专家问答

什么水果富含的维生素c最多呢

2020-02-01
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陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科

富含维生素c最多的水果是酸枣，每一百克酸枣中，维生素c的含量大约有九百毫克，是目前水果中维生素c含量最高的。

其种子酸枣仁可入药，有镇定安神的作用，适用于神经衰弱，失眠等症状。酸枣的果实里含有人体所需的维生素c，每天吃一粒可以补充身体所需的维生素c。

因为酸枣维生素c含量最多，建议大家每天吃一颗酸枣，帮助补充身体所需的维生素c。

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吃什么水果对心脏病有利
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
一般来说，苹果、黑莓、杏、富含的钾元素的水果例如香蕉等能够保护患者的心脏。苹果类等富含纤维物质的水果能为人体补充足够的纤维物质，黑莓的纤维物质的含量是其他水果的三倍多，并且可以减肥病降低心脏发病率。杏等水果可以降低血压和胆固醇。杏等水果的尚未成熟的果实中含有很类黄酮，有预防心脏病和减少心肌梗死的作用，同时它们还含有丰富的维生素c和多酚类成分，能够降低很多慢性病包括心脏病的发病率。香蕉等含钾元素的水果能够调节人体血压来防治高血压，抑制钠离子升压和对血管的损伤，对心肌功能也有好处。
含维生素C的食物有哪些
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
含维生素c的食物有苹果、猕猴桃、柑橘、莴笋、菠菜、油菜等。大部分的水果以及绿色蔬菜的维生素c含量都比较丰富。所以在日常的饮食当中要搭配饮食，均衡的营养，每天至少摄入2~3种新鲜的蔬菜和水果，这样能够补充人体所需的维生素c，预防出现口腔溃疡、皮肤干燥等现象。
咳嗽吃什么水果好的快
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
咳嗽可以吃以下四种水果来缓解症状。第一，雪梨，雪梨中含有充足的水分，可以润肺止咳。第二，柑橘，柑橘有止咳润肺，化痰的功效，咳嗽患者可以多吃柑橘。第三，葡萄，葡萄中含有很高的甜度，可以滋阴润肺。第四，柚子，柚子中富含维生素C，维生素B1，具有止咳益肺的功效，咳嗽的患者可以做蜂蜜柚子茶来止咳。
月经期间吃什么水果好
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
适合月经期间吃的蔬果种类比较多，一般不要吃过于凉性的水果就可以了。可以多吃樱桃，因为樱桃补血效果非常好，铁含量和维生素C的含量非常高，对预防和缓解缺铁性贫血有一定帮助；经期也可以适当吃一些榴莲，因为榴莲属性温热，对经量和周期都不会有影响，也不会引起痛经；苹果的维生素C和膳食纤维含量很高，经期吃苹果，能起到提高免疫力以及淡化色斑的功效。
维生素C的水果排行榜
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
维生素C是一种人体必不可少的水溶性维生素。它对人体有非常大的好处，对于改善皮肤、保护黏膜、胃黏膜的修复以及清除氧自由基等都有很大的帮助。经常吃的蔬菜、水果中都含有一定量的维生素C。蔬菜类：辣椒、菠菜，含有维生素C是非常多的。新鲜的水果：比如猕猴桃、柠檬、木瓜、香蕉、苹果、山楂等，都含有维生素C，其中含量最多的是猕猴桃类的。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C，美容养颜，能增强免疫力，保持身体活力。
维生素c的作用是什么
汤姝副主任药师
郑州大学第一附属医院 药剂科
维生素c又被称之为抗坏血酸，对于抵抗坏血病有着很好的效果，维生素c一般存在于蔬菜、水果之中，属于高活性物质，能够参加身体新陈代谢的过程。维生素c是胶原以及抗体的主要形成物，能够促进身体蛋白质以及脂肪的合成，提高人体免疫力。另外维生素c还具有抗自由基和抗氧化的效果，从而达到淡斑美白作用。体内如果维生素c含量多，能够缓解重金属对体内的毒害，所以还可以预防癌症。
什么水果维c含量最高
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
