专家问答

怎样减大腿上的肉

2020-02-22
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尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科

一，晚上躺床上做蹬自行车的动作，这个动作很简单就是仰卧在床上，然后抬起脚，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组每组一百次，坚持一年下来会起到很好的减大腿的效果。

第二，每天做三组高抬腿，高抬腿是最费力的跑步方式，就是能把腿抬的很高，使得每次大腿都以地面平行为一次，每组要进行150次的行动，每天三组用时大概二十分钟，高抬腿不仅可以使你的大腿变细，还能在一定程度上可以提高肺活量，可以使得身体各部分的机能都能够正常的运行。

第三，也可以每天坚持十五分钟的蹲马步，大腿会感觉到酸疼，然后会有痒的感觉，这是因为大腿内侧的脂肪和不可消化的物质正在燃烧，长期坚持锻炼的可以瘦掉大腿上的肌肉。

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怎样减肚子上的赘肉最有效的方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
减肚子上赘肉的方法有以下几种:1、合理适当饮食。饮食保持低盐、低脂，不吃刺激性食物，油腻、肥厚的食物不要吃太多，不过多进食主食、甜食、零食、宵夜，控制饮食可以促进减肥，身体内脂肪少量肚子上赘肉自然也减少。2、加强锻炼。每周五次以上锻炼，每次持续40分钟有氧运动，可以减少全身脂肪，减少肚子上赘肉。3、局部锻炼。仰卧起坐等都可以锻炼肚子上的脂肪，减少赘肉。
大腿长了个肉疙瘩是怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
大腿上的肉疙瘩可能是由多种原因引起的，常见情况有脂肪瘤、囊肿、淋巴结肿大、纤维瘤或者肉瘤。需要根据患者腿部肉疙瘩的具体性状、出现时间以及分布状况等因素，确认是何种原因引起的症状。主要有以下几种情况：1、如果患者腿部的肉疙瘩是脂肪瘤，并且肉瘤较小没有其他异常，无需过于紧张，定期到医院检查肉瘤是否病变，平时注意不要摩擦肉瘤区域。2、针对腿部的囊肿型肉疙瘩，需要通过手术将其切除。由于皮脂腺囊肿容易化脓从而出现感染，因此要及时清除，避免病症更加严重。3、若是淋巴结肿大，则应当根据不同性质的淋巴结确定不同的治疗方案。如果淋巴结呈良性，通常考虑观察处理的方案。如果淋巴结正在转移癌或者淋巴瘤，则需要采取进一步的放化疗方案。4、针对腿部上的纤维瘤，必须通过手术切除的方式，彻底根除纤维瘤周围的肌肉组织，以免后期复发。并且需要进行彩超或者通过核磁共振检查，确定是否有恶性病变的可能。
肚子上的赘肉应怎么减？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
平滑紧致的小腹是每一个女人的梦想，但是现实是很多女人肚子上赘肉很多。赘肉多可以选择吸脂手术来将脂肪抽掉；生产后的女性腹部赘肉很多，而且松弛，无法选择单纯的吸脂手术来实现平滑小腹，还需要配合腹部整形和腰部整形、脐部整形等，也可以配合使用激光疗法。另外也可以采取冷敷冷冻技术达到无创减肥、收腹效果。
怎样才能减掉肚子上的赘肉
蒋卫民主任医师
复旦大学附属华山医院 感染科
想要减掉肚子上的赘肉，需要减少高热量、高脂肪的饮食摄入，加强体育锻炼，调整生活不良方式。如今的生活方式给不少人带来了方便，同时也使人类缺乏体育锻炼，所以需要制定详细的运动计划，每天坚持做有氧运动和无氧运动。可以借助外界的环境跑步、骑单车、跳绳等，有条件的还可以使用器械做锻炼，能够消耗过多的脂肪，减少肚子上的赘肉。
肚子上的赘肉怎么减？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肚子上的赘肉其实是皮下脂肪的堆积。如果大家的皮肤弹性比较好，可以通过做水动力吸脂手术来解决。有些女性由于生完孩子之后皮肤变得非常松弛，单独做细致手术效果不是很理想，这个时候可以配合做腹壁整形手术。现在还有一项技术冻美人，冻美人就是采用冷冻的方式来达到收腹的效果。
如何快速瘦大腿
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
