专家问答

按摩穴位帮您入睡

2020-03-21
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马伟副主任医师
山东省立医院 全科

按摩百会穴。两耳尖连线与头顶中线交叉处，即为百会穴所在，平躺于床上，用食指和中指对百会穴轻轻的进行按摩，按摩时间大约为一分钟，按摩百会穴有助于稳定心神。

按摩涌泉穴。脚掌中央即为涌泉穴，可坐在椅子或者床上按摩，平顺呼吸，按照呼吸的节奏，以双手的中指对两个脚的涌泉穴进行按摩，按摩时间不宜过久，一分钟即可。

此按摩法有平衡气血的功效，可间接促进睡眠。

按摩神门穴，手腕横纹的尺侧端即为神门穴，可坐到椅子或者床上进行按摩，将一只手的中指和食指紧密并拢对另一只手的神门穴进行按摩，按摩时间为两分钟，一只手完成之后，交换按摩另一只手食，此按摩法可放松精神，缓解紧张的情绪。

按摩太阳穴和风池穴，眉梢和外眼角后方的凹陷处即为太阳穴，风池穴则位于颈部后面的颈骨下两侧凹陷处，以两手小指对两侧的太阳穴，其他手指对头部两侧进行整体按摩，此按摩法可稳定心绪。

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腰椎间盘突出按摩穴位有哪些？
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
出现腰椎间盘突出，要通过按摩来进行改善，主要的按摩穴位是肾俞穴、命门穴、腰眼穴、腰阳关、委中穴等。在按摩命门穴的时候，通常要右手或者是左手握成拳头，用拳尖的位置在命门穴进行顺时针揉压，揉压9次之后再逆时针揉压重复揉压36次左右。坚持进行这种揉压，能够起到理腰脊、温肾阳的作用。而在肾俞穴按摩，通常需要双手握成拳头，把拳尖放在两侧肾俞穴的位置上进行顺时针逆时针交替压揉，这样会具有补肾健腰、滋阴壮阳的功效。用双手的拳尖，在腰眼穴进行按揉，能够起到健腰益肾、活血通络的作用。
按摩哪个穴位治白发
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
通过按摩穴位是可以治疗发白的，一般是通过两方面治疗白发，一是减慢白发生长的速度，二是加快黑发生长的速度。通过按摩防老穴、百会穴、神庭穴等可以治疗白发。按摩也是需要技巧的，主要用到食指和中指，姿势是重叠摆放，在穴位上按摩。按摩的时候力道需要把控好，不然会给穴位带来太强烈的刺激。另外按摩的时候大概需要按摩100次，每天两次，分别在早晚进行。
鼻炎按摩什么穴位比较好？
廖建春主任医师
海军军医大学长征医院 耳鼻喉科
鼻部的主要穴位有两个，分别是迎香穴和鼻通穴，一般迎香穴会在鼻翼的旁边中间的位置，鼻通穴的位置在鼻腔两旁的鼻唇沟处。要是患者存在鼻炎的症状的话，可以在专业医师的帮助下，对这两个穴位给予按摩，也可以在医师的指导下自己用食指或中指对这两个穴位给予按摩，这样能够起到有效疏通鼻腔的作用。或者还可以采取针灸治疗的方式针灸这两个穴位，也能起到通鼻腔的作用。而在鼻炎的治疗过程中，除了可以采取按摩针灸的方式来缓解症状，还应口服西药，或是鼻腔用药，这样才有助于鼻炎的治疗。
血压高可以按摩哪些穴位
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
高血压可以通过按摩穴位对血压进行控制。按摩时可以涂抹一点润滑膏进行辅助。这些穴位有很多：1.内关穴。内关穴是心包经上的穴位，它可以改变血管的收缩和舒张，对很多心脏病有保健作用。2.桥弓穴。头转向一侧，此时会鼓起来一条筋，用手往上推即可。这一穴位对急性高血压和血压突然升高引起的头痛、眼睛胀痛的治疗效果很好。三，太冲穴，太冲穴是肝经的穴位。太冲穴可以和内关穴配合使用，对血压高引起的头痛，头晕或者耳鸣十分有效。
肩周炎的按摩穴位及按摩效果
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
有肩周炎的问题，使用按摩的方法可以按摩的穴位是比较多的，像是可以按摩肩井穴，秉风穴，肩贞穴以及天中穴，另外远端的还可以按摩和谷穴和曲池穴等。如果肩周炎并不是特别严重，那么使用按摩的方法是很不错的，可以自己适当的进行按摩，但尽量在治疗上要找专业的机构进行专业治疗。肩周炎出现后具体的按摩效果是要看病人的严重程度。基本上出现了肩周炎使用按摩的方式，可以松懈粘连，让该位置的关节功能更好的恢复，效果来说还是蛮不错的。