日常生活中水果的种类有很多，其中维生素C含量较高的水果就猕猴桃，这种水果里面每100g的维生素C含量都能够达到243mg，从而起到很好的抗氧化效果，也能让皮肤变得越来越好。同时在猕猴桃里面还有丰富的维生素E含量，这种能够达到抗氧化的作用。另外草莓里面的维生素C含量也很高，跟葡萄或者苹果对比起来要高出7到10倍左右，另外还有柠檬酸和果酸的成分，对身体会有很大的益处。另外葡萄和苹果，梨里面的维生素C含量也很高，可以根据自身的喜好去选择。
维生素c的食物和水果
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
水果类的像是猕猴桃，草莓，柠檬等所含有的维生素c是比较高的，蔬菜之中像是一些绿叶菜，比如青椒，橄榄含有的也比较多。维生素c对于人来说是很重要的，能够清除自由基，延缓衰老，还能够防治坏血病，降低胆固醇含量，尤其是提高人体的免疫力。再者促进发育，预防出现肿瘤，也能够促进胶原合成，对于伤口的愈合会有帮助。生活中多摄入维生素c有利于骨骼和牙齿的生长发育，还能够防止坏血以及牙龈出血、腰酸背痛，关节疼痛等。再者能够减少皮肤色素的沉着，减少雀斑，黑斑之类的出现。
胃不好吃什么水果养胃
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
胃不好可以多吃含有维生素c多的水果，维生素c具有养胃作用，胃液中只有含有正常的维生素c含量，才可以发挥胃的功能，维生素c可以保护胃，增强胃的抗病能力。脾胃虚弱的人最好不要吃寒性的水果，比如梨、柚子等，空腹不要吃西红柿、香蕉、山楂、橘子等，胃虚不要吃香蕉、西瓜。胃不好，可以多吃一些木瓜，但是不建议空腹吃，特别是胃寒脾虚的人吃太多不好，可能导致腹泻。多吃桂圆，桂圆可以用于治疗气血不足，也能够温胃补脾。
吃什么水果对胃好处最大
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
如果患者有健脾养胃的需求的话，建议可以进食以下几种水果：1、山楂。山楂中含有的酸性物质是比较多的，另外也含有一定的解脂酶，适量的进食山楂可以刺激胃酸的分泌，进而就可以起到帮助消化的作用。但是患者要注意的是，如果本身胃酸就比较多的话，应当少吃山楂，以免刺激到胃部，造成胃酸胃痛等症状。2、香蕉。香蕉中含有大量的钾元素以及膳食纤维，适量的进食可以促进肠胃蠕动。3、柠檬。柠檬中含有的维生素c是比较多的，但是患者也要注意的是，柠檬中含有的酸性物质也是比较多的，如果患者本身有胃酸的症状的话，应当少吃柠檬。最后建议患者在平时的生活中要注意尽量的保持饮食清淡，要注意少吃油腻的食物以及辛辣刺激性食物。
什么水果可以治疗口腔溃疡
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
在临床的实验和观察中口腔溃疡的发病原因还并不能明确，但大部分可能是由于缺乏维生素C造成的，许多医生都会建议患者去多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和新鲜水果，如酸枣，鲜枣，草莓，橘子，柠檬，西红柿，香蕉，葡萄，梨子，栗子，油桃，猕猴桃等等这些水果中都含有大量的维生素C，每天多吃一点这些水果可以有效地治疗口腔溃疡，促进口腔溃疡的恢复。
冠心病不能吃什么水果
李云副主任医师
山东省立医院 胸外科
冠心病是冠状动脉血管鼻塞或者狭窄之后引发的心脏病，患者，容易出现胸闷、胸痛等症状，尤其是活动之后症状会加重的。冠心病会出现冠状动脉粥样硬化，与高血压、高血脂、高血糖等因素有关，这是一种代谢性的疾病。冠心病患者的饮食很重要，尽量低糖、低脂、低盐的食物，还有富含丰富的维生素c的食物，这对患者比较好。只要水果的糖分不是很高，冠心病患者都是可以吃的，当然含糖量比较高，特别是甜的水果，要尽量少吃或者是不吃。尤其是冠心病合并有糖尿病的患者在水果方面是有禁忌的，尽量少吃含糖分高的水果，如榴莲、西瓜、雪梨、甘蔗、葡萄等。糖尿病患者要注意血糖的控制，做到适量适度，低糖、低脂、维生素c含量丰富的水果，比较适合冠心病患者。
什么食物含有维生素c
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
富含维生素C的食物和水果有很多种，比如水果类有橘子、樱桃、桔子、草莓、猕猴桃等等，蔬菜类的有：红辣椒、西兰花、甘蓝、花椰菜、黄椒等等。西红柿含有丰富的维生素C，经常吃西红柿也可以补充维生素，还能预防多种疾病。南瓜中含有多种氨基酸，富含维生素C，对于健康也有好处。苹果，苹果里的维生素C是心血管保护剂。猕猴桃是维生素C含量最多的水果。辣椒中维生素C的含量在蔬菜中则是最高的。水果中的柚子也富含维生素C，但是不能吃的过多，否则会产生消化不良。
