专家问答

踝关节扭伤康复训练方法

2020-02-14
2083
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科

踝关节扭伤康复训练方法。踝关节扭伤之后，首先需要有一段时间让她的损伤部位逐渐会恢复修复，如果是轻微的拉伤扭伤，我们只需要休息，适当的配合一些止痛的药物，还有适当的制动避免反复损伤就可以了，如果是严重的踝关节的韧带撕裂或者是断裂，那我们可能需要手术治疗。

无论是可以保守治疗的轻微扭伤还是严重的撕裂，当时伤筋动骨100天三个月之后，就进入一个相对平稳的康复期，康复主要是一个力量，还有踝关节活动度的训练为主，力量可以是踝泵，踝关节屈伸的训练是可以锻炼活动度的，除了踝泵还可以适当的做一些主动或者轻微的一个被动的内外翻训练。

除此之外，还可以适当的阻抗运动，可以拿弹力带或者是其他的一些绷带一样的东西，踝关节屈伸的时候，加上适当阻力，这样的有利于踝关节韧带的修复还力量的恢复。

除此之外，我们还可以还需要注意平时在踝关节力量没有完全恢复之前，避免剧烈的运动，防止反复的扭伤造成骨关节炎。

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冯翠平副主任医师
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女性在怀孕以及分娩的过程当中，很容易使得盆底肌的功能出现损伤。这时候可以通过一些训练来帮助盆底肌康复。目前比较常见的康复训练方法主要有以下几种：1、提肛运动，在生产后一周左右的时间，可以在每天早中晚各抽5-10分钟左右的时间进行提肛运动。这样能够帮助盆底肌功能进行尽快的恢复；2、膝胸卧位，在产后10天左右的时间，为了预防及纠正子宫脱垂，可以在医生的指导下进行膝胸卧位；3、治疗仪进行康复训练，这种方法锻炼盆底肌，通常需要在产后42天左右的时候进行。一般需要选择产后康复中心，利用专业的治疗仪进行。
脑梗塞康复训练方法有哪些？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
锻炼对脑梗塞患者的康复是非常重要的，脑梗塞患者可以通过以下三种方式进行锻炼，首先，按摩和被动训练。初期卧床不起的患者可以由家人对瘫痪的肢体进行按摩预防肌肉萎缩，对关节做屈膝，伸膝，弯手，伸手等练习，防止关节僵硬。对于有活动能力的病人，可在家人的搀扶下进行站立，俯卧等运动。其次，循序渐进，脑梗塞患者可进行步行，慢跑，体力站立平衡等活动，根据身体的恢复情况逐渐加大训练强度。最后进行上肢的锻炼，可以通过自己梳头，穿衣，写字等活动锻炼身体的灵活性和协调性，逐渐达到生活自理的程度。
膝关节康复训练方法
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
膝关节是最复杂的关节，膝关节引起的疾病不同，其相对应的康复训练的方法也不同。首先要到医院骨科进行相关检查，排除有无器质性疾病。一旦确诊后积极的对症治疗，以免耽误最佳治疗时期，延误病情。康复治疗的目的：，减少关节面隆骨的损伤，增加膝关节周围肌肉的力量，增加膝关节的稳定与平衡能。为达到达到比较好的疗效，康复训练的方案也需要根据患者的病情而制定，患者才能得到较好的恢复。
脑梗塞的康复训练方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
