专家问答

健身后肌肉酸疼怎么办

2020-03-25
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侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科

健身后肌肉酸痛与过度运动有关，其处理方法如下：

1、减少健身的强度，常规情况下无需做特殊处理；

2、症状较轻时，可适当的行按摩治疗，使肌肉放松；

3、症状较重时，可口服或外用药物治疗，能有效的缓解疼痛；

4、保持身心放松，如游泳、沐浴等，能一定程度的缓解症状；

5、保持充足且有效的睡眠，使肌肉得到充分的休息。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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喝酒后胃难受怎么办
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
酒一直以来都深受大家的喜爱，有些人喜欢借酒消愁，喝醉之后能够忘却所有烦恼。但是，很多人喝完酒之后会出现不适症状，比如胃会不舒服。高浓度的酒精对于身体也有一定的伤害，特别会对胃黏膜造成损伤，甚至还会导致糜烂和渗血情况。所以，如果喝酒之后胃部不适，就要清淡饮食，若症状加重还需要去做胃部的检查。
化疗后血小板低怎么办
王相华主任医师
山东省立医院 血液科
患者做完化疗的工作之后，最常见的副作用就是血小板偏低。如果血小板偏低是在75000以上水平，这种情况下一般都不要额外去处理。如果血小板偏低是在75000以上，很有可能就需要及时给患者注射提升血小板的针剂，让患者的血小板水平得到有效的提升。另外这段期间患者需要补充营养，多吃点动物内脏，动物蛋白等食物，同时还能吃点生成血小板的食物，比如大枣，花生之类的。另外也不要受到一些损伤，就像摔倒或者扭伤之类的，还要观察是否有小便发红或者发黑的情况，一旦有要及时就医检查。
喝酒后呕吐不止怎么办
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
酒里边有一定的乙醇含量，喝多了之后很容易发生呕吐。这时首先要进食一阵子，以减轻胃肠道的负担。同时多喝水，以充分稀释和促进酒精的分解。也可以喝些葡萄汁或西红柿汁，这两者中都含有果糖成分，能够中和酒精中的乙醇含量，从而达到止吐的效果。若家中有酸奶的，也可以喝酸奶来帮助解酒。对于狂吐不止的，可以服用维生素B6解决。
糖尿病在吃饭后血糖高怎么办
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
糖尿病患者的血糖是不确定的，有的人可能在吃饭之后血糖升高，而有的人可能空腹就会出现血糖升高的情况。如果是在吃饭之后出现血糖升高的话，是需要确定进食的食物中有没有不恰当的地方，例如进食量比较多，或者是食物中的碳水化合物比例高，这些情况都是会造成血糖的升高的。所以要对实物进行分析，然后再下次吃饭的时候就需要避免。如果控制饮食之后血糖还是没有得到下降的话，就需要在用餐的时候进行药物的服用，在饭前可以服用阿卡波糖类药物。
膝盖上方肌肉酸疼是怎么回事
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
由于膝关节结构和位置的特殊性，所以它能够比其他关节承受更大的压力和冲击，但是它也是最容易产生关节损伤的部位，尤其是中老年人。造成膝盖上方肌肉酸疼的病因是比较多的，例如剧烈运动、外部撞击、风湿、痛风等，都是会造成肌肉疼痛的，需要根据具体的症状和原因，进行相关的治疗。
小腿肌肉疼怎么办
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
日常生活中经常会因为过量运动，疲劳导致小腿肌肉酸痛。如果你感觉小腿肌肉酸痛可以用热水泡脚，水位最好漫过酸疼的小腿部位。这样有利于加速小腿部位的血液循环，缓解腿部疲劳。还可以通过针灸，艾灸等方式缓解疼痛。除此之外最重要的是进行腿部按摩，按摩酸痛部位的肌肉，可以缓解肌肉痉挛。平时多注意休息，不要再进行激烈地运动。如果是因为腰间盘突出导致的小腿疼痛，就不能用以上方法治疗了，这时建议及时去医院检查，确定病因后再通过药物来治疗。
