专家问答

下半身肥胖应该怎么减肥

2020-02-28
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杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科

如果下半身肥胖可以做下半身肌肉运动，消耗下半身过多的脂肪。

引起下半身肥胖的诱因比较多，可能与患者长期久坐、坐姿不良或者是衣服过紧导致局部循环过差、长时间的站立、暴饮暴食或者是经常性的摄入高热量的食物、雌激素分泌过多、缺乏相应的运动等诸多因素有一定的关系。

下半身肥胖可以选择慢跑仰卧抬腿、侧卧抬腿或者是经常性的做腿部拉伸动作等肌肉运动、有氧运动、伸展拉伸运动等降低下半身脂肪量。

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腹部肥胖怎么减肥
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
腹部肥胖减肥时也是需要观察属于哪种类型，如果期间属于脂肪型主要表现为胸腹部或者四肢肥胖，建议期间可调整饮食，多补充新鲜蔬菜或者水果，并且也要适当的锻炼，能够减少内脏脂肪，部分患者期间也会通过中医针刺或者电针，也可采用艾灸的方式来帮助减肥。有的患者出现腹部肥胖也可能是由于内脏脂肪型，此时脂肪主要会堆积在肝脏，因此会出现高脂血症或者脂肪肝，建议饮食要禁止吃高脂肪类的食物。
梨形身材怎么减肥呢？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
对于梨形身材的可以有以下几种减肥的方法，主要有食疗消肿，对于下半身肥胖的需要予以消肿，主要是可以吃点利尿消肿的蔬果，常见的蔬菜有冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等，以上的蔬菜是热量比较低的，可以由减脂的作用，多吃上面食物是有很好的效果的；第二种方式是端正坐姿，不要久坐不起，不要长时间的弓背或翘腿坐，从而严重的会导致阻碍血液循环，出现脂肪堆积的现象；还可以通过按摩的方式，可以促进血液循环，这样是有利于减肥的。
胃大怎么减肥
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
胃部比较大的人，想要减肥就可以通过减少饮食进行改善。因为人体胃部本身就具有比较强的适应能力，并且带有一定弹性，只要减少饮食的摄入，自然可以达到减少热量的摄入，同事也可以避免饮食过多，或是过快造成的胃部不适。现实生活中很多肥胖者的胃部都是比较大的，如果不控制饮食量，胃部会越来越大，从而起到增肥的作用。
基础代谢低需要怎么减肥
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
现在人们都是很注重自己的形象和健康问题的，但是现在的肥胖在生活中是普遍存在的。这种症状是很影响形象和健康的，所以好多的肥胖患者就会想办法减肥，但是由于每个人的体质不同，所以有的患者容易减肥，有的就有一定的困难。其中基础代谢低的患者减肥很不容易减肥。基础代谢低就是新陈代谢低，这时就需要做一些促进新陈代谢的调理。一般这种就需要在饮食上和生活上多做调理。这时可以多喝水，多吃清淡的食物，吃一些高蛋白的、含维生素高的食物。但是不要吃小零食和辛辣刺激的食物。另外在生活上要保证充足的睡眠，也要适当的运动。
湿气重怎么减肥
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
生活中肥胖的人越来越多，这可能与内分泌代谢疾病、生活水平的提高、不同环境的压力等因素有关。肥胖伴有湿气重的人想要减肥，应该从生活细节入手，一是保持饮食清淡，多吃蔬菜粗粮，少吃不健康食物。二是多做体育锻炼，比如像游泳、爬山以及骑自行车等有氧运动。三是适当选用清热利湿的药物进行治疗，具体有薏苡仁、茯苓、丹参、苦参等等。
怎么减肥效果快又好
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
