专家问答

骨盆前倾怎么纠正

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陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科

1.麻花式拉伸和内收肌拉伸，以调节相关的肌肉张力，纠正骨盆前倾。2.腹内压维持：如跪资平板支撑。3.肌肉训练：如燕式平衡、反向卷腹。

4.腰椎稳定性训练：跪资平板支撑时交叉伸直上肢和下肢，练习靠墙站，可以延伸和训练脊柱的本体感觉。5.桥式训练。6.呼吸配合训练。

6.穿的鞋子前高后低，可以有效减轻骨盆前倾和腰椎曲度。

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骨盆前倾如何纠正？
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
骨盆减轻，患者可以通过调节相关的肌张力、调节腹部压力来纠正，比如可以通过拉伸等方式，或者也可以通过腹内压做平板支撑，还可以通过肌肉训练，比如燕式平衡、反向卷腹等，除了这几种方法以外，对腰椎的稳定性训练也是必不可少的，为了避免对身体造成伤害，最好是在医生的指导下进行。
怎么判断骨盆前倾
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
判断骨盆前倾最简单的方法就是让患者靠墙站立，患者腰部与墙体会有一定的距离，若是能伸开一个拳头，就可以直接判断为骨盆前倾。患有骨盆前倾可以直接在外观上发现改变患者的肚子部位向前，臀部向后。而且患有骨盆前倾会引起多种并发症，比如是妇科炎症、脊柱侧弯等等。骨盆前倾会使患者出现重心前移的情况，引起患者膝盖疼痛、腰背疼痛。一旦出现这种疾病，要及时的进行治疗，会有专门的负跟鞋，但是不要自行治疗，否则容易导致疾病加重。
骨盆前倾是怎么回事
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
骨盆前倾，主要指的是骨盆的轴线出现前倾以及腰椎发生过度的前弯状态，从外表上看就是肚子向前挺出以及屁股向后翘起来的状态。一般来说，人体最适宜的外表形体在站立的时候是沿着一个轴线的，就是在侧面看，从上到下的一条垂直线能够通过耳垂、肩峰的顶点、躯干中线、股骨大转子突出处、膝关节和踝关节的中心位置这些地方。一般正常人会出现稍微偏移的情况，但是若是出现明显的偏移，从体态上就很容易看得出来，不仅仪态差，而且会影响到健康。而骨盆前倾就是很明显的体态改变的情况，表现为过度的前倾骨盆与腰椎前弯的症状。要确定是否有骨盆前倾的情况，可以做这个试验：全身贴墙垂直站立，若是在后背可以伸入一个手掌，就属于正常的情况；若是在后背可以伸入一个拳头，就属于骨盆前倾了。
如何矫正骨盆前倾
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
对于骨盆前倾的患者，矫正可以穿负跟鞋，就是鞋呈前高后低的状态，有效的减轻骨盆前倾和腰椎的曲度，如果说病人骨盆前倾的角度比较大，导致有明显的骨盆变形以及便秘，痛经，经期不适的症状，甚至引起颈肩酸痛、腰背痛及慢性疲劳、体寒的情况，严重影响病人的生活质量。出现这种情况，就需要行手术的矫形治疗，已恢复正常的骨盆解剖结构，恢复病人正常的活动，对于骨盆前倾的患者，如果前倾角度较轻，可以使用负跟鞋进行矫正，如果骨盆前倾角度较大，则需要手术矫正。
骨盆前倾原因是什么
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
导致骨盆前倾的原因主要有以下几种，第一，有些朋友长时间翘二郎腿或者是长期睡姿不良，就容易导致骨盆前倾。第二，有些爱美的朋友经常穿高跟鞋，或者穿跟很高的高跟鞋，时间长了都容易出现骨盆前倾。第三，有些朋友不经常锻炼，或者经常坐着，这时候就容易导致局部肌肉力量不足，这种情况下骨盆周边就会出现力量失衡的状况，长期的肌肉力量不足，就会导致骨盆前倾。无论是哪种原因导致的骨盆前倾，应该尽早的去医院进行检查和治疗。
骨盆前倾的危害有哪些
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
