专家问答

治失眠的有效方法

2020-02-10
1077
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

首先应该放松，意识训练，冥想，比如多听一些轻音乐，还有就是认识疗法，改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而感觉到恐慌。

其次还要纠正外在的因素，比如环境的干扰、室内的温度，饮酒、咖啡等，而且可以多吃一些帮助睡眠的食物，比如小米、燕麦、牛奶、葡萄酒，大枣、蜂蜜、莲子、葵花子以及全麦的面包。

而且应该控制，比如等有了困意才上床的时候，卧室只用来睡觉，不要去玩手机，而且睡眠上应该得到限制，将在床上的时间减少到估计的总睡眠时间，最少五个小时，当睡着的时间与床上的时间达到90%以上时，每周增加十五分钟在床上的时间。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
治失眠最有效的方法是什么
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
当患者出现失眠，可采取物理的方式来治疗失眠。比如经颅磁治疗，在治疗过程当中会通过颅骨刺激大脑神经是能够改善失眠的作用，其次，也可以每天进行头部按摩或者采取针灸的方式来改善神经功能的症状，期间要在专业的医院进行治疗较好，除此之外，出现失眠可以采用电流的方式来改善，比如静电疗法以及直流电流等方式，改善睡眠效果是比较显著，并且也无副作用。
治失眠的小方法有哪些
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
治疗失眠的小方法包括:1、呼吸减慢法。让自己安静下来，慢慢的调整自己的呼吸，让呼吸尽量的慢下来，坚持下去可以有效治疗失眠。2、左侧鼻孔呼吸法。将自己的右侧鼻孔堵住，使用左侧的鼻孔进行呼吸，这样有一定的效果，长期坚持可以缓解失眠。3、解压放松法。4、净作暗示法。5、备忘录法。6、按压学位法。按压穴位法可以选择一些比较常用的穴位，调理气血的同时，能够有效的治疗失眠，比如常用的穴位有百会、内关、涌泉等等。
治疗颈椎病的有效方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
治疗颈椎病，如果是神经根型的颈椎病或颈型的颈椎病，适当的服用一些缓解肌肉痉挛的药物或营养神经的药物，比如甲骨胺片、洛索洛芬钠、维生素b12、使用甘露醇注射液等，能够起到脱水消肿的效果。如果是比较严重的脊髓型颈椎病或椎动脉型的颈椎病，需要考虑手术治疗，能够解除对椎动脉和脊髓的压迫刺激，有效的治疗颈椎病。
严重失眠的治疗方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
严重失眠症患者需要按时服用助眠的药物，同时还需要做一些相应的自我心理调节，比如避免因为失眠出现睡前恐惧、避免过度关注失眠的危害等。这些不良的情绪只会导致失眠更加严重造成恶性循环。另外患者需要接受一些必要的认知治疗，比如如果提升自己对睡眠的期望、如何保持自然入睡，如何在没睡好后避免产生挫败感等。这些方法是利用心理行为治疗失眠的核心方法。
落枕怎么办简单快速的有效方法是什么
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
落枕是属于临床上很常见的一种疾病，最主要发生的人群就是青年人。造成落枕的原因有很多，比如睡觉的姿势不正确，枕头比较低，或者受到了风寒造成的。如果想要快速治疗落枕，可以选择使用推拿或者理疗的方式，落枕很快就能得到不错的缓解。要是使用这些方法之后依然没有得到任何的效果，建议使用打封闭或者小针刀的方式，也能发挥很好的作用。平常还是要多注意做好预防工作，及时做好保暖工作，睡姿也应该要正确，并且睡觉的枕头不能太高或者太低了。
灵芝治失眠的正确吃法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
