专家问答

怎么按摩腿部缓解疲劳

2020-02-19
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李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科

对于腿部肌肉的劳损，可以通过按摩治疗，促进局部的血液循环，并且能够放松腿部的肌肉，使劳损的症状明显的缓解。

这种情况按摩，一定要自下而上的按摩，因为静脉的回流，是同肢体的远端向近端的回流，所以按摩时，一定要自肢体的远端向近端按摩。

再就是按摩时一定要注意，按摩的力量不要过重，如果说按摩时出现了肌肉的明显疼痛情况，说明按摩的力度比较大，很容易导致肌肉损伤，以及加重了肌肉的水肿情况。

所以说，按摩时力量一定不要过大，以不疼痛为主，并且要自下而上的按摩。

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怎么按摩腿部
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
按摩腿部一般是为了促进腿部肌肉的放松，促进腿部肌肉、软组织和血液的平稳循环。通过拿捏类的手法按摩或通过一些理疗设备进行按摩，对缓解腿部不适有一定的促进作用，有利于下肢血液循环，可以促进下肢血液的通畅和软组织神经功能的恢复。如果是为了减肥，进行腿部按摩，效果一般不会特别明显。
怎么按摩乳房缓解乳腺增生
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
在现实生活中，乳腺增生是女性比较常见的疾病，除了应用药物治疗以外，也可以对乳房进行按摩来缓解乳腺增生等情况。具体操作手法就是以乳头为中心，顺时针方向轻轻揉搓，每次10分钟左右，有微微发热的感觉即可。也可以双手交叉进行，而这样的行为可以让乳房乳腺管扩张到最大程度。从而起到活血化瘀，通经通络，改善微循环。另外，这样的患者也需要多注意饮食和起居，这样才可以更好的预防乳腺增生。
缓解眼部疲劳按摩手法
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
长时间或近距离的玩手机、电脑等电子产品，就会形成眼部的疲劳。临床研究表明，做眼保健操是缓解眼部疲劳的最好方法，眼保健操即一种对眼部穴位进行按摩的手法，促进眼部血管内的血液循环，从而使眼部的肌肉得到放松。眼保健操中的轮刮眼眶放松效果最明显，要求用食指的第一和第二指腹分别按压在眼窝的上下缘，由内向外进行按摩，而拇指则需要按压在太阳穴上起支撑作用，每次按摩半分钟即可。
哺乳期胸部有硬块怎么按摩
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
哺乳期胸部出现了硬块是可以通过按摩进行缓解的，可以自己手指的中指、食指和无名指一起用力揉捏有硬块的地方，最好是用指肚按摩，这样力度会比较好。另外还可以使用热敷的方法，用热水浸泡毛巾，热度最好是热一些，但是要不伤到皮肤为原则，然后把热毛巾敷到乳房硬块的部位，硬块和乳头一定要用毛巾全部捂上，然后再进行合当的按摩。还有一种就是梳理法，把植物油或者是橄榄油抹在乳房上，用手指沿着硬块向乳头方向进行轻轻的梳理，使用梳子梳理也是可以的，不过最好还是使用手指梳理，这样呆以掌握好按摩的力度，梳理的过程中一定不能怕疼，只有打通了乳腺才可以帮助硬块消失。自己如果操作不了，也可以直接找专业乳腺按摩师进行按摩。
肩膀疼怎么按摩好
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
对于肩膀疼的患者可以采取热敷按摩法，用热毛巾敷在肩膀疼痛的部位，需要注意的是温度不要太热，热敷的时间不要太长，热敷完之后进行按摩，按摩时要采用顺时针以及逆时针的方法交替进行，可以加上适当的捏拿，对缓解疼痛的效果更好一些。另外还有有手指按穴位的方法，有大拇指或是中指按压肩井穴，按摩的力度要适中，可以很好的缓解疼痛。
乳腺增生怎么按摩治疗啊
李云副主任医师
山东省立医院 胸外科
