专家问答

饿多久开始消耗脂肪

2020-04-22
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黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科

当身体处于饥饿状态的时候，由于不能从肠道摄入足够的营养来维持身体需要，就会动用身体所储备的能量，来维持身体的正常活动，其中就包括消耗脂肪来提供能量，但是这个时间并不是一致的，因为在饥饿状态下，首先启动的是肝脏糖原以及肌肉中的糖原，每个人所储备的糖原含量是不一样的，在这种情况下脂肪的消耗开启时间也不完全一样，但是大部分人的脂肪消耗时间往往开启在停止进食后一天左右。

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晚上受饿是在消耗脂肪吗？
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
晚上有饥饿感的时候会消耗脂肪，人体在运动的情况下会消耗葡萄糖，在葡萄糖不充足的情况下才会消耗体内的脂肪，葡萄糖不足时才会感觉到饥饿，而且还会有身体不适感。如果肚子饿也就是我们所说的空腹状态，在这种情况下血糖会出现降低的情况。在夜间时出现肚子饿会燃烧脂肪，空腹的时间越长，燃烧的脂肪量越多。若是长时间的出现饿肚子的情况会引起消化不良，也会造成肠胃功能蠕动减慢，降低人体的代谢，想要减肥不可，晚饭不吃可以适量的吃一些或提早吃晚饭。
面部脂肪填充可维持多久
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
面部脂肪填充之后维持的时间并不是一致的，因为填充物不同，维持的时间肯定就不同了。填充脂肪好比种树，如果这些细胞在人体的面部可以生存下去，也是可以长时间存活的。只有人体体重减轻的时候，填充物的量才会较少。一般情况下，经过了2次甚至3次的脂肪移植之后，若脂肪能够存活，就可以长时间甚至终身维持，并不需要反复填充。
自体脂肪填充脸部可以维持多久？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
自体脂肪填充脸部一般可以维持1~2年左右的时间，因为填充的字体脂肪会逐渐的被人体吸收。但是具体的维持时间也是因人而异，如果求美者到正规的医院进行手术，同时术后做好相应的护理工作，维持的时间会长一些；反而若是选择到一些不正规的医疗机构进行手术术后的护理工作做的不到位，维持的时间可能会短一些。在刚做过自体脂肪填充脸部手术之后，患者要注意服用抗感染的药物，同时避免过度激烈活动、多休息，在饮食上以清淡类的饮食为主，不要吃过于辛辣刺激性的食物。在术后一年内要避免减脂，以免影响到手术效果。
排毒养颜胶囊吃多久有效果
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
排毒养颜胶囊主要是排除体内毒素，对减肥的帮助不是很大，经常吃会出现药物依赖性，所以建议选择科学健康的减肥方法。比如坚持运动，选择一些有兴趣的富创造性的运动，每天运动30至40分钟，就可，达到消耗脂肪和控制体重的目的。如上下楼梯、在家打扫卫生、做园艺劳动与孩子一起玩耍、跳舞、打乒乓球等。少食脂肪高的食物，不要食用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代脂肪多的调味剂，多吃天然的食品，少吃加工类食品。每日饮食中要含有约二十克的纤维，可以少吸收九十卡路里的热量，增加纤维，控制食欲。
天天慢跑多久可以减肥
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
慢跑属于一种有氧运动，很多想要减肥的人群会每天慢跑，但是一定要达到一定的时间才能起到减肥的效果，每天坚持慢跑的时间不少于40分钟。想要减肥，除了慢跑之外，还可以采取其他的运动方法，比如是跳绳、爬山、爬楼梯和登自行车这些都是非常有用的，除此之外也可以采用游泳的锻炼方法，能够达到消耗脂肪的效果，因此起到了减肥的目的。其次在饮食方面也要多加注意，少吃油腻和油炸的食物，以清淡食物为主，搭配粗粮。同时也要注意生活方面的一些事项，要避免抽烟和喝酒保持良好的心情，这些减肥方法都是比较有效的，但是一定要坚持，长期坚持能起到瘦身的目的。
怀孕多久开始胸胀？
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
在受精卵着床的时候，女性容易感觉到乳房胀痛，一般是在性生活过后的一个星期。这时候受精卵准备在女性体内着床会导致急速增加，会刺激女性乳房出现胀痛等情况，除此之外还有小腹部疼痛和坠胀感。根据不同的女性疼痛感程度也都是不一样的，同时也有少量的女性会有出血的情况，不过只要血量不多则是属于正常情况，不要过于惊慌。另外通过同房一周后的胸痛以及出血等情况是不能够判定怀孕的，因为女性在月经期间也会有类似的症状出现，对于判断是否已经怀孕是可以通过试纸或者抽血的方式来进行的。
