专家问答

肩周炎的正确锻炼方法

2020-03-04
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李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科

可以进行以下几种锻炼方法，

1.仰卧位或者是站立位，使得患侧的手臂紧贴上身，以肘关节为支点，向外侧旋转前臂来恢复肩部的外展功能。

2.患者面对墙壁站立，手指逐渐向上做爬墙的动作，使上肢尽量上举，达到最高的限度，保持十分钟左右。

3.站立位，患侧的上肢逐渐向后背手，用另一只手向相反的方向拉，直至感受患侧肩部的牵拉感，保持十分钟左右。

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肩周炎患者日常锻炼方法
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
想要改善肩周炎，平时可以做以下几种锻炼方式。1、甩甩手。具体姿势如下：双脚站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆动，随着时间增加，摆动幅度也增加。2、画圈圈。全部面向墙壁，伸直手臂，面对墙布做画圈圈的动作。3、展翅飞。首先患者要处于站立姿势，两臂伸直向两侧抬起，身体要成90°，在此期间停留15秒左右再放下。
开塞露的正确使用方法是怎样的
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
开塞露是目前便秘患者使用最广泛的一种药物，但是它的正确使用方法如下：首先患者在应用开塞露之前，保持左侧卧位的姿势，并且两腿屈曲，臀部暴露在外，在必要的时候还需要抬高臀部，然后将开塞露缓慢的插入肛门即可。但是有一点需要格外注意，在使用开塞露之前一定要注意药管否光滑，这样可以避免损伤肛门或直肠。
泡腾消毒片的正确使用方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
一般来说，泡腾片的正确用法是浸泡法，这样可以达到消毒的目的。泡腾片是我国较新的药物剂型，不同于普通片剂。泡腾片使用有机酸和碱性碳酸(氢)盐作为泡腾崩解剂进行反应，放入水中立即发生泡腾反应，产生并释放大量二氧化碳气体。一般建议浸泡释放消毒的方式。
番泻叶的正确服用方法是什么
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
番泻叶是一种用来治疗便秘的泻药，但因它性寒，是不可以大量服用的。应在有效剂量3-6克内。可以浸泡服用也可以小火煮沸，浸泡服用的话建议浸泡时间25分钟以内，小火煮沸时间相对要慢。番泻叶是通过肠粘膜和神经刺激肠蠕动，所以不要太依赖喝番泻叶来治疗便秘。平时在饮食上可以多吃新鲜的水果和蔬菜，要多喝水，记住不要吃辛辣的食物。
健儿药丸的正确服用方法
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
健儿药丸是一种常见的药品，一般治疗孩子的食欲不振、消化不良的状况。药丸应该口服，小儿六个月以上一次半丸，一至二岁可以服用一丸，而后根据年龄的增长，每周岁增加一丸，十三岁至成人服用十二丸。健儿药丸主要是健脾开胃的药，所以不会伤害孩子的胃，最好应该在饭前服用。服用健儿药丸时，应当忌油腻食物，忌生冷，多喝水。
别嘌醇片的正确服用方法是什么
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
如果想要吃别嘌醇片的话，可选择口服，半衰期1~3个小时就能完全吸收，在吃了1~2天之后，血尿酸会开始下降，7~14天左右会到达高峰。每次一片，一片100毫克，每天吃2~3次。对于病情较为严重的患者，一次可以吃200毫克，每天2~3次，最大药量不能超过1000毫克。如果还使用了其他排尿酸药物，药量可以适当增减。服用这个药会出现一些不良反应，比如腹泻、消化道出血、对肝脏造成损害等等，因此，需要定期检查肝肾功能和血常规。
