专家问答

腹部脂肪怎么减

2020-05-20
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黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科

减腹部的脂肪主要有以下几种方法。第一种，多运动，比如说跑步、仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈等。每天坚持下去，腹部的脂肪就会有效果。

第二种，少吃一些油炸的食物，比如说烧烤、炸鸡、汉堡等，少喝一些碳酸饮料，平时应该多吃一些清淡的食物，比如说菠菜，芹菜等。

第三种，也可以进行腹部的一些穴位按摩，比如说中脘、天枢、气海等穴位。

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肚子上的赘肉应怎么减？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
平滑紧致的小腹是每一个女人的梦想，但是现实是很多女人肚子上赘肉很多。赘肉多可以选择吸脂手术来将脂肪抽掉；生产后的女性腹部赘肉很多，而且松弛，无法选择单纯的吸脂手术来实现平滑小腹，还需要配合腹部整形和腰部整形、脐部整形等，也可以配合使用激光疗法。另外也可以采取冷敷冷冻技术达到无创减肥、收腹效果。
怎么减肚子和腰
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
想要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多做运动。1.仰卧起坐能够减掉肚子上和腰上的肉。坚持做仰卧起坐可以瘦腹部上部分的肉。刚开始做仰卧起坐时可以少做一点，时间久了再慢慢的增加量。想要达到更好的效果，一定要坚持做仰卧起坐。2.屈腿运动可以锻炼腹部的下半部分的肌肉，做屈腿运动时速度不要太快了，慢慢做，而且一定要坚持才能看到效果。3.没事的时候扭扭腰也能够减掉腰上的脂肪的。大家只要坚持多扭扭腰，也能够瘦腰的。
腹部肥胖怎么减肥
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
腹部肥胖减肥时也是需要观察属于哪种类型，如果期间属于脂肪型主要表现为胸腹部或者四肢肥胖，建议期间可调整饮食，多补充新鲜蔬菜或者水果，并且也要适当的锻炼，能够减少内脏脂肪，部分患者期间也会通过中医针刺或者电针，也可采用艾灸的方式来帮助减肥。有的患者出现腹部肥胖也可能是由于内脏脂肪型，此时脂肪主要会堆积在肝脏，因此会出现高脂血症或者脂肪肝，建议饮食要禁止吃高脂肪类的食物。
左腹部痛怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
左腹部痛有可能是肿瘤导致的，比较常见的是乙状结肠和降结肠肿瘤。但是也有一些是恶性肿瘤，通常患者会有便血、大便不成形，甚至是贫血的情况。如果更严重的话，会诱发肠梗阻，需要患者到医院进行纤维结肠镜的检查，来进行确诊。对于早期的患者来说，可以进行切除手术来根治，术后进行静脉治疗。在平时的生活中，要注意搭配饮食，合理的饮食结构对于我们的病情恢复有很大的帮助。同时要定期进行肠镜的检查，晚饭不宜吃的过饱，少吃油腻食物，多吃蔬菜和瓜果。
吃什么可以实现减肚子
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
想要减肚子，可以吃一些生菜和胡萝卜这些蔬菜，营养成分高又安全。生菜又被称为减肥菜，其中有不少的膳食纤维，吃下去后可以增加饱腹感。生菜的维生素c、甘露醇，也有利于降低人体的胆固醇，还可以帮助排脂排油，促进血液循环。而胡萝卜同样也可以增加饱腹感以外，其中的维生素c和β胡萝卜素可以抑制腹部脂肪的堆积。除了生菜和胡萝卜以外，减肚子还可以喝一些酸奶。酸奶中含有丰富的钙质和乳酸菌，有利于抑制胆固醇。酸奶中的乳酸菌还可以清理肠道，加速肠胃蠕动，缓解便秘，排出体内的废物。此外，魔芋、大蒜等食物，减肚子的人都可以吃。
减肚子的最好方法
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
减肚子需要进行综合性治疗，效果会比较好，减肚子的方法有很多，常见的有以下几点:一、日常饮食中要控制高热量的食物，不要吃垃圾食品，可以把每天的食物计算卡路里，来制定份量，而且在饭后不要立即久坐或者久躺。二、平时走路的速度可适当的加快，加快速度走路，能够针对腹部的脂肪运行消耗，所以在快走中保持高强度是减小肚子比较好的方法。三、平时在日常生活中要进行腹肌的锻炼，比如仰卧起坐等能够很好减掉腹部的脂肪。四、要进行适量的力量训练，比如慢跑，快走等有氧运动，能够帮助腹部脂肪很快的燃烧，可以在日常生活中制定一个全身的力量训练，达到腰部肌肉更加结实，甩掉肚子上的肥肉。
