专家问答

什么水果含糖量低

2020-02-17
4483
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科

在日常生活中像一些含糖量比较低的常见的水果有猕猴桃、柚子以及苹果、樱桃，还有一些草莓等，这些水果都是含糖量比较低的水果。

平时在日常生活中如果血糖比较高，可以适量的吃一些这些水果，但是也应该要注意少吃多餐，不要一次性吃得太多，然后像不常见的雪莲果，雪莲果的水分是比较多、热量较低，而且水糖分也比较低，很适合想要减肥的人士食用。

平时还应该要注意多进行户外活动，锻炼身体增强体质，但凡是某种疾病或者是想要减肥只靠食疗的效果都不是很大，还应该进行户外活动，锻炼身体增强体质，还能够有助于促进身体脂肪的燃烧。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
什么水果降血糖最快？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
在生活中并没有一种水果可以起到快速降糖的作用，无法代替降糖药物的作用，只能达到辅助降糖的效果，比如柠檬：柠檬当中含有大量的柠檬酸，可以起到明显的降糖作用。苹果：富含大量的维生素，而且含糖量比较低，有助于降糖。火龙果：含有膳食纤维，维生素，b蛋白质等多种成分，对于糖尿病病变有一定的帮助，除此以外，草莓、柚子、圣女果等都能够达到降糖的功效。
含糖量低的水果有哪些
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
不管是肥胖或者是患有糖尿病的人群，平常选择水果的时候，最好还是吃含糖量低的比较好，这样血糖的波动不会太大，同时肥胖的人群也不会再去变得更加肥胖。一般含糖量最低的水果是在4%到7%，常见的有草莓，西瓜或者枇杷等，这些水果里面具有果胶以及葡萄糖等成分。其次就是8%到10%含糖量的水果，这些包含的有哈密瓜，柠檬，李子，鸭梨等，然后就是11%到15%含糖量的水果，包含的有荔枝，无花果，橙子等。不管怎么说，适当吃点含糖量低的水果，对身体有很多的好处。
血糖高可以吃什么水果
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
西瓜、苹果、梨、橙、猕猴桃等水果含糖量相对较低，而香蕉、红枣、荔枝和柿子含糖量相对较高。血糖高的患者吃必须掌握好时机和数量。当血糖控制稳定时，餐后两小时血糖低于8摩尔/升，糖化血红蛋白低于7.5%。可以吃水果。吃水果最好在两餐之间，一般在上午10点和下午3-4点左右，可以预防低血糖和避免高血糖。
脑梗的人吃什么水果好
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
脑梗患者可以吃一些有益于心脑血管疾病的水果。如果是没有糖尿病的脑梗塞患者，可以吃那些具有较强降血脂功能的，如西红柿、香蕉，香蕉还可以润肠通便，具有轻度降血脂和降血压作用。如果脑梗死患者同时患有糖尿病，可选择的水果有限。火龙果可以选择。火龙果含糖量低，能够促进排便，防止急性期便秘。
糖尿病人能吃什么水果
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
糖尿病人可以吃一些含有糖分比较少的水果，常见的如橙子、猕猴桃、黄瓜、西红柿以及西瓜等。但是这是建立在患者体内的血糖已经得到了控制的基础之上的，如果患者体内的血糖没有得到控制的话最好不要加餐。另外在日常的饮食中可以考虑少吃多餐，可以适当的多吃一些含有膳食纤维比较丰富的食物，常见的如南瓜、燕麦等，南瓜中虽然含有果糖，但是实际的含糖量是比较低的，适量的进食此类食物有助于促进消化，调节体内的血糖以及血脂。
减肥吃什么水果好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
现在有很多的减肥方法，其中有一种就是吃水果来减肥，想要减肥的人平常可以每天吃5个或者6个水果，然后不再进食其他食物，就靠水果来达到减肥的目的。其实这种减肥的方法是很不科学的，也是不正确的，它也并不能够达到长期减肥的目的。所以在进行减肥的时候，不要光吃水果，也需要吃一些其他食物，但是可以保证每天吃一个水果，可以选择含糖量较低的水果，比如苹果、橘子等，来补充人体所必需的维生素、膳食纤维等。一定要注意，水果吃太多也是不利于减肥的，因为有些水果含糖量很高。
