专家问答

睡眠不好怎么办

2020-02-16
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邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

睡眠不好容易造成白天无精神，注意力不集中，甚至会出现一些身体素质下降的情况。一旦出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，喝能够安神的牛奶，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情。

白天适当做体育锻炼，保持良好的心态。多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、海藻等，有助于促进睡眠。白天多吃富含维生素b的食物比如动物肝脏、核桃，在夜间有助于消除焦虑并且具有安神的效果。

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咳嗽老不好怎么办
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
如果咳嗽不好，一般会考虑咳嗽变异型哮喘或慢性支气管炎和支气管扩张。如果是咳嗽变异型哮喘，一般是干咳，需要去医院检查支气管舒张试验和支气管激发试验。如果检测结果为阳性，就可以被诊断为咳嗽变异型哮喘，需要长期吸入信必可治疗。如果是慢性支气管炎或支气管扩张，需要去医院做胸部CT检查，然后才能做出明确的诊断。如果患者被诊断为慢性支气管炎或支气管扩张，需要住院进行输液治疗。一般来说，输注的药物是头孢类抗生素。如果头孢不过敏，可以输注头孢曲松进行治疗。如果配合雾化吸入治疗，效果会更好，可以选择布地奈德和特布他林作为常用的雾化吸入药物。
咳嗽老是不好怎么办
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
咳嗽是临床上很常见的症状，引起咳嗽的原因较多，主要是因为呼吸道系统感染到了病毒、细菌或者病原微生物而做出的一种保护性反射动作。想要治疗咳嗽，首先要找到病因。咳嗽分为干性咳嗽和湿性咳嗽。需要注意的是，干性咳嗽在咳嗽比较剧烈的时候，可以适当使用止咳的药物，如克咳敏、咳必清，右美沙芬等。针对湿性咳嗽，建议多喝水，可以使用急支糖浆，盐酸溴己新、复方甘草合剂，氨溴特罗口服液等，这些都是很好的止咳化痰药。
一直咳嗽不好怎么办
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
咳嗽总是不好，首先要了解是由于哪些原因所导致的，如果是在晚上的时候咳嗽比较厉害，这种情况建议到医院进行检查，并针对原因积极的治疗，平时不要吃油腻辛辣的食物，做好保暖措施，避免寒凉，每天保持质量的运动，增强身体抵抗力。平时可以通过饮食来滋养肺部，缓解咳嗽的症状，比如用川贝雪梨炖汤喝。
睡眠不好如何调理？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
因为现在社会节奏很快，工作家庭压力比较大，所以睡眠不好也就是失眠的患者目前占的比率非常大。睡眠质量不好时，需进行一些调理。在白天多进行一些体育活动，多参加户外运动，因为这些活动有助于改善睡眠；经常保持锻炼也能加快新陈代谢，改善睡眠状态。在饮食方面，不喝浓茶咖啡等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果等有利于改善睡眠的食物，睡前喝一杯热牛奶，跑半小时脚能够有效帮助人们睡眠。
小孩咳嗽老不好怎么办
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
孩子咳嗽老不好，快速有效止咳的关键是对症治疗。大多数一个月内的咳嗽是由于呼吸道感染引起的，可能是支气管炎、肺炎、百日咳。最好是明确一下病原菌，如果是细菌感染，需要给予头孢菌素类抗炎药。如果是病毒感染，没有特效的药物。如果是支原体感染，可以使用阿奇霉素和罗红霉素。百日咳是由百日咳鲍特菌引起的，可以用红霉素治疗，但是要同时给予雾化吸入治疗。如果咳嗽持续一个月以上，主要是慢性咳嗽。咳嗽变异性哮喘、上气道咳嗽综合征、胃食道反流等都会引起慢性咳嗽。此时，要及早到医院查明原因对症治疗。
睡眠不好怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