一、把腿竖立在床上，可以让人轻松地躺在床上就可以达到瘦腿的效果，仰躺在床上转动一定地方向和距离，这样腿就可以很好地贴在墙上，把腿并拢，直贴在墙上十分钟到二十分钟，坚持每天都可以达到很好的减肥效果。二、可以对腿部进行按摩，采用按摩腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一。把手攥成拳头，对大腿上的肉肉，采用锤腿的方式进行按摩，从上到下依次进行，力度适中，只要腿上的肉能颤抖就行。可以采用捏的方式，采用的力度不要太大，防止把自己的肉给捏疼，只要坚持住，不要中断就能取得良好的效果。三、蹲坐姿势，身体站的笔直，两个腿部距离和自己的肩一样宽，呈现那种鞠躬的状态，呈直角，再做出蹲坐下的姿态，把双手伸开像两条平行线一样，高度和肩一样就可以，注意腰要直持续十秒，站直之后上身的姿势保持不变，把双手转向身后，保持蹲坐和站立的重复动作。
减肚子赘肉方法有哪些
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
想要把肚子上的赘肉减掉，可通过无氧运动和有氧运动进行交替训练，比如每天可以做仰卧起坐和跑步，跑步时间不宜过长，三分钟左右就可以了，除此之外还可以通过跳绳以及原地跑步来代替，主要是根据个人情况来决定的。通过运动进行锻炼，时间一定要控制好。可以选择属于自己的训练动作，这样减肚子上赘肉更有效果，可以根据个人的情况，慢慢地增加自己练习的动作，练习的动作越多，瘦肚子的效果也就越好。另外对于肌肉训练时要尽可能地多做，这样会有着更加明显的效果。
减肚子最有效的方法有哪些
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
想要快一点减肚子，可以多做一点运动，多转呼啦圈，仰卧起坐或者做瑜伽，都是可以减掉肚子上的肉的。不管采用哪一种运动方式，大家都得要注意了，一定要坚持下来，并且在自己的饮食方面要做出适当的调整，多吃一点蔬果，不要吃脂肪含量太高的食物，这样对于减肚子效果是非常不利的。
脖子上长小肉疙瘩是什么原因
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
引起脖子上长了小肉疙瘩最常见的原因是长了软纤维瘤。软纤维瘤的特点是有蒂组织，根部较小。因为人体脖子这个部位的皮肤经常受到风和紫外线的侵蚀，所以相对容易老化，而肉疙瘩就是皮肤老化的表现，一般来说，脖子上的肉疙瘩大小不一，但它的范围在米粒到玉米粒之间，正常不会超过玉米粒的范围。
怎么减肚子和腰
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
想要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多做运动。1.仰卧起坐能够减掉肚子上和腰上的肉。坚持做仰卧起坐可以瘦腹部上部分的肉。刚开始做仰卧起坐时可以少做一点，时间久了再慢慢的增加量。想要达到更好的效果，一定要坚持做仰卧起坐。2.屈腿运动可以锻炼腹部的下半部分的肌肉，做屈腿运动时速度不要太快了，慢慢做，而且一定要坚持才能看到效果。3.没事的时候扭扭腰也能够减掉腰上的脂肪的。大家只要坚持多扭扭腰，也能够瘦腰的。
脚上的鸡眼怎样根治
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
脚上长鸡眼主要是因为在平生活中，长时间行走或是穿一些比较窄小的鞋子，长时间的摩擦挤压而造成的。对于一些情况比较轻的患者，可以贴鸡眼膏治疗，但是对于一些比较严重的患者，需要及时的到医院进行有效的治疗，常见的治疗方法有激光治疗、微波治疗、以及冷冻的方法进行治疗，治疗之后需要用碘伏进行消毒。需要患者注意的是，在平时生活中要穿舒适合脚的鞋子，以防鸡眼再次复发。
大腿上长了很多小红点如何治疗
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
大腿上长了很多小红点可能是过敏性皮炎或湿疹样皮炎导致，第一，若是由过敏引起，可以局部涂抹糖皮质激素类药膏，比如丁酸氢化可的松软膏或地奈德乳膏等这些药物，都具有消炎止痒功效，也可以口服抗抗组胺类的药物来进行治疗，比如氯雷他定片或盐酸左西替利嗪等药物。第二，若并不是由过敏因素导致，比如出现了血管痣等各种问题，大多情况不必进行特殊治疗，但是如果小红点继续生长而且伴有出血，建议及时采取电离子治疗或激光治疗。
