专家问答

怎样增加肺活量

2020-02-04
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王丽萍副主任医师
聊城市人民医院 普通内科

增加肺活量的方法有很多，常用的有以下几种方法：

一，腹式呼吸。保持每天练习30分钟左右效果会更理想。

二，可以练习潜水或者游泳。

三，多步行，尤其是快速走。

四，其它锻炼提高肺活量的方法还有踢足球、打篮球、折返跑等。

总之，要多运动，持之以恒，才能有效增加肺活量。

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如何增加肺活量
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
增加肺活量的方法有很多，通常使用以下方法：首先，腹式呼吸。腹式呼吸是一种保持良好肺活量的锻炼方法。每次练习至少持续15分钟。经过一段时间的锻炼，保持每分钟30分钟的效果更理想。第二，走路。早上以每分钟60到75步的速度在户外行走，同时有意识地慢慢吮吸和快速呼吸，可以更好地提高肺活量。第三，游泳。会游泳的人可以每天尝试游泳半小时到一小时。他们应该在游泳时有意识地练习深呼吸和快速呼吸，偶尔练习屏住呼吸。第四，慢跑。慢跑是锻炼肺功能的一种有效而简单的方法。每次慢跑1500到3000米时，应该注意呼吸阵列，永远不要屏住呼吸。这可以改善肺呼吸功能，增加肺活量。
如何提升肺活量
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
提高肺活量的方法是非常多的深呼吸法、运动呼吸法、睡眠呼吸法。通过体育锻炼也能提高肺活量，可以通过长跑和游泳的方法坚持每天运动能有效的增强肺活量，除此之外也可以做扩胸运动前后左右各生产50次。然后做伸懒腰的活动能有效的提升肺活量。其实主动咳嗽也可以增加肺活量，每天早上或晚上来个深呼吸，吸气的时候要咳嗽，可以将肺内的痰液带出来。平时多笑一笑，让脸部和胸部的肌肉得到放松，哈哈大笑也可以促进血液循环，有利于肺内气体的呼出。
长期游泳的好处和坏处
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
经常游泳能够增强心肌能力，在运动的过程中增加心脏的收缩能力，因此可以使心脏变得更强而有力。游泳能够增强抵抗力，促进新陈代谢，减少疾病的出现。同时游泳还可以帮助减肥，经常的运动，可以锻炼肌肉，减少脂肪。除此之外还可以增加肺活量，提高摄氧能力，使呼吸系统变得更强大。但是长期运动也有一定的坏处，若是没有做好防护可能会出现感染，而且还容易出现腿部抽筋的情况。因此平时要注意锻炼的时间，不可在疲劳下游泳。
经常叹气是什么原因呢？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
叹气多数时候属于正常的生理反应。人在过度劳累或者是长时间精神过度紧张的时候，就会感觉到呼吸不畅，这时候就会刺激呼吸中枢，产生叹气这种反应。叹气对于改善机体缺氧会有一定的好处，可以有效促进肺部浊气的排出，增加肺活量、血氧量。能够起到消除疲劳、紧张等作用，对于改善机体代谢也会有一定的好处。叹气，还可能是由于呼吸消化系统出现某些疾病原因引起的，这时需要及时进行检查。如果和气血淤积，肝气瘀滞有关系，可以服用一些中药进行调理，平时要注意劳逸结合，保持心情舒畅，忌烟酒。
艾司唑仑片如何停药
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
生理学研究发现，人体的各个器官、组织细胞和系统，无时无刻不在消耗着氧气，人体机体只能在供氧充足的条件下，可以正常工作，所以肺活量与人的呼吸是密不可分的；提高肺活量我们可以通过深呼吸法，深呼吸可以增加肺部的空气量，提高肺活量；首先用鼻孔吸气，然后屏住呼吸6秒钟，放松肌肉，闭上眼睛，慢慢的再呼气，2秒过后，再重复几次，后面可以适当的延长屏住呼吸的秒数；还可以通过体育锻炼可以增加肺活量，比如在水中游泳，水将成为阻力，这时体内会加快氧气流入血液，然后不停的换气，这样肺功能的可以得到很好锻炼，肺活量会提高。
腹式呼吸减肚子
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
研究表明，有效的腹式呼吸是可以减肚子的。它的定义是：让腹部随着呼吸而一凸一凹的运动，吸气时肺部膨胀、横膈下压挤压内脏使其膨胀，呼气时则相反。其减肚子的原理是：腹部肥胖多是因为腹部的运动量太少，而腹式呼吸可以使腹部运动与呼吸相配合，促进腹部肌肉的运动，从而帮助收腹。这种呼吸方式不仅可以帮助消腹，还能增加肺活量，提高身体素质。腹式呼吸的动作要点：经鼻吸气，经口呼气，动作尽量的缓慢深长，每组做5-10分钟，一天共做30分钟。
怎样判断是否肺炎
