专家问答

如何保护眼睛

2020-02-25
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王卫副主任医师
中日友好医院 眼科

眼睛不仅使我们能识别万物，欣赏秀美景色，还能表达人的思想感情，更重要的是，眼睛是人健康的标志，所以我们要好好保护眼睛。

下面介绍一些眼睛保养法： 

1、转眼。经常转眼睛有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾的功效。先左右。后上下，各转十次眼珠。需要注意的是，转动眼珠，宜不急不躁的进行。

   

2、用冷水洗眼。眼睛干涩时有人喜欢用热水蒸眼、洗眼，觉得这样很舒服，其实这种做法是不对的。用热水洗眼睛，虽然暂时能感到滑润，但过一段时间就会感到发涩。

眼睛用冷水洗是最好的，虽然刚开始时会很不舒服。 3、按摩眼球。晚上走路的时候我们总感觉到身后有人跟着，之所以出现这种感觉和后眼有关。

在后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这就是后眼。在眼睛干涩疲劳时按摩后眼，症状会很快得到改善。   

4、食疗护眼。视疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等维生素、蛋白质和纤维素的食物。

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如何爱护眼睛呢？
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼睛是人体不可缺少的器官，对每个人来讲都非常的重要，无论是做什么都需要眼睛的带领下完成，因此我们应该爱护它。保护眼睛首先要注意保护视力，生活习惯要非常注意才可以，比如看手机、电视、电脑等，要注意用眼时间，不可长期间的使用，同时注意适当的户外活动，多看看绿色的植物，可以缓解视疲劳、保护视力。
如何保护好胃
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
胃是消化食物的人体主要器官。如何保护胃，其方法有很多，如日常要吃些易消化吸收的食物，如鸡蛋羹，小米粥，南瓜粥，红枣枸杞粥，羊肉汤，及多种新鲜的果蔬。不要吃让胃部感到不适的食物，如，少吃油腻，油炸，过硬的食物，不吃生冷，辛辣，刺激的食物。在吃东西的时候，不要吃的过饱，充分的将食物嚼碎，这样可以有利于胃部营养吸收。还有日常生活要过规律，膳食搭配要合理，食物营养分配要均衡等，这类措施都可以起到保护胃部的作用。
叶黄素应该如何补充补充叶黄素有什么功效
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
补充叶黄素主要依靠食物，多吃含叶黄素丰富的食物，比如新鲜的蔬菜胡萝卜、水果含量比较丰富的猕猴桃。叶黄素的功效是一种重要的抗氧化剂，胡萝卜素家族。对于叶黄素所发挥的作用主要抵御氧自由基在体内造成细胞与器官的损伤，预防机体衰老，避免引发冠心病、心血管硬化等症状。叶黄素是唯一可以存在眼睛水晶体的类胡萝卜素成分，所发挥的作用主要是抗氧化剂，视网膜的主要色素成分，另外，还能保护眼睛不受光线的损害，延缓眼睛的老化，防止病变。还能起到抗氧化作用，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化，保护视力，缓解视疲劳等。
如何才能保护膝关节
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
