专家问答

腰部如何按摩能够缓解疼痛

2020-03-15
1069
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。

头部可配合前倾后仰。 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
颈椎痛怎么快速缓解疼痛
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
想要减轻颈椎疼痛感，可以通过中医按摩手法缓解疼痛，通过按摩可以让肌肉放松、血液流动加速、消除水肿，然后缓解疼痛，按摩还可以改善颈椎大小关节，也可减少对神经压迫感或者是刺激感，按摩效果会比较明显，如果颈椎疼痛明显，并伴有炎症，可以针对疼痛局部封闭治疗，症状越明显，治疗的效果越好。另外服用消炎止痛、活血化瘀的药，也是可以减少患者的疼痛感。
如何能快速缓解胃痛？
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
胃疼起来让人是非常难受的，不过生活当中有很多方式是可以快速的缓解胃疼的。当出现胃疼的症状是可以适当的喝一些生姜红糖水来达到暖胃的目的，也可以考虑使用热毛巾或者是热水袋敷一下胃部，这样也能够帮助缓解疼痛。中医针灸疗法治疗胃痛的效果也是非常不错的，发生胃疼的情况是可以考虑针灸足三里穴。胃疼的出现跟饮食也有这一天的关系，所以也可以适当的吃一些如面包或者是饼干之类的比较软的食物来帮助缓解疼痛，同时还要注意适当的多喝一些热水，对腹部进行适度的按摩。
痛风发作时如何缓解疼痛
刘爱华副主任医师
北京医院 风湿免疫科
急性痛风发作时，患者尽可能在床上抬高患肢；服用镇痛药物如秋水仙碱、恩塞类药物等。秋水仙碱的初始剂量每天不超过2毫克，如果继续治疗，不超过每天1毫克。依托考昔、双氯芬酸钠、醋氯芬酸钠和布洛芬等属于恩塞类药物。有肾功能和肝功能损害的患者，不能服用秋水仙碱或恩塞类药物。如果关节不适的症状比较严重，可以服用小剂量的激素来应急。
怎么缓解智齿疼痛
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
有些时候会出现智齿疼痛的情况。合谷穴是一个能够缓解疼痛，紧急止痛的穴位，基本操作为左手五指合拢，然后右手按住左手大拇指与食指之间那块酸痛区域。一般按到三到五分钟，智齿疼痛的情况就会有所好转，等到不疼的时候，也再需要按摩一分钟放松。还有可以采用冰敷，一般在疼痛的部位冰敷15到20分钟。冰敷这种办法可以多次使用，然后得到治疗的效果，也可以配合药物来进行治疗。还有另一种办法就是用盐水漱口，取少量的食盐和半杯开水一起搅拌，在得到全部融化之后，可以多次的进行漱口，这样对减轻疼痛有很大的作用。或者可以用熬花椒食醋来漱口，使用醋110克和25克花椒，然后一起熬上十分钟左右，放到常温，然后含在嘴里，两到五分钟有明显的缓解疼痛的效果。此外，还可以将生姜片放在智齿疼痛处，经过十到20分钟就能够缓解疼痛，这种办法可以多次使用，并且在你入睡的时候，也可以将生姜片含在嘴中，效果很好。还有是白酒加盐加热，用120克的商用白酒和食盐进行搅拌。等到完全融化后在火炉上面烧，等到常温的时候将其含在嘴中，也能够缓解智齿疼痛。
腰骶部疼痛怎么办
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
腰骶部出现疼痛的症状，应根据严重程度来考虑采用什么治疗方法。腰骶部疼痛是很常见的疾病，主要是由于腰骶负担了上肢的重量，有一些患者长期坐着，所以导致腰骶部的肌肉受到了劳损，或者腰椎的小关节并不是很稳定，导致腰部神经受到压迫，从而引起腰骶部疼痛。对于比较轻微的患者，可以考虑进行按摩、针灸、理疗等，也可以进行冲击波治疗，能够缓解疼痛。对于特别严重的患者，需要利用微创射频治疗等方法来缓解疼痛。
颈椎痛怎么办快速缓解疼痛
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
颈椎疼痛需要先辨别是因为受了外伤导致的疼痛，还是因为患有了颈椎病。想要止疼，肯定是通过止疼药物，比如布洛芬等。如果是颈椎受到了外伤，需要去医院就医，避免出现骨折或脱位。如果怀疑自己患有了颈椎病，需要做颈部ct或磁共振来确诊。针对神经根型颈椎病，大部分都会采取牵引治疗的方法。脊髓型颈椎病不能通过按摩缓解，需要做手术。