肚子大怎么减肥最快
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
现在很多人存在着肚子胖的情况，希望减肚子。其实肚子胖，肚子上面的赘肉多，可以通过全身的减肥来改善，其实肚子胖是全身胖的一个体现，如果全身的脂肪都减少，肚子上的脂肪自然也会减少。一般情况下，减肥可以减肚子，如果减肥让身体其它部位的赘肉消失，肚子上的赘肉减少不多，可以选择锻炼腹部脂肪减肚子，比如进行仰卧起坐等。
怎样减小腹最快最有效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
小腹等部位的肥胖多是由于脂肪堆积等因素造成的，但是也不排除有先天性的原因。建议在减肥的时候应当注意科学，可以从饮食以及运动两个方面入手科学减肥。首先在饮食方面，建议患者应当尽量以清淡的容易消化的食物为主，尽量少吃油腻的食品，此外也要注意少吃高热量的食物以及含有糖分比较多的食物。可以适当的在饮食中，增加含有膳食纤维比较多的食物的比例，但是要注意营养均衡。运动方面的话，建议患者应当多参与一些有氧运动，常见的如慢跑等，并且在运动的时候应当注意坚持。
怎样减肚子上的赘肉最有效的方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
减肚子上赘肉的方法有以下几种:1、合理适当饮食。饮食保持低盐、低脂，不吃刺激性食物，油腻、肥厚的食物不要吃太多，不过多进食主食、甜食、零食、宵夜，控制饮食可以促进减肥，身体内脂肪少量肚子上赘肉自然也减少。2、加强锻炼。每周五次以上锻炼，每次持续40分钟有氧运动，可以减少全身脂肪，减少肚子上赘肉。3、局部锻炼。仰卧起坐等都可以锻炼肚子上的脂肪，减少赘肉。
怎么可以把肚子肉减掉可以就是小肚子还有肉
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
要想把肚子的肉减掉，最好是多做运动，平时可以跑步、骑单车，或者是转呼啦圈，另外仰卧起坐这种运动也是可以帮助减除肚子上的赘肉的。除了锻炼身体之外，健康的饮食也是很重要的。在饮食上主要是控制摄入脂肪和热量高的食物，比如少吃肥肉，平时可以多吃一些鱼和其他清淡的蔬菜。此外，盐也应当少吃。要想科学地瘦身，运动和饮食一定要相结合。不过一定不能够节食，免得对身体产生很大的副作用。
肚子按下去硬硬的怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
肚子按上去硬硬的有多种原因。如一些肥胖患者可能会因为腹部脂肪过厚而腹部变硬，在这种情况下，建议通过锻炼和饮食控制来达到减肥的目的。如果运动时间过长，或者在运动之前没有做好准备工作，可能会造成肌肉拉伤，也可表现为肚子按上去硬硬的。另外，进食之后出现消化不良，或者进食了不干净或生冷的食物，也可能表现为腹部硬硬的。此外，一些肌肉、筋膜的炎症，也能引起肚子按上去硬硬的。
右腹部痛怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
右侧腹部疼如果是右下腹疼痛，特别是有比较典型的转移性疼痛，或许是阑尾炎造成的。如果阑尾已经开始化脓，查体时候还会觉得有反跳痛和肌紧张，做血常规检查的时候会发现白细胞和中性粒细胞升高。当阑尾炎明确之后，需要做手术治疗的，有开放手术和腹腔镜下手术两种。还有一种就是胆囊炎、肝脓肿造成的，在右上腹有疼痛感，还会朝着右侧肩背部放射，会觉得很恶心想吐，超声检查是可以判断的。如果是反复发作的结石性胆囊炎，建做手术把胆囊给切除，还需要做抗感染的治疗。
下腹部疼怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
下腹部疼主要是指肚脐以下的腹部出现疼痛的感觉，造成这种疼痛的原因可能是痉挛，炎症，缺血等。如果疼痛的感觉比较模糊，具体不确定是哪个位置疼痛，可能是刺激内脏引起的疼痛。如果疼痛比较严重且位置明确可能是刺激腹壁、腹膜壁层引起的。下腹部疼痛可能是内脏神经受到刺激，进而提高了脊髓中枢浸润性，出现的牵扯痛。还有可能是炎症方面的原因，比如阑尾炎，急性盆腔炎等。肿瘤方面的原因可能有卵巢肿瘤蒂扭转、结肠癌等。最后还有可能是尿毒结石，异位妊娠等。如果是女性下腹部疼可能是腹腔妇科方面的疾病。平时如果出现下腹疼痛，建议及时去医院确诊病因，然后采取针对性治疗。
腹部脂肪瘤怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