辅助治疗阳痿可以按摩哪些穴位
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
辅助治疗阳痿可以通过按摩穴位的方式，可以按摩以下的穴位：1、足三里，足三里的位置在下肢、小腿的上方，它是非常常见的强壮穴，长期按摩足三里不仅可以辅助治疗阳痿，还可以增强人体的体质，可以让身体变得越来越强壮，而且对于心脾虚引起的气血不足有一定的作用。2、中极穴、关元穴和气海穴，也就是用手指按压肚脐以下的下腹部正中部位，对阳痿有辅助治疗的作用。3、按摩神阙穴可以用手掌轻轻的对局部进行按摩，也可以用针灸法进行按摩，效果会更好，尤其对于肾阳虚证引起的阳痿。4、会阴穴，位置在肛门和阴囊之间的连线正中的部位，进行自我的按摩，也对阳痿的辅助治疗有一定的效果。
月经不调可以按摩哪些穴位来改善
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
月经不调的女性，可以通过按摩穴位来改善：1，按摩雍泉穴。可以增加肾功能，对月经失调有较好的疗效。2，按摩天枢穴。可以促进身体内分泌的紊乱，改善内分泌失调的现象。3，按摩内关穴。有利于缓解月经失调、头疼、眼睛充血。4，按摩关元穴。可以治疗女性的月经不畅。按摩的时候，持续性按压穴位，每次按压的时间持续两秒左右，每次按压五次。
脑梗塞按摩的穴位
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
当脑梗塞治疗期间，适当按摩穴位是很好的。按摩会对穴位进行刺激，从而导致血液循环，也可以有效预防动脉硬化。当脑梗塞突发时，并且引起昏迷以及意识障碍的时候，可以通过对人中穴和劳宫穴进行按摩，可以促进患者清醒。人体的肩井、足三里、太冲、人中、百会、攒竹、太阳穴以及印堂都对治疗脑梗塞有一定好处。而按摩的时候需要用两手的大拇指交换推印堂，一直到发际线，需要循环3到4遍。然后用双手的拇指推攒竹到太阳穴，一侧循环30遍。按摩期间重点按百会穴，用指端轻轻敲击头部，大概2到3分钟左右，然后对人中、心俞以及膻中用拇指端进行按压，分别循环50次。另外，还要对拿捏曲池、肩井以及足三里分别按摩10到20次。这些按摩步骤每天进行3次，对身体是很有好处的。
快速止咳穴位是什么？
郭自强主任医师
北京中医药大学东方医院 中医心内科
通过按摩穴位可以达到镇咳的效果，但是在按摩穴位之前，有必要确定你咳嗽的原因。一般以手太阴肺经腧穴和肺的俞、募穴为主，根据咳嗽的性质加减不同的穴位，以达到更好的镇咳效果。
止咳最快穴位
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
咳嗽一般是由外感和内伤引起的，可以通过按摩穴位达到止咳的效果。按压三隆穴或捶打一到两百次，对治疗咳嗽、止咳化痰效果很好。按列缺穴，按摩方法主要以掐揉为主，掐揉力度以感酸胀为度，每天1次，左右各一次也有止咳的功效。
按摩哪个部位能提高性功能
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
对于性功能比较差的患者来说，如果想要提高，可以通过按摩的手法来达到目的，但必须要在专业人员的指导下进行，这样才能够达到理想的效果。从而起到填精、温阳、补气等功效，常用的穴位有足三里、关元、三阴交、命门、肾俞等。通过正确的按摩穴位有助于提高男性的性功能。
鼻炎应按摩哪个部位
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
鼻炎可以通过中医按摩进行治疗，但是只是对慢性单纯性鼻炎有一定的疗效。只要按摩鼻子两侧迎香穴就可以了，因为这个穴位对鼻炎具有一定的缓解和治疗的作用，对缓解缓解鼻腔粘膜肿胀，鼻腔堵塞的症状都有一定的作用。如果鼻炎严重的话，也可以配合使用一些外用的喷剂，比如苍耳子滴鼻油等，平时还要坚持使用生利亚水冲洗鼻腔，对缓解症状有一定帮助。
按摩哪里可以止咳
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
