专家问答

睡前揉肚子有哪些好处？

2020-03-19
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黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科

一般睡觉前，按摩腹部有很多有点，比如：1.按摩可以加快胃部的血液流动，从而加快肠胃的蠕动增快，能够缓解便秘或者预防便秘的效果。

2.人腹部的经脉有很多：任脉、胃经、肾经、带脉，按摩腹部，经过这些经脉时，能够很好的改善我们的血液循环，让睡觉变得更加轻松，还能够调理脏腑，是非常好的保健方式。

通常，在按摩腹部的时候需要顺时针进行，时长在20分钟左右。听到腹部响动，不需要特别在意，这是胃肠蠕动加快的情况。

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经常揉肚子有什么好处
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
经常揉肚子有如下的优点。第一，按摩肚子可以促进胃肠道的蠕动，帮助人体胃肠消化，加快粪便的排出。还能够提高淋巴系统功能。第二揉肚子能够促进脂肪燃烧使小肚子消失，保持腹部的毛细血管血液循环通畅。第三按摩肚子还有促进睡眠，防止失眠的作用，对于经常睡眠困难的患者可以经常揉搓小肚子。另外还能够预防动脉硬化。
下蹲运动有哪些好处？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
经常做下蹲运动会有很多的好处，首先可以让下肢肌肉力量增强，从而避免出现摔倒的情况。同时还能让腿部的活力变好，避免大脑出现衰退的现象，也能避免心脏外周阻力变得越来越大，使得微小动脉血管壁的弹性尽快恢复起来，最终达到降低血压的效果。并且经常去做下蹲的运动，可以让关节和骨骼的灵活性增加，避免膝关节出现快速老化的情况。同时还能让人体内的新陈代谢速度加快，促进人体的血液循环，使得心血量的分量得到提高，并且还能有效改善心肌的供应。
按摩肚子有利于什么？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
经常按摩肚子可以使肚子上的经络和穴位，以活穴通经，有利于相关疾病的治愈。问题有以下几个方面：第一，欲疏肝解郁，促进肝病的恢复，可按摩肝部的经络和穴位。第二，下腹部的关元、气海穴位，对机体抵抗力的提高有一定促进作用。第三，天枢穴位于腹部两旁，经常按摩此处可以起到通便效果。第四，若患有胃食道反流或急慢性胃炎等胃部疾病，在其他药物治疗的同时可按摩上腹部的上脘、中脘下脘处，以增强胃病治疗的疗效。第五，子宫、卵巢及其附件是女性相对重要的器官，经常按摩小腹部相应部位，对女性月经不调等疾病有一定疗效，同时还能维持女性内分泌系统的稳定。
吃茯苓有哪些好处
王相华主任医师
山东省立医院 血液科
茯苓是很常见的一种中成药，如果把茯苓和黑芝麻糊搭配在一起服用会是很好的食物，不仅可以起到化湿的效果，还能发挥养阴的作用。不过需要注意的就是茯苓最重要就是健脾，并不是以养阴为主的。同时对于中医方面来说，茯苓味甘淡平，可以更好达到健脾和胃，宁心安神的效果。另外在某种程度上面，茯苓还能用来治疗遗精，水肿胀满，小便不顺畅，健忘或者惊悸等症状，因此对身体的好处还是挺多了。不过服用之前还是要根据自身的情况去决定，不能盲目去服用。
乳房按摩有哪些好处？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
乳房按摩有以下好处：1、按摩乳房可以刺激腧穴，疏通经络，改善乳房胀痛。2、增强女性免疫力。3、适当涂橄榄油或按摩精油进行按摩，可以使乳房的表面皮肤光滑。4、生完小孩的女性，按摩乳房可以促进乳汁的分泌，预防乳房的下垂，也可以防止形态发生改变。5、乳房按摩可以保持乳房的弹性，保持乳房良好的状态。6、按摩乳房可以防止发生乳房的病变。7、按摩乳房有丰胸的作用，刺激乳房的二次发育。但是如果乳房皮肤破损或有乳房相关肿瘤时，不要进行按摩。
做汗蒸对身体有哪些好处？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