脑梗塞是一种比较严重的心脑血管疾病，对于这种疾病除了积极治疗还需要进行康复训练。而针对脑梗塞疾病的康复训练包括有心理康复训练。因为患有脑梗塞疾病时还会导致病人存在一些卒中后的抑郁，所以对患者进行心理康复训练，保证患者拥有愉快的心情，这样可以减轻病情。除了心理康复训练还可以对患者进行神经系统缺损方面进行针对性的康复训练。如果患有脑梗塞后导致病人出现语言功能的障碍，就可以让患者选择一些报纸等大声地朗读，这样可以锻炼患者发音，从而减轻功能障碍的症状。如果患者出现肢体瘫痪，可以对患者进行锻炼肢体康复训练从而有效恢复健康。
膝关节损伤如何康复训练
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
膝关节损伤的康复训练方法恢复期主要是加强膝关节的屈伸活动，因为膝关节要长时间的制动，易导致膝关节周边的内外侧韧带以及内部的交叉韧带、关节囊出现粘连情况，病人活动时后期多出现膝关节僵硬且不能做屈伸活动。临床上建议多用热水或者暖水袋热敷膝关节，粘连软组织能够软化，热敷烫洗一段时间后，膝关节达不到九十度左右的曲度时，可以先坐床沿，小腿下垂，靠重力的作用即可达到，当患者膝弯曲至九十度左右，患者可以卧床做屈髋屈膝，双手抱小腿行后拉的锻炼。当患者能够离开病床时，可以在家人的搀扶和器械帮助下，做一下膝关节的蹲起活动，当膝关节周围的内部的交叉韧带和韧带关节囊粘连软组织松弛，患者即可做屈伸运动。
膝关节半月板损伤如何康复锻炼方法
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
1、分腿下蹲，又称保加利亚蹲，强力推荐，这个动作需要患者认真配合，保证双脚指向正前方，不要外八和膝盖内扣，半月板损伤后的康复，要注意膝关节弯曲不能超过九十度，切忌蹲得过深。这个动作既可以促进股四头肌、腘伸肌的平衡，又可以促进下肢平衡的能力。2、下蹲练习，安全第一位，有四大原则：一、同分腿下蹲，要保证双脚尽量指向正前方，减少外八和膝盖内扣。二、屁股向后，膝盖不超过脚尖。三、为防止伤及腰部，腰不要向前挺直，也不能弯腰下蹲。所以半月板损伤的患者下蹲训练时应小心，可以选择徒手靠墙静蹲，徒手无负荷半蹲，前期不能挑战高难度的负重深蹲，下蹲训练可以促进臀大肌和股四头肌的力量，在康复后期可以选择坐蹲，亦称箱式蹲，注意也不可蹲得过深，膝关节不要超过九十度，可以放高一些的凳子或者跳箱在屁股后。
膝关节镜术后进行康复训练的方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
膝关节镜手术后的训练方法分为四种。一、背屈踝关节，需要收缩股四头肌在五秒以后在进行放松，在手术之后的三日内需要做每天20组，每组20次，第4天开始需要增加到每天5组每组50次。二、患者在在手术之后需要把患肢进行持续抬高30度。三、股四头肌，患者在术后的第1天开始需要在床上进行小腿部的伸缩训练，需要在不产生关节活动的情况下使该部位向上提紧收缩。四、踝关节屈伸运动，在麻醉消失以后患者可以做最大幅度的屈背伸，足趾的运动，但是在运动的频率不要太快动作必须到位，需要每天做三次每次30下。
十字韧带损伤后的康复训练
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
韧带重建好后，然后进行康复训练，早期医生一般采用制动的方法来促进其组织愈合，随后可使用专业支架进行功能康复训练。如果没有良好的功能训练，康复效果就不好。由于有些患者早期的关节不能长期固定进行融合，长期的固定会导致关节不会弯曲，需要约三周的时间使关节在小范围内运动。
治疗早泄的训练方法？
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
