专家问答

健康正确减肥方法

2020-03-01
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陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科

拥有一个苗条美丽的身材是大多数人的所想，减肥就成了当今比较流行的话题。减肥的方法有药物减肥和运动减肥。是药三分毒，不建议用药减肥。

最好的减肥方法是运动减肥。运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练。适当地参加户外活动如跑步、游泳、打球、骑车、瑜伽等。

此外要合理饮食，定时定量，尽量不要吃油炸的食物。

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最有效的减肥方法有哪些
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
首先想要减肥要做的就是控制饮食，如果每天无止境的摄入高热量的食物，就算进行很多的运动也很难减肥。要多吃含有维生素以及蛋白质的食物，例如红薯，红薯中含有非常丰富的食物纤维，而且可以代替主食。也要多吃新鲜的蔬菜瓜果:黄瓜、鱼类、西红柿等都是不错的选择。同时，比起细粮，粗粮更利于减肥人士，而且有利于身体健康。饮食做到位，再加以运动就一定可以减肥成功。可以选择自己感兴趣的有氧活动，游泳和慢跑就是最适合减肥人士的有氧运动。
三天快速减肥方法
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
如果当患者三天快速减肥这种方法不安全的，对身体非常不健康的。想要有效的减肥方法，首先要注意饮食要以清淡为主，要避免吃高脂肪以及高热量的食物，其次也要多运动，比如跑步骑车等，这些运动有助于瘦身，但也要坚持一段时间才有明显效果。平时可多补充一些水果或蔬菜，保证三餐的蛋白质以及碳水化合物均衡即可，其次每周也可以保证三次以上的有氧动动，每次要坚持半小时以上。
开塞露的正确使用方法是怎样的
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
开塞露是目前便秘患者使用最广泛的一种药物，但是它的正确使用方法如下：首先患者在应用开塞露之前，保持左侧卧位的姿势，并且两腿屈曲，臀部暴露在外，在必要的时候还需要抬高臀部，然后将开塞露缓慢的插入肛门即可。但是有一点需要格外注意，在使用开塞露之前一定要注意药管否光滑，这样可以避免损伤肛门或直肠。
如何健康减肥可以瘦的最快
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
健康的减肥方法有以下几种，首先，需要加强锻炼，多做有氧运动，例如跑步、打球、游泳等。第二，在饮食上，需要控制自身食欲，不可暴饮暴食，不吃高胆固醇、高糖或者高脂肪的食物，尽量清淡饮食，少食多餐，多吃杂粮和蔬菜水果。第三，生活习惯需要规律，不熬夜，早睡早起等。
室内84消毒正确使用方法
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
84消毒剂是一种常用的高效消毒剂，具有刺激性气味。84消毒剂广泛用于医院、家庭、宾馆等场所的物品表面和被污染物品的消毒84消毒剂也有漂白作用稀释的84消毒剂可用于擦拭物体表面或喷洒地面空气进行消毒。消毒剂具有腐蚀性，使用时必须戴手套。注意浓度不能太高。
泡腾消毒片的正确使用方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
一般来说，泡腾片的正确用法是浸泡法，这样可以达到消毒的目的。泡腾片是我国较新的药物剂型，不同于普通片剂。泡腾片使用有机酸和碱性碳酸(氢)盐作为泡腾崩解剂进行反应，放入水中立即发生泡腾反应，产生并释放大量二氧化碳气体。一般建议浸泡释放消毒的方式。
减肥方法有哪些？
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