骨盆前倾，其实准确来说就是骨盆变形的一种情况，骨盆出现前倾的情况是会直接威胁到健康，其主要危害有这几种情况：第一，便秘，骨盆主要是保护腹腔脏器，那么出现前倾的情况就容易导致胃肠这些器官的位置也改变，甚至压迫肠道，那么肠道的蠕动就会变得比较慢，这样就容易有便秘的现象。第二，会有痛经或者来月经的时候感觉不舒适，当骨盆前倾这样就会导致子宫，卵巢这些器官形态也扭曲改变，子宫内膜在脱落的时候就会变得不顺畅，因此容易有痛经的现象。第三，腰背痛，骨盆发生改变后，腰部血管和神经可能会被压迫，就容易造成腰痛。
什么叫骨盆前倾？
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
骨盆位于身体的中心，一旦位置发生了变化很容易会出现腰痛、膝关节疼痛等症状，骨盆前期最明显的症状就是小腹前凸，导致这种情况发生的原因有很多，最常见的就是由于不良生活习惯所造成的，比如长时间坐着这种情况就会导致臀肌腹肌无力，所以这种情况要尽量避免某一天保持适量的运动。
盆骨前倾应该怎么矫正
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
如果想要矫正骨盆前倾，日常生活中需要做好防护，首先避免长时间的劳累过度，多锻炼身体，需要适可而止。多锻炼腹部的肌肉，可以使用平板支撑。每天坚持到筋疲力尽的时候才能够停止，要循序渐进的增加，下次活动也要比上次时间长一些，长时间的坚持才会有更好的效果。想要松弛腰部，可以背靠墙，使颈部、头部、胸部、腰部、臀部、腿部尽量靠墙，后面的肌肉放松，前面的肌肉得到一定的锻炼，每次持续5分钟到10分钟，经过一段时间，就会慢慢的改善。正常的人群骨盆都会往前倾，也可以使用其他的方法，可以将前脚垫高，用一只后脚站立，使身体的中心往后移，也会有一定的效果。
产后腰疼的厉害怎么办
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
产后腰疼多是由于在孕期随着胎儿的不断发育，使腰椎前凸、骨盆前倾，所以给腰部肌肉增加了沉重的负担而导致。可以在产后两周做腰肌和腹肌的运动，坚持做缩肛动作和仰卧起坐，能够缓解腰疼的症状。还可以做针灸、推拿、外用膏药或小针刀的方法治疗，要注意产后的保暖不要着凉，以免使疼痛的症状加重。
怎么纠正腿型
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
针对腿部有畸形外形的群体，尤其是明显的膝外翻或里翻的现象，上述现象的群体是可以通过生活中的正确治疗进行纠正的。例如多注意并腿站立，同时适当做一些可以提拉前脚掌的功能性训练，即后脚跟抬起的同时用前脚掌用力进行活动训练，这样可以出现部分肌肉组织，借此便可以恢复腿部的变化。之后可以采用下肢的矫形工具进行校正腿部形体的运动，类似的方法基本上是以青少年期和儿童期的群体为主的，通常佩戴矫形工具是依据身体发育的轮廓适当进行腿型的矫正。
腰疼怎么锻炼
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
在平时的生活中，要防止腰部意外受伤，也不要让腰椎负担过重。应进行适量的腰部肌肉锻炼，可以采用比较传统的方法，比如三点支撑、五点支撑、燕飞动作等。平时一定要保证动作姿势是正确的，不管是站着的时候还是坐着的时候，不能够总是前倾，否则很容易增加腰肌压力，这样的话，腰肌长期处在一个非常紧张的状态下，就容易发生损伤。平时也可以做一些腿部活动，比如跑步、起蹲等，也有助于增强腰部力量。
小儿多动症怎么治疗方法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
小儿多动症是可以通过药物以及心理治疗来治愈的，行为治疗和认知行为治疗是心理治疗的主要方式。低剂量的哌甲酯有助于改善注意力，高剂量能够改善多动，容易冲动等症状，有效的控制患者的行为。在与他人接触性容易对别人进行身体和言语上的攻击，这时需要教师和家长针对患者的特点进行合理有效的行为管理和心理教育，避免歧视，不得使用体罚或粗暴的行为来强制执行。做好父母的工作，让他们尽量避免与孩子之间的正面冲突，学会理性判断家庭问题的技巧，鼓励孩子每一次的进步，并与孩子制定明确的奖罚制度。从而有效的控制孩子的行为。
驼背的危害有哪些
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