乳腺增生多会出现在经期前，或者是情绪不佳的时候，严重的时候，会影响人们的生活质量和工作。出现乳腺增生的时候，可以对乳房进行按摩，缓解疼痛，首先，双手放腋下，接着沿着乳房外围，做圆弧形的按摩。按摩的时候，要从乳房下面，分别向左右两方向进行提拉动作，直到锁骨位置。也可以把手放在乳晕上面进行螺旋状按摩。在生活中，不要穿过紧的胸罩，不要吃刺激性的食物，不要吃维生素多的食物，注意休息，减少熬夜的次数。女性还要注意自己的情绪，学会管理自己的情绪。
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么按摩
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
针对腰间盘突出造成压迫神经性的腿疼，按摩主要是以疼痛位置为主，比如按摩腰、大腿、小腿部位的肌肉。可以有效缓解肌肉的痉挛，对于神经性刺激的疼痛有一定的缓解作用。另外还可以选择牵引，配合药膏进行局部护理，可以有效的缓解疼痛。也可以口服一些止痛药，如布洛芬缓释片，或者氨酚曲马多等止痛药。日常生活中也要注意，不要长久地坐着和站着，睡觉的时候睡硬一点的床板，以免加重腰部的病情。如果治疗一段时间以后症状没有明显的改善，腿部还是有明显的疼痛，建议到医院进行检查，根据医生的指导再进行手术治疗。
头疼怎么按摩
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
当头疼的时候，我们可以服用止疼药物，也可以用中医治疗法。如果想要中医治疗的话，需要根据患者身体体质以及症状来选择相应药物。此外，按摩是一个非常简单有效的方法，在按摩的时候，可选择太阳穴，印堂穴，角孙穴或百会穴。经常按摩这些穴位，可以有效缓解疼痛，除了按摩之外，也可采取针灸，艾灸等方法。
颈椎病如何按摩
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
患有颈椎病可通过按摩来缓解，按摩方法如下：一、把身体坐直，用双手的拇指按压脑后两侧的风池穴，按摩次数不能低于50次。二、用手指中指按压第7颈椎旁两侧，直到产生麻木感。三、用手指按压颈椎旁线，一边压一边揉，上下移动各5次左右。四、站起来或坐直了，双手握住头部上下提拉5次。五、挺直腰背，将双手放在颈部固定住，前后开始抚养头部十次。颈椎病患者选择的枕头一定要松软，不能过硬。
按摩几天一次最好
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
按摩是中医里面治疗的常用方法，对于保健养生有很好的作用。按摩还是非常讲究手法的，手法得当会起到缓解疲劳的作用，如果手法不当很可能加重骨痛或者肌肉痛的情况。平时出现疲劳、肌肉酸痛等情况，可以进行按摩治疗，有很好的缓解作用，长时间坚持可以有养生嗯作用。
舌苔厚白咳嗽是怎么回事
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
若患者出现舌苔白厚以及伴有咳嗽，首先要考虑是否体内有寒气或者湿气太重引起的，期间可以采取艾叶来进行泡脚是能够去除体内寒气的，泡脚有助于血液循环以及缓解疲劳，也是能够增强抵抗力，针对咳嗽症状也是起到缓解的作用，但针对于咳嗽比较严重的情况下，是需要在医生的指导下口服复方甘草口服液来进行治疗，其次，饮食要以清淡为主，尽量避免吃刺激性食物，如果期间咳嗽伴有痰液，也可以采取雾化的方式来祛痰。
按摩有什么好处
宋志芳主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院 重症监护室
按摩的好处有很多，通过按摩可以使全身的肌肉放松，能起到缓解疲劳和释放压力的作用。通过按摩还能促进全身的血液循环，疏通全身的经络，能起到提升自身抗病能力的作用，对于预防各种疾病都会有帮助。通过按摩不同的穴位还能治疗和缓解各类疾病，比如按摩腹部，能有效改善肠胃功能下降的问题等。
肩颈按摩的好处
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
通过对肩颈部进行按摩，可以起到放松肌肉的效果，能够有效缓解疲劳。肩部按摩还能缓解肩部出现的肌肉痉挛症状，尤其是对于一些长期坐立、或持续低头的患者有较多好处，能够有效预防颈椎病的发作。对于一些因外伤或不良姿势引起的肩颈部位的严重，也可以通过肩部按摩来缓解。肩部按摩还能预防肩周炎的发作，能防止颈椎的生理曲度变直反弓现象的发生。不过，患者在做肩部按摩时，应该选择正规的医院，去推拿针灸科进行治疗，以免操作不当引起并发症。
