什么食物含维生素d最高

2020-04-01
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周小凤副主任医师
首都医科大学宣武医院 儿科

含维生素d最高的食物,排名第一的是鱼肝油,排名第二是深海鱼类,动物肝脏排第三。

不过,通过日光浴,可以促进维生素d在体内合成。所以,要坚持补充鱼肝油滴剂,动物性食品是天然维生素d的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵,动物肝脏、蛋黄、小虾、奶油、奶酪中相对较多。

脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、海产品、奶,坚果中,含有微量的维生素d,是维持身体骨骼生长发育的营养要素。特别是要对少儿来讲,平时应多摄入富含维生素d的食物。

除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制剂。但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。

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