不吃晚饭减肥吗
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
不吃晚饭也可以减肥，但效果不明显，反弹也很严重。如果没有晚餐，就算是中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚18：00点就完成了，也就等于说到第二日的早上早餐之前，至少10小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃的也不多，所以下午十五点胃里的食物就消化的差不多了，这样身体就将有十四个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动，而开始消耗体内的积蓄的能源，也就是脂肪，来提供机体正常的生命活动，然而，身体也自愿进入饥饿状态。一旦食物在饥饿状态下被摄入，其卡路里将更容易和充分地转化为脂肪储存。事实上，不吃晚饭也可以减肥，但是效果不明显，反弹会很厉害。长期饥饿的胃也会使胃不堪重负并产生病理变化。
饭后多久可以运动
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
想要在饭后进行运动，最好选择饭后一个小时，能够达到更加理想的效果。如果运动的时间比较早，此时刚刚吃完东西食物还在胃部之中，并没有进入到肠道，要是尽快运动很容易就会出现消化不良的情况，也很容易引发胃下垂，甚至还有可能会造成肠道梗塞，最终引发阑尾炎等疾病，因此运动时间不能太盲目了，需要严格把控好才行。虽然运动可以促进消化，但有个重要的前提就是食物已经成功进入到肠道之中，特别是对于本身消化不良的患者而言，运动时间更加要往后延迟一点。
多囊性卵巢的减肥方法
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
在多囊卵巢综合征患者中，由于体内雄激素的增加，体重减轻是非常重要的。要减肥，我们应该从饮食开始。首先，我们建议清淡饮食，我们建议每顿饭不要吃得太饱，只要吃饱七分就可以了。另外，晚餐要特别注意，最好少吃，以免引起暴饮暴食，加重多囊卵巢综合征的症状。在临床上，也建议运动减肥。在出汗和消耗脂肪后，还可以达到减肥的效果。所以，对于多囊卵巢综合征患者来说，如果他们能减轻体重，这种疾病基本上可以说是好一半。
吃红薯可以减肥吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
吃红薯不能直接消耗脂肪，但能够侧面帮助大家减肥。红薯内碳水含量不高，有很多的膳食纤维，再加上它又属于淀粉类植物，不仅能够增加饱腹感，还不会给人体增加大量碳水化合物。膳食纤维进入胃肠道后会直接被消化，并不会像碳水化合物分解大量能量。吃红薯能够促进减肥，但并不意味着要一直吃，因为它的含糖量很高，摄入过多会导致糖分增高，也是有可能发胖的。
早上空腹快走减肥效果如何？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
选择在早上空腹的时候快走，会有一定的减肥效果。人在运动时，会使得体内的能量大量的消耗。而这些能量都需要通过消耗脂肪酸以及葡萄糖来进行提供。当身体里面的葡萄糖量特别充足时，就会先消耗这些葡萄糖。而在葡萄糖储备不足的时候，就会消耗脂肪酸。人在空腹状态的时候，由于身体当中的葡萄糖并不是很充足，在这种状态下进行运动，身体就会快速的消耗脂肪，从而起到比较好的减肥效果。但是这时候一定要注意运动强度，避免出现低血糖。
辟谷七天能瘦多少斤
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
辟谷减肥法减掉的不是脂肪，而是体内多余的水分。通常前三天每天平均体重可以下降2-3千克。从第四天开始燃烧脂肪，平均每天下降1千克的体重。所以七天辟谷，大概能减到8-15公斤左右，辟谷的宗旨是养身养性，如果时间过长，容易出现内分泌失调。减肥的最好方式是运动。
非诺贝特可以长期吃吗
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
不需要长期服用。通常，非诺贝特是针对甘油三酯的升高的治疗。这种药有一定的副作用，对肝脏的损害相对较大。长期服用可能会引起转氨酶升高，导致肝功能不全。如果甘油三酯升高，饮食调整实际上非常关键。通过饮食控制，大部分轻微和中度的甘油三酯增加可以降低到正常水平。一般来说，我们应该注意低脂肪饮食，锻炼和消耗脂肪。在正常情况下，甘油三酯可在一至三个月内降至正常。如果仍然偏高，就要选择口服非诺贝特利，服用一至三个月后，甘油三酯基本上可以降至正常水平。
