专家问答

吃什么可以减肚子

2020-02-11
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陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科

第一，可以吃燕麦，燕麦能够滑肠通便，促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用，

第二，可以吃黑木耳，黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用，

第三，可以吃地瓜，地瓜所含的纤维质松软易消化，可令肠道内的废气及废物排出体外，促进胃肠蠕动，可以通便健脾，

第四，可以吃蜂蜜，蜂蜜热量的避免脂肪堆积，而且蜂蜜能够润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用，建议肥胖的人群每天起床后喝一杯蜂蜜水，但是记得要用温开水冲服，减肥的效果会比较良好。

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晚上吃什么可以减肥瘦身
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
晚餐是减肥瘦身中比较重要的一餐，合理的晚餐饮食，可让瘦身起到事半功倍的效果。正在减肥的人建议晚上吃清淡少油的食物，其中黄瓜就是不错的选择。黄瓜里面含有的纤维素较多，可以帮助体内脂肪的消耗，另外黄瓜中不含有容易引起身体发胖的糖分和脂肪。当然，减肥固然重要，也应当注意身体营养正常的补给，建议吃黄瓜的同时可以搭配一些低脂肪的食物，比如粗粮等，同时还可以增加饱腹感。当然，黄瓜性寒，也是不建议常吃它来减肥的。
吃什么可以拉肚子通便
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
想要通过食物方面来起到通便的效果，可以选择含凉的食物，常见的有香蕉或者梨等，另外还能选择苦瓜或者火龙果，吃完之后都会出现腹泻的情况。如果想要通过药物去改善，可以选择缓泻剂，这种就是把促纤维物质更好聚集在一起，从而让肠道壁里面增加更多的水分，等进入到肠道里面之后，可以让大便体积增大，尽快排泄出来。或者使用峻泻剂药物，常见的就是番泻叶以及巴豆等，这种吃完之后很快就能达到排便的效果。不过这些适合便秘很严重的人，偶尔使用一次，切记不能长期使用。
晚上吃什么可以减肥瘦身
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
通过调整晚餐的结构，更有利于减肥，而晚餐吃黄瓜现在是最受欢迎的选择。黄瓜洗净后带皮生吃，效果会更好。它不仅含有丰富的粗纤维，而且不含脂肪和糖，能更好地使人体消耗能量，尤其是将脂肪转化为相关热量。此外，晚餐应该吃少量低脂肪食物，并且应该和黄瓜一起吃。黄瓜可以提供充足的水分，又有利于减肥。因此，黄瓜是健康减肥的必备食品。提醒大家的是黄瓜性寒，多吃会影响肠胃，所以不建议长时间用它减肥。
小孩吃什么可以长高
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
一、菠菜，菠菜富含铁和钙。许多孩子不喜欢菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭。二、鸡蛋，鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物，很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋白含量丰富的蛋清，非常有利于孩子的成长，妈妈担心蛋黄中所含的胆固醇对孩子不好，但在孩子的生长期不必担心胆固醇值，每天吃一个鸡蛋或两天吃一个鸡蛋更合适。三、黑大豆，大豆是公认的高蛋白食品，其中黑豆蛋白质含量较高，是有利于成长的好食品，煮饭时可加入或磨成豆浆饮用。四、胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质合成，儿童一般不喜欢吃整块胡萝卜，所以可以做不同的菜，比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，和苹果汁一起榨汁，中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉时，把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味，营养更丰富。
吃什么可以消除肺结节？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
