专家问答

坚持每天吃水果，好处

2020-03-05
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陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科

坚持每天吃水果好处是比较多的，可以缓解便秘，可以控制血压，可以降糖。

对于轻微便秘的人，可以吃香蕉，因为香蕉有通便的效果，吃完以后，大便会比较通畅，很少出现便秘的效果。而且水果中含有很多的钾元素，每天吃有助于控制血压，也要坚持每天吃水果。

另外，吃水果的人，血糖比较低。因为里面含有很多的维生素，可以满足身体的所需，所以人们也需要坚持吃。

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每天吃阿胶好吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
阿胶对于人体有补益气血的功能。但是并不是所有人都可以每天使用阿胶。对于体质正常或者强壮的人来说，每天食用阿胶属于一种过多的营养补充，是没有必要的。但是对于一些体质较弱的患者，是可以每天吃阿胶的。对于一些患有热心病的人来说，是不建议每天使用阿胶，如果坚持每天使用阿胶，会使病情加重。所以阿胶并不是所有人都可以用的。
什么时间段吃水果最好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
饭前吃水果，和午后加餐吃水果是比较合适的，但是避免餐后吃水果，否则会增加血糖浓度，增加一种酸性的物质含量。饭前吃水果，可以开胃，降低糖类摄入的含量，避免血糖浓度突然增高。午后吃水果可以改善身体当中维生素的含量。除此之外，有句俗语，早上吃的水果是金水果，中午吃的是银水果，晚上是烂水果，早上九点到十一点，是身体吸收维生素的最佳时间，所以，可以在此期间，吃一些水果，如苹果、梨、葡萄，能够助于消化吸收，利于通便，并且，水果的酸甜滋味，可以让人保持清醒，在一天中保持良好的状态。
吃完饭后吃水果好吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
吃完饭以后吃水果好不好，这个答案并不是绝对的。如果吃饭的时候并没有吃的很饱，那么在饭后是完全可以吃水果的。虽然水果是生的，并且有的水果可能比较硬，但是他们的水分含量都比较大，都是既有水溶性的，所以在吃完饭以后吃水果，也能够很好的达到消化的效果。当然如果饭后感觉很饱了，然后还继续吃水果的话，就可能会引起一些不好的反应，比如说腹泻，腹胀气，腹痛等等的症状。因此饭后吃水果，如果没有出现腹胀气腹泻腹痛之类的症状，那么饭后吃水果是没有问题的。不过需要提醒注意的是饭后吃水果，可能会带来多余的热量，对于需要减肥的人来说是比较不利的。一般我们两餐之间的间隔时间比较长，那么完全可以在这个时间段进食水果。所以只要肠胃没有不舒服，食用水果的时间并没有什么特殊的规定，随时都可以吃，当然如果有特别的目的，那么就可以选择在特定的时间内吃水果。
每天吃一个苹果会有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
苹果是生活中很常见的水果，由于在苹果里面含有纤维素和有机酸的成分，可以更好去促进肠胃蠕动，还能让大便变得很松软，从而让大便更好排泄出来。同时吃苹果还能起到预防贫血的工作，经常吃点苹果可以让身体内的血红素增加，使得皮肤变得非常红润和细白。尤其是对于贫血的患者来说，如果每天可以吃点苹果就能有效预防贫血，同时也能有效缓解疲劳。另外在苹果之中有许多的纤维素，能够让身体里面的血糖维持平衡，要是犯困的状态下不妨吃点苹果，能够有效预防疲劳。
每天吃黑豆黑米黑芝麻的好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
每天吃黑豆黑米黑芝麻的好处有很多，因为这些食物的营养价值特别的高，营养物质也是非常全面的。不仅如此，这些食物还有丰富的矿物质。例如：镁、多种维生素、钙、铁等。其中，黑豆和黑芝麻的含钙量特别的高，可以帮助骨骼生长，也可以促进肠胃的蠕动。不仅如此，还可以对便秘有一定的效果，同时对于中老人心血管疾病，有一定的预防作用。因此，大家平时可以多熬一些黑豆，黑米，黑芝麻粥。或者直接打成粉末，然后冲水喝。
早上空腹吃苹果的好处是什么
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