颈椎病的最好锻炼方法
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
患有颈椎病之后，一定要加强颈部肌肉锻炼。锻炼的目的是为了能够加强颈部肌肉力量。一旦力量强大后，才可以承受头和颈部的活动压力，减少颈椎突出和关节增生。避免因压力过大影响神经，导致患有颈椎病。平时可以蛙泳，长时间蛙泳对颈部和背部肌肉有很大好处，在坐着的时候可以将颈部顶着墙，提高颈后肌肉力量。
甲氨蝶呤治疗类风湿的正确使用方法
刘爱华副主任医师
北京医院 风湿免疫科
甲氨蝶呤有助于减少激素用量，且在手术前使用也无需停用，对于风湿性关节炎、肌痛、红斑狼疮等有较好的效果。但是由于甲氨蝶呤有不良反应，所以在使用前应该做好评估，例如血常规、是否妊娠、肝肾功能等。使用的过程中如果单一使用该药可以获得良好的效果，可以长期使用。如果单一使用效果不佳，可以考虑联合用药。使用也有一定的注意事项：联合使用叶酸可以一定程度减少副作用，如果有妊娠计划，应在停药后半年到一年之后。
颈椎病的锻炼方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
在网上有很多关于颈椎的一些锻炼方法，出现颈椎病其实想要锻炼，选择米字操很不错的，比较实用。主要是从颈椎位置的生理曲度，还有人体的一些行为方式，以及颈椎的活动度来进行引导。米字操简单来说就是左右前后做一些动作看起来就像是米字一般，做的时候动作不要太快，要缓慢一些，另外在做的过程中可以使用拉伸的方式来完成。但是有些病人喜欢将头吊在床沿上，这其实是不好的，因为这种做法吊的时间太长，可能姿势就会不受控制，时间长短也是不规范的，如果这种做法长时间保持反而会造成颈椎的损伤。因此做这种操不要用自我发明的一些方式，还是应该使用正规的方法更好。
治疗肩周炎的特效药
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
治疗肩周炎的药物有：1、炎痛喜康。这样的药物本身就具有很好的消炎止痛的作用，每次口服20毫克即可。并且它的副作用要小于阿司匹林。2、阿司匹林。阿司匹林同样也可以治疗肩周炎。3、肾上腺皮质激素。这样的药物同样也可以治疗肩周炎，并且抑制变态反应，可以有效控制炎症的发展。
拜阿司匹林的正确服用
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
拜阿司匹林是小剂量的阿司匹林，一片一一般是100毫克，主要用于预防缺血性心脑血管病。拜阿司匹林的正确服用方法是每天一片，要根据自身的情况来吃，虽然可以常年吃，但并不是所有人都适合吃的，也不一定有吃的必要。不过服用此药物也要因人而异，对于有缺血性心脑血管病和会发生缺血性心脑血管病风险比较大的人是比较需要的。
碘伏的正确用法
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
碘伏属于外用药物不能够内服使用，因为碘伏进入体内会腐蚀人体的胃肠道，导致恶心、呕吐、腹泻、便血、休克等症状。而且高浓度的碘伏需要进行稀释后才能使用，经过稀释后碘伏具有不同的浓度，而不同浓度的碘伏其使用方法和范围也不同。常用医用碘伏的浓度只有1%，主要用于皮肤的消毒，如果稀释达到两倍可以用于口腔炎的漱口。2%浓度的碘伏可以用于一些手术或者其他部位的皮肤进行消毒使用，0.5的碘伏适用于阴道炎的冲洗。而常见的高浓度淀粉一定要进行稀释后才能够接触人体的皮肤，如果不小心误服或者碰到眼睛，进快用大量的清水进行冲洗。冲洗后还不舒服就要到医院进行专业的冲洗处理。有部分人可能会对碘伏出现过敏症状，所以不建议使用大面积的皮肤进行擦拭消毒，碘伏过敏严重的话出现喉头水肿、哮喘等发作，这个时候可以尽快服用抗过敏药物。
早泄的锻炼方法
张国喜副主任医师
北京大学人民医院 男科