想要保护膝关节有很多方法，首先减轻体重，这样可以让膝关节不受到那么大的负担，同时尽可能减少提重物，避免膝关节继续进展下去。其次不要长期都去做蹲跪的工作，然后可以多去锻炼四头肌，不仅能维持身体正常功能，还能让膝关节功能增强，促进恢复。然后适当做点运动，这样可以让新组织再生，给膝关节减少负担，可以选择游泳，骑自行车等。如果在进行运动的过程中有出现不适的情况，需要及时停止，可以选择改变项目或者减慢速度。
“高致死率病毒MERS”究竟多严重？
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
中东呼吸综合征(MERS)是一种由新型冠状病毒(MERS-CoV)引起的病毒性呼吸系统疾病，于2012年在沙特阿拉伯首次发现冠状病毒是一组能引起人类和动物疾病的病毒。它经常会导致人类疾病，从普通感冒到严重急性呼吸系统综合症这种病毒类似于非典病毒中东呼吸综合征是一种由新型冠状病毒感染引起的急性严重呼吸道疾病。这种病毒是冠状病毒，类似于2003年肆虐中国的非典病毒。尤其令人担忧的是40%的高死亡率直到现在还没有针对这种疾病的疫苗或药物疗法。当他的两个家庭成员都被确诊后，他就不应该出来了。尽管没有绝对的证据证明像非典这样的人与人之间的持续传播，但这种疾病的传播已经在亲属中得到证实。目前样本已经送到国家疾病预防控制中心进行检测，但从广东的检测情况来看，初步可以认为他是中东呼吸综合征。尽管诊断尚未得到证实，但需要高度警惕。据新华社报道，自2012年下半年以来，沙特阿拉伯已成为首个患有急性呼吸综合征并伴有肾功能衰竭的散发患者。病原体检测显示这些病人都感染了一种新病毒。它与众所周知的“非典”病毒属于冠状病毒，但它的类型不同，传染性也不如“非典”病毒。症状是什么？典型病例通常会出现发烧、咳嗽和气短等症状，在检查过程中经常会发现肺炎。腹泻等胃肠道症状也有报道。严重病例可导致呼吸衰竭，需要在重症监护室进行机械通气和支持治疗。有些病例可能有器官衰竭，尤其是肾衰竭和脓毒性休克。死亡率约为27%这种病毒似乎会在免疫力低下的人群、老年人以及患有糖尿病、癌症和慢性肺病等慢性病的人群中引发更严重的疾病。感染病毒后你会生病吗？有些人感染病毒后不会出现症状。他们被发现是因为在对感染病例的密切接触者的后续研究中发现了中东呼吸综合征冠状病毒。人类是如何被病毒感染的？尚不清楚人类是如何感染这种病毒的。在某些情况下，病毒似乎通过密切接触传播。这种情况经常发生在家庭成员、病人和医护人员中。最近，关于卫生保健工作者感染的报道有所增加。在一些社区病例中没有发现可能的传染源。他们可能因接触动物、人类或其他传染源而受到感染。有可能在人与人之间传播吗？是的，但仅限于有限的范围这种病毒似乎不容易在人与人之间传播，除非有密切接触，如无保护的病人护理。在医院的集中病例中，人际传播更容易，尤其是当感染预防和控制措施不足时。到目前为止，没有证据表明持续的社区内传播。医务人员有感染的危险吗？是一些国家的医院已经出现了传播，包括从病例到医护人员。由于MERS病例并不总是在疾病的早期发现或未被发现，因为疾病的症状和其他临床表现并不具体，医务人员应确保在诊断和治疗所有患者时始终采取标准的保护措施。在诊断和治疗有急性呼吸道感染症状的患者时，除标准防护措施外，还应采取喷雾防护措施在诊断和治疗疑似或确诊的MERS病例时，应增加接触保护措施和眼部保护措施。当进行气溶胶产生操作时，也需要空气传播的保护措施。病毒感染的来源是什么？所有感染的来源还不完全清楚。然而，从埃及、卡塔尔和沙特阿拉伯的骆驼中分离出了与人类病毒株相匹配的病毒株许多研究在非洲和中东的骆驼身上发现了这种病毒的抗体。人和骆驼的病毒基因序列数据表明它们之间有着密切的关系。可能还有其他主机有预防它的疫苗吗？目前，没有可用的疫苗或特定疗法。治疗方法是对症支持治疗个人如何保护自己？目前，中东呼吸综合征还没有专门的治疗方法和疫苗，因此了解该病的基础知识，做好预防工作是关键。