治疗早泄，康复训练主要就是需要患者在性生活的过程中掌握节奏，通过训练的方法延长性生活时间。方法主要有洞庭法和挤捏法。洞庭法一般是指在性生活的过程中，当阴茎达到高潮，快要射精的时候暂时停止运动，等到龟头的敏感性降低，再继续运动。挤捏法是指在性高潮时将阴茎拔出，用双手的食指和拇指挤捏龟头，以此来降低龟头的敏感性。通过这些方法反复的训练，可能会延长射精时间，提高自我对射精的控制力，进而达到治疗的目的。
自闭症的康复治疗方法
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
自闭症的康复治疗方法有很多，主要以行为分析治疗为主。行为分析治疗法，也称ABA治疗法，在选择这种治疗方法的时候，患者会得到一些幼儿的综合行为治疗，会接受到一些同伴的训练。在此之余，自闭症患者还会接触到一些以故事为模式的干预方法，国内还有感觉统合治疗，地板时光治疗。为了自闭症患者得到更快更有效的康复治疗，亲人应该用患者非常喜欢的东西来训练孩子，让这些东西变成强化物。在对待自闭症患者的时候，一定要非常耐心。
大腿肌肉萎缩如何康复训练
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
大腿肌肉萎缩通常表现为肌肉力量下降以及大腿形状异于常人，其症状表现可见于多种疾病，比如脊髓损伤的患者以及周围神经损伤所导致的疾病、长期卧床引起的肌萎缩。大腿肌萎缩如果不进行正确的康复治疗，可能会影响正常身体活动。针对不同部位的萎缩有不同的治疗方法，坐位伸腿训练、股四头肌肌力收缩训练能够有效康复双下肢股四头肌肌肉萎缩的症状。还有一些其他方法，比如卧位夹球、夹巴氏球，也有预防双大腿肌肉萎缩的作用。对于肌萎缩的患者来说，康复训练辛苦并且漫长，一旦出现异常需要及时到医院复诊，以免前功尽弃。
脚踝骨折康复训练
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
患者可以采取以下的康复训练方式。1.患者可以自己锻炼，也就是说患者主动的进行踝关节的内翻和外翻的动作。2.患者也可以被动的锻炼，有一些患者可能在早期没有办法自己锻炼，可以由家属来帮助自己锻炼踝关节。3.患者在锻炼时一定要掌握负重的时间。本身踝关节就是一种负重的关节，踝关节承受了我们身体的整个重量。患者最好要拍个x片，确认一下骨骼正在生长，患者才可以尝试负重的锻炼。如果过早进行踝关节锻炼，可能会导致骨折，再次发生移位。
小腿骨折后如何进行康复训练
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
小腿骨折经过治疗以后，后期也要通过一些康复训练来促进恢复。在一到两周的时候，骨折还没有愈合，关节部位是不能够进行大幅度的运动的。一般到了两周以后，则可以适当的做一些如膝关节、踝环节等关节的轻微活动。到了四周以上的时间就属于后期了，此时就可以适当的做一些部分的抗阻力的运动，比如说在腿上放一个小沙袋做一做抬腿运动。若是想要恢复的更快一些，除了要进行康复训练以外，也应注意多吃一些营养物质含量丰富的食物。
子宫脱垂怎么锻炼
郭壮丽主任医师
青岛大学医学院附属医院 康复科
子宫脱垂的康复训练方法，主要包括肛提肌锻炼、健身运动、膝胸卧位。肛提肌锻炼是子宫脱垂患者应该选用的比较好的康复训练方法，对于子宫脱垂的辅助治疗效果极佳，具体做法是用力收缩肛门，每次持续10分钟左右，每日根据自身情况选择合适自身的锻炼时间。在自身身体状况允许的情况下，可以进行多次锻炼，效果最好。在第一次锻炼的时候，可能会觉得困难，长期坚持会达到很好的治疗子宫脱垂的效果。健身运动也是子宫脱垂康复训练的好方法，既可以提高人体免疫力，又可以帮助女性塑造完美腹肌。在一定程度上也可以预防某些疾病的出现。另外膝胸卧位锻炼也是治疗子宫脱垂的好方法，建议早晚各一次，每次做10分钟左右即可。
髌骨骨折康复训练方法
陈欣主任医师