眼皮上长肉粒怎么办
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼皮上长肉粒可采用激光或电灼或冷冻治疗，但同时又有四种疾病需要鉴别：一是皮肤软纤维瘤，与HPV病毒感染有关，有一定的传染性良性增生，可通过激光电灼去除。其次是粟丘疹，是局部皮脂腺导管阻塞引起的良性增生，这个也能够用激光电灼的方法。但因为粟粒样丘疹有内容物，建议在电灼前使用一次性注射器取出内容物。第三种是汗管瘤，是一种皮肤良性增生，常在眼眶周围也可用物理疗法。第四种是寻常疣，是一种病毒感染，具有传染性。以上所有疾病都可以多发于眼皮，也可能被误认为是小肉瘤，统一的治疗方法可以是激光，如超脉冲、冷冻、高频电离子、二氧化碳激光等方法。
75酒精能杀死衣服上的冠状病毒吗
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
75%的酒精是可以杀死冠状病毒的，但是不建议用它来喷洒衣物消毒。因为新冠状病毒在衣物上的存活时间并不长，由于衣物材质，穿透性等会消毒不彻底。用75%酒精消毒时不应该一次性大量使用，禁止在室内大量喷洒，而应该进行擦拭消毒。因为乙醇的闪点在12.78摄氏度，75%乙醇的闪点在22摄氏度，表示超过这个温度，遇到衣物产生的静电或其他火花容易引起火灾。
新冠病毒在物品上的存活时间
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
这种新冠病毒究竟能在物体表面存活多久，简单地说如果和SARS以及MERS病毒类似的话，新冠病毒最长可在金属、玻璃或塑料等物体表面存活九天。而相比之下，流感病毒在物体表面仅能存活48小时。为了进一步了解新冠病毒在体外的生存时间，研究人员分析了十几篇此前针对除此次新冠病毒外的其它人体冠状病毒发表的论文。结果发现，这项冠状病毒最长可在物体表面存活一星期多，但一旦温度超过30摄氏度，其活性就会消失。此外，家用消毒液可以有效杀灭这些冠状病毒
口罩上的病毒多久会死
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
冠状病毒，在物体表面一般可以存活2~3天，在湿润的环境中可以存活，5天左右的，如果口罩有湿润的话，估计也能存活4~5天的。病毒一般在干燥的环境中存活时间比较短。
怎么弄干净阴囊上的毛？
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
想要将阴囊上的毛去除干净，可采用剃须刀，可以隔天将毛发剔除，但在去除阴毛时，也会对阴囊损伤是比较小的，毛囊也是具有调节阴囊的体温，会使温度低于正常体温，在低于1.5-2℃时，睾丸在阴囊内才能够发挥生精的功能，才能够使睾丸功能正常。此时产生的精子也会属于正常的，并且也不会容易发生不育症。因为阴囊上有大量的毛囊，因此会有大量的毛发，如果阴囊出现毛发时，一般是不用特殊处理。
怎样运动保护膝盖关节
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
运动中正常的落地姿势可以防止膝关节损伤。落地时脚的前脚掌先着地，膝关节弯曲，身体微微前倾，尽可能的避免膝关节侧后向后，注意选择一个平坦合适的锻炼场地，不要在太硬或有坑的地方锻炼。热身运动应该在运动前进行10到15分钟，以打开全身的关节。膝关节受伤后，不要前后弯曲和拉伸受伤部位，而应该伸直腿，及时的进行冰敷，可以减轻疼痛和肿胀。运动的时候最好用膝关节的护具。此外，腿部锻炼也非常有助于保护膝关节。直腿抬高是一种简单易行的方法。 直腿抬高的具体方法是躺在床上，伸展双腿，让大腿上的肌肉紧密并与床成45度角，让直腿保持在半空中，慢慢放下，如此重复50次。
艾滋病怎么染上的
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
艾滋病属于是一种慢性传染性疾病，当患者感染到艾滋病以后，患者的血液、阴道分泌物、精液、乳汁脑脊液等都会存在病毒，当接触到这些物质以后，很有可能就会造成艾滋病都传染，目前最主要的传播途径就是性接触传播、血液传播、母婴传播，平时要做好有效的防护措施，如果怀疑自己感染了艾滋病病毒，需要及时到医院做检查。
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