专家问答

小腿肌肉酸痛怎么办

2020-03-11
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杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科

小腿肌肉酸痛最常见的原因是久坐、长距离行走或者是剧烈运动以后肌肉的劳损、乳酸堆积等。另外，腰椎间盘突出等腰部疾病，或者腰椎管狭窄等也会出现小腿的肌肉酸痛。

建议多休息，暂时避免长距离行走、剧烈运动、久站等。局部可以泡热水，按摩和涂抹依托芬那酯，或者贴氟比洛芬巴布膏等理疗。

慢性的劳损或者乳酸堆积，经过3-5天的治疗可以明显缓解。如果缓解不明显，还需要尽快的去医院找骨科医生面诊。如果考虑是腰部的疾病，需要完善腰椎的磁共振检查，可以判断有无明显腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等导致。

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运动后小腿肌肉酸痛怎么办
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
运动后出现小腿肌肉酸痛，是因为人体在运动过程中需要的能量较大，补给速度较快，而身体要做到快速补充能量消耗需要采取糖酵解的方式，而糖酵解时会迅速产生大量的乳酸，当乳酸在身体中堆积过多，的情况下，就会出现机体局部周围肌细胞、软组织酸胀。当患者在运动后出现大量乳酸堆积而导致酸痛时，可以采取局部推拿手法放松的方式，缓解运动后的身体疼痛，也可以采用运动后局部热敷的方式，快速排酸减少乳酸的堆积，缓解运动后疼痛。
小腿肌肉酸痛是怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
肌肉酸痛是指由于肌肉内异常代谢或者活动增加，导致乳酸分泌过多，进而形成酸痛。小腿肌肉酸痛一般是指小腿活动比较多，或者长时间慢跑，或是不经常运动的人突然步行较多形成的症状。首先应限制小腿的活动，即让小腿有充分的休息时间。然后可以对小腿进行热敷与理疗。其目的是让肌肉充分放松，加快血液循环，促进组织代谢。只有把局部的乳酸代谢完，小腿酸痛便得以缓解。如果小腿酸痛症状比较明显，可以服用活血药物，如三七片、沈阳红药等。
大腿肌肉酸痛怎么办
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
大腿肌肉群主要包括大腿前侧的股四头肌，大腿后侧的腘绳肌，大腿内侧的内收肌群以及大腿外侧的髂胫束。这些部位产生酸痛感的原因很多，一般是由于剧烈运动或者椎间盘突出压迫神经导致。如果肌肉酸痛的情况较轻，一般不建议用药，可以采取一些理疗、按摩或者功能性锻炼的方法来缓解酸痛感。如果是臀大肌以及大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌群有酸痛感，可以进行燕飞式腰背肌功能锻炼，这种方法能够有效锻炼肌肉以缓解疼痛。常用的缓解方法还有游泳、双膝夹皮球，有利于消除内收肌群的酸困、疼痛，并且能够其收缩力量。如果肌肉酸痛症状较严重，可以考虑采用药物性治疗。比如一些消炎止痛类药物，能够有效减轻局部的炎性水肿，从而缓解酸痛。
右小腿肌肉酸痛怎么回事
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
右小腿肌肉酸痛，多数都是由于过度劳累、着凉或者外伤引起的，小腿肌肉软组织损伤，乳酸堆积便会疼痛。另外，如果病人有腰椎间盘突出症，髓核突出也会压迫到刺激神经根和硬膜囊，导致神经支配区域的肌肉酸痛，甚至还会有足趾无力、直腿抬高试验阳性和肌肉力量减弱的症状。这时候不要过度紧张，去医院做相关的检查，再根据病因对症下药。
小腿肌肉酸痛怎么治疗
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
小腿肌肉疼痛的原因很多，比较常见的原因是长时间走路导致的，出现腿部血液循环不畅，导致大量乳酸堆积，所以出现腿部肌肉酸痛的情况，建议日常生活中避免长时间的运动，不要经常负重，如果出现酸痛的情况，建议夜晚可用热敷，比如用热毛巾或是热水袋处理，可有效地缓解腿部酸痛；还可以配合按摩及针灸等治疗缓解症状。
小腿肌肉疼怎么办
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
日常生活中经常会因为过量运动，疲劳导致小腿肌肉酸痛。如果你感觉小腿肌肉酸痛可以用热水泡脚，水位最好漫过酸疼的小腿部位。这样有利于加速小腿部位的血液循环，缓解腿部疲劳。还可以通过针灸，艾灸等方式缓解疼痛。除此之外最重要的是进行腿部按摩，按摩酸痛部位的肌肉，可以缓解肌肉痉挛。平时多注意休息，不要再进行激烈地运动。如果是因为腰间盘突出导致的小腿疼痛，就不能用以上方法治疗了，这时建议及时去医院检查，确定病因后再通过药物来治疗。