早上空腹吃一个苹果对身体的健康是有着很大的好处的。早上空腹的时候适当的吃一个苹果，能够有效地促进胆囊分泌胆汁，可以一定程度上防止胆结石的出现，而且对胃肠道也能够起到一定的保护效果。苹果还有着非常不错的降血脂以及降血压的效果，早上空腹吃一个作用效果会更好。苹果是生活当中较为常见的一种水果，而且脂肪含量比较低，维生素含量却非常的丰富，长期吃苹果更是能够防止高血压之类疾病的出现。平时可根据身体的实际情况，坚持吃苹果。
吃苹果的好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
苹果是日常生活中比较常见的一种水果，并且含糖量不高，口感好。而苹果中含有很高的苹果酸以及有机酸成分，对于身体来说是极其有利的。另外，苹果中还含有果胶纤维成分，这种成分是可溶性纤维，只要保证每天一个苹果就可以帮助预防便秘。同样苹果营养价值也极高，食用起来非常方便，是非常理想的水果之一。
每天吃坚果有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
不管是生的、烤的、原味的哪一种坚果，都含有必需的脂肪酸、抗氧化剂、钾、镁、纤维和蛋白质等养物质。每天吃坚果好处还是很多的：1.清除自由基。自由基非常活泼会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用，有研究表明有些坚果类的食物具有很强的清楚自由基的能力。比如葵花子、草莓、菠菜等。2.调节血脂。有些坚果对高血脂症的患者血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。比如富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁。3.降低心脏性猝死率。坚果中的某些成分具有抗心律失常的作用，在控制病情的情况下，能够做到合理健康的食用坚果，可以有效降低心源性猝死。
每天吃红枣都有哪些好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
每天吃红枣可以改善贫血，对帮助视力减退症的恢复也是有好处的，另外吃红枣还可以起到补血明目以及健脾胃的效果，因为红枣是属于一种温性以及温补脾肾的食物，又能补中益气，还能够养血安神，可用于治疗脾胃比较差以及失眠和血虚多梦症，红枣味甘、性温，临床上可用于治疗血虚、失眠、多梦、血虚萎黄以及脾胃气虚，红枣是一种非常常见而且药食同源的食材和药材。
多吃水果有哪些好处
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
水果中富含丰富的维生素，钙元素和氨基酸。生活中多吃水果除了可以补充人身体所需要的各种微量元素，还可以起到美容养颜的效果。水果中所含的热量是比较低的，多食用一些水果可以让人既有饱腹感，又不会摄入过多的热量，因此对待减肥的人或者是想要保持好体重的人，是具有一定的好处的。水果中含有丰富的水分，常吃水果的人可以补充身体所需水分。水果中含有的纤维素以及果胶物质可以有效的起到润肠的作用，针对大便干燥体内虚火旺盛的患者，具有很好的疗效。
每天吃红枣有什么好处
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
红枣味甘，性温，主要功能为补中益气、养血安神。临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠、多梦等病症。每天吃红枣既能温补脾阳，又能补中益气、养血安神，可用于治疗脾胃比较差、血虚多梦、失眠等病症，还可以用它来纠正贫血、视力减退等病症，因此每天吃红枣可以补血明目、健脾胃。但是不要吃多了，吃多了容易上火，每天吃几颗即可。
吃南瓜子的好处和坏处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
南瓜子性平味甘，其中还富含丰富的锌，有助于杀灭人体肠道内的寄生虫。南瓜子中的活性成分还有预防前列腺癌的作用，每天食用适量的南瓜子，还能有效防治一些前列腺疾病的发生。南瓜子中富含的泛酸，还有降压的作用，并且能有效缓解心绞痛的症状。另外，南瓜子中还富含大量氨基酸、不饱和脂肪酸维生素以及胡萝卜素等营养成分，这些物质对人体都是非常好处的。不过胃热的患者要注意少吃南瓜子，避免出现腹胀的症状。普通人一次也不宜食用过多南瓜子，避免食用过量引起头晕。
不吃晚饭的好处和坏处
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
晚上不吃饭可以选择用水果代替，这样能够起到很好的减肥作用，另外还能够减轻肠胃的负担，在饥饿的情况下可以促进消化液的分泌，从而使体内有害的物质尽快排除体外，但如果长期不吃晚饭对于身体也会有一定的影响，比如会导致消化液集聚，这样就会对胃肠形成刺激，尤其是对于胃不好的患者来说，会出现多种不适症状，所以晚饭少吃最好。