睡眠不好是可以对睡眠质量改善的，但是不能一直服用安眠药，不然会对身体造成很大损伤，而且对药物还会产生依赖性。食物调节睡眠不好会有很好疗效，比如可以吃全麦面包，里面含有的维生素多，对于神经系统健康能够有着维持作用，还可以消除人体烦躁，能够加快睡眠。另外睡觉之前喝一杯牛奶、用热水泡脚都是可以改善睡眠的。蜂蜜水能够起到一定的安神效果，所以在晚饭之后睡觉之前也可以选择喝一杯温蜂蜜水。核桃对于睡眠质量也有着一定的改善性，在临床上还可用于治疗失眠和多梦、健忘等症状。
支气管炎咳嗽老不好怎么办
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
支气管炎咳嗽总是不好，有以下治疗方法：一、服用解痉平喘的药物，例如β2受体激动剂、茶碱类、止咳化痰的中成药，止咳枇杷糖浆、复方甘草片、桑杏汤、止嗽散等具有很好的效果。二、选择头孢、青霉素、其他激素类抗生素进行治疗。三、忌食辛辣刺激性食物、饮食清淡，不要熬夜，早睡早起，不能抽烟喝酒，注意保暖，养成良好的生活习惯。
睡眠不好是什么原因
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
引起睡眠不好，有多种因素，常见的是心里因素，比如生活压力，工作紧张，环境改变，心里烦躁，思虑太多等。还有身体因素，比如身患病疾，局部疼痛，还有部分女性处在更年期等。还有环境因素，比如睡觉的房间寒冷或者天气太热、脏乱，光线，噪音等。另外，一些人养成熬夜的习惯，时间长了也会导致失眠。经常睡不好或者失眠的患者，应及时找出睡眠不好的原因，纠正错误作息的时间，尽量营造一种良好的睡眠环境，从而可以尽快改善睡眠不好症状。
晚上睡眠不好怎么调理呢？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
目前出现失眠的情况是比较多见的，导致失眠的原因有很多，主要可以予以以下方面进行调理，首先建议晚上睡觉前不要吃太多的东西，饱腹会导致不容易消化，从而刺激大脑兴奋，甚至还会出现腹痛的情况；对于睡眠不好的，比较敏感的，可以选择戴眼罩睡觉，可以选择填充薰衣草的眼罩，具有舒缓镇静的作用；对于嘈杂的环境会影响睡眠，可以带耳塞睡觉；还有就是睡觉时枕头别太高，也不要太低，枕头没选择好会造成落枕，引起头脑发胀，肩背疼痛，眼皮浮肿等情况，所以要选择合适的枕头。
感冒咳嗽一个月了吃药不好怎么办
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
如果咳嗽还是没有好，则需要先做检查了，可能是致病菌造成的，需要根据致病菌，进行针对性的治疗。需要做血常规检查，支原体抗体，胸片等，判断一下是什么致病菌造成的，还需要根据致病菌来对应的治疗。假如是细菌感染引起的，建议用头孢药物，还有青霉素等抗生素来治疗，如果是病毒造成的，需要用奥司他韦，扎那米韦等具有抗病毒、清热解毒作用的药物。假如是因为非典型致病菌才出现的咳嗽，需要用大环内酯类的阿奇霉素，左氧氟沙星等药物，这些药物只是作为参考，具体还需要根据个人情况，遵医嘱规范用药。
睡眠不好什么原因
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
睡眠不好有很多原因引起，如，工作繁忙太过劳累，生活压力过重，神经过度紧张，心情不好等心理生理因素影响，从而导致睡眠质量不佳。还有环境原因，如睡觉环境嘈杂，陌生的地方，光线刺激等干扰因素影响睡眠质量。疾病因素，如心脏病，肠胃炎，胃溃疡，气管炎，咳嗽，咽炎，糖尿病等造成睡眠障碍。另外，经常饮用咖啡或者浓茶等饮品，这些使中枢神经兴奋的食物，也会导致经常失眠。以上这些情况都是导致神经衰弱睡眠不好的因素。
咳嗽一个月老不好怎么办
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
如果出现持续性的咳嗽，但是并没有出现胸闷、气短、呼吸困难、鼻塞、流鼻涕、咽痛、发热以及头疼等其他症状，也要注意家里是否最近装修房子或者是增添了一些家具枕头是否有更换。如果单纯性的咳嗽，可能是由于肺结核、支气管哮喘、结核性胸膜炎、肺癌、急性支气管炎、支气管哮喘以及间质性纤维化、气道高反应等疾病有一定的关系。另外，有一部分鼻窦炎患者在患病期间也会出现持续性的咳嗽。所以当患者咳嗽时间过长时，要到医院做胸部ct检查、心电图检查以及血常规检查等项目，明确引起咳嗽的具体病因进行对应治疗。在平时要注意多休息，避免接触一些油烟等刺激性气体。
女性睡眠不好怎样调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
