专家问答

失眠如何调理

2020-02-11
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邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下降、反应能力下降等情况，应尽快就医治疗。

如症状轻微、发病时间较短，可通过自身调整纠正，调整方法常见以下几类：

1、放松心情，增加户外活动，增加社交活动；

2、饮食习惯、作息习惯调整；

3、中医调理：中药足浴，睡前饮用蜂蜜水，或使用药枕睡眠等。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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肺气虚如何调理
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
对于肺气虚的调理，主要通过药物治疗和食疗来改善。药疗主要可以去医院在中医师的四诊合参下来使用比较合适的中草药综合调理，也可以用一些补肺气的药物进行调理。食疗方面，可以多吃些润肺补肺经的食物。根据中国传统医学，白色的食物可以入肺，对润肺补充肺气都比较好，如萝卜，冬瓜，山药或者是白梨，枇杷果这些都是比较好的。同时也要避免感冒，并在天气变化时及时增减衣物。
失眠如何治疗
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠如果是因为有焦虑、抑郁等情绪，就需要以焦虑症以及抑郁症这个方面来进行治疗了，需要根据抑郁的严重程度来进行治疗，严重的就需要进行心理治疗，可以得到缓解。比如因为职场压力、家庭压力等方面造成的焦虑、失眠，就可以通过心理以及药物同时治疗。心理治疗是心理医生进行心理疏导，药物方面的治疗可以选择苯二氮卓类药，比如安定类的药就属于苯二氮卓类的药，其中包括阿普唑仑、硝西泮等，还有思诺思、佐匹克隆等药物都是助于睡眠的，还有谷维素，也可以改善睡眠。如果有焦虑的症状，可以配合抗焦虑以及抗抑郁的药物一起治疗，效果会更好。
多梦但不失眠怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
经常出现多梦但并不失眠，主要是由于睡眠质量变差，无法进入深度睡眠或者深度睡眠的时间过少原因所引起。而导致这类情况常和身体过于疲劳，精神压力过大等这类原因有关，所以首先要减轻压力，有规律作息，才能有效的改善多梦症状。若不能有效增加深度睡眠时，建议可适量通过口服艾司唑仑等这类药物，以辅助进入深度睡眠。另外，下午和晚上时间，要戒除喝茶或喝咖啡的习惯，睡前用热水泡脚，喝一杯热牛奶，对加强深度睡眠有益处。
爱生气的人应该如何调理
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
对于中医方面来说如果总是爱生气，最主要是由于肝气郁结造成的，可以选择服用药物或者按摩的方式去进行调理。如果想要通过按摩的方式，建议按摩肝腧和胆腧穴，大概按摩五分钟到十分钟的时间，每天按摩两到三次。或者也能选择按摩太冲穴，同样可以达到很好的效果。另外可以服用药物去调理，常见的药物是逍遥丸或者逍遥散，这些药物都能达到疏肝解郁的效果，从而让人体的情绪变得更加舒畅，等到情绪变好了之后，自然就没有脾气暴躁的情况。
血瘀体质如何调理
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
血瘀体质的人群可以使用药物进行调理，通过使用一些具有活血、化瘀、行气等功效的药物，达到改善血淤体质的目的。其中能有效改善气淤体质的药物有桃红四物汤、八珍益母胶囊、血府逐瘀胶囊等，这些中成药都能起到活血化淤的功效，能够有效改善患者的淤血体质。患者还可以使用桃仁红花来泡水喝，或是加点川芎泡水喝，这样就能达到行气的效果，也有助于患者身体的调理。同时，患者还需要配合适当的运动，如打羽毛球、慢跑等运动，能够促进体内血液循环，增强体质，改善淤血的现象。
多梦不失眠怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