减肥的方法一般能分为三类。第一类是改变生活方式。一般就是在饮食的基础上增加运动量，采取运动的方式减肥。第二类是通过药物减肥或是减肥疗法。可以通过针灸、埋线等方式进行减肥，也可以采取推拿按摩的方式减肥。第三类是手术。手术减肥主要是通过对胃部减容的方式达到体重下降的目的，一般是切除一部分的胃或者对胃肠道进行改造。虽然运动减肥是最简单、最经济的方式，但是操作起来是有一定困难的。因为要严格控制饮食，还要坚持运动，是需要一个长期的过程和坚持才能减下体重，一旦放松，体重就容易出现反弹。所以用着这种方式减肥成功的人是比较少的。通过减肥药物和理疗的方式减肥可能可以达到初步的减肥效果，但是并不能达到最终的减肥效果，毕竟药物减肥的效果并不是太理想，还可能引起一些并发症。理疗也是一样的，能在短期内将体重降低，但是同样存在反弹的可能。所以相对可靠的减肥方法就通过手术来实现。但是手术减肥并不适合所有的人，手术减肥比较适合体重过重且伴有糖尿病的人，如果不是很胖的人，是不适合手术的。
减肥方法有哪些？
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
减肥的方法一般能分为三类。第一类是通过药物减肥或是减肥疗法。可以通过针灸、埋线等方式进行减肥，也可以采取推拿按摩的方式减肥。第二类是改变生活方式。一般就是在饮食的基础上增加运动量，采取运动的方式减肥。也是比较大众化的减肥方法。第三类是手术。手术减肥主要是通过对胃部减容的方式达到体重下降的目的，一般是切除一部分的胃或者对胃肠道进行改造。虽然运动减肥是最简单、最经济的方式，但是想要坚持是有一定困难的。因为要严格控制饮食，还要坚持运动，是需要一个长期的过程才能减肥成功，一旦放松，体重就容易出现反弹。所以用着这种方式减肥成功的人是比较少的。通过减肥药物和理疗的方式减肥可能可以达到初步的减肥效果，但是并不能达到最终的减肥效果，毕竟药物减肥的效果并不是太理想，还可能引起一些并发症。理疗也是一样的，能在短期内将体重降低，但是同样存在反弹的可能。所以相对可靠的减肥方法就通过手术来实现。但是手术减肥并不适合所有的人，手术减肥比较适合体重过重且伴有糖尿病的人，如果不是很胖的人，是不适合手术的。
鸡眼贴正确使用方法是什么？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
使用鸡眼贴一定要按照正确的方法，这样才能够达到好的疗效。首先是要用热水把脚洗干净，特别是鸡眼的位置，应该用热水浸泡半小时左右之后把脚擦干，先用刀片把鸡眼外的硬茧给刮除掉，然后把鸡眼贴的最中央位置对准鸡眼的部位进行贴敷。一般建议鸡眼贴每天进行更换，并且每次进行更换的时候都应该要把脚清洗干净，再换上新的鸡眼贴，直到把鸡眼从根去除在停止进行使用，在进行使用的过程中应该要注重卫生，防止出现感染。
番泻叶的正确服用方法是什么
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
番泻叶是一种用来治疗便秘的泻药，但因它性寒，是不可以大量服用的。应在有效剂量3-6克内。可以浸泡服用也可以小火煮沸，浸泡服用的话建议浸泡时间25分钟以内，小火煮沸时间相对要慢。番泻叶是通过肠粘膜和神经刺激肠蠕动，所以不要太依赖喝番泻叶来治疗便秘。平时在饮食上可以多吃新鲜的水果和蔬菜，要多喝水，记住不要吃辛辣的食物。
别嘌醇片的正确服用方法是什么
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
如果想要吃别嘌醇片的话，可选择口服，半衰期1~3个小时就能完全吸收，在吃了1~2天之后，血尿酸会开始下降，7~14天左右会到达高峰。每次一片，一片100毫克，每天吃2~3次。对于病情较为严重的患者，一次可以吃200毫克，每天2~3次，最大药量不能超过1000毫克。如果还使用了其他排尿酸药物，药量可以适当增减。服用这个药会出现一些不良反应，比如腹泻、消化道出血、对肝脏造成损害等等，因此，需要定期检查肝肾功能和血常规。
最有效的减肥方法是什么？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
想要最有效地消除肥胖，可以通过手术或仪器，具体措施如下：1.吸脂术：有传统负压吸脂术、水动力吸脂术等，原理相同，即先扩张脂肪细胞，再破坏并吸出脂肪细胞，从而减少脂肪细胞数量，达到减肥的效果。2.激光治疗：例如，聚焦超声降脂。它可以引进激光在体外聚焦的高能量，然后作用于脂肪层，从而引起脂肪层细胞膜破裂，然后破坏脂肪细胞，再慢慢地通过人体吸收排出它们，这种方法的效果会比手术慢，但对于害怕手术的病人来说，这也是一种非常好的方法。