脂肪瘤是产生于体表脂肪机构的良性瘤，脂肪瘤主要表现为无痛性的硬块，并且多在皮肤组织可以碰触到，主要表现为环形或椭圆型，质地较为绵软。假如按时复诊的过程中发觉脂肪瘤看起来较为大，例如直径超过1cm或是伴随痛疼不适感等病症，建议像这类状况一般局部麻醉下手术治疗摘除就可以。有一些腹部脂肪瘤长几十个乃至一百多个脂肪瘤，看起来很多，也不一定每一个都必须摘除，因为有的脂肪瘤会由于不断的磨擦将会造成脂肪瘤产生变化，所以建议把看起来较为大的脂肪瘤或是是坐落于易磨擦位置的脂肪瘤向腹腔挨近腹部的地区摘除就可以。一般腹部脂肪瘤发觉以后没有显著的病症，只是境界非常清楚，质地较为软，具有光滑的表面，有的可以触到能够挪动的包块，像腹部是脂肪细胞比较多的地区，因此产生脂肪瘤也是较为普遍的，许多人是在腹腔不经意的常规体检的情况下发觉的，一般来说腹部脂肪瘤直径低于1cm这类的也没什么显著的伤害，暂时不用解决。
肚子上的赘肉怎么减？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肚子上的赘肉其实是皮下脂肪的堆积。如果大家的皮肤弹性比较好，可以通过做水动力吸脂手术来解决。有些女性由于生完孩子之后皮肤变得非常松弛，单独做细致手术效果不是很理想，这个时候可以配合做腹壁整形手术。现在还有一项技术冻美人，冻美人就是采用冷冻的方式来达到收腹的效果。
瘦小腹的方法有哪些
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
瘦小腹的方法有很多，第一种，通过运动健身来瘦小腹，如果是较为肥胖的，在瘦小腹之前应该先进行减脂运动，然后再针对性的瘦小腹。瘦小腹可以通过仰卧起坐、平板支撑等等进行针对性训练。第二种，抽脂，这是通过手术来进行减脂，这种方法是无法达到根本效果的，而且还可能导致腹部脂肪分布不均匀，影响美观，这种方法不建议使用。第三种，控制饮食，减少脂肪以及碳水化合物的摄入，多摄取膳食纤维。
怎么健康减肥
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
想要健康科学的减肥，一定要提高身体新陈代谢的能力。平时一定要控制饮食，有一个健康又科学的饮食，多吃些水果蔬菜，做到营养搭配，可多吃一些粗粮，粗粮里面还有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动。每天坚持体育运动，比如散步，跳绳，瑜伽，慢跑等，多进行些有氧运动，也可起到燃烧脂肪，减肥瘦身的效果。
左腹部疼痛怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
左边腹痛的原因有很多，大多数情况下与这些疾病有关：一是消化道的肿瘤，尤其是恶性肿瘤有很大的可能性，大部分伴有腹胀、大便性质改变，甚至并发肠梗阻的情况，一般通过结肠镜和病理学活检这些检查诊断较明确，需要切除手术才能根治性治疗。二是左边的输尿管、肾长了结石，此类患者大多数有腰部绞痛，疼痛能够放射至会阴部，此外，在活动后会出现明显的肉眼血尿，要明确诊断需要做相应部位的超声检查，对于泌尿道结石的治疗，一般是服用药物排石、冲击波碎石和手术方式取石这三种。三是胰腺炎，此类患者大多数喝酒或者外伤后发病，通过抽血检查，血尿淀粉酶指数明显升高。
小肚子右边隐隐作痛怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
造成腹痛的原因是非常多的，引起右边隐隐作痛，可能跟急性阑尾炎有关系，疾病在刚开始出现时为上腹部或肚脐周围疼痛随之会出现转移，造成右下腹部疼痛，同时会伴有发热的情况。溃疡性结肠炎也会造成右边隐隐作痛，若是伴有腹泻和大便粘液情况，可能是患有结肠肿瘤。若女性出现右边隐隐作痛，可能跟妇科炎症有关系，要考虑的是盆腔炎和输卵管积脓。若是右侧出现疼痛，同时有包块的存在，可能是出现了卵巢扭转。也有可能是输尿管结石、肾结石、肾炎引起的，最好是到医院进行检查，明确原因有效治疗。
女性右下腹部疼痛怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
女性右下腹疼痛情况是比较复杂的，首先需要排除是否存在着卵巢或者是附件问题，看看是否存在着恶性肿瘤，或者是存在着炎症性病变，需要立即做彩超、阴道分泌物、腹部ct等进行诊断。另外右下腹疼痛还可能是急性阑尾炎、肌肉拉上、软组织损伤等。还有就是需要排除肠道疾病，比如肠道肿瘤、炎症性病变、肠结核或者是缺血性肠病等等，需要肠镜来做检查。
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