减肥成功是很多肥胖者的梦想。怎么样减肥才算快呢？三个月可以瘦到15公斤，就算是比较快的了。怎么样减肥才算好呢？在减肥的过程当中，不会出现严重的不良反应，比如出现停经、贫血、脱发或晕倒等情况。想要减肥效果快同时又好，就一定要在科学的指导下减肥，让身体能够承受得住。有一个平衡的低能量的饮食，同时配合适当体育运动。
过度肥胖怎么减肥
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
过度肥胖需要去医院进行垂体功能检查和垂体的核磁共振检查来判断是否是垂体性肥胖。因为垂体性肥胖是需要通过手术才会有改善的效果。而只是单纯肥胖，这可能是营养摄入量过多导致的。所以要控制饮食习惯。对于比较油腻的食物应该尽量少吃，而淀粉类的食物比如米饭、粉条、面粉以及粉皮都应该每天控制在300克以下。除此之外，每天要进行适当的运动，比如慢跑，慢跑每天可以进行30分钟以上。如果避免不适合慢跑，那么可以进行游泳，游泳时间为每天30分钟以上。因为运动可以消耗身上多余的脂肪。
前列腺液应该怎么取出来？
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
对于患有前列腺炎疾病的患者来说，经常都会取前列腺液去进行检查。如果想要取前列腺液，最正确的方式就是患者应该先跪在检查的病床上面，然后用双肘着床，接下来就需要把臀部给太高，准备一切就绪之后医生就会把食指塞入到肛门里面，然后对前列腺做好按摩的工作，慢慢就会发现能够看到前列腺液从尿道口滴出来，颜色是属于乳白色的。之后就会把前列腺液弄在玻璃片上面去做检查和细菌培养，就在取前列腺液期间，可能会出现胀痛和不舒服的情况。
玻璃体混浊应该怎么治疗？
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
当患者出现了玻璃体浑浊之后，最主要的症状就是觉得自己的眼前总是会有黑影在飘动。如果想要治疗这种疾病，首先要清楚是不是由于年龄不断增长之后，从而出现了生理性的玻璃体浑浊，针对这种现象是不需要去治疗的。当然要是由于色素膜炎造成的，应该及时去治疗。如果长期都没有得到重视，等到玻璃体慢慢脱离之后，可能会让视网膜发生裂孔的现象，从而导致发生致盲的眼病，因此一旦要是发现自己眼前出现黑银，特别是刚刚出现的黑影，就应该去医院做详细的检查，针对性治疗。
怎样减肥最快最有效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
肥胖本身是一种健康问题，减肥的重点是保护健康，所以不能只注重快与慢。通过体质指数可以判断自己是否存在肥胖的问题，体质指数是体重除以身高的平方来计算出来的，如果体质指数保持在24-27.9之间则为超重，如果体质指数超过了28，则为肥胖。对于肥胖的人来说如果在控制了饮食、加强了运动后体重依然不能控制，则需要服用药物来进行治疗。当体质指数超过32时且患者出现了高血压、睡眠呼吸暂停的症状时，则需要进行手术治疗。
应该怎么治静脉曲张
张海洲主任医师
山东省立医院 心脏外科
如果是单纯性的下肢静脉曲张，可以采取药物治疗，比如：黄酮类、皂苷类，能够缓解下肢酸胀水肿，对于症状轻妊娠的女性或者年龄比较大的患者可以采取保守治疗，比如：穿弹力袜，能够促进下肢血液回流，对于严重性的下肢静脉曲张可以采用手术治疗。如果是胃底静脉曲张，应该防止静脉曲张破裂出血，可以采用断流术。如果是男性精索静脉曲张可以采用精索静脉高位结扎治疗。
怎么减肥最快最有效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
减肥应该是减少体内脂肪含量，而不是简单的减少体重。因此，真正的减肥应该进行充分的运动，并且适当控制饮食，调整饮食结构，达到减肥的目的。充分运动是指无氧和有氧运动要结合起来做。无氧运动有助于增加身体肌肉的含量，肌肉含量变多了之后，基础代谢率会增加，而有氧运动能有效降低体内脂肪含量。在此运动基础上，应清淡饮食，少吃脂肪含量和碳水化合物含量高的食物，而且优质蛋白质的比例应该适当增加。
多囊卵巢综合征怎么减肥
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