对于睡眠不好的女性，可以用喝汤的方式来调节。主要是汤有几种：一是芹菜枣仁汤。这种药膳有安肝、清热、养心、安神的功效。适用于乏力、烦躁、神经衰弱引起的失眠。其次，是小麦黑豆和夜莺汤。这种药膳有滋补安神的作用。适用于心衰、肾衰引起的失眠、心烦等症状。三是百合大枣龟汤，这种药膳具有滋阴养血、养心补肾的功效。适用于心肾阴亏虚引起的失眠、心烦、心悸等症状。第四，鲜花生叶汤，这种药膳具有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠和多梦。五是聪藻汤，具有养血安神的功效。适用于神经衰弱、失眠、多梦、记忆力减退等症状。六是龙眼降灶汤，具有补血益气、养血安神的作用。最适合中老年人出现心血不足、失眠健忘、神经衰弱、贫血等症状。七是莲子桂圆汤。这种药膳具有健心健脾、养血安神的作用。适用于心悸、怔仲、失眠、健忘、乏力、四肢乏力、贫血、神经衰弱等症状。根据自己的爱好和相应的效果选择使用哪一种。
睡眠不好多梦吃什么药
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果出现睡眠不好多梦，首选中药进行治疗，例如酸枣仁可进行泡水或者煮粥喝，也可以通过中药熬制喝。如果睡眠不好时间比较长了，可以通过口服中成药甜梦胶囊百乐眠进行缓解。在西药方面可选择艾斯挫仑，阿普挫仑等药物。在使用治疗神经衰弱药物的同时，配合抗焦虑，抗抑郁的药物，如果条件允许还可以结合针灸进行缓解治疗。
睡眠不好是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果患者患有抑郁症等精神方面的疾病，会让患者感觉到心烦意乱、情绪低落、焦躁不安从而引起失眠。如果患者患有胃溃疡、腹痛、心绞痛等容易在夜间发作的疾病，会使病人在睡觉时疼醒，久久不能入眠。如果患者患有甲状腺方面的疾病，也会使患者在睡梦的时候常常惊醒。另外，更年期的女性容易出现莫名的焦躁不安，失眠盗汗等症状。如果没有身体方面疾病的人，依然在晚上睡眠不好，可能是由于平时的工作压力和心理压力过大引起的失眠，建议这类人可以通过放松情绪的办法来缓解。
孩子感冒咳嗽老不好应该怎么办
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
当孩子出现感冒咳嗽老不好的情况，考虑是由于支气管炎这种疾病造成的，就是孩子的呼吸道感染之后，并没有使用专用的药物进行彻底治疗引起的。如果想要改善这种现象，建议带着孩子去医院里面做个彻底的检查，可以选择去拍胸部CT，最好常规的血常规检查等。如果检查出来的结果，就是由于感染之后没有得到更好的治疗，这种情况下可以使用抗感染的药物，同时还能跟甘草片这些中药一起服用。就在治疗期间要让孩子保持充分的睡眠，还要注意不能去吃太过于辛辣和刺激的食物。
嗓子疼咽口水疼怎么办
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
患者嗓子疼，咽口水的时候疼痛感也比较明显，是咽喉炎的表现，这种情况下可能会出现水肿，多数是由于感冒着凉、睡眠不好、压力大、上火等因素所引起的。这时候可以服用清喉利咽颗粒、黄芩口服液等，还需要配合含服银黄含片、薄荷含片等来进行治疗，平时要保证充足的睡眠，多吃一些润喉止咳的食物，比如菊花茶、雪梨等。
眼袋、黑眼圈该怎么办
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
平时睡眠不好，或者是长期面对电子产品，就很容易出现黑眼圈，治疗方法比较简单，最常用的就是对眼睛进行热敷。热敷的时候可以选择茶叶袋，这样去黑眼圈的效果更佳。也可以使用一些改善黑眼圈的眼膜，可以起到补水保湿的功效，同时还能预防眼袋。针对眼袋比较大的黑眼圈患者，最好的治疗方法是光电治疗，在美容院可以进行。当然了保证充足的睡眠也很重要，一定要合理用眼，该休息的时候就休息。
记忆力不好怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果记忆力不好的话，是需要注意生活当中要保持轻松，舒畅，不要让自己有太大的心理压力，也不要经常的熬夜，要注意生活的规律，还需要多运动增强身体的抵抗能力。可以用一些药物来治疗，比如脑复康、安神补脑液等都是可以治疗的，如果比较严重的话，还需要去医院的神经内科做检查，了解原因去治疗。平时要多看书，参加一些集体类型的活动，可以吃一些坚果，比如核桃是可以让记忆力变好的。如果有肾虚的症状，建议要注意性生活的质量。
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