尤其是前往中东国家(包括沙特阿拉伯、卡塔尔、约旦、也门、阿曼、阿联酋、科威特、伊拉克等)的公众。)或最近爆发疫情的国家(如韩国)在旅游、商业、劳务输出和朝圣方面应做到以下6点:1、应保持良好的个人卫生习惯和环境卫生；经常洗手，避免直接接触眼睛、鼻子或嘴巴。避免与有呼吸道感染症状(如发烧、咳嗽、流鼻涕等)的人密切接触。)；建议外出时戴口罩。尽量避免长时间呆在拥挤的地方。2、旅行期间应注意保持均衡的饮食，充足的休息，保持良好的身体状况，避免过度劳累；注意食品卫生；居住或旅行时，室内或车内应保持空气流通。老年人和患有潜在疾病的人应该特别注意自己的健康。3、尽量避免去动物饲养、屠宰、生肉制品交易场所和野生动物栖息地；避免直接接触动物和动物排泄物。4.如有呼吸道感染，及时就医生病期间应避免与其他人员密切接触，与他人密切接触时应戴口罩。用纸巾、毛巾等捂住鼻子和嘴巴。咳嗽或打喷嚏时，妥善处理被污染的纸巾；打喷嚏、咳嗽或清洁鼻子后，彻底洗手。5.有急性呼吸道症状的人，如发烧、咳嗽、气短、呼吸困难等。入境时应当主动向出入境检验检疫机构报告病情，并配合卫生检疫部门进行调查和相应的医学检查。6.回国后14天内如发生急性呼吸道感染，应及时就医。你应该戴上口罩，避免乘坐公共交通工具去医院。积极告知医务人员近期旅行史和当地暴露史，以便及时诊断和治疗。
揉眼睛会传染肺炎吗？
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
如果手上没有新冠病毒，揉眼睛并不会传染。但是在日常生活，人们的双手会经常接触事物、现金等含有大量细菌或病的物体，如果用沾染了细菌或病毒的手揉眼睛，那么眼睛就会带入细菌或病毒，会引起眼部发炎。所以我们要学会用正确的方式保护眼睛，不要用手去揉搓眼睛，防止细菌感染，诱发多种眼科及其他疾病。
对眼睛好的水果有哪些
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼睛是形成视觉的最重要器官。为了保持良好的视力，必须注意保护眼睛。在饮食方面，可以多吃一些水果，并为眼睛提供足够的维生素，例如，可以多吃苹果，梨，橙子等，对于眼睛的健康，维持眼睛的新陈代谢，有很大的帮助，另外还可以吃蓝莓等水果，对对滋养视神经和视网膜有很大帮助。平时注意保护眼睛，劳逸结合，避免长时间的近距离用眼看手机，电视，电脑等，平时用眼约半小时至40分钟时，应注意停止，休息10分钟，可以闭目养神或者是看远处，眼睛得到充分的放松，这样才能以最大限度保护眼睛。
眼睛热敷的正确方法
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼睛热敷是常见的眼科物理治疗方法，热敷的正确方法是用喝水的杯子装入4/5杯的热水后通过蒸汽熏蒸的方法进行热敷。热敷的时候要闭眼，以免灼伤结膜和角膜。每次热敷时间控制在5分钟左右。这种热敷的方法效果比较好，因为温度相对稳定。也可以用热毛巾或是煮熟的鸡蛋热敷。
如何保护肝脏？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
想要保护好我们肝脏可以做到以下几种方式。1、注意休息。一般来说晚上11:00~2:00之间是肝脏休息的最好时间，并且不管是在中医还是西医领域中，这个时间段也是肝脏恢复的一个最佳时间。所以想要保护好我们的肝脏，一定要做到11点之前上床睡觉。2、控制饮酒。酒精对肝脏损伤极大，尤其像本身患有脂肪肝或其他肝病的人群，就更应该避免控制饮酒。如果必须饮酒，也需要控制好量。3、饮食问题。其实现在很多人却患上肝脏疾病，主要和饮食有着密切关系。所以平时应该多吃蔬菜水果以及五谷杂粮。运动也是必然，最好控制在一周活动五天。
膝关节如何保护和锻炼