锻炼之后肌肉酸痛怎么办
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
锻炼后容易出现肌肉酸痛的情况，尤其是长时间没有锻炼的人群，经过一段时间的锻炼，会出现明显的酸痛感。当运动后肌肉酸痛可以利用冰袋冷敷肌肉，15分钟左右然后进行热敷，一般酸痛感会逐渐消失。若是长期没有运动忽然剧烈的运动会造成抗乳酸能力差，利用热敷的方法能够加快血液循环，有利于乳酸的代谢。最好是在锻炼后半个小时泡个热水澡，能够缓解酸痛感。出现肌肉酸痛感后不要过度的劳累，否则会造成劳损，每天坚持30分钟左右的运动，可以避免肌肉酸痛。除了热敷方法之外，还可以针灸、烤电、按摩。
小腿肌肉拉伤怎么办恢复快点
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
一般我们小腿的肌肉是比较发达的，它有腓肠肌，也就是我们常说的小腿肚子。那么小腿肌肉拉伤怎么才能尽快恢复呢？由于小腿肌肉拉伤，肌纤维也会出现损伤，这就会造成拉伤部位肿胀疼痛。这时候最重要的就是保持休息，减少肌肉的肌纤维再次进行收缩活动，使肌肉里面的血肿慢慢吸收，给肌肉充足的恢复时间。小腿肌肉拉伤前期可以局部冷敷，防止肿胀，24小时之后在肿胀疼痛的地方进行热敷，可以有效的促进拉伤部位的血液循环，加快小腿肌肉恢复速度。
小腿肌肉拉伤怎么办
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
小腿肌肉拉伤程度不一样，治疗方式也有所不同。1、轻度拉伤。一般来说，轻度小腿肌肉拉伤只会出现轻度肿胀，但并不影响走路或活动。在此期间只要减少运动量并且在局部进行冰敷，就可得到有效缓解。2、严重拉伤。这种情况小腿三头肌就会发生断裂，或是跟腱发生断裂，这时候就需要进行手术治疗。
小腿肿胀怎么办
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
很多因素都会导致小腿肿胀，比如肌肉神经，血管，软组织，受到外伤时小腿血肿，肌肉撕裂，下肢软组织损伤等。除此之外，还有些患者患有基础疾病，比如糖尿病，高血压，因为患有了疾病，导致腿内部的循环不好，很容易出现小腿肿胀。一旦出现了小腿肿胀的情况，首先要找清楚原因，如果腿受到了外伤，一定要去医院就诊。只有先找清楚病因，才可以对症治疗。
脸上起了好多小疙瘩像小米粒是怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
日常生活中，小腿肌肉酸痛主要是由以下两种原因造成的。一是当发生剧烈的运动或者急性的肌肉损伤往往会引发肌肉酸痛症状，二是小腿长期处于劳动情况下或者寒冷刺激也会使小腿肌肉周围的组织劳损，引发病理性的肌肉酸痛。前者可以采用冷敷加热敷的治疗方法，先冷敷1~2天来抑制酸痛范围的扩张和裂变，然后热敷加速血液循环，在此期间避免强度的运动，注意休息就可以缓解酸痛症状。若是小腿肌肉肌腱慢性劳损的疾病引发的酸痛，可以采用针灸、按摩、电磁疗的方法来缓解症状，搭配每天3—4次的半小时热敷，日常注意保暖来进行针对治疗。当小腿酸痛难耐时可以服用消炎镇痛类药物，如双氯芬酸钠或者布洛芬缓释片等进行缓解，切忌长期服用，以免形成依赖作用。若酸痛症状长期无法得到缓解，甚至加剧情况，此时应及时前往医院，配合医生的询问和仪器的检查具体病痛的原因，再积极进行有效的针对性治疗。需要特别注意的是，如果自行购买药物一定前往正规的医疗机构，以免延误病情。
颈椎病引起的头痛头晕吃什么药
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
造成小腿肌肉酸痛有很多的因素，首先需要考虑是肌肉拉伤造成的，或者是局部血液循环不好，过度劳动，周边血管有发生病变，静脉曲张等情况引起的，同时还有可能是患有尿毒症，甲状腺功能减退，运动神经元，腰椎间盘突出等疾病造成的。如果不清楚是什么原因，最好不要盲目使用药物去治疗，可以先去医院之中做个血常规，微量元素以及核磁共振的检查，等到明确病因之后再去治疗。期间最好不要经常坐着或者站着，确保有规律的作息，适当做点锻炼。
膝盖以下酸痛是怎么一回事
刘爱华副主任医师
北京医院 风湿免疫科
膝盖以下酸痛通常有以下几个原因引起：1、长时间不运动，突然运动或是劳动，就会由于身体承受不住运动的强度而出现小腿肌肉酸痛的症状，比如上很高的楼梯、爬山、长跑等。主要是由于过量乳酸的产生使肌肉发生类似炎症的反应，大概三天左右就会自行缓解消失。2、繁重的劳动使腰椎受到损伤，或导致腰椎键盘突出都会使腰椎神经受到压迫后，出现45腰椎和第一骶椎出现间盘突出，导致膝盖以下酸痛，比如久坐、长时间弯腰劳动、农民工等。3、下肢血管疾病会出现膝盖以下酸痛的现象，常见的有下肢静脉炎、静脉曲张。