甩脂抖抖机真的能减肥吗
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
甩脂抖抖机是不能够减肥的。许多购物中心都在卖甩脂抖抖机，甩脂抖抖机的电视和网络广告随处可见。事实上，甩脂减肥没有科学依据。使用脂肪切割机后，皮肤出油与身体脂肪关系不大。肥胖是因为体内多余的热量没有被消耗，而是转化为脂肪。甩脂抖抖机是一种被动运动，身体没有主动运动，因此不会有热量损失，也不会达到消耗脂肪的目的。
奥利司他有用吗
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
奥利司他作为一种非处方减肥药是肯定有用的，它是一种特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，在人食用食物时可以阻断其中的脂肪，但同时人自身又在消耗脂肪，当摄入的脂肪小于消耗的脂肪时，自然可以起到减肥的作用。但并不是说服用奥利司他之后就可以万事大吉，如果不加以自身控制饮食以及加强锻炼，并且依旧暴饮暴食，那么奥利司他将不会产生任何作用。
甘油三酯高怎么治
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
甘油三酯高可以使用的药物有非诺贝特、非诺贝特、苯扎贝特。其实甘油三酯高在进行药物治疗之外，还要注意饮食的控制，对于肥胖患者，需要减少脂肪酸和胆固醇的摄入，戒掉烟酒。饮食中可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，肥胖患者要注意控制体重，糖尿病患者如果患有甘油三酯高，需要配合治疗。同时要加强运动，通过运动消耗脂肪，降低甘油三酯。如果是甘油三酯水平升高合并动脉硬化，要考虑加强药物的治疗，一般可以使用瑞舒伐他汀或者阿托伐他汀。
吃唯蜜瘦减肥靠谱吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
虽然服用唯密瘦减肥能够起到一定的减肥瘦身效果。但是，对于减肥更提倡健康科学的方式方法。其中之一就是需要从膳食结构做到少油脂，多蛋白质和多膳食纤维，以及维生素含量丰富的饮食为好，然后再结合有规律性的每天合理科学运动。建议应每天运动至少40分钟左右，长期坚持以往能够较好的达到减少体内脂肪堆积，消耗脂肪和控制体重目的。另外，不要吃过多的零食，要规律进餐，并且要适量的控制食欲。吃饭时不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，不暴饮暴食更有利于减肥瘦身。
血脂稠吃什么药效果明显？
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
临床研究表明血脂稠的患者可以服用具有活血化瘀和降脂功效的药物来降血脂。中药中的红曲和草决明就有降血脂的作用，西药中的贝特类或者他汀类的药物也有很强的降血脂的作用。如果患者不想选择药物治疗，也可以通过调整自己的饮食习惯来降血脂，多吃水果蔬菜和粗粮，少吃高盐高脂的食物，就可以减少胆固醇的合成，从而降低患者血脂的粘稠度。患者还可以通过每天的体育锻炼消耗脂肪，坚持几个月会有明显的降血脂效果。
多燕瘦减肥药效果如何
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
造成肥胖的原因有很多，比如不规律的饮食，经常吃含有脂肪，糖类过高的食物，不经常运动，都会导致肥胖现象的产生。多燕瘦减肥药主要是一种代餐减肥药，它可以起到减少脂肪糖类的摄入，通过人体的正常代谢起到减肥的效果。一般这类减肥药停止使用后，由于人体恢复正常饮食，会出现反弹现象。因此肥胖患者应当利用合理的，科学的减肥方法，通过加强运动，合理睡眠，控制饮食等方法进行，有效减肥。只有改变生活中的不良习惯，才能使减肥的成功率提高。比如可以通过游泳爬山等运动，加速体内的脂肪糖类代谢，另外辣椒中的辣椒素，对加速身体内脂肪溶解，也有很好的效果。也可以使用燕麦等含热量比较低的食物进行瘦身，在减肥期间，一定要注意多喝水，可以起到消耗脂肪，加速体内代谢的作用。
吃完奥利司他多久排油
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
服用奥利斯他多久可以排油并不一定，而且也不一定会出现排油。其主要作用是通过服用药物能够阻断机体对食物中脂肪的吸收，减少体内脂肪积蓄，并且增加消耗，从而会达到减肥目的。所以说，服用本药品并不会出现明显的排油现象。但是因每个人的个体差异，有人服用奥利司他可能会出现软便以及脂肪便，以此认为就是所说的排油。但是，并不是所有人服用药物后的都会出现这类情况，不过也同样会起到服药后所应有的减肥效果。
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