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
膝关节的承受力比较重，所以在锻炼身体的时候需要特别注意保护膝关节。保护膝关节的方法主要有四种，第一、要保持膝关节的保暖。第二、尽量少上下楼梯，上下楼梯会使膝关节的磨损更加严重。第三、锻炼的时候尽量少爬山。第四、不做承重的锻炼。只要在生活中的点点滴滴，注意到这些方面，膝关节就可以达到很好的保护效果。
眼睛近视怎么恢复
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
近视眼怎么恢复，首先要看患者是真性近视还是属于假性近视。一般假性近视主要和用眼过度疲劳，不注重用眼卫生，以及阅读时的环境光线较差有关，这会导致假性近视的发生，因此，通过合理的休息，不要过多上网，玩手机，看电视，通过向远处眺望，做眼保健操等方式，能够使假性近视逐渐的恢复视力正常。但若经检查为真性近视，则需要通过佩戴矫正眼镜，或者做手术方式才能达到矫正视力目的。另外，即使经过配镜，或手术治疗矫正视力后，也需要更加注意养成良好的用眼习惯，不要过多的长时间用眼，尽量多去野外，公园，看一看蓝天，大海和绿色的植物，这对保护眼睛，缓解视力疲劳，有良好改善作用。
眼睛酸涩是怎么回事
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
如果是夏天眼睛酸涩的发生在工作中，可能与室内开空调，门窗关闭，办公室是封闭的空间，空调或暖气，环境有所改善，但室内空气干燥，流动性差，使眼睛衬里表面水分蒸发速度，缺乏角膜湿润酸度等现象会出现眼睛疲劳。我们的角膜不仅具有保护眼睛内部的结构功能，其表面的泪膜还会不断地滋润角膜表面，为角膜提供氧气。如果眼睛长时间酸了，还会引起结膜炎和干眼症。当眼睛视力疲劳，失血，从而减少其调整、润滑，视觉功能，所以眼睛酸度是一个警告信号，提醒和眼睛健康和环境因素除了生理原因。
对眼睛好的食物有哪些
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
含有叶黄素丰富的食物对眼睛是比较好的，如果有黄斑病变，可以适当的补充一些叶黄素类型的食品，能有效的改善不良症状。常见的食物有胡萝卜、菠菜、猕猴桃、橙子、枸杞、黄豆、大豆、橄榄油、大蒜、鸡蛋、沙丁鱼。 富含维生素c的食物能有效的预防白内障。平时要注意保护眼睛的方法，避免光线太强，而且要注意多休息，减少与电子产品的接触。
眼睛疼痛怎么办
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
导致眼睛疼痛的原因有很多种，有的可能是眼部疾病引起，比方说干眼症等，还有一些就是由于某些突发情况，例如异物掉入眼睛，或是不明液体掉入眼睛当中等，还有就是眼部疲劳等原因。不同原因引起的眼部疼痛需要使用不同的方法来解决，比方说由于干眼症所引起的，一般建议使用人工泪液来缓解，或者在询问医生之后按照医嘱进行治疗。如果是眼睛内进入方便取出来的异物，如沙子之类的东西，可以让旁人帮你用嘴吹出去，或者将上眼睑往下拉过下眼睑，拉上眼睑会让眼睛里的异物粘黏在下眼睑上，这样也可以取出，如果是自身不能在不损伤眼球的情况下取出的异物，建议到医院寻求医生帮助。如果是由于眼部疲劳，那就需要闭上眼睛，让眼睛得到充分休息，减少过度使用眼镜店情况发生。平常的时候，可以使用生理盐水清洗眼睛，这样可以去除眼睛当中的灰尘和某些细菌，可以起到保护眼睛的作用。还有流泪也是清洗眼睛的科学方法，所以有时候哭一哭，不仅可以缓解内心的苦闷，还可以起到保护眼睛的作用。当然，如果眼睛疼痛的原因不明确，使用上述的方法也无法缓解，建议到医院就诊，查明病因，使用正确有效的方法治疗。
日常生活工作中如何保护自己的腰