在实际的生活中失眠多梦是非常常见的，而且相对的多梦不失眠的症状也是非常常见的。建议患者在实际的生活中要注意：1、要注意改变自身不良的生活习惯，比如可以戒烟戒酒，晚上的时候也要注意休息，尽量不要过度的熬夜。2、在晚上临睡觉之前不要做过于激烈的活动，可以适当的休息一下，比如可以闭目养神等，另外就是要注意保持心态平和，临睡觉之前不要思考过于复杂的事情。3、可以到当地的中医医院辩证的检查一下，如果有必要的话可以服用中药或者中成药进行调理，常见的调理心肾的药物有酸枣仁丸和交泰丸，另外也可以尝试一下理疗。
胃火大如何调理
李辉主任医师
中日友好医院 中医肛肠科
胃火旺，是一种不健康的状态，通常出现这种情况，人体会出现一些异常表现，如口腔溃疡，口中有异味等。这是由于平时饮食上食用过多的辛辣食物导致。如何调理有以下几点：1.清淡饮食，少吃油腻食物，多吃蔬菜，水果。2.保持大便通畅，避免胃肠胀气。3.注意口腔护理，溃疡疼痛者可局部涂抹利多卡因止痛。3.症状好转后，可以改为食疗滋补，还能快速温养身体，如莲藕排骨汤，清炒木耳，绿豆汤，南瓜粥等性温的食物。
阴虚如何调理
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
阴虚如果是肾阴虚，可以服用左归丸、大补阴丸或六味地黄丸等药物调理。如果是肺阴虚，可以服用川贝、百合、沙参麦冬汤、雪梨汁等调理。如果是脾胃阴虚，可以服用益胃汤治疗。阴虚患者大多会出现心烦气躁、潮湿、盗汗、失眠、多梦等症状，所以在平时要适当的锻炼，增强体质，少吃辛辣、生冷、海鲜、羊肉等食物。
失眠多梦如何调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠多梦是抑郁症或者焦虑症的一种表现，长时间睡不着会对身体造成很大伤害，需要对此进行自我调节。患者是不可以一直服用安眠药的，不仅会产生依赖性，而且还会对肝脏受到损害，甚至影响到记忆力。自我调节方式比较可取，首先要自我放松，睡觉之前不要太兴奋和焦虑，晚饭后可适当的去散步练习瑜伽，睡觉之前选择喝一杯热牛奶，这些都有助于帮助睡眠。另外在吃晚饭的时候不要过饱，晚饭也不要吃的太晚，不然引起肠胃不适也是会对睡眠质量造成影响。
睡眠不好如何调理？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
因为现在社会节奏很快，工作家庭压力比较大，所以睡眠不好也就是失眠的患者目前占的比率非常大。睡眠质量不好时，需进行一些调理。在白天多进行一些体育活动，多参加户外运动，因为这些活动有助于改善睡眠；经常保持锻炼也能加快新陈代谢，改善睡眠状态。在饮食方面，不喝浓茶咖啡等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果等有利于改善睡眠的食物，睡前喝一杯热牛奶，跑半小时脚能够有效帮助人们睡眠。
肤色暗沉发黄怎么调理
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
导致肤色暗沉发黄的原因有很多，如一些不良的生活习惯、长期熬夜、长期缺乏锻炼或口服某些药物或一些慢性病可能导致肤色变黄。想调节皮肤的暗黄颜色，必须分析具体的问题。如果长时间肤色暗黄，需要到医院做一些常规的检查，了解有没有贫血或者其他一些严重的内科病。如果发现有内科病需要治疗相应的疾病，才能改善患者的病色。第二，由于色黄多为皮病，也就是患者的肤色暗黄常是因为脾虚，水湿沥停或者由于脾失健运、运化水谷、精微不足，导致气血亏虚所导致的，应内服中药调理如果患者体重过重、舌苔厚、头晕、嗜睡、四肢乏力、大便粘稠，且辨证多为脾虚湿蕴，可以选用参苓白术散加减。如果暗黄偏白、口唇色淡无华、舌质淡内、全身乏力、失眠多梦，可以用归脾丸。如果是长期节食减肥或者饮食结构不健康，需要改变生活习惯。饮食上多吃瘦肉、蔬菜等，同时还要早睡早起，保证生活规律，睡眠时间最好能够达到八个小时。
阴虚如何调理
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