腰酸痛是什么原因男性
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
男性出现腰部酸痛，可能是因为长时间的劳累以及腰部受损而引起，腰肌劳损多半是因为肾虚或者不节制的性生活导致的。出现这种情况之后，最好是躺在床上休息，这样既能够减轻腰部的压力，又能够缓解疼痛。另外出现腰疼也可进行热敷或者按摩的方式来加快血液循环，对于疼痛的缓解也有着很好的帮助。
牙疼怎么缓解疼痛
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
当病人出现牙疼这种症状时，若有条件，可以进行冰敷，将冰块敷于牙齿疼痛处，时间15-20分钟即可，反复几次后，疼痛就能得到缓解。若没有条件，可以采用按压穴位的方式，具体步骤如下：右手按住左手背上的合谷穴，左手五指并拢，右手按压，正常情况下，会有酸痛的感觉，可以重复几次，直至痛感消失，消失后，持续按压一分钟，这种方法适用于，紧急止痛。除了以上方法，可以取一小勺食盐，将其与小半杯开水混合，搅拌融化，配成盐水，盐水冷却之后，病人应不间断的漱口，可以减少痛感。花椒食醋水也可以起到盐水的作用，称取110克食醋，25克花椒，熬大约十分钟，冷却后使用它漱口，在嘴里含2-5分钟，然后吐出。还有白酒加盐加热法，少许食盐加入白酒中，搅拌融化，将配成的溶液烧开，等温度降低后，含一口白酒，也能够使痛感消失。最后，还可以选择生姜片治疗法，将生姜切成小片，含住，大约15分钟后吐出，可以重复使用，晚上睡觉前，也可以含一段时间，止痛效果非常明显。
痔疮疼痛时怎么能快速缓解疼痛
李辉主任医师
中日友好医院 中医肛肠科
缓解痔疮疼痛难忍的方法有这几种，第一，用清水冲洗，当疼痛发作用清水冲洗，水流要缓一些，不能使用香皂，这样能够快速降低疼痛，冲完要擦拭干净。第二，用温水坐浴，使用专门的坐浴盆，每天坐浴一两次，每次只需要3~4分钟。第三，用冰袋冷敷，就是将冰袋直接敷在肛门位置，这样能够缓解肿胀和骚痒的感觉，当然排便也能够减轻疼痛，对该区域的血管收缩是有帮助的，所以能够缓解痔疮所带来的不适症状。第四，擦拭的时候用湿厕纸，不要选择干测纸，因为干的会加重痔疮，出现出血现象，排便后尽量使用湿的厕纸。
痛风发作时应如何缓解疼痛
刘爱华副主任医师
北京医院 风湿免疫科
痛风在发作时对于患者本身产生的痛苦程度还是非常大的，一般在痛风发作时止痛的办法有三种，一种是中医治疗法。可以用治疗痛风的药物，例如利用栀黄止痛散对痛处进行热敷。可以在短时间内达到有效的止痛疗效。而西医则一般采用一些祛痛片来进行止痛，在止痛之后还会利用一些非瑙体类抗炎药，可以达到治疗和止痛的效果。在痛风未发作之前，患者可以选择适当进行一些理疗，以缓解疼痛的程度和发作的频率。生活中痛风患者应注意避免摄入胆酸盐酸过高的食物，适当的进行身体锻炼提高免疫力，可以有效的防止痛风发作。
腰肌劳损怎么办能治愈吗
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
腰肌劳损是可以治愈的，通过综合的保守治疗即可治愈。首先，日常生活中，避免腰部劳累，久站久坐，改正不良坐姿，保持一定的休息。其次，通过一些物理治疗，如：推拿、按摩、热敷、理疗等，能够有效使腰椎得到恢复，缓解背部疼痛，还能减轻局部慢性炎症，效果比较明显。除了以上方法，还可以辅之以药物治疗，使用非甾体的消炎止疼药，能够缓解疼痛，减轻局部慢性炎症。最后，可以采用封闭治疗的方法，会有明显效果，主要针对在腰背部，骨头的结合点处，有明确的压痛点的情况。总之，当病人出现腰肌劳损的病症时，应当及时就医，通过综合治疗方法，治愈疾病。
乳腺增生如何按摩
李云副主任医师
山东省立医院 胸外科
如果女性出现轻度的乳腺增生情况可以自我按摩，按摩可以对帮助患者缓解乳腺增生情况。做按摩时，首先把双手放在腋下然后沿着乳房外围作圆形的按摩，然后双手放到乳房下面，分别向左右方向提起到达锁骨的位置。然后将双手放在乳晕上做螺旋状的按摩。而且患者平时也不能穿过于紧的胸罩，注意饮食和休息，并且要控制情绪的改变，也可以对乳腺增生起到一定的作用，所以要保持良好的心态。
太阳穴疼痛怎样缓解
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