灵芝治失眠的正确吃法如下，第一灵芝田七瘦肉汤。准备15克龙眼，10克灵芝，田七和生姜各准备6克，猪肉准备50克，将这些食材炖成灵芝田七瘦肉汤，有祛瘀止痛、益气养心的功效，能够缓解失眠多梦、身体疲乏的症状。第二灵芝清补汤。准备15克灵芝，红枣和党参各23克，枸杞24克，人参须15克，猪排骨300克。将这些材料放入布袋中扎好口，然后再放到6000毫升的水中，用小火炖三个小时的时间，然后再把食材捞出来，加一些食盐调完味，汤就可以喝了，可以起到健脾开胃，清润提神的功效。
治疗失眠的简单方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
治疗失眠的方法包括很多，其中最为常用的是西医治疗以及中医辨证施治治疗。西医治疗主要以药物治疗为主，常用的药物为：苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂，具有很好的抗抑郁效果。另外，一些抗阻碍药物，比如褪黑素具有催眠的作用，也能够改善患者的失眠症状。但是从临床关于药物的相关研究来看，并没有太多直接的依据证明这些药物并没有长期的稳定效果，所以不宜作为治疗失眠的主要药物。治疗失眠还要根据诱发失眠的病因，进行对应治疗，才能在短期内改善失眠的症状。
失眠的治疗方法以及偏方
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
治疗患有失眠的病人可以用晒干以后的姜、附子这两种药加在一起，倒入锅内和水一起煎成药汁，饮用的时候要先把药渣去除，然后倒入碗中，每天服用一次，能够非常有效的治疗失眠的症状。除了这个方法，也可以用烘干捣碎后的白参倒入到事先准备好的干净的瓶子里，接着倒入适量高浓度的白酒，密封瓶口。半个月后就可以饮用了。每天饮用前要摇一次，每次不超过15毫升，这个方法对治疗失眠同样也有非常好的效果。
治失眠的药有哪些
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
能够有效治疗失眠的药物是有很多种的，若是发生的失眠的症状较为严重，可以适当的服用一些像阿普唑仑片之类的安眠药。如果说失眠的症状不是很严重，可适当的服用一些复合维生素b或者是谷维素片，这样能够起到调节植物神经的效果，可以有效的改善失眠。除了服用药物以外，也可以配合做一些针灸、推拿，这样缓解失眠症状的效果会更加的好。失眠的出现跟不良的生活习惯有着很大的关系，所以平时一定要注意学会释放自己的压力，要养成健康的作息习惯。
酸枣仁治失眠的效果
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果患者经常性的失眠的话，可能单纯的服用酸枣仁的效果并不是很好。在实际的临床中导致失眠的原因比较多，比如日常生活中生活压力比较大或者紧张过度、过度劳累等都有可能会导致失眠，这主要是由于各种因素综合作用下造成了神经功能紊乱导致的。如果患者的失眠的症状已经严重影响到了日常的生活的话建议最好选择使用药物治疗，可以服用具有镇静作用或者安眠作用的药物，另外就是要注意少吃刺激性的食品，特别是在晚餐的时候要注意饮食清淡，餐后可以适当的运动一下，尽量不要加餐吃夜宵。
治阴虱的最佳方法
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
在治疗阴虱病的时候，最好能让患者把阴毛剔除。如果患者不愿意剔除阴毛就必须使用既能杀死阴虱，又能治疗阴虱要从两方面入手，一方面是杀死阴虱和虫卵，另一方面是破坏阴虱的生存环境。杀死阴虱可以采取一些药物，用1%的扑灭司林霜外涂在外阴，十分钟之后清洗干净，一周之后重复使用一次，可以有效的杀死阴虱和虫卵。或者是使用复方除虫菊酯来治疗，建议一周用药两次，根除阴虱的效果也不错。破坏阴虱的生存环境比较简单，只需要将阴毛剔除即可，但是剔除掉的阴毛要及时焚毁，避免交叉感染。
治失眠的穴位推拿方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