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
人们在平时生活中注意保持好的坐姿、睡姿或是站立习惯，同时积极的进行身体锻炼，能够有效缓解背部酸痛感，从而让腰椎部位得到更好的保护。需要大家注意的是：进行体育锻炼时，避免幅度过大，以防拉上背部肌肉。尽量不要参加容易发生绊倒、容易发生腰部损伤的活动。对于长期有腰部疾病的人群，也可进行体育运动，但具体可选择的项目以及运动量，要根据自身情况来定。除此之外，保持体重合理，远离烟酒，对腰部健康的保护也有一定的好处。健康体重能更好减轻背部肌肉的负重，减轻腰部疼痛、不适感。吸烟会导致脊髓组织氧含量降低，若患者有脊髓损伤的问题，氧含量降低时会抑制腰背损伤的愈合速度，对腰部不利。平时搬动物体时，注意保持背部挺直、膝盖弯曲，这样可缓解背部负重的压迫程度。
保护眼睛可以常吃哪些食物
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼睛是人体器官中非常重要的部分，对于眼睛来说需要补充足够的营养，就像维生素，蛋白质，矿物质和葡萄糖等。如果从这些方面来说，平常可以适当吃点鸡蛋，或者维生素和矿物质含量很高的食物，就像新鲜的蔬果和水果，胡萝卜素等。如果患者有出现夜盲症，通常都是因为身体里面缺乏维生素A造成的，因此想要改善夜盲症，平常应该多吃点维生素A丰富的食物，其中最常见的就是猪肝等。另外还要养成良好的用眼习惯，不要让眼睛太过于疲劳。
眼睛玻璃体混浊怎么办
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
感觉眼睛有飞蚊症，前面总有物体漂浮，这些是玻璃体混浊的表现。需要做的第一步是矫正屈光不正，如果本身患有近视、散光及远视需要通过眼镜来矫正，让眼镜看东西不疲劳。第二步，注意合理用眼，不要长期看电子产品和白色及背景很亮的东西，多向远处眺望，切记不要熬夜，如果在外面，佩戴墨镜保护眼睛。第三，可以使用一些药物配合治疗，例如滴氨碘肽滴眼液和施图伦滴眼液等，一天3次即可。不要刻意去看漂浮物，不要盯着黑点，放轻松自己。如果有必须去做进一步检查。
猪肺汤的功效与作用、禁忌和食用方法是什么？咳嗽可以喝吗？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
猪肺是猪的呼吸器官。猪肺色泽红白，具有补肺虚、止咳、健脾和胃的功效。用于肺虚久咳、肺结核、肺痿咯血、乏力、腹泻、痢疾、糖尿病、尿频、小儿营养不良等。猪肺汤具有润肺润燥、止咳补虚的功效。猪肺汤主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇、维生素A、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素E、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等成分。猪肺汤蛋白质含量高，具有补虚的功效，适用于气血不足、身体瘦弱的人群。猪肺汤富含维生素A，有利于保持正常视力和保护眼睛。
眼睑是哪个部位？
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
在医学上经常会提到盐碱这个词，很多人不知道演讲到底是哪一个部分，其实严谨就是我们通常所说的眼皮，也就是覆盖着眼球的那一部分皮肤，眼睑其实就像眼睛的门帘，有上眼睑和下眼睑之分，也可以称之为上眼皮和下眼皮，在上眼睑和下眼睑之间有一个睑裂，这个睑裂就是我们通常所说的眼睛，睑裂的大小决定了眼睛的大小，而眼睑就是我们眼睛的最前哨，是一个保护眼睛的有效屏障。
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