怎么才叫健康的减肥
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
所谓的健康减肥，也就是说看患者精气神，身体的协调性，睡眠和胃口是不是都是好的。患者最好到医院做个详细的检查，看一看这些指标是否标准，如果都达标了，这样才叫做真正的健康减肥。减肥时一定要选择适合自己的减肥方式，不要盲目信从减肥偏方，容易伤害自己的身体。
最快最安全的减肥方法
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
就目前来说，最为安全最快的减肥方法就是管住嘴、迈开腿。1、饮食问题。想要最快最安全的减肥方法，饮食必须以清淡易消化的食物为主，多吃含有粗纤维的蔬菜以及水果。这样就可以有效控制脂肪摄入。2、增加运动。适当的增强有氧运动，建议每周四次以上。并且每次坚持40分钟以上，这样可以使心率达到每分钟150次左右，这样就可以起到有效的减肥效果。
有效的减肥方法
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
有效的减肥方法就是要控制饮食，并且要经常的运动。多喝温开水，温开水能够提高体温，促进新陈代谢，有利于脂肪的燃烧，而且喝温开水还会产生饱腹感，可以避免暴饮暴食。平时吃一些杀菌的食物，比如是生姜和辣椒会提高新陈代谢。但是一定要远离甜食和油腻的食物，不要吃泡面、火腿之类的食物。造成肥胖的原因是比较多的，不合理的饮食、长时间的熬夜都会造成肥胖。平时大家一定要注意膳食纤维食物的摄入，有利于促进排便。平时不要长时间的坐着，避免腹部脂肪堆积。
甲氨蝶呤治疗类风湿的正确使用方法
刘爱华副主任医师
北京医院 风湿免疫科
甲氨蝶呤有助于减少激素用量，且在手术前使用也无需停用，对于风湿性关节炎、肌痛、红斑狼疮等有较好的效果。但是由于甲氨蝶呤有不良反应，所以在使用前应该做好评估，例如血常规、是否妊娠、肝肾功能等。使用的过程中如果单一使用该药可以获得良好的效果，可以长期使用。如果单一使用效果不佳，可以考虑联合用药。使用也有一定的注意事项：联合使用叶酸可以一定程度减少副作用，如果有妊娠计划，应在停药后半年到一年之后。
健儿药丸的正确服用方法
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
健儿药丸是一种常见的药品，一般治疗孩子的食欲不振、消化不良的状况。药丸应该口服，小儿六个月以上一次半丸，一至二岁可以服用一丸，而后根据年龄的增长，每周岁增加一丸，十三岁至成人服用十二丸。健儿药丸主要是健脾开胃的药，所以不会伤害孩子的胃，最好应该在饭前服用。服用健儿药丸时，应当忌油腻食物，忌生冷，多喝水。
排毒养颜胶囊吃多久有效果
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
排毒养颜胶囊主要是排除体内毒素，对减肥的帮助不是很大，经常吃会出现药物依赖性，所以建议选择科学健康的减肥方法。比如坚持运动，选择一些有兴趣的富创造性的运动，每天运动30至40分钟，就可，达到消耗脂肪和控制体重的目的。如上下楼梯、在家打扫卫生、做园艺劳动与孩子一起玩耍、跳舞、打乒乓球等。少食脂肪高的食物，不要食用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代脂肪多的调味剂，多吃天然的食品，少吃加工类食品。每日饮食中要含有约二十克的纤维，可以少吸收九十卡路里的热量，增加纤维，控制食欲。
如何正确地减肥？
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
正确减肥是很重要的，如果减肥方法不适当，就会对身体造成损害。正确减肥需要调节饮食，并配合体育锻炼。在调节饮食时，一天应合理安排三餐，早餐最好吃鸡蛋，喝低脂牛奶，可以吃馒头。午餐可以吃鸡肉、鱼，以及各种蔬菜，也可以吃水果。晚餐可以吃黄瓜、苹果。总之，应该保持低脂肪和低糖的饮食原则。在运动方面，尽量不要做剧烈运动，可以选择快速行走，或者是慢跑，时间尽量超过一个小时。
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