因为疾病检查方法先进，所以患有肺结节疾病是很容易就被检查出来的，对于这种疾病的治疗首先要对疾病进行评估，判断疾病是良性的还是恶性的。对于肺结节疾病，是可以通过结核结节的形态大小以及周围的血管来进行评估的，如果说是良性疾病，一般是可以通过抗感染的药物和方法进行治疗，并且这种良性结节是不会在恶性生长的，而且也不会出现扩散的情况。如果是炎性结节，一般是可以通过抗菌的药物来进行治疗的，对于恶性的结节普通的抗感染和抗菌药物治疗是没有任何效果的。
吃什么可以增强免疫力
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
增强免疫力，主要通过以下三种食物：第一，维生素类的食物。免疫力下降的人群应该多吃含维生素的食物，它可以帮助我们快速的增强免疫力及抵抗力。其中我们应该多吃含维生素A的食物如奶制品等，它可以有效的提高人体的免疫力。除了维生素A，我们应该多吃新鲜的蔬菜水果，因为其中同样含有丰富的维生素。第二，动物的肝脏。免疫力不强的人群应该多吃一些动物的肝脏类食物，比如说像猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质，同样有利于免疫力的提高。在这些动物内脏中还有丰富的微量元素c、铜、铁及叶酸、维生素B6等营养成分，在平时生活中适当的多吃，会对人体健康十分有利。第三，癌症患者应该多吃蘑菇等食物，因为其具有抗癌功效。
女人绝经后吃什么可以恢复月经
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
如果女性在绝经以后出现潮热、容易出汗、睡眠不好、骨质疏松等更年期的症状，并且年龄在60岁以内，绝经10年内没有禁忌症，没有出现生殖系统的肿瘤、栓塞性的疾病，可以有规律的服用黄体酮、补佳乐等来缓解更年期症状，还能够恢复月经。服用药物不但能够让月经到来，还能够缓解更年期的症状，如果女性有泌尿生殖系统的症状，如性交时出现疼痛、泌尿系感染等，可以进行激素的替代治疗。女性有泌尿生殖道症状时，一般不需要口服药物，主要是以局部用药为主，可以外用雌三醇的乳膏。
吃什么可以实现减肚子
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
想要减肚子，可以吃一些生菜和胡萝卜这些蔬菜，营养成分高又安全。生菜又被称为减肥菜，其中有不少的膳食纤维，吃下去后可以增加饱腹感。生菜的维生素c、甘露醇，也有利于降低人体的胆固醇，还可以帮助排脂排油，促进血液循环。而胡萝卜同样也可以增加饱腹感以外，其中的维生素c和β胡萝卜素可以抑制腹部脂肪的堆积。除了生菜和胡萝卜以外，减肚子还可以喝一些酸奶。酸奶中含有丰富的钙质和乳酸菌，有利于抑制胆固醇。酸奶中的乳酸菌还可以清理肠道，加速肠胃蠕动，缓解便秘，排出体内的废物。此外，魔芋、大蒜等食物，减肚子的人都可以吃。
肚子咕噜咕噜响吃什么药
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肚子咕噜咕噜响有的属于正常的生理状况，不用服用任何的药物。如果肠鸣音出现了异常或者是亢进，常常表示肠道出现了某种疾病，最好是积极治疗。如果出现了肠炎、痢疾，肠鸣次数会出现增多，肚子就会咕噜咕噜响，此情况需要使用肠炎宁或者是益生菌治疗。如果是因为肠梗阻导致了肠鸣音，需要立即手术治疗，如果是因为消化不良或者是吃了产气的食物导致肠鸣，可以服用吗丁啉等调理。
肚子痛拉稀吃什么药好？
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
肚子痛拉稀，如果症状较轻，表现为每天腹泻2-3次单纯水样便，可以考虑使用缓解腹泻症状的药物，如蒙脱石散类药物。如果症状较为严重，表现为脐中或右下腹隐痛、左侧下腹疼痛，排泄血便，并伴有恶心、呕吐、发热等症状，需到医院进行相关检查和治疗，以识别缺血性肠病。切忌自行购买药物进行治疗，以免延误病情，增加日后治疗难度。
吃什么才可以控制食欲
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
控制食欲可以采取以下方法。首先，喝一杯水，这样就会让口腔和胃部有吃过东西的感觉，喝了水之后，饥饿感就没有那么强烈了，这个简单的方法在一定程度上可以控制想要进食的冲动。其次，可以把自己的腰带勒紧一些，这样腹部压力不仅增加，而且胃部的空间也减少了，这时候再做一些其他的事情，转移一下注意力，食欲方面就会减轻，生活压力也会有所增加。压力增加就会导致脑内交感神经素分泌，这种物质在一定程度上能够控制食欲。才能够帮助脂肪燃烧。最后，也可以喝杯咖啡或绿茶，来控制食欲。
宝宝吃什么可以长高
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