雌激素低吃什么水果好
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
女性患者出现身体雌激素水平偏低的现象，可以在日常的生活里多吃一些木瓜或者红枣。需要注意的是，挑选木瓜的时候，最好选择内部已经红色的熟透的来吃。吃完木瓜后，还可以喝一杯牛奶。直接使用牛瓜煮制木瓜也是可以的。牛奶和木瓜不仅可以增加身体的雌激素，还可以丰胸。另外，也可以多喝一些豆浆。通过其中的植物纤维来调整。
吃什么水果减肥
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
一、苹果，苹果富含果胶纤维素和维生素C，具有很好的降脂效果。它们可以加速新陈代谢，减少脂肪。钙的含量也比其他水果丰富，可以减少因水肿引起的含盐量。苹果中独特的果酸可以减少人体对胆固醇的吸收，还具有防止脂肪堆积的作用。因此，苹果是减肥者最好的减肥水果。苹果富含维生素和矿物纤维素。虽然糖的含量也很高，但是不会因为吸收过多糖分而使体态变形。二、柠檬，柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素c都是促进新陈代谢的物质，不仅能瘦脸和美白皮肤，还能减肥、防止牙龈出血、减少脸上出现斑点的几率，还有丰富钙质的柠檬皮补充营养。三、番茄，番茄含有纤红素，食物纤维和果胶成分几乎全部由水组成，可以填饱肚子而且热量很低，200克中只有30卡路里非常适合减肥，同时促进胃肠蠕动，除了减肥效果瘦脸效果也很好。此外还有木瓜、西柚、奇异果、桃子、香蕉、菠萝等水果可以有效减肥。
血糖高能吃什么水果好
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
血糖高的患者，挑选水果的时候要注意，切记不能选择糖分含量高的水果，一般都是选择糖分比较低的水果，常见的有圣女果，苹果，无花果，樱桃等，这些水果里面具有很多的纤维素，也没有那么高的糖分，对于改善血糖会有很好的效果，可以放心去吃。其中糖分含量高的水果有椰子，甘蔗等，本身就有很高的糖分，糖尿病患者吃完之后会让身体内的血糖继续上升，无法得到更好的控制，对身体也会造成很大的伤害，因此挑选水果必须要有合适的，一次性也不能吃的太多。
肾病吃什么水果好
张虹主任医师
山东省立医院 肾病内科
在肾病早期，香蕉、橘子、西瓜等水果都可以吃，但杨桃要避免，因为杨桃有损害肾脏的作用。如果肾病的肌酐和尿素已经开始上升，甚至出现了高钾血症，那含钾比较高的水果尽量不要吃，如橘子、香蕉、菠萝等。平时可以吃苹果、梨、西瓜，这些具有一定的利尿作用，有助于保护肾脏或维持肾功能稳定，降低肌酐。同时，饮食上要注意低盐、低脂、优质低蛋白，每日吃盐量不要超过6克，肉、蛋、奶每天尽量少吃，以免高蛋白对肾脏造成负担。
高血压吃什么水果好？
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
高血压患者要注意控制热量的摄入，大部分的水果含的热量比较低，能够有效的增加水分的摄入，同时又能控制总体食物的热量，因此对于降低血压有一定的效果。并且水果里含有丰富的维生素，c具有很强的抗氧化性，因此对心脑血管具有保护无功效，同时水果中又含有大量的粗纤维，能够改善肠道功能，对调理肠胃也有很好的效果，能够帮助毒素的排出，对于降低血压也是非常不错的。所以高血压患者应该选择维c丰富、粗纤维丰富的水果。比如是苹果、香蕉、番茄、草莓。
脑梗塞的患者适合吃什么水果
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
因为脑梗塞的病人大多数都夹杂有血压、 血糖 、血脂的问题，所以在选择饮食的时候要多多注意。那么脑梗塞病人适合不适合吃一些水果呢？答案是肯定的，但是所有东西都要适量，吃多了一样没有好处。水果内含有很多的维生素和膳食纤维，能够帮助我们软化血管和增强抵抗力。但是我们也需要留意到水果中含糖量也比较多，如果短时间内大量的进食水果的话，容易导致血糖升高，严重的话还会使动脉粥样硬化更加严重，以及促进了动脉斑块的形成。除此以外，从中医角度来看，绝大多数的水果都是属于偏寒凉的，而且容易造成生湿，如果大量的进食水果以后对血糖和血脂的控制比较困难。