男的怎么前列腺按摩
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
男性前列腺是比较容易出现问题的，男性可以进行前列腺按摩，对前列腺的治疗以及临床上前列腺炎的收集具有很好的作用。前列腺按摩需要专业医生进行按摩，首先被按摩者选择胸膝卧位，按摩者使用右手食指插入肛门内，到前列腺，对前列腺进行从上向下，从左向右的按顺序步骤进行按摩，按摩可以促进前列腺疾病痊愈，也可以对前列腺液进行收集。
按摩脚心有什么好处
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
按摩脚心的好处还是很多的，主要有以下这些：第一，可以很好的促进血液的循环，可以使局部的血管得到扩展，从而促进血液循环。第二，经常按摩脚心可以让足部的血管扩张，促进新陈代谢。第三，按摩脚心还可以改善睡眠，因为可以促进新陈代谢，所以可以让人放松，缓解疲劳，睡眠情况自然可以得到改善。第四，按摩脚心还有一定的减肥功效。因为按摩脚心可以促进人体内脂肪的分解以及排出，达到减肥效果。
头晕反胃想吐是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
发生头晕反胃症状有以下几种原因：1.低血糖。症状：头晕伴随出汗、心慌、四肢无力，要及时补充糖分进行缓解。2.颈椎病。头晕最常见疾病为颈椎病引起的椎基底动脉供血不足，症状：头晕或伴随胀痛、颈部不适、可伴随上肢疼痛麻木。3.颈肌紧张。长时间保持同一个姿势造成颈部肌肉疲劳、酸胀不适，常见于白领阶层，应加强体育锻炼，可用颈椎保健操或针灸按摩进行缓解。4.小脑病变。小脑病变导致共济失调，常见于患小脑出血或小脑梗塞的中老年人，症状：醉酒状走路、头晕、恶心呕吐。5.病毒感染。病毒感染内耳水肿，耳蜗周围神经病变。此类常见病：迷路炎、前庭神经元炎、美尼尔氏病等。症状：外感发热、视物旋转、恶心呕吐、晕眩。6.贫血或其他全身系统性疾病。症状：频繁头晕，面色发黄，易疲惫乏力。建议及时就医全面检查。
乳酸堆积怎么回事
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
体内的乳酸堆积是由于运动强度过大，体内的乳酸不能够进一步的分解为水和二氧化碳，超过了有氧运动的耐受范围，就形成了无氧运动，从而造成了体内乳酸堆积。对于治疗乳酸堆积，有三个方面可以进行治疗。第一我们可以通过热水熏蒸以及桑拿之类的方法，加速排泄乳酸的速度。同时可以通过按摩，缓解由乳酸堆积造成的肌肉酸痛。第二，我们还可以进行持续的有氧运动，乳酸能够通过代谢，加速乳酸排出体外的速度。第三我们还可以利用临床上的一些电疗、光疗、钠疗等技术，能够帮助机体恢复消除疲劳感，同时能也能够促进血液循环。
每天按摩脚底有哪些好处
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
按摩足底可以缓解疲劳，因为，足底按摩可以使身体内产生的乳酸等有害物质及时的排出到身体外面，从而起到缓解肌肉疲劳的效果。由于脚离心脏比较远，通过按摩的方式可以升高脚部的温度，从而促进全身的血液循环，而且按摩足底可以通过血液循环的旺盛，从而带动全身的新陈代谢，从而使人体的机能可以更好的发挥作用。还有可以改善睡眠，因为脚底有很多的血管，还有神经，经常按摩可以起到温热的作用，从而使大脑皮层受到刺激，对于失眠有一定的疗效，可以改善睡眠状况。足底按摩还可以治疗恶心呕吐等情况，对于预防癌症还有一定的效果。长期的按摩足底还可以起到长寿的作用。
按摩大椎的作用与好处
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
大椎穴是人体颈部的重要穴位，经常按摩大椎穴，对人体会起到缓解头痛，头晕，恶心，呕吐，缓解疼痛，预防感冒等重要作用。按摩大椎穴，对人体是非常有好处的，它对改善肠胃功能，缓解颈动脉痉挛增强抵抗力放松身体肌肉 也有很大的帮助。它主要在颈部背侧第七颈椎棘突下，在按摩时要找准位置，经常按摩可以起到缓解疲劳，增加睡眠的疗效，所以一般推荐在晚上睡觉前进行按摩。
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