当患者的太阳穴位置出现疼痛，最好及时找出病因再进行调理或治疗，这种情况多是由于血管扩张所导致的，是继发于颜面部感染性疾病而引起的炎性血管性疼痛。如果患者还伴有发热，颜面部感染等现象，就是因感染而引起的疼痛，建议患者可以采用抗感染治疗，并配合服用非甾体抗炎药物来治疗缓解症状。如果患者同时伴有近期劳累，焦虑等情绪变化，就是由于精神因素而引起的的血管扩张性疼痛，建议保守治疗，在平时要保持情绪稳定，多休息，多吃些清淡食物，还可以在太阳穴位置进行热敷，按摩来缓解疼痛。
右手臂疼痛是什么原因
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
如果患者在健身过程当中导致肌肉拉伤时，很容易出现手臂疼痛，同时在出现右手臂疼痛，也可能是由于肩周炎造成的，在生活当中受到风寒刺激或者肩膀部位出现劳损等，这种情况都会易发生肩周炎，这种疾病也会造成手臂疼痛。除此之外也有可能是由于颈椎病造成的，颈椎病容易压迫神经，导致手臂部位疼痛，一般这种情况及时采取热敷或者膏药等方式来辅助治疗，也是能够缓解疼痛。
颈椎病如何按摩
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
患有颈椎病可通过按摩来缓解，按摩方法如下：一、把身体坐直，用双手的拇指按压脑后两侧的风池穴，按摩次数不能低于50次。二、用手指中指按压第7颈椎旁两侧，直到产生麻木感。三、用手指按压颈椎旁线，一边压一边揉，上下移动各5次左右。四、站起来或坐直了，双手握住头部上下提拉5次。五、挺直腰背，将双手放在颈部固定住，前后开始抚养头部十次。颈椎病患者选择的枕头一定要松软，不能过硬。
膝盖弯曲时疼痛怎么办
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
膝关节在弯曲的时候感觉到疼痛，如果正好处在急性发作期，要尽量避免下地行走。因为只有减轻膝关节压力才能够缓解疼痛。同时需要让患者保持患肢抬高的状态，然后再辅助活血化瘀药物治疗以及微波理疗等一般性的治疗。除此之外，还应该要及时明确膝关节无法弯曲的具体病因，可以进行膝关节核磁共振检查。通常在临床上引起弯曲疼痛的常见原因，包括膝关节骨性关节炎、滑膜炎、膝关节半月板损伤、膝关节侧副韧带损伤、交叉韧带损伤等。
打小针屁股疼是怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
在打针时是需要将药物推到肌肉间隙，利用肌肉丰富血运，这样能够使药物快速吸收，因为在穿刺的过程中很容易伤及肌肉的筋膜以及肌肉的纤维组织，并且针头也比较细，但损伤还是比较小的。大多数患者出现疼痛时，一般是很快恢复的，但引起疼痛也可能是由于药物本身的刺激有关，比如对血管以及肌肉组织刺激比较强，在药物进入人体之后很容易对组织的神经末梢产生疼痛感。若患者疼痛比较严重伴有红肿，要及时通过B超来检查观察是否伴有血肿或者局部炎症的反应。若没有伴有红肿，一般在注射后24小时之内采取冰敷或者热敷方式也是能够缓解疼痛。
老年人晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
腿部出现抽筋也就是大众常说的肌肉发生痉挛，而老年人出现此类症状，多与身体缺乏钙质，营养物质缺乏或者失眠有关，另外腿部受寒也容易引发腿部抽筋现象。若是身体营养物质缺乏，能够导致肌肉痉挛的发生，尤其体内若是缺乏维生素b1，更容易引发腿部抽筋。当老年人腿部出现抽筋现象后，可以对抽筋部位进行热敷，能够有效的促进血液循环，从而减轻因腿部抽筋而带来的疼痛现象。在热敷的同时，若是进行一定的腿部按摩，不仅能够缓解疼痛，还能够使肌肉得到放松。若是老年人出现腿部抽筋现象是在半夜，可以将抽筋的那条腿进行站立，注意是单脚，然后全身的重力都会在抽筋的那条腿上，此时疼痛感可以得到一定缓解。
乳腺增生怎么按摩治疗啊
李云副主任医师
山东省立医院 胸外科
乳腺增生多会出现在经期前，或者是情绪不佳的时候，严重的时候，会影响人们的生活质量和工作。出现乳腺增生的时候，可以对乳房进行按摩，缓解疼痛，首先，双手放腋下，接着沿着乳房外围，做圆弧形的按摩。按摩的时候，要从乳房下面，分别向左右两方向进行提拉动作，直到锁骨位置。也可以把手放在乳晕上面进行螺旋状按摩。在生活中，不要穿过紧的胸罩，不要吃刺激性的食物，不要吃维生素多的食物，注意休息，减少熬夜的次数。女性还要注意自己的情绪，学会管理自己的情绪。
大家都在问
热门问答