多囊卵巢综合征的患者是会出现肥胖的症状，想要减肥和普通人减肥是一样的。主要是通过饮食控制和运动相配合来减肥：饮食方面低糖、低脂、低盐摄入，主食可以多吃薯类、全谷物，少吃米饭、炒粉等食物。也可以高肌醇饮食，能够改善胰岛素抵抗，比如豆类中的鹰嘴豆，谷类中的荞麦，水果中的橙子，蔬菜中的番茄等。在运动方面可以进行持续40分钟的有氧运动，每周2到3次的运动，只要坚持下去，就可以控制住自己的体重。
在家烫伤后应该怎么处理
陈欣主任医师
北京积水潭医院 烧伤科
烫伤后需要依据烫伤的面积以及烫伤的严重程度进行不同的处理，以下几种方法可以进行参考;1.浸泡法，这种方法适用于没有破开的伤口，因为破裂的伤口容易引发感染，浸泡10分钟左右，对于轻度的烧伤会有比较好的效果；如果是烧伤烫伤的面积比较大的话，有时候不能完整浸泡，可以用毛巾蘸水敷在不能用水浸泡的位置，同时也要注意，有伤口破开的地方不能再浸泡。2.自来水冲洗，这种情况主要适用于身体某个部位被蒸汽烫伤或者是开水烫伤后，早期用水冲洗可以降低皮肤的温度，从而减少皮肤的进一步损伤。3， 如果是已经出现了水泡，小水泡的话不应该扎破，容易留下伤疤，但是如果说有大的水泡并且已经破损了，可以用消毒针扎破后用双氧水冲洗，碘伏消毒，从而来避免伤口的进一步感染，对于破掉的水泡也可以用消毒棉签擦干液体，纱布包扎后涂抹药膏，再用纱布包扎定期检查伤口，注意伤口是否感染是否有进一步的恶化。
身体出虚汗的原因有哪些
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
出虚汗可能是体质太过虚弱，对身体里的津液不能够起到固摄作用，也可能是身体里的汗腺分泌汗液过于旺盛，从而引起出汗过多。部分患者也可能由于身体肥胖，产生的热量过多，导致汗液分泌增多，此时应该通过减肥来缓解。如果身体有阴虚内热的现象，身体里很容易有燥热发生，从而导致异常出汗。出虚汗也考虑是身体卫气不固引起，同时和身体汗腺异常分泌有关，相关的治疗方法需要根据部位选择，能够采取物理治疗或输液的方法。
减肥贴有用吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
减肥贴有一定的减肥功效，但是贴哪里瘦哪里经实验证实是一种伪科学。减肥贴的作用机理就是通过穴位将药物吸收到人体内，从而发挥减肥作用。首先减肥贴中的药物一方面通过神阙穴吸收入体内，通过血液循环发挥作用；另一方面药物对穴位本身也具有刺激作用。能够理气活血，对经络脏腑调节疏导，促进脾胃的运化功能，恢复人体正常的新陈代谢，排三淤。三淤是人体最主要的导致肥胖因素，减肥贴能够通过抑制脂肪的合成而达到排三淤，减肥的作用。皮肤破溃处，以及孕妇和哺乳期妇女禁止使用减肥贴。
减肥期间可以吃香蕉吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
减肥的时候是可以适当的吃一点香蕉的，香蕉里面所含有的膳食纤维是比较丰富的，摄入香蕉之后会让胃感觉比较饱，而且还有利于促进肠胃的蠕动，这样就能够让体内垃圾加速排出，同时香蕉还可以预防出现便秘的现象，所以对于减肥的人来说，吃香蕉是非常不错的选择。用香蕉来进行减肥，见效是比较快的，香蕉能够补充水分，有利于改善身体的水循环，而且还能够补充多种矿物质和维生素。但要注意香蕉含有的糖分是比较高的，所以不能多吃，否则反而会造成肥胖。另外减肥还可以吃点凤梨、猕猴桃之类的水果。
感冒干咳无痰应该怎么处理
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
感冒干咳无痰，应该做消炎止咳处理，可以口服止咳合剂、克咳敏等药物治疗，也可采用雾化吸入消炎、止咳、止痛药物治疗。感冒干咳无痰多是由于风寒入侵导致，尤其在夜间咳嗽症状会更加明显，可以做拔罐处理或积极口服药物治疗。治疗期间要避免吸烟，避免食用辛辣油腻的食物，多喝水，注意个人的保暖。
四维彩超应该怎么做
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
做四维彩超之前不需要空腹或者憋尿的，最好要穿宽松的衣服，方便在做彩超的时候脱掉。做四维彩超过程比较简单，只需要配合医生检查就行了。在做检查时，可能需要孕妇适当的改变一下自己的位置，因此孕妇得要注意配合医生。由于彩超时间比较久，所以在做检查过程中，孕妇要放松心情。
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