汗蒸是在高温条件下加速人体新陈代谢。汗蒸能够使人体大量出汗，并通过出汗的过程带走体内的代谢物。汗蒸对人体有以下好处：一是有减肥的作用，可以消除少量皮下脂肪；二是有解毒的作用，能减轻肝脏的负担；三是可以提高睡眠质量，对失眠等疾病有治疗作用；四是有助于缓解妇女痛经；五是可以用来治疗头痛和其他疾病。
柠檬泡水喝会有哪些好处？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
柠檬是日常生活中很常见的一种水果，如果选择用柠檬来进行泡水，好处还是挺多了。首先对于女性朋友来说，喝完柠檬水之后能够达到美容养颜的效果，主要是因为在柠檬之中具有很多的维生素c，适当喝点可以把皮肤里面多余的黑色素给排泄出来，不仅可以美白肌肤，在一定的程度上还能淡化色斑。其次就能能够达到开胃的效果，喝点柠檬树以后可以让胃肠道蠕动速度增快，平常对于治疗消化不良会有很好的效果。最后还能下火，很适合经常都会上火的朋友。
牙膏洗脸都有什么好处？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
牙膏是生活中很常见的物品，它具有不错的清洁效果，使用之后能够避免皮肤发生感染的几率，也能清除皮肤上面的细菌，油脂，同时还能把堵塞毛孔里面的污垢给去除掉，使得皮肤能够得到更好的吸收。同时在牙膏里面还具有薄荷的成分，如果使用牙膏来进行洗脸，能够达到清爽的感觉。另外在牙膏里面还具有消炎的成分，要是皮肤有出现炎症，此时利用牙膏去洗脸在一定的程度上还能改善炎症。并且在牙膏中具有维生素C，使用牙膏洗脸以后，能够有效增加皮肤的弹性，还能美白皮肤。
多喝水有哪些好处？
宋志芳主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院 重症监护室
每天多喝一点水，对我们人体有很多好处，常喝水可以促进新陈代谢，将体内有害物质排出体外，让身体更健康，皮肤更好。如果肠胃不好的话，一定要多喝一点水，它可以促进消化，缓解消化不良等情况。此外，水是流动的，它可以帮助我们运输营养，将营养均衡的运输到我们人体所需要的各个部位。夏天多喝一点水，可以起到解热降暑的效果。同时水是利尿的，对患有水肿的人来讲，能起到治疗的效果，同时可增加元气，提高身体抵抗力。
经常喝绿茶有什么好处？
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
经常喝绿茶有抗衰老、减肥、预防男性前列腺疾病、改善心脑血管疾病、使人精神愉悦等好处。因为绿茶当中含有的成分能够清除氧自由基，清除体内毒素，减少脂肪的吸收，所以能够达到抗衰老、减肥的效果。绿茶还有利尿的作用，能够减轻前列腺负担，所以对前列腺充血、前列腺炎有辅助治疗作用。
睡前泡脚有什么作用
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
睡前泡脚是有很多很好的作用的，劳累一天之后如果可以睡前泡脚就能够有效的起到消除疲劳感的作用，除此之外，还可以促进血液循环。而且睡前泡脚也可以改善心血管功能，尤其是促进脑部血管的供血，加速全身的代谢循环。但是要注意的是泡脚的时间最好不要太久，一般20分钟左右就已经足够了，而且泡脚的水温也不能太高，水温在40摄氏度就已经足够了，否则很容易发生烫伤。泡脚还具有缓解疼痛、增强免疫力的作用，所以在感冒的时候也可以尝试一下泡脚。而且泡脚有助于改善睡眠质量，如果睡眠质量不好也可以泡脚。因为脚上有很多和心脏有关的穴位，所以泡脚对于心脏也有好的效果。除了泡脚，平时要注意保持心情舒畅，避免过大的精神压力。
睡前喝蜂蜜水有什么好处和坏处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
蜂蜜是一种营养价值极高的饮品，维生素和矿物质的含量以及种类都很丰富，还含有蔗糖、葡萄糖等营养物质。睡前喝蜂蜜水有缓解疲劳、促进睡眠等功效，同时还有润肠通便的作用，每天睡前坚持喝一杯蜂蜜水还能美容养颜。不过身体肥胖的人不适合在睡前喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含有大量的蔗糖，饮用之后可以在体内转化成脂肪。还有慢性胃病的患者也不要在睡前喝蜂蜜水，因为蜂蜜有刺激胃酸分泌的功效，可能会加重胃部不适。此外，还有血液粘稠、糖尿病患者不要在睡前喝蜂蜜水，否则会刺激血糖升高，甚至加重血液粘稠度，不利于心脑血管的健康。