治疗失眠常用的按摩手法有一指禅推法、按揉法、还有拿法、揉法、掌推法。主要是按揉法，一般是按摩头部穴位和背部穴位。头部穴位主要是按揉百会穴、印堂穴、神庭穴、攒竹穴、睛明穴、太阳穴等这些穴位。因为百会穴是诸阳的集合，能贯穿全身的阳气，印堂穴是奇穴，但在督脉上，根据两个穴位有镇静的作用，还可以协调整个身体的阴阳。如果你不知道如何操作这些穴位，可以直接用推法或揉法，从两道眉毛中间，然后揉到太阳穴，顺着眉毛揉，这样也可以缓解失眠的状态。背俞穴主要是经太阳经俞穴，如经揉心俞、肝俞、脾俞、肺俞、胃俞、肾俞、命门等背俞穴，这些俞穴与脏腑相通。中医认为失眠是一种阴阳不交、阳不入阴的状态，所以在背舒穴中有调节整体气血阴阳的作用。胃气白天行于阳经，晚上行于阴经。督脉是阳气之海，是阳气之身的统治者，督脉揉捏可以振奋停留在阳经上，所以它是调整睡眠的很好穴位。督脉背俞穴能调节阴阳，按摩力度应根据病人的体质和体质、耐受程度而定。每次按摩以感觉酸重，治疗后自觉轻松舒适为佳，每天一次，10天为一个疗程，共2个疗程，基本可以明显缓解。
解决失眠的快速方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
出现失眠的情况后，可以尝试：一，创造一个良好的睡眠环境，拉好窗帘，卧室内如果有发光、发声的物体将其搬出卧室，或是盖住，尽量将卧室保持在一个黑暗、安静的环境中，可以帮助睡眠。二，晚上可以早一些尝试跑步，这样可以刺激交感神经系统。但注意不要跑得过久，也不要在跑完后马上就睡觉。睡前不要喝太多水，也不要喝茶、咖啡等这些刺激神经的茶水。三，睡觉时注意放松，可以尝试将注意力放在自己的眼睛上，然后将思绪慢慢放空，不要想任何东西。
治失眠的中成药
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
治疗失眠的中成药有非常的多，但是并不是所有的中成药都是一样的，它们的成分还是略有不同的那么作用自然也会有所不同，所在大家在选择中成药的时候还是要听取中医的建议，这样才可以选择最为适合的自己的治疗失眠的中成药。必竟不同的药物，它的侧重点也会有所不同，就拿大王补心丹来说它就侧重于治疗心阴虚所造成的失眠症状。
治耳鸣的好方法
廖建春主任医师
海军军医大学长征医院 耳鼻喉科
耳鸣是一种常见的疾病，患有耳鸣患者经常会感觉烦躁、注意力不集中、头晕甚至失眠的状况。在临床中经常会使用帮助人人身体循环和增加神经营养的药物来进行治疗，但是这种方法治疗效果一般。患者可以使用中益气汤来治疗，将黄芪、夜交藤、丹参、白术、当归、柴胡、升麻、茯苓、陈皮、川穹、炙甘草、蔓荆子等中药进行煎熬，然后服用，十天为一个疗程，一个疗程过后患者的耳鸣就会出现明显的好转。同时服药的同时配合针灸或者按摩具有更好的功效。
治疗失眠的中成药有哪些
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
治疗失眠的中成药有很多，要根据类型来服用。治疗肾阴虚的可用六味地黄丸；治疗肾阳虚的可用肾血丸；治心火亢盛的可用朱砂安神丸；治疗心脾两虚的可用归脾丸；治疗肝肾阴虚的可用天王补心丹。中药的运用要建立在辩证的基础上，具体的用法用量，可遵循医嘱。
治疗失眠的药
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
治疗失眠的药物很多，大家可以根据实际情况去选择适合自己的药品。比较传统的药物有苯二氮卓类，还有就是抗抑郁的药物，催眠效果也很不错。苯二氮卓类的药物种类也十分丰富，一种是短效性的，比如咪达唑仑，入睡比较困难的患者可以选择该类药物。一种是中效类的药物，比如劳拉西泮，睡眠比较钱并且容易醒的患者可以试试。
吃什么治失眠最有效
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
经常失眠与生活的压力有很大的关系。长期失眠超过一个月以上就应该服用安眠药，失眠也分好几种类型，所以应该选择相对应的药物来治疗。对于睡眠维持困难的患者，可以使用右佐匹克隆等药物治疗。阿普唑仑可以治疗上半夜难以入睡的患者。艾司唑仑片可以治疗下半夜容易失眠的患者。米氮平治疗可以治疗综合抑郁症患者。
最快的治疗失眠的方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
想要快速的治疗失眠，首先就要了解到引起失眠的因素。失眠可能是因为心情抑郁导致的，也可能是因为心血不足或者是心火旺盛而引起的。可考虑在医生的指导下适当的服用一些具有镇静效果的安眠药，来帮助缓解失眠的症状。另外平常也要养成一个健康的生活习惯，在晚上睡前的时候不要喝容易导致兴奋的饮料，比如说浓茶以及咖啡等，可以喝上一杯温热的牛奶，这样能够有效地促进睡眠，提高睡眠的质量。
大家都在问
热门问答