后脖子疼怎么办
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
导致后脖子疼，首先要考虑是哪种原因引起的，如果是肌肉劳损引起来的后脖子疼痛，可以通过推拿针灸相关的物理疗法进行治疗，也可以通过消肿止痛或者是活血化瘀的药物缓解症状，肌肉劳损引起来的疼痛大部分都是脖子右侧的两边肌肉有疼痛感。如果是颈椎病引起的疼痛感，这种情况下就需要综合的进行治疗，口服药物配合颈椎牵引、针灸、推拿或者是相关的其他物理疗法等等进行治疗，才能最大化的改善当前的症状，如果是因为小关节错位或者是脊椎炎导致的疼痛感，就需要通过颈椎牵引或者是推拿的方式进行治疗，将错位的地方尽快的复位，那么疼痛感的症状就会很快的解决。无论是哪一种原因引起的疼痛感，最好是到医院检查x光片或者是做颈椎的ct、核磁共振等等进行确诊。
感冒后喉咙痒咳嗽怎么办
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
感冒后出现喉咙瘙痒咳嗽是因为上呼吸道感染而造成的。患者往往会出现身体乏力、咳嗽，还会出现发热的情况。平时要注意戒烟，少吃辛辣的食物，多喝水可以服用感冒通、止咳药物，也可以利用物化的方法，有效的消炎。 若是伴有黄色痰液跟细菌性感染有很大的关系，可以服用消炎药物，日常生活中多饮水多休息，吃清淡食物，减少辛辣食物，并保持良好的休息，避免过度疲劳，有效增强抵抗力。尤其是老年人和孩子，更应该注意生活事项，减少感冒的出现。。
健身完喝牛奶好吗
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
牛奶富含丰富的蛋白质和营养成分，多喝牛奶对身体好，尤其是在健完身之后。第一就是牛奶当中含有少量脂肪以及蛋白质、糖，在运动之后，可快速补充能量。第二就是牛奶能够补充机体所丢失的水分。第三就是牛奶中有丰富的维生素和矿物质。第四就是牛奶中含有乳清蛋白和钙离子，能够帮助燃脂。第五就是牛奶中的蛋白质能够帮助受损的肌肉恢复和增强肌肉。但是牛奶饮用时机非常重要，需要在健身后半小时后饮用。
感冒后咳嗽怎么办？
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
多数患者在感冒以后都会出现咳嗽的症状，需要对症治疗才能够达到效果，从中医的角度讲，首先要了解是风寒感冒还是风热感冒，因为病因不同，所以治疗方式也不一样，如果是风寒感冒，可以吃一些具有散寒的药物，比如感冒冲剂，如果是风热感冒会出现嗓子疼、流黄鼻涕，需要服用清热解毒、祛风热的药物。
带状疱疹后遗神经痛怎么办
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
带状疱疹后遗神经痛可以通过以下两种方式进行缓解。1、口服用药加神经阻滞治疗法。这样的方法主要是通过一些微创，就是使用一般非常细的针，通过引导或不引导将针送到神经干，最后将药物注射到神经上。2、微创介入法。而这种方法主要采用射频热能、脉冲射频、可以让神经暂时或长久的失去活力。
耳后有个硬疙瘩怎么办
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
耳后有个硬疙瘩，主要出现在以下情况：一、如果硬疙瘩硬度很高，可能是耳后乳突的骨瘤。骨瘤一般是良性肿瘤，可以通过手术、磨削或切除。二、耳后的皮脂腺囊肿、皮质腺瘤，一般来说，硬度不太高，通过触诊就能局部发现，也可以通过手术治疗。三、耳后的神经纤维瘤，可以进行手术摘除术。四、淋巴结肿大，一般是进行热敷，同时进行抗感染治疗。
拔牙后口水多该怎么办？
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
一般在拔牙之后，患者都需要咬棉球止血，通常需要摇半小时，主要是为了压迫拔牙创口，促使牙窝出现高质量血凝块，只有这样才能够对拔牙洞进行保护，促进创口愈合，降低感染的出现几率。但是在咬棉球的过程当中，往往都会出现口水比较多的情况，并且还会伴随有血水。这样就会让患者不能够很好的咬棉球，并且口水也不能够及时下吞，这样就让口水在口腔里面越积越多，有时候很难起到止血作用，还可能会造成口水流出来的情况。因此建议在咬棉球之后出现口水，要及时咽下去，这样才能够把棉球咬紧。