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
如果患者要诊断肺炎，应根据患者的临床症状、体格检查和辅助检查进一步确诊。肺炎的常见症状包括咳嗽、咳痰、发烧等。严重的肺炎可能会出现胸痛、咯血和气短的症状。肺炎可以在没有任何临床症状的情况下进行检查，痊愈后可以听到水泡声，并且胸片和肺部气体的辅助检查通常表明有炎性。不同的病原体会有不同的血常规变化。例如，细菌性肺炎患者的白细胞将增加，中性粒细胞、C-反应蛋白和降钙素原的百分比将相应增加。病毒性肺炎患者白细胞正常或偏低，单核细胞和淋巴细胞增多，病毒抗体呈阳性。
如何练肺活量
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
在日常生活中，有许多方法可以通过锻炼来提高肺活量，包括:首先，散步，你可以每天练习半小时，以每分钟60到75步的速度在户外散步，同时，你应该有意识地缓慢而快速地呼吸，这将提高你的肺活量。第二，游泳，每天游泳可以有半个小时到一个小时，游泳时要有意识地练习深呼吸和快速呼吸，偶尔练习呼吸。第三，慢跑，慢跑是锻炼肺功能最有效也是最简单的方法，每次慢跑在2000到3000米之间，跑步时，你应该注意自然呼吸，不要屏住呼吸另外，如果你长时间持续这种训练，你应该注意调整呼吸，随着运动量的逐渐增加，使呼吸增加和加深，会提高和改善肺呼吸的效率和功能。第四，每天早晚主动咳嗽，选择一个空气新鲜的地方做深呼吸运动，这也有利于提高肺活量。
怎样判断新生儿拉肚子
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
新生儿如果是人工喂养吃奶粉，有些孩子可能一天拉一次，有的一天拉三到五次左右，若孩子吃母乳可能存在母乳性稀便，即如果孩子吃奶是好的，肚子也是好的，每天都拉7到8次，而且孩子的体重增长也是正常的，这个时候就把这种排便叫做母乳性稀便，并不是腹泻。但是，如果大便量和频率突然增加，大便形状发生变化，则需要警惕腹泻的可能，应留取大便标本，进行便常规检查，以明确是否有肠道的感染，如果宝宝状态好，吃奶正常，体重增长也是正常的，所以不存在孩子一天拉几遍。
怎样才能增加雄性激素？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
雄性激素是性激素当中的一种，若是体内的雄性激素比较少的话，会导致体内内分泌失调，引起失眠之类的情况。男性的话，还可能会出现体毛减少，喉结变小，也有的会出现皮肤变得细腻的情况，更有甚者还可能会出现乳腺增生之类的女性特征。若是女性，则会因为内分泌失调而出现脾气暴躁以及绝经之类的症状。若是想要增加体内的雄性激素，要注意少吃一些激素含量比较多的药物以及食物。适当的运动是可以移动程度上增加雄性激素的，可根据实际情况进行。
怎样让月经排毒更干净
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
月经是适龄女性每个月规律的经血从阴道排出，而经血在经期顺利排干净，是女性健康的表现。有的女性因生活不规律导致经期不准或者经血淋漓不尽，引起体内毒素无法正常排出。所以，需要女性有良好的生活习惯，有利用月经排毒干净。如在经期适量喝些姜汁红糖水，可以促进经血顺利排出，减少体内毒素。在的经期的女性虽然需要多休息，但是也要适量的活动，这样可以增加血液循环，有利于排出经血。还有，平常不要吃生冷，油腻的食物，可以预防经期经血粘稠，不好排出的现象。
怎样缓解紧张焦虑
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
紧张焦虑的情绪可以通过深呼吸的方式来缓解，因为深呼吸能够吸收氧气，使血液中的氧气增多，从而改善大脑中的紧张情绪。也可以通过转移注意力的方式来中断紧张焦虑的信息，从而达到缓解紧张焦虑情绪的效果。适当的做自我暗示，提醒自己能够掌控某件事，以此来增加信心，给自己鼓励，能够达到缓解焦虑情绪的目的。还有通过环境转移也是缓解紧张焦虑情绪的一个有效方式。
中度脂肪肝怎样治疗
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
脂肪肝有轻度、中度以及重度之分，如果病人肝细胞内脂肪含量达到肝脏5%~10%左右称为轻度脂肪肝；达到10%~15%左右则称为中度脂肪肝，如果已经超过25%则属于重度脂肪肝。治疗中度脂肪肝应该遵循病因治疗这一原则，如果患者是由于超重、营养过剩或者是肥胖所致，首先要控制饮食，增加运动量。如果是由于饮酒所致，患者需要尽早的戒酒。如果是由于其他肝炎所致，需要对原发性疾病进行治疗。另外，若是脂肪肝患者伴有转氨酶升高的现象，还要积极的进行保肝降酶治疗。而减重非常重要，如果患者减掉15%的体重，少吃一些糖类，多吃一些深海鱼、蛋黄、牛肉等低热量食物，能够促进中度脂肪肝的恢复。
腰椎间盘突出症手术后应该怎样锻炼
