怎么健康减肥
2020-03-13
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陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
提高代谢水平和代谢能力,是健康减肥的关键所在。健康减肥应该是安全,健康,有效的减肥方法。饮食方面:适量控制饮食,要有健康的饮食规律,多吃一些新鲜的水果蔬菜,比如黄瓜,苹果,草莓,西红柿,多吃一些粗粮 。
运动方面:每天坚持运动,比如散步,慢跑,骑车,跳绳,呼啦圈,瑜伽等都是很好的有氧运动。只要保证足够的运动时间,都能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效。
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