专家问答

如何摆脱抑郁的心理

2020-02-02
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张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科

要想摆脱抑郁的心理，要做到以下几点：1.要正视那些挫折，人生出现挫折是很常见的，不要被挫折击垮，要对自己有信心，千万不要因为遇见了一些挫折就深深的自卑，觉得自己是废物，一定要自强自立自信。

2.要学会承认并接受自己的不平凡，要用平和的心态去看待社会。3.平时可以多读一些名言哲理，多读一些书，可以从中有所启发。

4.要积极的和他人沟通交流，不要封闭自己。平时要多做一些业余活动，要努力去寻找自己感兴趣的事物，千万不要对任何事物丧失兴趣，一定要积极地与抑郁的心理抗衡。

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轻度抑郁的表现是什么
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
轻度抑郁症患者跟正常人并没有太大的差别，如果做精神检查或者是心理检查，会发现这一类患者的内心往往是比较悲伤、低落的，会给人一种开心的假象，随着病情的发展，就会越来越严重，不仅会影响到正常的学习和工作，还容易出现失眠的症状，需要在医生的指导下正确治疗，才能够有效的缓解。
焦虑症的心理治疗方法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
焦虑症的心理治疗方法有很多种，认知行为治疗，主要是通过跟治疗师讨论一些观念、看法进行治疗；行为治疗则是通过一些放松训练来达到治疗的目的，比如放松去想象，然后深呼吸、脱敏等方式；催眠也是一种治疗方式，也可以选择精神动力学治疗，找到引起焦虑的具体原因。用什么疗法主要要根据来访者的具体情况，还要与治疗始沟通后，看看来访者适合并能接受哪种疗法，才能最终决定如何治疗。
消除抑郁的种方法
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
1.遵守生活秩序，与约定的人见面要准时到达，饮食要有规律，在规律稳定的生活中更容易领会自己的情绪；2.注重自己的外表，保持身体的清洁卫生，衣服干净整洁，房间整理归纳收拾干净；3.即使在抑郁的情况下，也要坚持学习和工作，不要放弃这些；4.放平心态，凡事看开，对人对事要做到心胸开阔；5.主动学习知识，特别是对其他领域知识的学习，有利于我们学会一些表达情绪的方法；6.训练挑战意识，学会主动接受矛盾，为自己建立信心，相信自己能够成功，并且找到宣泄自己情绪的方式方法；7.对待不同的人要有不同的态度，患抑郁的患者，通常对于外界的人和物的反应和态度几乎相同，这并不合理，如果有这种倾向，应该尽快纠正。所以要通过不同的环境，来表达不同的情绪。
2003非典如何治疗好的
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
非典型肺炎，也称为严重急性呼吸系统综合症这种疾病是一种呼吸道传染病，其主要传播方式是短距离飞沫传播或接触患者的呼吸道分泌物。治疗时应卧床休息，避免剧烈咳嗽，咳嗽患者应给予镇咳、祛痰药物，发热超过38.5度可使用解热镇痛药，有心、肝、肾等器官功能损害者，应给予相应的治疗如果呼吸急促，应给予持续鼻导管或面罩吸氧。如出现严重中症状，高热持续3天而不消退，或肺部阴影面积在48小时内扩大50%以上，应及时应用糖皮质激素治疗此外，还应用抗生素疗法和抗病毒疗法。
如何降低龟头的敏感？
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
在平时生活中部分男性会遇到龟头敏感度增高的现象，而且这种现象的发生是同时出现包皮过长或者包茎，一般通过手术将太长的包皮切术，就可以使龟头露出来，这样龟头可以借助与内裤的摩擦，从而降低龟头的敏感度。也可以通过手术切断一部分的阴茎背神经，这样就会性刺激传入神经有了减少数量，也是会降低敏感度的。另外，龟头敏感度增高也可以使用药物治疗，在局涂抹利多卡因乳膏和丁卡因凝胶等局麻药物，也是能起到降低敏感度的。不过在使用药物时，一定要在同房之前将药物洗掉，否则会影响到女性的性生活质量，男性在局麻药物的作用下，还会导致性交时间延长。
如何分辨便血的情况
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