对于早泄的患者来说，可以选择药物或者外用涂抹的方式进行治疗，也能选择锻炼的方式，首先要把握最基本的原则，就是有规律的性生活，还要有固定的性伙伴，每周时间至少有两次以上的性生活，不能太少也不能太多。其次就是让患者做提肛的工作，经常对盆底肌肉做好锻炼，当肌肉的力量增强了以后，对于控制射精也会有很大的作用。另外就是在性交的过程中，需要掌握动停的技术，就是刚刚进入阴道的时候不要进行冲刺，可以选择动动停停，相对来说时间会长一点。另外动的时候适当转移下注意力，想象其它的事情，降低下兴奋性，综合锻炼就能有效改善早泄，不至于环境紧张之后就出现快速射精的情况。
腰突的最佳锻炼方法是什么？
陈欣主任医师
北京积水潭医院 烧伤科
腰间盘突出需要在床上躺一个月，然后根据具体恢复情况采取锻炼方法。可以在床上仰卧，两腿弯曲，在膝盖中放枕头或小被子，然后用力夹紧，一次需要坚持10秒，之后再休息几分钟，反复做十几次。其次是在床上仰卧，两腿可弯曲一点，把小腹肌肉收紧往上提臀，臀部离开床面，坚持10秒钟，然后再休息10分钟，反复做十几次。
治肩周炎的最佳方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
在治疗肩周炎的方法是比较多的，此时也是需要根据不同的病情来选择相应的措施来治疗，如果患者期间属于急性炎症期，此时伴有疼痛时，是需要局部注射药物治疗，这样可以起到缓解疼痛的作用，但患者处于肩关节粘连期肩关节功能明显受限，此时可选择按摩的方式，改善肩关节功能恢复，同时也可以进行功能锻炼，也是改善肩关节功能最有效的方法，但平时也要避免受凉，以免加重疼痛。
肩周炎的自我康复锻炼方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
要想肩周炎更快康复，在平时可以进行一些简单的锻炼，首先可以对肩部进行按摩。主要是对肩部前侧和外侧进行按摩，按摩时间以两分钟为宜，对于特别疼痛的地方可以按压久一点。还可以对肩部和上臂的肌肉做揉捏动作，从上而下地做，时间以两分钟为宜，可以使患者肩膀得到放松。平时也可以适当的弯腰，可以弯腰45°，将患有肩周炎的那个手臂下垂，并做出向内向外的画圆圈动作，尽量一次做30次。如果有条件的话，也可以应用一些健身器材来完成肩关节的转动和拉伸动作，使得肩关节的功能有所恢复。
颈椎病的日常锻炼方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
颈椎病主要指的是颈型脊椎病，平时多锻炼颈部可以有效的减少颈椎病的疼痛。日常生活中要保持正确的颈部姿势，不要长时间的对着电脑，手机，不要趴着睡觉。枕的枕头不要太高，太软。长时间工作后可以做一些运动缓解颈部的肌肉痉挛，比如打打羽毛球，游泳，放风筝等。除此之外，还可以进行爬行锻炼，做一些推拿，按摩，针灸等治疗方法。工作的间隙可以用颈部写“米”字来预防颈椎病。如果是脊髓型颈椎病，锻炼已经起不到太大作用了，这时候需要采取手术治疗，解除脊髓的压迫。
眼睛热敷的正确方法
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼睛热敷是常见的眼科物理治疗方法，热敷的正确方法是用喝水的杯子装入4/5杯的热水后通过蒸汽熏蒸的方法进行热敷。热敷的时候要闭眼，以免灼伤结膜和角膜。每次热敷时间控制在5分钟左右。这种热敷的方法效果比较好，因为温度相对稳定。也可以用热毛巾或是煮熟的鸡蛋热敷。
熬中药的正确方法
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
熬中药的时候一定要选择适合的容器，往往会选择瓦罐或砂锅，这两种容器可以将药效的成分发挥出来，如果没有瓦罐和砂锅，也可选择不锈钢，但一定不能用铁锅、铝锅来熬中药。另外水的选择也很重要，最好选择井水或蒸馏水。火的大小对煮中药也至关重要，可分为急火和慢火，一般在煮中药的时候会先用急火将中药煮开，之后再用慢火熬煮一个小时左右。
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