驼背很多都是因为不良的姿势而造成的，主要危害有姿势性的和结构性的两种情况。1、如果只是肌肉的问题，但是骨骼结构没有影响的，只要对肌肉做调整就可以了，可以给胸部和后背的肌肉进行拉伸的训练。2、骨骼结构已经变形了，会导致驼背导致头的前倾，或者血液循环出现障碍，或者是供需不足，以及造成骨盆位置的改变，出现腰痛、膝关节以及脚后跟的疼痛等症状，还有颅脑的血液循环的障碍而导致看视物模糊、耳鸣、吞咽功能障碍等。
子宫前位怎么回事
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
日常生活中那些受孕率较高的女性，便是子宫前位，她们的子宫颈向下指向了阴道，这就缩短了精子进去卵子的距离，也是她们容易怀孕的原因。而子宫后位和平位的受孕率便小一些。这三种体位皆为正常。至于何种原因造成了子宫前位，目前没有确切的说法，但是不排除因子宫内膜受损或者子宫内膜炎等病症造成的，还有一个更为可信的说法，便是妊娠而造成营养不足从而进行子宫延伸。
子宫前位好吗
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
子宫位置主要分为前位和后位，通常大部分人子宫的位置都是前倾前区位，如果是属于后屈的子宫，这种就意味着是属于后位。如果是前位子宫，就是时候子宫颈是处于向下指向阴道后穹窿，在身体里面的位置比较低，当有性生活以后，精液很容易就集中在子宫之中，子宫颈也很容易被精液给浸泡，更加有利于精子穿过宫颈口，使得精子和卵子相遇从而怀孕，因此前位子宫怀孕的几率高很多，特别是跟后位子宫相比效果要好很多，如果子宫处于后卫，还很容易出现妇科严重，就像腰酸或者腹痛等。
怎样睡觉姿势是正确的
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
首先，仰卧的睡眠姿势是最正确的。通常，睡觉的最佳姿势是仰卧，也就是人们常说的睡觉要卧如弓。因为侧卧时腿会轻微弯曲，所以全身容易放松，这有助于缓解疲劳。特别是采用右侧卧位时，不会对心脏产生压力，同时有利于胃中的食物输送到肠道，这是最佳的睡眠姿势。还有就是打鼾者睡觉姿势。经常打鼾的人不应该仰卧睡觉，因为当他们仰卧睡觉时，舌根会后坠，加重了打鼾，极易容易引起呼吸暂停。通常还有，比如说孕妇在20周后子宫增大，仰卧时沉重的子宫可压迫了脊椎前倾的副主动脉，使子宫动脉中的血流量的减慢，导致胎儿缺氧和缺血。因妊娠子宫发生了生理性的右旋转，所以孕妇最佳的睡位应该是左侧的卧位。
正确的跑步方法是什么样的？
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
正确的的跑步方式要根据个人的体质来设定，同时需要循序渐进，不能第一天开始锻炼就跑很久，而且要找到身体的平衡，不可以浮动太大，身体也不能长时间异常受力。正常情况下人的上身先挺直并略前倾，两个肩膀一定要放松，双手自然下垂，双臂要来回摆动，这就是正常的跑步方法，一定要让身体和脚步放松下来，每天要比前一天跑步的路程远一点，这样可以更好的锻炼。
怎样运动保护膝盖关节
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
运动中正常的落地姿势可以防止膝关节损伤。落地时脚的前脚掌先着地，膝关节弯曲，身体微微前倾，尽可能的避免膝关节侧后向后，注意选择一个平坦合适的锻炼场地，不要在太硬或有坑的地方锻炼。热身运动应该在运动前进行10到15分钟，以打开全身的关节。膝关节受伤后，不要前后弯曲和拉伸受伤部位，而应该伸直腿，及时的进行冰敷，可以减轻疼痛和肿胀。运动的时候最好用膝关节的护具。此外，腿部锻炼也非常有助于保护膝关节。直腿抬高是一种简单易行的方法。 直腿抬高的具体方法是躺在床上，伸展双腿，让大腿上的肌肉紧密并与床成45度角，让直腿保持在半空中，慢慢放下，如此重复50次。
孩子流鼻血怎么办
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
孩子出现流鼻血时，家长先不要惊慌，否则会影响到孩子情绪，要让孩子采取坐姿，将头抬高，且上身要向前稍微倾斜。采取座位会较好的降低鼻腔部位的血压，而前倾身躯不会将流出的鼻血咽入口中。接着可用大拇指和食指压紧鼻子的下半部位的柔软鼻翼处，要按压10分钟左右，以达到止血目的。如果不能良好止血或者还有流血现象时，要及时去医院耳鼻喉科就诊检查，然后使用医生开具的凝血类的药物做止血治疗。
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