晚上睡觉揉肚子的好处
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
睡觉前揉肚子，有助于患者的睡眠，因为按摩腹部可以，促使腹壁的毛细血管畅通，从而加速肠道的血液循环，可加强对食物的消化和吸收，帮助胃肠蠕动，缓解便秘，从而有助于患者进入睡眠状态，防止失眠的出现。揉腹时建议顺时针方向按摩，手法尽量保持轻柔，同时注意腹部的保暖，避免着凉。在日常生活中，养成良好的生活和饮食习惯，饭后可以适当活动，加强胃肠蠕动。
中风的前兆有哪些症状？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
中风的前兆有不少症状表现，需要进行鉴别。中风的主要表现为言语不清、手脚突然僵硬、四肢无力，部分患者甚至出现突然吞咽困难、意识改变，还有部分患者出现突然眩晕、恶心、呕吐。简单来说，就是病人突然出现在家里，言语说不清，也就是说，一分钟前一切正常，之后出现这种这种情况，这就在提升可能是中风。中风需要及早发现，及时去医院进行相关治疗。
睡前喝牛奶的作用
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
睡觉前喝牛奶好处较多，除了能帮助睡眠之外，还能够补充人体的营养成分。牛奶中含有催眠物质，所以在晚上睡觉之前，喝一杯热牛奶就能够帮助人们睡眠。另外牛奶还有着麻醉镇定，效果就如同是天然吗啡类一样，因此早上喝一杯牛奶，能够让大脑皮层受到抑制，对一天学习和工作都会造成影响，另外早上喝牛奶也不利于肠胃吸收。喝牛奶最好的时间应该是下午4:00左右或者睡觉前的半小时，前者可以补充人体需要的钙物质，后者则是有助于帮助睡眠。
艾灸肚子有什么好处
郭壮丽主任医师
青岛大学医学院附属医院 康复科
艾灸肚子应该选择中脘、神阙等穴位，艾灸肚子能够有效提高机体免疫力，对于患者出现的失眠多梦、胃痛以及腹泻症状都有不错的缓解作用，还有助于改善体弱多病人群的体质。艾灸肚子还能有效促进人体肠胃的蠕动，有助于体内毒素的排出，可以帮助人体改善睡眠，提高睡眠质量，使人感觉精力充沛。适当的艾灸对身体是有一定好处的，不过患者需要在专业医师的帮助下进行艾灸。另外，还要注意并不是所有人都适合进行艾灸的，艾灸需要根据患者的体质特点来进行。
癌症的早期信号有哪些呢？
周梅香主治医师
上海市第六人民医院 肿瘤内科
癌症早期往往没有它特征性的改变，比如一些轻微的腹痛、体重减轻、乏力、刺激性的咳嗽等情况，常常会被忽视，一旦体检发现基本都是晚期的癌症；比如说长期吸烟的人，突然出现了刺激性的干咳，然后进行胸部CT检查发现肿瘤，基本属于癌症晚期，所以建议中老年人群，每年都要进行身体检查，这样可以发现早癌的情况。平时要注意加强体育锻炼，不要熬夜，少吃辛辣刺激的食物，可以有效的预防癌症的发生。
骨质疏松的有哪些症状
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
骨质疏松患者多半会有疼痛的症状，疾病是多发性以及全身性的，患者最常见的就是腰背部疼痛，还有就是腕部疼痛、肩背颈部疼痛，患者疼痛原因不明，在翻身和卧位时发生，症状可以时轻时重，这是骨质疏松的早期症状。另外骨质疏松患者会出现骨骼变形，比如弯腰驼背，或者莫名其妙的身高比以前矮了不少，不过不怎么会引起他人的注意，不过严重的话，很容易就会出现骨折的现象。多数患者疼痛是由于脊椎骨变形导致的，这也是老年人身高变矮的原因，骨质疏松导致骨折使老年人致残率、致死率增高不少，如果骨质疏松患者出现髋部骨折一般是需要进行外科手术的，术后只有少部分患者能够恢复到骨折前的水平。
车前草的功效有哪些呢？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
车前草是很常见的中草药，车前草也有很多的功效，主要可以用于祛痰、镇咳、平喘。临床上还可以用于其他疾病，比如一些水肿类的疾病、腹泻痢疾、淋浊带下等情况，都是很有效果的；对于一些呼吸系统的疾病，是可以予以镇咳平喘、化痰的作用；还可以用于抑制微生物，比如金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌等，还可以有调节肠道菌群的作用。
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