中具有了收缩血管、减少血管出血等功效，所以对于缓解扭伤后出现的症状会有十分明显的效果。扭伤后使用支具、石膏进行固定，更有利于恢复，同时还需要口服非甾体类的消炎止痛药，这样可以控制炎症发作，也能给患者减少疼痛，活血化瘀的中成药具有活血止痛以及增加血液循环的作用，对于帮助受伤部位的组织恢复有很好的效果。
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张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
目前很多做拔牙手术的，对于拔牙后能否吃东西要根据自身情况决定，其实拔完牙后是可以正常吃东西，但是有限制，具体是拔牙后24小时内不吃热的、硬的、辛辣刺激的东西，尽量选择温凉、容易消化的食物；还有麻药的效果还没有过去的话，建议先流汁饮食，尽量不要吃东西，如果有疼痛感，可以予以冰敷及药物止痛处理。
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