大腿肌肉疼是什么原因
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
一般人所感觉到的大腿肌肉疼通常是股部的肌肉性疼痛，该区域肌肉群主要包括前群、后群以及内收肌群和外侧肌群，不同原因会导致不同部位以及不同程度的疼痛。具体诊疗方案需要根据患者的个人情况予以确定，比如患者是否有过局部肌肉拉伤。同时需要对患者的肢体状况进行评估，根据其患肢肌力和肌张力来明确是否有肢体肿物。如果肢体有异常状况，还需进行软组织超声检查、核磁共振，以便了解是否有出血、纤维化、钙化的症状。确定具体原因后，可以考虑理疗和针对性康复训练。
胳膊肌肉痛怎么办
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
胳膊肌肉酸痛可以通过以下方式予以缓解：1、将毛巾在温度里略高的热水中浸泡，适当拧干后敷于酸痛处。2、以手掌按住出现酸痛的部位，顺时针按揉约15分钟左右，然后再逆时针按揉同样时长，每天坚持按揉5至10次，肌肉的酸痛感会明显减轻。3、如酸痛感比较严重，还可以将舒筋活血类的膏药贴于患处，也能够有效减轻酸痛症状。除上述方法外，还需要注意在肌肉酸痛期间尽量避免进行重体力劳动，以免加重症状。及时比较轻微的肌肉酸痛症状也需要2至3天才能恢复，因此建议患者耐心进行调理，切勿心急。
右腰后侧痛怎么办
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
对于右侧腰部出现疼痛该怎么办，必须要先明确病因，因为导致此部位疼痛的原因有较多种类，比如常见的盆腔炎，附件炎，神经根部炎症，泌尿系统结石，子宫后倾，还有正常的妊娠原因等，都可导致这类症状表现。还有特别常见的一种腰肌劳损原因，如果排除以上疾病原因后，对于出现的腰肌劳损可以通过适量的休息，结合适度的热敷，按摩，能够较好的减轻和缓解此部位疼痛。也可适量的采用扶他林软膏做局部的涂抹治疗，对于子部位的止痛消炎有一定效果。
老感觉脖子的筋疼，我应该怎么办
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
脖子感觉到疼痛，尤其是筋痛，大多数情况下是由于颈椎病导致的颈部炎症所致，这种炎症即筋膜炎。青壮年容易出现这种情况，尤其在过劳、睡姿错误、身体着凉、剧烈活动后多见。对于症状较轻者，临床建议使用热水进行热敷，通过热加快颈部血液循环，进而可以减轻肌肉酸疼，缓解肌肉疲劳。与此同时，适当的药物治疗，也有助于缓解疼痛，比如可以使用消炎止痛及活血药物，可以采用口服或者外用。而对于症状严重者，此时推拿按摩是不推荐的，可以适当佩戴颈托，以减少颈部活动，减轻疼痛。当然此时可以采用放松肩部肌肉疗法，但注意需要适当进行，禁忌动作过大，轻柔适中即可。
健身完多久可以洗澡
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
建议在健身后应当等汗液等消退之后再进行洗澡，如果身体有汗液则可能会对身体产生刺激，从而可能会导致受凉或者其他方面的疾病。建议在日常的生活中应注意做好保暖等方面的工作，洗澡的时候水不宜太热，也不宜洗凉水澡。此外在健身后心跳以及呼吸等都会加快，相应的血液循环也会变快，血压也会同时出现升高的情况，此时如果洗澡则有可能会导致大量的血液回流，进而就有可能会导致心脏的负担加重，如果患者本身有心脏等方面的疾病的话则有可能会导致发作。因此健身后是不宜立即洗澡的，如果确实有洗澡的需求应当等半小时以后。
憋尿导致小腹痛怎么办
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
这种情况下是不建议大家憋尿的，因为憋尿会对身体造成非常大的影响，比如泌尿生殖系统感染。很多人患有肾盂肾炎，输卵管炎症，膀胱结石和炎症等都是因为憋尿导致的，更有甚者会出现肾功能损伤。如果憋尿的时候发现自己小腹痛，一定要及时将尿液排出体外，这样小腹的疼痛就会得到缓解。如果尿液排出之后小腹依然很痛，就需要考虑是否有尿路感染或炎症，这时要及时治疗。
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