患者若是存在着阴虚的情况，可以适当的服用一些药物来进行调理，常见的药物有六味地黄丸等。在服用药物的同时也要注意养成健康的饮食习惯，平常的时候要吃的清淡一些，可以适当的吃一些动物肝脏，还要保持一个良好的作息习惯，尽可能的做到早睡早起，不要经常熬夜，也要注意根据自己的身体情况坚持做一些锻炼。
长期失眠怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
对于失眠的情况，要判断出属于什么类型的失眠，如果只是单纯性的失眠，可能是因为心理因素引起，比如情绪低落、有精神压力，这个时候适当地调节心理可以起到很好的改善作用。但是也有一些失眠是因为疾病引起的，比如说患有抑郁症、焦虑症，或者存在精神分裂等。如果是因为疾病因素引起，一定要尽快去心理科，或者神经科等专业的科室就诊，让医生来制定治疗方案。
神经衰弱怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
神经衰弱大多是因为植物神经功能紊乱才导致的，这类神经衰弱患者在进行调理的时候，可以在医生的指导下，吃一些能够调节植物神经功能的药物，另外还要进行定期的检查，除此之外，会根据病患具体的病因，来帮助患者调整以后的预期，这样患者在现实中的紧迫感就会减少一些。如果有些患者伴有失眠的情况发生，通常需要使用一些治疗失眠的药物保证患者有充足的睡眠。除此之外还可以通过中药治疗。患者自身也要积极的接受社会，适当的参加一些活动。
脾胃湿热如何调理？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
从中医角度来说，脾胃湿热属于实证的一种，主要表现为恶心、纳呆、口干口苦、舌苔厚腻、口中黏腻、小便发黄、大便不爽等。常用的治疗方法是通过饮食来调理。1、红豆薏米粥：1:1的生薏米和红豆放入大米中后煮成粥，一天吃一次。根据个人情况，20-30天之后，生薏米与红豆的比例改成2:1，一般的薏米、红豆、大米一起煮粥，一天吃一次即可。2、冬瓜汤：将冬瓜连皮放入水中炖服，具有清热祛湿的功效，特别适合夏天服用。3、麦冬菊花茶：将6-10克的麦冬放入菊花茶中，一天饮用一杯，直到茶水喝淡为止即可。
月经量比较少怎么调理
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
要避免长时间工作，工作时候紧张的情绪是会引起内分泌失调，心态要保持好，女性生活环境或者是工作环境也是月经量正常的保障。要多参加户外运动，锻炼身体，有利于正常的月经潮。正常女性月经量突然间减少，也是需要引起重视，因为正常的月经也是有固定的周期。月经量偏少和人流手术或者是感染以及刮宫都有关系，所以在平时也要做好自身的保护，要减少人流或是感染的发生。
阴虚火旺如何调理
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
阴虚火旺患者主要是通过药物进行调理，常用的药物是二至丸和知柏地黄丸，具体的用药方法是要根据病情情况进行确定的。阴虚火旺说明身体内虚火或者阴火堆积，会造成体内发热。这种疾病的主要表现有烦躁、舌红苔黄、易怒、大便干结、便秘、面部发红、头晕无力，女性则容易出现月经不规律的情况。
湿热体质的表现症状有哪些，如何调理
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
湿热体质主要变现为口干舌燥、口臭口疮、尿黄、急躁、易怒等，应该从饮食起居上调理，首先保持良好心态、放松心情、不要熬夜，增加运动锻炼，养成良好的生活习惯，其次还要避免食用辛辣食物，多食用清热利湿的食物，如，薏仁、红小豆、绿豆、苦瓜等。
脾胃湿热如何调理
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
脾胃湿热已造成消化不良，身体乏力，恶心反酸，可通过清热祛湿，健脾开胃的方法进行调理。少吃辛辣刺激食物，远离油腻食物，可以多吃一些荷叶粥，冬瓜汤，绿豆汤。也可以利用针灸的方法。建议平时多喝水，保持良好的情绪。
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