减肥期间吃什么水果最好
2020-02-20
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陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
一，西红柿，西红柿的热量非常低，是减肥的好东西，它含有丰富的膳食纤维和水分，很容易让人有饱腹感，它独特的酸味可以刺激胃液分泌，从而达到促进胃肠蠕动的效果。
可以帮助脂肪快速的燃烧，可以帮助番茄食物纤维在肠内吸收多余的脂肪，可以使脂肪和废物一起排出体外。
二，苹果，苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助胃肠进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里还含有钾质，能够有效的降低热量的吸收，防止腿部水肿的发生。
三，奇异果，奇异果含有其它水果无法比及的维生素c，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部聚集过多的脂肪，是减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。
四，桃子，古医记载桃子能够生津润肠，活血消脂，桃子能够改善便秘，利于消脂瘦身。
五，木瓜，木瓜里的木瓜酵素不仅能够分解蛋白质、糖类，更能有效的分解脂肪，通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
六，香蕉，香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物，其实不然，一个约100克的香蕉只有87卡路里的热量，与一碗150克220卡路里的米饭相比热量还不到米饭的一半，而且香蕉里脂肪含量也很低，并且含有丰富的钾，饱腹又能减少脂肪的聚集。
七，西柚，西柚是很好的减肥产品，卡路里极低，多吃也不会引起肥胖，它也含有丰富的钾，有利于减少下半身脂肪和水分的吸收。
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