宝宝的身高是家长非常关注的问题，如果想要长高，在饮食方面就要多加注意，保证营养均衡，避免挑食，偏食的习惯，平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如肉类、蛋类、奶类，矿物质也是不可缺少的，平时多带孩子晒晒太阳，补充维生素d，这样有利于促进钙的吸收，具体情况还要结合临床，由医生的诊断为准。
男人吃什么大补
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
男性想要大补，平时可以多吃一些富含蛋白质的食材，比如牛肉、鸡肉、驴肉等，另外还可以多吃一些海鲜产品，比如生蚝，除此以外，蛇肉也是不错的选择，性激素含量比较高，男性食用以后可以增强性功能，有助于补肾，虽然这些食物都可以起到大补的作用，但是在使用的时候一定要适量，不可以过多食用。
吃什么可以消除脂肪瘤
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
单纯的依靠吃某种药物或食物是无法彻底消除人体脂肪瘤的，通常脂肪瘤是由于脂肪的沉积导致的瘤状物，常出现在人体的背腹部以及四肢等部位。如果脂肪瘤并没有对患者的日常生活造成影响的话，也没有出现疼痛症状的话，那患者可以暂时不进行切除治疗处理。而如果脂肪瘤的体积在不断增大，并且也引起患者局部的疼痛，对患者的正常生活及工作产生影响的话，那患者要及时进行判断，并积极接受手术切除治疗，这样可以有效减轻患者身体出现的不适症状，还能防治脂肪瘤出现瘤变的情况。
吃什么可以治疗失眠？
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
吃莲子、百合、龙眼能够治疗失眠症状，可以放入汤或粥中熬制，效果很不错。也可以食用酸枣仁，因为酸枣仁汤具有清热除烦、养血安神的功效。黑芝麻、五谷杂粮、黑米等黑色食物，对调节机理有一定的作用，能够有效的治疗失眠。有失眠症状的患者，可以在睡前吃3~5颗红枣，也能有助于睡眠。
吃什么可以降血糖高
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
一旦患上糖尿病之后，合理饮食是非常重要的，平常可以多吃点降低血糖的食物。其中黑木耳就是很好的选择，这种食物里面含有很多的矿物质和多糖维生素，能够起到降糖的作用，还能起到保健的效果。或者适当吃点花生，对于降糖方面也有一定的作用，苦瓜也是不错的选择，山药里面有很多氨基酸等不同的成分，也能起到很明显的降糖效果。或者也能吃点紫菜，里面有很多的维生素和胡萝卜素等，营养价值很高，特别是多糖这种物质能够有效降低血糖。
例假期间吃什么好排毒
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
中医建议女性在例假期间，不要吃生冷食物，应多吃热性食物，如羊肉、黑木耳、红豆汤、银耳汤、桂圆汤等；平时还需要注意，保持阴部清洁，情绪稳定，多吃豆制品，养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，高蛋白食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时，多参加各种体育锻炼来增强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜以免破坏正常的生理规律。
吃什么可以消除肝囊肿
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
肝囊肿是属于良性疾病，犯病率占5%，不是所有的患者都必须要去进行治疗的，只有5%的肝囊肿患者需要采取治疗。肝囊肿就分为两种，一种是寄生虫肝囊肿，另一种是非寄生虫肝囊肿，一般对疾病进行治疗并没什么特效药或者具有特效的食物，能够对肝囊肿进行消除的。对于肝囊肿的治疗，是需要根据病情来进行决定的，小于5厘米并且无任何不舒适症状，一般不进行干预，如果大于5厘米，并伴随相关症状，则可以通过手术的方式来对疾病治疗。
维生素A有什么作用？吃什么可以补维生素A？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
维生素A是最早被发现的一种维生素，也被称为视黄醇。维生素A分为两种，一种是维生素A醇，另一种则是胡萝卜素。维生素A醇是最原始的形态，存在于动物性的食物当中；胡罗素则是在人食入维生素A后，在体内转变而成的一种物质，可以通过植物性或动物性食物摄取得到。维生素A与暗视觉有关，如果缺乏维生素A的话，则会影响人体对暗的适应能力。补充维生素A能够通过摄入黄色的水果、动物脂肪、动物干燥，鱼肝油等。
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