如果排便时出现了便血的情况，一定要注意血液的情况，是鲜血还是暗红色血。如果是鲜血，并且肛门没有疼痛的情况发生。这有可能是长有内痔或者肛管内出现了息肉。这些情况都会使患者出现便血的情况，并且肛门不会疼痛。如果患者便血颜色是暗红色或者是脓血。这种情况就要注意了。首先要排除是否患有直肠癌，因为患有直肠癌的病人也会出现明显的脓血便。当然，患者患有溃疡性的结肠炎也会有脓血便的出现。如果血的颜色是暗红色，那可能就是消化到溃疡产生的便血。
我们如何自查自己的肺功能？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肺功能应每年检查一次。肺功能在20多岁时达到高峰，然后逐年下降。人们年轻时应该主动保护自己的肺。如何自查自己的肺功能？如果在爬楼梯时有哮喘，应该首先考虑是否有心脏功能障碍。如果走起路来气喘吁吁，可能是因为肺功能下降。简易肺功能检查——吹气试验是判断肺健康的关键手段 但不幸的是，人们的检查和医疗并不理想。医学专家提醒45岁以上的人每年至少在医院检查一次肺功能，就像监测血压一样。从40岁开始，要求长期吸烟者、反复呼吸道感染、长期暴露于室内污染和职业性粉尘接触者每六个月检查一次肺功能。戒烟、避免二手烟和减少吸入灰尘是最有效的保护措施。秋冬季是烟雾弥漫的时期。在空气能见度低的情况下，应避免开窗，以减少早晚外出，减少吸入有毒物质的机会。
治疗抗焦虑抑郁的常见药物包含有哪些
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
临床上抗焦虑、抗抑郁的药物有很多种，常用药物有阿普唑仑、依西酞普兰、黛力新、拉西冸、文拉法辛等，具体的用药剂量、适宜人群和适应症应根据个人情况而定，注意用药必须在专业医生指导下服用。中医将其分为百合病、脏躁、郁症等。根据具体情况，通过辨证施治的方法来制定个体化治疗的方案。
治疗抑郁的方法有哪些呢
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
现在患抑郁症病人很多，该病的后果很严重，如果不配合治疗加以控制，还可能会导致患者自杀。治疗的方法很多，最常见的是心理疏导，很多医院都配有心理科，患者的精神情况不好，失眠多梦等可以去该科室，里面有专业的器材和专家。还有一种就是药物治疗，比较靠谱，治愈率也很高，按照指示的剂量服用，是可以将该病完全控制住的。
心理抑郁该怎么调节
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
心理抑郁需要肯定自己，尽量做一些力所能及的小事，能够让自己开心，通过小事能够体现自身的价值，会有成就感，所以也能慢慢的恢复自信。其次要勇于寻求帮助，多和家人、朋友倾诉、交流，能够将一些负面情绪化解。还应在平时做一些体育运动，通过运动能够将多巴胺释放，有效的改善不良情绪。找一两件自己感兴趣的事情作为兴趣培养，这样能够缓解抑郁症状，体会到快乐的存在。如果自身难以调解，应该寻求专业心理医生的帮助，做系统的心理治疗。
抑郁症是怎么造成的？
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
生活中常见的导致抑郁症的原因有两方面，一方面是患者自身性格的影响，另一方面是受到外界刺激导致的，不过也有遗传方面的因素。因此，当患者出现抑郁症的症状表现后，患者需要及时去医院接受心理专家的心理检查，并积极配合医生进行心理治疗。有时候在遭受人和事情的刺激后，往往不能正确的认识，也无法及时进行心理自我调节，就会导致心理遭受损伤，出现抑郁的情况，这一症状的出现也和患者本身的人格特质有很大情况。
抑郁症是怎么形成的
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症与外部因素和自身因素有关。抑郁的外部因素包括来自生活、学习以及工作上的压力等。诱发抑郁症的因素有很多，但自身因素所占比例最大，50%-60%的患者自我调整能力较差。抑郁症的预防以及控制过程和个人缓解压力的方式、沟通方法和技巧等有关。建议在日常生活中多注意自身心理健康，对出现的不良情绪及早疏导，增强自身抗压能力。
抑郁症的自我治疗方法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