减肥期间吃什么水果最好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
1、西红柿。西红柿本身含有多种丰富的膳食纤维以及水分，而且热量很低，非常容易让人产生饱腹感，并且它独特的酸味可以刺激胃液分泌，从而促进肠胃蠕动。2、苹果。苹果中同样含有丰富的膳食纤维以及果胶，可以有效排除身体毒素。3、西柚。西柚的卡路里本身就很低，并且含有丰富的钾元素，可以起到减脂的作用。
血糖高的人应该吃什么水果
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
血糖高的人可以吃猕猴桃、梨、草莓和苹果等。猕猴桃是维生素c含量最高的水果，含有糖分不多，使得糖尿病患者吃，所以血糖高的也可以吃；梨是一种清凉败火的水果，祛痰效果尤其好，所以适合血糖高的人吃；草莓热量低，维生素和微量元素很丰富，糖尿病患者适宜吃；苹果热量低，纤维素含量高，润肠通便效果很棒，适合血糖高的人吃。吃这些水果每次不要超过100克，最好是两餐间摄入。
脑梗死吃什么水果最好
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
脑梗死通常是在动脉粥样硬化这个基础上出现的。因此可以说动脉粥样硬化，它是脑梗死的一个最常见的病因。另外糖尿病，高血压、高同型半胱氨酸血症、高血脂等也是可能会引起这种疾病，患者如果没有出现合并糖尿病的情况，可以吃菠萝、榴莲、橘子，香蕉、苹果、西瓜等，但是也建议要保持适量。而如果患者合并糖尿病以后，像是某些含糖量非常高的水果，橙子、苹果等等就要尽量避免使用。想吃水果的话，可以吃一些含糖量比较少的，像是西红柿、黄瓜等。平时也可以尽量吃一些比较新鲜的蔬菜。
经常便秘吃什么水果好
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
如果经常便秘需要多喝一点水，喝水可以让大便变得湿润，缓解便秘的情况。同时也可以多吃以下几种水果：一、熟香蕉，大家都知道香蕉是可以改善便秘的，但一定要吃熟香蕉，现在有很多香蕉都是生的，生香蕉里面的膳食纤维特别少，而且果糖也很少，不会帮助我们缓解便秘，有可能会加重。二、火龙果里面含有很多低聚糖，通便效果非常的好。三、西瓜也含有充足的水分，可以促进排便。四、南瓜、山芋、百香果、柚子等，在便秘的时候，都是通便佳品。
脂肪肝吃什么水果最好
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
脂肪肝是属于很常见的一种疾病，目前在临床上发病的几率非常高。之所以出现脂肪肝，跟患者平常的生活饮食会有很大的关系，一旦出现这种疾病之后选择水果需要注意，应该以含糖量低的，拥有纤维素含量高和钾元素高的水果。这些水果对于改善胆固醇，以及调节甘油三酯都能起到不错的作用，就像平常吃点橘子，苹果，山楂等，这些水果内都有很多的维生素和氨基酸等，可以让肝脏里面的甘油三酯和脂肪更好被代谢掉，从而让血液里面的脂质水平下降，不仅可以改善脂肪肝，也能避免出现动脉粥样硬化。
小儿咳嗽吃什么水果好
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
孩子吃水果一般没有禁忌，但建议不要吃过甜的水果。患上了咳嗽很多人都会采用药物治疗，但食物治疗的方法也是有利于减缓咳嗽的，因为在生活中有很多缓解咳嗽的食物。生活中常见的梨就可以起到清肺化痰的作用，生吃、榨汁、炖或者煮都可以。但是，如果孩子的咳嗽状况没有改善反而更加严重，应考虑药物治疗或者到医院进行检查。
糖尿病病人吃什么水果好？
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
去看糖尿病病人，可以选择一些含糖低的水果，比如牛油果、蓝莓、草莓、柠檬、柑橘、苹果、柚子、柠檬、覆盆子、猕猴桃等，在吃这些水果的时候，可以作为加餐，每吃的量不要超过150g，可在两餐之间适当的吃一些，要少食多餐，并且要控制主食的摄入量，在吃水果的时候，要在血糖稳定的时候再吃，作为糖尿病人，要严格控制含糖高的食物的摄入。
大家都在问
热门问答