小儿肺炎可以吃什么水果？
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
儿童患肺炎时，可以适当地吃一些水果。孩子们可以吃的水果，包括西瓜、苹果、香蕉、橘子和橘子，都是可以的。因为这些食物中所含的水分非常丰富，可以给儿童及时补充一些水分，有利于儿童疾病的恢复此外，这些水果含有大量的维生素C和一些微量元素，也可以促进儿童疾病的恢复。而且还可以给孩子适当吃些梨或煮些梨水喝，这样，还能起到止咳、祛痰、润肺的作用，还有助于小儿肺炎的恢复。除了给孩子适当的水果，还可以多让孩子喝水，注意室内通风，保持适当的温度和湿度，并注意休息。饮食也应该清淡，易于消化和吸收。
维生素C的作用是什么
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
维生素c是人体所必需的营养成分，具有一定的抗氧化作用，还可以促进骨胶原的生物合成，让受伤的组织更快地愈合，防止牙龈出血、增强身体抵抗力、免疫力，对于女性来说还可以起到美容养颜的作用，能够减少皮肤黑色素沉着，使皮肤变得更加白皙，如果给身体补充足够的维生素c，还可以减少皱纹的产生。
维生素c的作用
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
维生素c本身是一种氧化还原剂，它对人体有很大的帮助。尤其是对于机体改善以及提高免疫力会有很大好处。它能够有效促进身体胶原蛋白的合成，对于预防牙龈出血、牙龈萎缩也会有很好的帮助作用。足够量的维生素c，能够预防动脉硬化的出现。维生素c在身体当中可以有效促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在人体动脉内壁出现沉积，甚至是可以让部分已经沉积的动脉斑块出现溶解。维生素c和维生素e联合起来，还具有抗氧化的作用，能够有效防止自由基对人体所造成的伤害。同时维生素c可以促进铁离子的吸收，改善缺铁性贫血。有效促进胶原蛋白的合成，防止癌细胞的扩散。
吃什么排黑色素最强呢
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
一般来说，排黑色素比较强的食物都是含维生素比较高的食物。比如常见的有：猕猴桃，李子，苹果等等，这样的水果不仅含有丰富的营养元素，同样也含有大量的维生素c，对排黑色素有很好的帮助。另外想对皮肤起到美容作用，还可以多吃薏米仁，红小豆，糙米以及小米等这样粗粮食物。
晚上吃什么水果好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
晚上的时候可以吃很多水果，比较合适的有香蕉、山楂、苹果、猕猴桃等等。比如香蕉这种水果，它含有比较丰富的钾，晚上吃这种水果的话，能够帮助消化，还能够防止便秘。而山楂这种水果是酸的，还含有丰富的果胶，晚上吃山楂的话，不仅可以帮助机体消化，还可以将脂肪或者毒素之类的快速排出体外。另外晚上还比较适合吃苹果这种水果，贫困有丰富的维生素c，能够帮助人体清理肠道，还有美容养颜的功效。除此之外，猕猴桃这种水果由于有大量的膳食纤维，晚上吃的话，也可以帮助体内食物吸收。
吃什么水果对胃好养胃
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
胃功能不是很好，平时可以吃一些维生素c含量比较丰富的水果，它会具有养胃护胃的作用。胃液当中有足够量的维生素c，可以保护胃部，同时增强胃对于疾病的抗病能力。脾胃比较虚弱的人平时尽量不要吃寒性的水果，比如柚子、梨，并且不可以在空腹状态下吃香蕉、山楂、橘子、西红柿等水果。胃虚的人不建议吃西瓜和香蕉。可以适量的吃一些木瓜，木瓜里面所含有的木瓜酵素，有利于加速体内蛋白质的分解和吸收，可以有效缓解胃炎，消化不良。木瓜它也是健脾胃，治疗胃痛的一种好食物。由于木瓜偏寒，一般不建议在空腹状态下食用，脾胃虚寒者也不可以多吃，否则可能会引起腹泻。适当的吃一些石榴，有润燥止咳、治疗腹泻、腹痛的作用。石榴也是维生素c，硫酸含量比较多的食物，有助于消化，调节胃功能。
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