针对轻度抑郁的患者，建议在专业医生的指导下自我调适，也是能够改善症状，但患者一旦患上中度以上抑郁症，一般是很难自行调适的。此时也要在医生的指导下进行治疗，可采取抗抑郁的药物来控制病情，但也要配合心理疗法来改善症状，治疗期间要保持良好的心态，避免出现不良的情绪。针对中度以上的抑郁症患者，期间也会出现失去兴趣等症状，因此靠自我调适也是非常有限的。
抗抑郁的药物有哪些？
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
临床上常见的治疗抑郁症的药物有：1.5-羟色胺再摄取抑制剂：例如氟西汀、舍曲林、西酞普兰、帕罗西汀、氟伏沙明。2.5-羟色胺和去甲肾上腺再摄取抑制剂：例如度洛西汀、文拉法辛。3.三环类：如阿米替林、盐酸多塞平。4、其他药物：如奥氮平、黛立新、圣约翰草提取物等。但是，具体如何用药，还是要根据临床，以医生的指导为准，切勿自行乱用药，要谨遵医嘱。
抑郁症的最佳疗法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
对于抑郁症的治疗，一定要使用科学规范的方法。目前可以使用一些抗抑郁的药物，再配合心理疏导的方法。对抑郁症的治疗必须要严肃对待，要有正确的认知，这是一种疾病，并不是出去旅游一下，或者放松一下就能够治愈了。当然旅游、放松也有利于对抑郁症的治疗。目前抗抑郁的药物是比较多的，比如去甲肾上腺素的再摄取抑制剂，这种药物可以作用于患者的大脑系统，因此疗效通常都是比较明显的。但是一些患者服用药物之后可能会出现一些副作用，比如恶心、头晕头痛、嗜睡等。但是千万不能够盲目就停药了，因为抗抑郁治疗通常是在两周之后才会渐渐起效的。
常用的抗抑郁药有哪些
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
最常用的抗抑郁药物有两类，一种是属于传统的抗抑郁药物，另一种就是新型的抗抑郁药物。传统的抗抑郁类药物主要指的是三环类抗抑郁药物，例如阿米替林、丙米嗪，还有就是吗氯贝胺和单氧化酶抑制剂，但是这两类药物目前应用的比较少，这和它们在服药之后产生的不良反应有很大的关系，主要是会对心血管产生不利的影响，尤其是一些本身就具有慢性病的老年人。第二种就是这种新型的抗抑郁类药物，在临床上已经被作为一线用药了，主要有帕罗西汀、艾司西酞普兰、西酞普兰等，还有一些其他的，例如去甲肾上腺素、度洛西汀、米氮平等，这些药物目前在临床上的应用都是非常广泛的。
重度抑郁症的表现都有哪些
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
如果属于重度抑郁症，症状都是通常以内源性抑郁为主，就是经常会由于生物学因素从而造成了抑郁的情况，最大的特点就是社会和心理因素不是很明显，同时还稍微会有点遗传性。就像本身是属于抑郁家族，很容易就会出现重度抑郁症。症状跟其它疾病也会存在一些压抑，毕竟已经处于很严重的状态，经常都会出现厌世的心理，还会有自杀的想法，精神状态不好，总认为自己犯了很大的错误，也认为活着没有任何的意义，到了晚上情况稍微好点，等白天各种抑郁的情绪又会展现出来。
抑郁怎么治疗
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
在临床中，抑郁治疗的方法有心理治疗，药物治疗和物理治疗。心理治疗主要是通过心理治疗技术，如精神分析、认知行为、森田疗法等方法，改善患者的不合理认知，或者抒泄心理压力等。药物治疗只要是通过抗抑郁的药物，目前使用的主要是五羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、舍曲林，也可使用三环类抗抑郁药、单胺氧化酶抑制剂，但其不良反应比较大，所以目前使用较少。物理方法是经颅磁刺激治疗。
焦虑抑郁症的表现有哪些
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
焦虑症这种病症其实和人们常提在嘴边的抑郁症是不同的两个问题，在一名患者的身上其实可以表现为即焦虑又抑郁的情况。病症更偏向于焦虑的患者容易出现的症状是易担心紧张，而病症更偏向于抑郁的患者容易出现的症状则是各种兴趣下降并且无法集中注意力，有时还会头脑昏沉，出现精力不足以及一些乏力、疲劳感等问题，还有多疑的现象发生。焦虑和抑郁都有难以入眠的问题的发生，若是患者出现了焦虑或是抑郁的症状一定要弄清楚病因，在无法自己解决的时候应通过正规的心理医师等进行治疗。
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