吃什么水果对心脏好
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
心脏是人的身体内最重要的器官，所以要保养好，可以多吃水果，对于心脏还是有好处的：1、苹果，苹果具有生津止渴、健脾益胃等功效，可以润肠、解暑、护心。2、蓝莓，蓝莓可以延缓记忆力衰退，以及预防心血管疾病，蓝莓含有丰富的营养成分，可以防止脑神经退化、强心抗癌。3、樱桃，樱桃含铁量较高，常食樱桃能够促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，也可以增强体质、益智、护心养心、去风湿等功效。4、猕猴桃，猕猴桃可以提高免疫力，吃了可以预防肝脏疾病、泌尿系统问题、心脑血管疾病等。5、黑莓，黑莓具有延缓衰老、促进脑代谢、降血脂，抗心律失常等等功效。6、小红莓，小红莓富含丰富的类黄铜、维生素c等抗氧化物质，可以改善便秘，排出体内毒素。7、牛油果，它含有大量蛋白质、维生素等有益成分，有效降低胆固醇以及心脏病发病的几率。
减肥吃什么水果好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
现在有很多的减肥方法，其中有一种就是吃水果来减肥，想要减肥的人平常可以每天吃5个或者6个水果，然后不再进食其他食物，就靠水果来达到减肥的目的。其实这种减肥的方法是很不科学的，也是不正确的，它也并不能够达到长期减肥的目的。所以在进行减肥的时候，不要光吃水果，也需要吃一些其他食物，但是可以保证每天吃一个水果，可以选择含糖量较低的水果，比如苹果、橘子等，来补充人体所必需的维生素、膳食纤维等。一定要注意，水果吃太多也是不利于减肥的，因为有些水果含糖量很高。
人流后能吃水果吗
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
人流后一周左右，可以适当吃些水果。比如说香蕉，香蕉含有大量的纤维素和铁，具有通便补血的作用，流产后需要多休息，胃肠功能就会变差，常常发生便秘，而且流产后身体虚弱，需要补血，铁能帮助造血，所以说流产后可以吃些香蕉来防止便秘和贫血。同时流产后还可以多吃橘子，橘子含有丰富的维生素c和钙，维生素c可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血，而且有的人流产后容易出血，如果多出些橘子的话，可以防止继续出血，但是也不能太多吃，建议每天吃橘子不超过三只，总重量在250克以内，因为吃多了容易上火。还可以多吃一些山楂，山楂中还有大量的山楂酸，柠檬酸，具有生津止渴，散瘀活血的作用，流产后身体虚弱，可能出现食欲不振，口干舌燥的情况，此时就可以适当的吃些山楂，它能帮助增进食欲，助消化，另外山楂还能帮助排除子宫内的瘀血，减轻腹痛。
每天吃几根香蕉最好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
香蕉每天不能超过三到四根，一般是两根最后。通常在饭后一个小时后再吃香蕉是最后好的。由于香蕉含钾很高，对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的患者来说，肾脏没法代谢多余的钾，可能会引起高钾血症，因此注意少吃香蕉。香蕉性质偏寒，胃痛腹凉脾胃虚寒的人也应该少吃。在医学领域，中医认为香蕉对身体是有害处的，不应该多吃。香蕉属于高热量水果，香蕉中含有丰富的钾和镁，能防止血压上升以及肌肉痉挛，还能够消除疲劳。
吃什么水果对前列腺炎好
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
前列腺炎患者可以正常饮食饮水，其饮食并没有特殊禁忌。原则上，前列腺炎患者可以吃任何水果，这包括：葡萄、苹果、梨子、桃子、香蕉、菠萝等水果，这些对前列腺炎患者也比较好。多吃水果，可以帮助前列腺患者补充维生素以及各种微量元素，对患者的身体有好处。不同的前列腺炎，治疗措施是不一样的。细菌性前列腺炎，治疗上首选抗生素。非细菌性前列腺炎，这种类型的前列腺炎比较普遍，通常占到慢性前列腺炎的95%，不需要使用抗生素，患者加强自我调理保健就可以。建议，前列腺炎患者每天要多喝水、勤排尿；禁烟酒和辛辣刺激食物；避免久坐。
肺炎吃什么水果好？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肺炎是会传染的。患肺炎后，患者需要注意饮食，平时多吃水果，以缓解肺炎引起的咳嗽、咳痰等症状。建议患者平时适量食用梨，具有化痰、止咳、润肺等功能，其次是适量食用柚子、橙子、猕猴桃等水果。
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