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
腰椎间盘突出手术治疗后，患者应该进行锻炼，促进身体机能恢复：1，手术当天，患者可以在床上进行四肢屈伸练习、足背伸和跖屈练习、股四头肌收缩练习。通过屈膝屈髋锻炼、肢体抬高锻炼等方式，恢复肌肉能力，锻炼患者双下肢。2，手术后第二天，患者就应该进行直抬腿锻炼。这是防止手术后腰部神经根粘连的有效方法。抬高的方式为，从30度开始抬高，维持4秒到5秒，每次抬高10-15次。但是注意活动的范围尽量控制在一米以内，防止下肢部位的神经根被过度的拉伸。3，进行呼吸锻炼。可以通过扩胸运动等方式，增加患者肺活量，防止长时间卧床引发肺栓塞等肺部并发症。4，进行腹部肌肉的锻炼，减少便秘、尿潴留、腹胀等情况出现。
心脏供血不足怎样锻炼呢？
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
对于心脏供血不足的患者需要及时完善心电图、心脏彩超及冠脉造影等检查，评估心脏情况，平时可以做些运动锻炼心肺功能，比如太极拳、舞剑、游泳、走楼梯等，适量的运动可以增加供血功能，但是运动的时候要注意避免情绪激动、精神紧张等。因为情绪激动可导致血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，避免诱发室颤的危险。对于情况比较严重的患者不建议剧烈运动，还有就是运动前不宜饱餐，因为饱餐后会导致人体血液供应重新分配，会增加胃肠道的血液，然而心脏的供血相对较少，所以更容易引起冠状动脉供血不足，引发严重的心绞痛。最后运动过后不要马上洗热水澡，这样会造成血管扩张，使心脏供血相对减少，这样是比较危险的。
霉菌感染是怎样引起的
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
比如患有霉菌性、阴道炎、以及尿道炎、龟头炎的时候就会导致女性阴道内环境受到感染，患者阴道内酸碱度出现增加，这个时候就会引起感染，导致霉菌性阴道炎的发生。和人体的自身免疫力也是有关的，比如免疫系统受到侵犯或者是免疫力低下以及致病菌引起的疾病，和体内长期缺少维生素，或者是接触到了霉菌感染者所使用的牙刷、毛巾、盆、与马桶、或者是有性行为接触，也会引发症状的出现，可潜伏于人体尿道、阴道、肠道、咽喉炎、口腔等处，临床上霉菌性感染也可以称之为白色念珠菌感染，是属于人体正常菌群。
怎样确定是否得新型肺炎
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
确定是否新型肺炎要先看症状。对于新诊断的冠状肺炎，患者可能有典型的呼吸道症状，如发热和干咳，但个别患者在就医时没有典型的呼吸道症状。鼻塞、流涕等上呼吸道症状少见。部分患者可无发热，约半数患者多在一周后出现呼吸困难。只有与疑似或诊断为新型冠状病毒肺炎的患者接触后，会出现消化系统症状，如轻度厌食、疲劳、精神不振、恶心、呕吐、腹泻等。神经症状是第一表现。如头痛；心血管系统症状是第一表现:心悸、胸闷等。眼部症状是第一表现:结膜炎；只有轻微的四肢或腰部和背部肌肉酸痛。另外，还要看一下联系历史，患者有没有和湖北的朋友有过直接或间接的接触，或者你最近在湖北呆过一段时间。最后，通过血常规和胸部X光片来判断。这种病毒在动物和人之间以及人与人之间传播。它主要通过触摸和唾液滴传播，病毒可以从口或鼻进入人体。特别是在拥挤的地方，很容易引起感染。大家一定要减少外出。
怎样判断是否得了冠状病毒？人冠状病毒感染的症状表现是什么？
蒋卫民主任医师
复旦大学附属华山医院 感染科
是否得了冠状病毒要看有没有发热、干咳、全身乏力等症状。人类冠状病毒感染的症状：在临床上，大多数冠状病毒会引起轻微的自愈性疾病，但少数可能会有神经并发症。可以在新生儿和婴儿中检测到人类肠球菌病毒。急性胃肠炎是由1岁至2岁的婴儿引起的，大便呈水样，少数严重病例则会出现血便。Resta等曾报道说冠状病毒在新生儿室引起较少的坏死。肠炎爆发。HCoV-NL63可感染不同年龄的儿童和成人，但主要集中在0~ 5岁的婴儿。人类巨细胞病毒感染的临床症状主要是发热、咳嗽、流鼻涕和喘鸣，通常被诊断为肺炎或细支气管炎。它可能与2.5%的社区获得性肺炎有关。
怎样治疗咳嗽
刘宁主任医师
鹤岗市人民医院 普通内科
咳嗽是呼吸道常见症状，主要由炎症、异物、物理或化学刺激气管、支气管粘膜或胸膜引起。主要表现为声门关闭、呼吸肌收缩和肺内压力增加。咳嗽是由声门打开和空气从肺部喷出引起的。常见疾病有呼吸道异物、肺结核、支气管炎、肺炎、过敏反应和原发性肺癌的发生。治疗主要是为了控制原发性疾病。对于普通感冒引起的咳嗽，可以口服抗感冒药物。对于肺炎和支气管炎的治疗，主要应用抗生素，如头孢菌素类抗生素和镇咳祛痰药物。第三类疾病，如肿瘤，主要通过手术切除或肿瘤化疗来治疗。
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