双小腿肌肉酸痛是怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
建议擦一些无刺激的抗真菌的药品比较好。一般男性念珠菌在阴茎龟头产生的感染比较多，霉菌感染阴茎龟头的部位是较为普遍的。在擦抗真菌药以前，通常要清洗，例如清洗时使用生理盐水或1:5000的高猛酸钾水溶液，在清理后再将这种清洁液擦干，再擦抹抗真菌的药剂，一般能够获得比较好的治疗效果。假如患者并发了尿道发炎或抹药的实际效果不太好，建议服用抗真菌的药品，例如内服氟康唑片或酮康唑，才能够获得比较好的实际效果。上述方案供参考，实际应用状况要到正规的医院按医生叮嘱服药。
儿童发烧39度怎么办
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
儿童发烧39度，要及时的服用布洛芬混悬液药物退烧，以免儿童出现高热惊厥，抽搐等症状。服用儿童退烧药物要根据儿童的体重来决定儿童服药量。服用药物之后还可以对儿童做物理降温，用温水给儿童擦浴，主要对额头、腋窝、小腿等部位擦拭。孩子在发热期间，不要到室外吹风，以免发烧反复。注意多给儿童补充水分，让儿童多排尿，多排汗。
儿童发烧39度怎么办
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
发烧分为低烧、中度发烧和高烧。 一般来说，体温在37度至5度至38度之间，中度在38度至39度之间，高烧在39度以上。所以孩子的体温已经是39度或更高了。是时候使用天然药物尽快降低体温了。过高的温度可能导致儿童发烧性惊厥或抽搐。儿童常用退烧药。通常使用布洛芬。布洛芬相对安全，性质温和，退烧效果好，无副作用。 因此，如果家庭中的儿童经常生病并容易发烧，建议家庭中储存布洛芬混悬液，剂量为每千克体重0.4毫升。如果儿童体重约为10公斤，如果体温为39度，可口服4毫升布洛芬混悬液。口服退烧药和物理降温后，体温会下降得更快。用温水按摩孩子的前额、腋窝、小腿和其他部位。记住千万不要用酒精，也不要擦浴孩子手心脚心等部位。
小腿发凉怎么治疗
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
小腿发凉的治疗主要是保守治疗和手术治疗。通常小腿发凉，这有两个主要原因。首先是感觉异常，常见于腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症和颈椎病等。颈椎和腰椎的核磁共振检查需要积极改进，如果脊髓型颈椎病需要积极的手术治疗，保守治疗没有意义。手术治疗后，营养神经治疗是必要的，可以恢复。腰椎间盘突出者以及腰椎管狭窄症，如果解除神经的压迫的话，检查看出神经手术之后还要以营养神经治疗。另外，一些脑部疾病也能导致小腿发凉，这也需要检查和药物治疗来滋养脑细胞。还有就是由于局部的血管出现了异常变化，如说动脉狭窄、动脉堵塞等。
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办吃什么药
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
腰间盘突出造成的压迫性神经腿疼，一般还会出现走路筋短，会造成大腿后侧、大腿外侧疼痛，小腿肌肉、脚背偶尔也会出现麻木和疼痛，在生活中穿鞋袜、穿裤子会比较吃力。针对这种情况，服用一些营养神经类的药物，如腺苷钴胺片、甲钴胺片可以得到有效的缓解。另外还可以做一些腰部的牵引，配合药膏使用，使症状得到有效的缓解。在日常生活中患者应该睡硬床板、注重腰部的保暖，避免腰部神经性压迫症状的加强；避免弯腰、久坐久站、搬动重物而加强对腰部神经的压迫。除此之外，还可以对腰部进行热敷，促进腰部的血液循环，减少疼痛症状的产生。
肚子有气排不出应怎么办
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
造成肚子胀气的原因是多种多样的，有的是因为吃进去大量的空气造成的，有的是因为吃进去的食物属于产气食物导致的，所以肚子胀气，有气体排泄不出来，需要积极寻找方法。如果肠道内存在着气体排泄不出是很难受的，一定要选择人少的地方将气体排泄出去，也可以使用薄荷油涂抹在肚脐周围，可以帮助排气，也可以吃一些薄荷茶或柑橘茶来排气，也可以平躺、膝盖弯曲，双手抱住小腿，大腿尽量贴近肚子，可以排气。
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