如果经常咳嗽，可以考虑用中医按摩的方法来止咳，但要注意找准穴位。可以按摩以下几个穴位来达到止咳的目的：1.合谷穴：这个地方是虎口，在按摩之后通常会出现酸胀的感觉。2.风池穴：需要沿着颈部上推一直到于耳垂平行的地方这里有两个风池穴，可对其进行按摩。3.天突穴：沿着喉咙部位一直往下，到胸骨处，可以发现有一个窝，可用中指对其进行按压。4.还有定喘穴和列缺穴，也可以起到按摩止咳的作用。
减肥拔罐穴位
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
拔罐也是可以减肥的，不过要在相对应的穴位，一般来说如果是减肥用的，常会选择关元穴、天枢穴、中脘穴、三焦俞这四个。这四个穴位一般来说都是作用于胃肠道的，比如三焦俞就是帮助通便的，不过它主要是通过肠道排出湿气的。在按摩穴位的时候，也是有一定的姿势和方法的，姿势通常是采用中指和食指，这两个手指互相折叠，在穴位上按摩。按摩的时候最好保持在100次左右，每天要按摩两次，坚持按摩也是能看到减肥效果的。
睡不着按摩哪里有用？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如今很多人都有睡不着的毛病，中医选择通过按摩穴位来改善睡眠。经过长时间的穴位按摩可以有效的改善失眠的情况。一般中医推荐的穴位主要有三对。首先，百会穴加上四神聪，两个穴位配合按摩可以增加脑部供血，促进脑代谢。其次是心俞穴加上脾俞穴，这两对穴位配合按摩可以补心益脾，养心生血。最后是神门穴加上内关穴，两个穴位搭配按摩可以宁心安神，理气顺气。
胃胀快速排气按摩哪里
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
胃胀快速排气可以按摩在膝盖下外侧，大约四横指小腿股沟外侧的凹陷处的足三里穴，这个穴位比较容易找到，经常的按摩这个穴位能够缓解胃胀。按摩时还可以在手部涂抹上精油，像玫瑰精油或常用的一些其它精油都可以。将双手搓热放于胃部的位置，按照逆时针的方向和顺时针的方向，各按摩五分钟，能够有效缓解。所以通过按摩穴位或普通的按摩的方式都可缓解胃胀，有效快速的排气。
咳嗽穴位有哪些
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
治疗咳嗽的穴位有以下几种：肺俞穴、列缺穴、太渊穴、中府穴。对于六岁以下的孩子咳嗽，只要进行穴位按摩就可以得到有效缓解，但主要还是要依赖于药物治疗。另外孩子进行推拿按摩缓解咳嗽，一定要去正规的小儿推拿师那里进行按摩。对于成年人来说，并不建议按摩穴位进行缓解咳嗽。因为这样的方法效果比较慢，所以还是要采用药物进行治疗。此时止咳化痰类的药物效果也比较明显，比如常见的氨溴特罗口服溶液、肺力咳合剂、复方鲜竹沥液。
缓解咳嗽的穴位
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
从中医角度来看可以缓解咳嗽的穴位很多，例如中府穴，大椎穴，定喘穴，肺俞穴和天突穴。可以通过适当的按摩这些穴位来缓解咳嗽，如果在这些穴位贴一些咳嗽的艾灸效果也是不错的。但需要注意按摩穴位只对轻度的患者有一定的缓解作用，对咳嗽的治疗没有根本性的作用。如果出现咳嗽的症状，还需要找对咳嗽的病因进行治疗，然后结合按摩穴位的方法可以起到更好的效果。对于六岁以下的儿童患者，由于穴位比较表浅，按摩效果比较好。不然对于成年患者穴位往往比较深，按摩的时候基本起不到缓解的作用。如果检查是由于细菌感染导致的咳嗽，需要定时的采用抗生素以及抗病毒药物结合治疗。
推拿哪些穴位能治疗咳嗽
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
当患者有出现咳嗽的情况，想要通过按摩穴位的方式进行治疗，通常可以选择这些穴位，比如背部的穴位或者合谷穴列缺穴内关穴，按摩这些穴位之后能够受到一定的刺激，从而有效改善咳嗽的情况。对于身体比较虚弱，脾胃亏虚或者肺气亏虚等患者来说，当出现了咳嗽之后，按摩这些穴位效果还是很理想的，可以给背部输血，让患者的体质增强，从而起到治疗疾病的效果。需要注意的是如果对穴位不是很熟悉，不要盲目去操作，还是应该找专业人士帮忙。
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