北京积水潭医院 烧伤科
髌骨骨折后通常需要进行有效固定，早期的时候需要借助石膏等进行辅助制动。在石膏拆除之后就要进入到康复期。这时需要做膝关节有效屈伸锻炼。髌骨两侧摆动锻炼或者是推动锻炼，来促进局部骨骼肌肉力量的恢复，同时也能够有效避免髌骨周围出现粘连和再次损伤。但是这些锻炼，通常需要在专业人员的指导下进行。一般在得到相应处理之后，患者骨骼在愈合之后活动轨迹会相对比较好，同时也有利于术后恢复。
脑溢血后遗症的康复训练
范存刚主任医师
北京大学人民医院 神经外科
为了防止不必要的损伤和肢体功能减退，脑溢血后遗症的康复训练需在医生的指导下进行。每1-3个月要到医院进行复诊，医生会纠正不当的训练方式，以及指导下一阶段的康复训练。为了防止中风患者出现摔倒的现象，平时要注意饮食、运动、休息、情绪状态等基础情况，高血压、高血糖与高血脂等基础疾病要控制好，并积极治疗，以防止血管病复发和加重病情。
脑出血肢体康复训练
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
脑出血多发于年龄较大的患者，脑出血通常会造成偏瘫，是致死率极高的一种疾病。对于脑出血造成偏瘫的患者，肢体的康复训练十分重要，主要包括以下：1、力量锻炼，患者可在倚靠桌椅情况下进行简单的原地踏步、轮流抬腿及短距离的挪动、下蹲站立等；坐在椅子上进行扶物站立、抬腿、伸膝、作用扭动身体、伸展上肢等动作。患者的活动量可循序渐进的增加，但不可过于疲劳。2、协调性和灵活性锻炼，该锻炼主要是针对上肢。3、按摩与被动运动，偏袒早期的卧床患者，可对其进行按摩，对其肢体关节进行伸曲运动，以防患者肌肉萎缩、关节僵硬。4、日常生活的锻炼，如自主饮食、个人卫生清洁、自行大小便等能力的训练。另外，保持乐观积极的心态、合理的营养摄入对康复十分重要，在康复训练的基础上配合中医针灸推拿等也有助于患者恢复。
手部骨折的康复训练有什么需要注意的
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
手部骨折的康复训练主要和骨折具体的愈合情况有关。一般来说，手部的骨折经过保守治疗或者手术治疗，若是开始长出骨痂，就说明骨折的愈合情况还是稳定的，之后就需要进行功能锻炼了。这是因为手部对于关节的灵活度要求很高，若是不进行积极的功能锻炼的话，很有可能影响到关节的功能及其活动度，很容易出现关节僵硬的情况，所以康复时期的功能锻炼是很有必要的，只有积极锻炼才有利于功能的恢复。而锻炼最主要的是恢复手部关节的活动度，因为长期不活动的话会导致关节僵硬，只有关节的活动度得到恢复才可以基本恢复手部的功能。要恢复手部的功能，可以在热敷手部之后再进行关节的屈伸运动，这种恢复在早期可能会比较疼，最好有别人的帮助，充分的屈伸关节，在感觉到疼痛的时候最好坚持一下，才能达到更好的效果。此外，在锻炼的时候还要注意保护骨折的部位，以免加重症状。
膝关节弯曲康复训练方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
乳腺结节是乳腺常见的疾病，当发现胸部有结节的时候，还是要根据其具体的性质来判断是属于良性结节还是恶性结节。良性结节一般对人体影响不大，但是要随时注意病症的变化，以免由良性结节转变为恶性结节。肿块过大的建议考虑使用微创手术或开刀手术来切除病灶。而恶性结节及会存在脏器以及淋巴结等产生病变的情况，需要进一步进行更为周密的检查，有条件的建议手术治疗来缓解乳腺恶性结节的危害。因此当发现胸部有结节时，建议到医院就诊，进行相关检查确定病症，遵从医嘱，对症治疗。
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